Kviečiame į paskaitų tęsinį
Pasaulinė sveikatos diena
Ar žinojote, kad
▫️ 20% sveikatą lemia genai,
▫️ 20% – aplinka,
▫️ 10% – medicinos/sveikatos apsaugos kokybė?
▫️ O net 50% sveikatos priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo!
Protingai organizuodami savo gyvenimą, mes galėtume išvengti daugybės rūpesčių ir gyventi ilgiau. Juk ne veltui sakoma, jog žmogų sendina ne metai, o neatsakingas požiūris į savo sveikatą.
Pasaulinė sveikatos organizacija pateikia tokį sveikatos apibrėžimą👇🏻.
✔ SVEIKATA – visapusė fizinė, dvasinė, socialinė, protinė, emocinė gerovė, o ne tik ligų ar negalavimų nebuvimas. Sveikata suprantama kaip visuma, susidedanti iš viena nuo kitos priklausančių sričių ir, jei kas nors atsitinka vienai sričiai neišvengiamai paveikiama ir kita.
Apsispręskime kasdien rūpintis savo sveikata, juk ne be reikalo sakoma, kad sveikata – brangiausias turtas. Noriu palinkėti kasdien priimti teisingus sprendimus – savo sveikatos labui 🧡.
Plaukiojimas irklente – verta išbandyti
Kai trūksta judėjimo, raumenys, kaulai pamažu nyksta, širdis silpnėja; visa tai neigiamai veikia sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Todėl paskutiniais metais sąmoningai pradėjau rinktis aktyvų poilsį. Kasdien einu pasivaikščioti, atšilus orams važiuoju dviračiu, plaukioju. O šią vasarą išbandžiau plaukiojimą irklente
Iš pradžių šiek tiek nerimavau, nes nesu gera plaukikė ir šiaip vengiu bet kokio rizikingo užsiėmimo. Mane paragino vyras – tai tikrai saugus ir smagus užsiėmimas mūsų šeimai! 
Apie plaukiojimo irklente privalumus:
1. SĖDIME per daug – irklentė pakelia mus ant kojų
Sėdime darbe, automobilyje, namuose… Ar aktyviai poilsiaudami taip pat norime sėdėti?
2. Smagi ir naudinga treniruotė
Plaukimas irklente gali būti gera viso kūno treniruotė. Taisyklinga irklavimo technika sustiprins ne tik rankų, bet ir kojų, nugaros, pečių bei pilvo preso raumenis; padės lavinti pusiausvyrą! Plaukimas irklente neabejotinai pranoksta prakaito liejimą sporto klube.
3. Dėl raminančio vandens poveikio, plaukimas irklentėmis puikiai numalšina stresą ir padeda atsipalaiduoti.
4. Lengva išmokti
Gal manai, kad išmokti plaukti irklente neturi laiko, kantrybės ar jau “per vėlu”… Mokintis niekada nėra vėlu. Nesvarbu, ar turi patirties, užsiimant kitais vandens sportais – išmokti atsistoti, laikyti pusiausvyrą ir irtis ramiame vandenyje daug paprasčiau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Aš pirmą kartą plaukiau atsisėdusi, po to bandžiau atsiklaupusi ir galiausiai atsistojau. Kojos drebėjo tik pirmą kartą 
.
5. Irklentė kiekvienam
Nori tiesiog pasiirstyti pakrantėmis, patyrinėti bei pasigrožėti apylinkėmis? Ar leistis į žygį upėmis? Nori visapusiškai pagerinti savo fizinę formą ar tiesiog gerai praleisti laiką su šeima ar grupele draugų? Visa tai gali padaryti ant irklentės! Bet kokio amžiaus, lyties ar fizinio pasirengimo žmonės mėgaujasi plaukiojimu irklentėmis.
6. Nereikia daugybės inventoriaus
Viskas, ko reikia – tai irklentė, pompa ir irklas. Jeigu nori trumpam išvykti ir pasiirstyti, irklentė turi daug privalumų. Pakankamai lengva, todėl pakrauti, iškrauti ir nusinešti iki vandens vienam bus visiškai nesudėtinga. Pripučiama irklentė užima visai nedaug vietos lengvajame automobilyje, todėl ją paprasta transportuoti kiekvienam.
