Neretai dėl ilgo darbo prie kompiuterio mūsų akys parausta. Tyrimai rodo, kad žmonėms, nuolatos dirbantiems su šia technika, regėjimo pokyčiai daug dažnesni, palyginus su žmonėmis, kurių darbas nesusijęs su kompiuteriu. Darbo dienos pabaigoje dažnai sumažėja akomodacija (akies optinės sitemos gebėjimas aiškiai matyti objektus, esančius skirtingais atstumais). Kai kuriems vartotojams išsivysto laikina klaidinga trumparegystė. Papasakosime, kaip to išvengti.
Atsiradus kompiuteriams, oftalmologijoje atsirado naujas terminas “kompiuterinis regos sutrikimo sindromas”. Jam būdingi šie SIMPTOMAI:
? deginimo ir smėlio pojūtis akyse,
? skausmas judinant akis,
? akių obuolių paraudimas,
? neryškus matymas,
? lėtas regėjimo perorientavimas nuo artimų objetų į tolimus ir atvirkščiai,
? objektų dvejinimasis,
? greitas nuovargis skaitant.
Jei turite šių simptomų, reikėtų pasikonsultuoti su oftalmologu.
Nustatyta, kad žmonės, turintys toliaregystę ir astigmatizmą, yra jautresni dirbdami prie kompiuterio. Jų akys greičiau pavargsta, o regėjimas greitai atbunka. Priežastis – skirtingas akių šviesos lūžio gebėjimas priimti šviesą. Dėl to akių raumenys įdeda daug pastangų, kad išlygintų vaizdą. Dėl šios įtampos dažnai atsiranda galvos skausmas. Astigmantizmu sergantiems žmonėms reikės dažniau ilsėtis, dirbant kompiuteriu, ir daryti akių mankštą.
Norėdami išvengti „kompiuterio sindromo“ vystymosi:
▫️1. Ribokite darbo kompiuteriu laiką.
▫️2. Kas 20-30 minučių darykite pertraukas darbo metu.
▫️3. Teisingai sutvarkykite savo darbo vietą: svarbu, kad viršutinis monitoriaus kraštas būtų šiek tiek žemiau akių lygio ir ekranas neatspindėtų šviesos.
▫️4. Kartkartėmis nukreipkite žvilgsnį į kokį tolimą objektą, ne arčiau kaip už 10 metrų.
▫️5. Reguliariai valykite ekraną drėgna šluoste, nenaudokite ploviklių, nes jie gali nuplauti apsauginę dangą.
▫️6. Kai kuriems vartotojams reikės specialių akinių su progresiniais lęšiais. Jų naudojimas sumažina regėjimo nuovargį ir pagerina akomodaciją, lyginant su paprastais akiniais, tačiau būtina oftalmologo konsultacija.
▫️7. Patalpa, kurioje yra monitorius, šviesa neturėtų būti per ryški ar blanki, be to ant ekrano neturėtų kristi šešėliai.
Paraudusios akys, dirbant kompiuteriu, rodo, kad reikia sustoti ir pailsėti.
Norėdami greitai SUMAŽINTI AKIŲ NUOVARGĮ:
? Darbo pabaigoje ar per pietų pertrauką naudinga naudoti gaivinantį akių kompresą: padėkite ant užmerktų akių keletą griežinėlių žalios bulvės. Stenkitės atsipalaiduoti. Po 5 minučių nuimkite kompresą.
? Kelis kartus suvilgykite akių vokus vėsiu vandeniu, tada keletai minučių lengvai juos paspauskite pirštais, stengdamiesi apie nieką negalvoti. Gerai padeda kontrastinės vonios veidui: trukmė 10-15 minučių.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/kompyuter-i-zrenie/
#regejimas #akys #akiuskausmas #akiunuovargis #darbassukompiuteriu #kompiuteris #ekranas #sveikata #nuovargis #nematau #monitorius #regossutrikimas #poilsis #pagalba
Kodėl raumenys tokie svarbūs?
OSTEOCHONDROZĖ
Vyresnio amžiaus žmonėms Alzheimerio liga – rimta grėsmė, kai negrįžtamai mirštant nervų ląstelėms, blogėja smegenų funkcijos. 70-mečių tarpe sergančių šia liga pacientų skaičius sudaro 5-7%, o po 85 – jau 43%. Pirmosios šios ligos apraiškos prasideda po 55 metų, todėl turėtume atidžiai stebėti savo sveikatą. 
1. Smegenys turi būti visada AKTYVIOS. Žmonės, kurie nuolat skaito, įsimena, sužino kažką naujo, domisi gyvenimu – verčia neuronus aktyviai dirbti, tarp smegenų ląstelių sukuria daug nervinių jungčių. Ir jei laikui bėgant, kai kurios ląstelės miršta, tai kitos perima jų funkciją. Net ir išėjus į pensiją, žmogui pageidautina dirbti, daryti tai, kas jam patinka, ir ne tik dėl pinigų, bet pirmiausia smegenų tonuso palaikymui. Ilgas televizoriaus žiūrėjimas neturi teigiamo poveikio.
Tai yra faktai. Bet yra viltis.
Pabandykite vartoti druskos mažiau nei 6 gramus per dieną, ir mažiau nei 4 gramus, jei esate vyresnis nei 51 metų, arba sergate hipertenzija, inkstų liga ar diabetu. Geros naujienos yra tai, kad druskos skonio poreikis tai išugdomas įprotis. Palaipsniui mažinant perdirbtų maisto produktų kiekį ir mažiau sūdant savo gaminamą maistą, jūsų skonio receptoriai prisitaikys. Tai padės sumažinti jūsų kraujospūdį.
Daugiausia melionuose vandens (90 – 95%). Meliono VANDENS, kaip ir kitų sultingų vaisių, nereikėtų painioti su vandentiekio vandeniu ar net grynu šaltinio vandeniu. Tai nėra pasyvus, inertiškas vanduo, ne paprastas druskų ir kitų jame ištirpusių medžiagų nešėjas, o „gyvas” vanduo, giliai sąveikaujantis su augalų ląstelių protoplazma. Tai biologinis vanduo, dalyvaujantis tūkstančiuose ir net milijonuose gyvų augalų ląstelių cheminių reakcijų. 
Melione yra mažiau cukraus nei kituose vaisiuose. 
ŠLAPIMO TAKŲ ligos: Valgant melioną kraujas praturtinamas mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais. Tai pagerina inkstų gebėjimą pašalinti atliekas ir toksinus. Tam pasitarnauja meliono „gyvas vanduo“ ir jo netirpūs mineralai. 
Tie, kurie skundžiasi, kad melionas blogai virškinamas, turėtų pabandyti valgyti jį prieš valgį. 
Svarbu ir saikas. Ir naudingus produktus valgykime saikingai, tinkamais kiekiais!