7. Plaukioti gali bet kur, kur yra vandens!
Nesvarbu tai ežeras, upė, kanalas, marios ar jūra. Netoliese tikrai rasite vandens telkinį ir tai bus puiki vieta užsiimti šiuo sportu.
8. Šeimos laikas kartu
Plaukiojimas irklentėmis yra smagus būdas šeimai kartu praleisti laisvalaikį. Mama, tėtis ir vaikai… gali pasiimti ir šunį ar kitą augintinį, jei nebailus.
9. Puikus būdas keliauti
Yra daugybė puikių vietų, kurias gali atrasti irdamasis ant irklentės. Taip keliauti ypač patogu.
10. Nuostabus vaizdas
Stovint ir iriantis irklente atsiveria geresnis vaizdas nei sėdint pvz. baidarėje. Stovėdamas geriau matysi ne tik visa, kas aplink, bet ir povandeninio pasaulio florą ir fauną, o iš baidarės matysi tik saulės atspindžius vandenyje. Jeigu pavargsti, plaukdamas irklente, gali keisti pozą – atsiklaupti, atsisėsti ar netgi atsigulti.
11. Saugu
Laikantis visų saugumo reikalavimų, irklentėmis plaukti saugu kiekvienam.
12. Smagumas!
Treniruotės gali būti ir smagios. Plaukimas irklente būtent tai ir suteiks.
Linkiu smagios ir aktyvios likusios vasaros 
Vaikų negalavimų gydymas aktyvintąja anglimi
Nuostabios aktyvintos anglies savybės žinomos jau seniai. Kaip gi ja gydyti vaikus?
Pirmiausia reikia atsiminti, kad prieš aktyvintos anglies, kaip ir kitų vaistų, naudojimą, reikia pasitarti su pediatru.
Aktyvinta anglis tai puikus absorbentas. Iš žmogaus organizmo ji pašalina praktiškai visus toksinus. Dėl naudojimo paprastumo, ją nesudėtinga naudoti namų sąlygomis.
Aktyvinta anglis gerai padeda skaudant pilvą. Kadangi ji išplauna iš organizmo ne tik kenksmingas, bet ir naudingas medžiagas, šis vaistas kūdikiam tinka tik apsinuodijus maistu ir esant kai kurioms kitoms žarnyno prblemoms. Esant disbakteriozei, veiksmingiausi yra probiotikai (skystas laktobakterinas ir bifidumbakterinas).
Dėka savo struktūros aktyvinta anglis “suriša” ir neutralizuoja kenksmingas medžiagas (sunkiųjų metalų druskas, maisto toksinus, mikrobų atliekas ir net vandens perteklių). Tai lemia greitą organizmo detoksikaciją, kas labai svarbu gydant apsinuodijimus. Kalbant apie diarėją (viduriavimą), kadangi daugeliu atvejų ją sukelia žarnyno infekcijos, absorbentai šiuo atveju yra vieni geriausių vaistų.
Vaikui reikalingas aktyvintos anglies kiekis nustatomas taip: kiekvienam kūno svorio kilogramui duodama 0,05 g anglies miltelių. Vaistą reikia gerti 3 kartus per dieną ir ne anksčiau kaip 2 valandos po valgio, ir 45 minutės prieš valgį. Šios taisyklės reikia laikytis siekiant išvengti ne tik toksinų, bet ir maistingųjų medžiagų, patenkančių su maistu į vaiko organizmą, absorbcijos. Dėl tos pačios priežasties ir kitų vaistų neturėtume duoti kartu su anglimi – nuo jų tiesiog nebus jokio poveikio. Gydymas aktyvinta medžio anglimi nuo apsinuodijimo paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų. Jei aktyvinta anglis yra tablečių pavidalu, ją reikia susmulkinti į miltelius. Tokiu pavidalu šis vaistas geriausiai absorbuoja kenksmingas medžiagas. Aktyvintos anglies miltelius reikia sumaišyti su trupučiu vandens ir duoti mažyliui su šaukšteliu. Ją rekomenduojama užsigerti dideliu kiekiu vandens.
Ilgalaikio aktyvintos anglies vartojimo šalutinis poveikis gali būti vidurių užkietėjimas. Todėl vartojant šį vaistą būtina atitinkamai pakoreguoti vaiko mitybą. Į jo meniu įtraukite daugiau maisto produktų, skystinančių išmatas.
Įrodytas praktika ir aktyvintos anglies veiksmingumas prieš alergiją. Šis vaistas tinka vaikams sergantiems tokiomis ligomis kaip bronchinė astma, atopinis dermatitas, alerginis rinitas, konjunktyvitas ir kt. Aktyvinta anglis greitai išvalo organizmą nuo žalingo alerginių procesų poveikio. Jos naudojimas ypatingai tinka reabilitacijos laikotarpiu. Tačiau svarbu atsiminti, kad tiek dozę, tiek gydymo trukmę turi nustatyti alergologas, nes alergijos pasireiškimai būna labai įvairūs ir gydymo ypatumai skiriasi.
Paruošta pagal: 8doktorov.ru
Pagrindinis “JAUNYSTĖS ELIKSYRO” ingredientas
Tyrimai rodo, kad jūsų sveikata priklauso nuo to, kaip jūs priimat senėjimo procesą. Jei senatvėje nelaikote savęs jaunu, tai gali sukelti pražūtingų pasekmių.
Leidinys „The Guardian“ paskelbė ištrauką iš naujos David Robson knygos „Lūkesčio efektas: kaip tavo mąstymo būdas gali pakeisti tavo gyvenimą“. Šis britų rašytojas specializuojasi žmogaus smegenų, kūno ir elgesio tyrimuose. Anot jo, jeigu visi vyresni žmonės turėtų teigiamą požiūrį į senatvę, tai taptų galingu „gyvenimo eliksyru“. Remdamasis įvairiais moksliniais tyrimais, autorius teigia, kad žmonės, kurie senėjimo procese mato asmeninio augimo potencialą, turi daug geresnę sveikatą, nei tie, kurie senėjimą sieja su bejėgiškumu ir gyvybingumo mažėjimu. Ir tai turi įtakos jų sveikatai ir gyvenimo trukmei. „Mūsų mintys daro įtaką mūsų senėjimui ir ilgaamžiškumui“, – sako Robson.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/ingredient-eliksira-molodosti/
Išsivadavimo iš alkoholio ir cigarečių istorija
Alokoholis ir cigaretės kiekvieną dieną daužo daugybės žmonių likimus. Tačiau priklausomybių, kurios griauna žmogų ir jo aplinką, galima atsikratyti! Apie tai ši istorija.
▫️Vaikystę praleidau Tatarstano respublikos Nižnekamsko rajono kaime. Augau ramus berniukas. Kai būdavo padarytos pamokos ir namų darbai, tėvams išleidus, su draugais rungtyniavome plaukime, mėgdavome žaisti futbolą, tinklinį.
▫️Po mokyklos įstojau į Kazanės aviacijos institutą. Du kursus mokiausi gerai, o trečiame kurse atsirado papildomų lėšų ir pradėjau gerti, už ką mane pašalino iš instituto. Tada pusę metų dirbau auto suvirintoju vienoje transporto organizacijoje ir po kurio laiko grįžau į institutą. Man patiko mokytis.
▫️Po kariuomenės vedžiau ir įsidarbinau Nižnekamske. Organizavome kooperatyvą. Dirbau statybos organizacijoje darbo apsaugos inžinieriumi. Ten tekdavo išgerti „už darbą, už sėkmę“, paskui „nuo nuovargio, po pirties, po šventės, po sielvarto“, per gimtadienius, minėjimus, po to jau tik spėk įpilti.
▫️Kai girtavau, mama visada sakydavo: Dievas viską mato. Kad ir kur bebuvau, prisimindavau jos žodžius. Vaikystėje mama manęs prašė persirašyti „Gyvąją pagalbą“ – 91 Psalmę ir „Tėve mūsų” maldą. Turėjau šiuos žodžius su savimi, bet aš negalvojau apie jų prasmę. Tik vėliau supratau, kad tardamas juos, aš kreipiuosi į Dangiškąjį Tėvą.
▫️Prisimenu, mano tėvas kažkada pasijuokė iš mamos, kad ji tiki Dievą. Tada ji atsakė: „Prisimeni, kaip tu kariavai? Kai šalia švilpė kulkos ir tave tik sužeidė, nes mes meldėmės už tave“. Visa tai liko mano atmintyje.
▫️80-90 – aisiais metais atsirado daug literatūros įvairiom temom. Aš kažko ieškojau. Buvau pas budistus, skaičiau musulmonų ir krikščionišką literatūrą. Kartą dvi merginos padovanojo man knygą apie Jėzų. Perskaičiau kelis puslapius ir supratau, kaip Jėzus mus myli, kad Jis mirė už mane ir parodė, kaip reikia gyventi. Bet, perskaitęs knygą, ją užverčiau ir padėjau į šalį geresniems laikams.
▫️Mirė artimieji, mama sirgo onkologine liga, aš išgyvenau draugų išdavystę ir klausiau Dievo: „Jeigu Tu esi, kodėl planetoje tiek daug blogio?“ O pats vis daugiau gėriau.
▫️Paskui sužinojau, kad mano žmona ir du vaikai lanko Biblijos pamokas, ir nusprendžiau nueiti pasižiūrėti. Prisimenu, kad atėjau išgėręs. Jaunuolis taip gerai kalbėjo apie Bibliją, o prieš tai moterys gražiai giedojo apie Jėzų. Man tapo taip ramu sieloje ir aš pasilikau. Po to studijavau Danieliaus knygą, vėliau buvau pakrikštytas. Pamenu, po krikšto ėjau gatve, žiūrėjau į gamtovaizdį ir stebėjausi: koks tyras dangus ir kokie gražūs lapai.
▫️Pradėjau lankyti bažnyčią, studijuoti Bibliją. Žinojau, kad turiu nebegerti. Alkoholis aptemdo mintis, geri draugai atsitraukė, žmona vos nepaliko, darbe nemalonumai, pareigas apleidau, vaikus reikia mokyti. Supratau, kad aš pats dėl to kaltas ir ėmiau prašyti Dievo, kad išgelbėtų mane nuo girtavimo.
▫️Po to kelis mėnesius negėriau, bet panorėjau save išbandyti. Praeidamas pro įstaigą, prekiaujančią alkoholiu, nusprendžiau užeiti ir išgerti bokalą alaus, bet nusipirkau vyno, ir su savimi dar pasiėmiau butelį degtinės. Bėgo savaitės, o aš negalėjau sustoti. Taip stipriai mane užkabino, kad supratau – mirštu. Supratau, kad gydymas neilgam. Taip buvo mano pažįstamiems, kurie važiavo pas močiutę – žiniuonę. To užteko dviems – trims – penkiems metams ir vėl – girtuoklystė.
▫️Nuėjau į mišką, atsiklaupiau ir prašiau, kad Dievas man atleistų ir išgydytų nuo alkoholizmo, sakydamas: „Aš nusikaltau Tau, žmonai ir vaikams, man negalima gerti. Aš žudau save“. Prisiminiau Dievo pažadus iš Biblijos: „Net jaunuoliai pailsta ir pavargsta, vaikinai klupte klumpa, bet tie, kurie pasitiki VIEŠPAČIU, atgaus jėgas, pakils tarsi erelių sparnais, ir nepavargs bėgdami, nepails eidami“ (Pranašo Izaijo knyga 40: 30-31).
▫️Po maldos pasijutau lengviau. Grįžau namo ir nuėjau miegoti. Kitą dieną nuėjau į darbą, įkišau ranką į kišenę, kad pasiimčiau cigaretę ir pagalvojau: „Manęs juk netraukia, kam rūkyti? Nerūkysiu“. Ir išmečiau cigaretes. Taip Dievas visam laikui išlaisvino mane iš šių priklausomybių.
Vasilij Matrosov, Nižnekamskas, Tatarstanas
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/istoriya-otkaza-ot-alkogolya-i-kureniya/
