Keiskite ĮPROČIUS, jeigu nuo jų PRIKLAUSO jūsų GYVENIMAS

Tie, kurie bandė greitai ir radikaliai pakeisti savo gyvenimą, dažnai perdega, praranda viltį. Bet jei sergate ar turite rimtų problemų, jūsų gyvenime būtini SKUBŪS pokyčiai.

✔️ Pavyzdžiui – diabetu sergantys pacientai. II tipo diabetikai dažnai mano, kad jei jie vykdys gydytojo nurodymus, tai viskas bus gerai. Tačiau net ir naudojant geriausią medicininę pagalbą ir vaistus, jų cukraus kiekis kraujyje taip ir liks didesnis nei optimalus. Praktiškai kiekvienas jų kūno organas ir audinys lėtai naikinami. Pirmoji aklumo išsivystymo priežastis – diabetas. Sergant diabetu, širdies ligų rizika padidėja 10 kartų.

✔️ Būtinos skubios permainos. Sportuodami (ėjimas apie 5 km per dieną arba lygiavertis krūvis), valgydami augalinį maistą ir vengdami rafinuotų produktų, daugiau kaip 50% II tipo diabetikų gali atsisakyti vaistų jau po 3-6 savaičių. Nuo 80% iki 90% diabetinės neuropatijos visiškai „išgydoma“.

✔️ Širdies – kraujagyslių ligos taip pat reikalauja greitų pokyčių. Dažniausia širdies problemų pasekmė – staigi mirtis. Todėl nelaukite širdies anginos (stenokardijos), kad pradėtumėte kažką keisti. Įrodyta, kad jei sumažinsite riebalų kiekį, kad jie sudarytų tik 10% nuo bendro maisto kaloringumo, mankštinsitės ir atliksite kitus pokyčius savo gyvenime, aterosklerozinės plokštelės per metus sumažės 5,5%.

✅ Jeigu esate sveiki ir norite likti tokiais, patys nuspręskite, kokius tikslus norite pasiekti ir keiskite savo gyvenimą. Bet jei jūsų sveikata prasta, nelaukite! MŪSŲ RYTOJUS priklauso nuo to, kaip GYVENAME ŠIANDIEN!

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/menyayte-privyichki-dlya-zdorovya/

Apgalvotas SPRENDIMAS – teisingo PASIRINKIMO raktas

Gyvenimas tai ne baltos ir juodos zebro juostos, o šachmatų lenta. Viskas priklauso nuo jūsų ėjimo. (Autorius nežinomas)

✅ Mūsų sveikata priklauso nuo pasirinkto gyvenimo būdo. Sąmoningas sprendimas dėl sveikatos yra svarbi šio pasirinkimo dalis.

Vienas iš ankstyviausių klasikinių gyvenimo būdo įtakos sveikatai tyrimų buvo paskelbtas 1972 metais. Gydytojai Nedra Bellok ir Lesteris Breslou, atlikę 6928 suaugusiųjų tyrimą, nustatė veiksnius, turinčius įtakos gyvenimo trukmei:

▫️Pakankamas miegas (miego trukmė 7-8 valandos).

▫️Reguliarus fizinis krūvis.

▫️Pilnaverčiai, subalansuoti pusryčiai.

▫️Užkandžių atsisakymas.

▫️Atsisakymas naudoti tabako gaminius.

▫️Atsisakymas alkoholio.

▫️Kūno masės indekso -KMI- išlaikymas rekomenduojamose normose.

Per 9 metų stebėjimo laikotarpį paaiškėjo, kad kuo daugiau principų iš šio sąrašo laikėsi žmonės, tuo didesnė buvo jų ilgaamžiškumo tikimybė.

✔️Naujausi moksliniai tyrimai nurodo ir dvasingumo svarbą mūsų emocinei sveikatai. Tarp emocinių pažeidimų dažniausi būna nerviniai sutrikimai. Dvasiniai pratimai, tokie kaip Biblijos skaitymas ir Kristaus gyvenimo apmąstymas, gali atnešti poilsį ir ramybę, kuri yra vienas iš psichinės sveikatos komponentų. Ramybė labai svarbi priiminėjant sprendimus.

TAISYKLĖS, kurios padės priimti TEISINGUS SPRENDIMUS:

☝🏼Net kai mes galime laisvai pasirinkti ir esame gerai informuoti, priimti teisingą sprendimą dėl sveikatos būna nelengva. Todėl apsvarstykite šiuos dalykus:

👉🏻Įvertinkite gautą informaciją sveiko proto požiūriu.

👉🏻Nepriimkite sprendimo stresinėse situacijose, kai sunku išlaikyti minties aiškumą.

👉🏻Stebėkite, kad jūsų emocinė būsena neturėtų įtakos sprendimų priėmimui.

👉🏻Nespręskite paviršutiniškai. Pavyzdžiui, jeigu cukraus skonis malonus, tai nereiškia, kad jis naudingas, o ir tai, kad kažkas turi nemalonų skonį nebūtinai reiškia naudą sveikatai.

👉🏻Saugokitės priimti trokštamus dalykus kaip būtinybę.

👉🏻Būkite budrūs, kai gaunate patarimus medicininiais terminais. Šarlatanai vis dar klesti pačiomis įvairiausiomis formomis.

👉🏻Pasitikėkite intelektu; rinkitės išmintingą, atmesdami neprotingą, laikykitės gero, o ne blogo.

👉🏻Pasirinkite, ką galite padaryti, o ne tai, ką norėtųsi padaryti.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/osoznannoe-reshenie-pravilnyiy-vyibor/

ATOSTOGOS – GRYNAM ORE!

🔹Dauguma žmonių atostogas nori praleisti už miesto ribų. Ir tai išmintingas sprendimas. Sveikatingumo kurortai visada yra prie vandens telkinių, prie jūros, miške ar kalnuose. Laiko praleidimas gryname ore aprūpins mus pakankama energija, pilnaverčiu krauju ir pagerins smegenų veiklą.

🔹Teigiami jonai sukelia žmonėms negalavimus, o neigiami – gerina sveikatą. Kalifornijos universiteto mikrobiologas, patologas – tyrėjas daktaras Albertas Kriugeris nustatė, kad nedidelė neigiamų jonų koncentracija užmuša oro keliu plintančias bakterijas, sukeliančias peršalimą, gripą ir kitas kvėpavimo takų ligas. Kartu su kitais tyrėjais dr. Kriugeris parodė, kad neigiami jonai stimuliuoja tas organizmo ląsteles, kurios padeda mums pasipriešinti ligoms.

🔹Tyrimai parodė, kad pučiant sausam karštam vėjui, susidaro teigiami jonai. Jų negalima neutralizuoti, nes nėra drėgmės, kurią žemė galėtų absorbuoti. Štai kodėl pučiant tokiam vėjui yra didelė teigiamų jonų koncentracija. Vienas Izraelio fizikas atrado, kad didelė teigiamų jonų koncentracija yra ne tik pučiant vėjui, bet ir 10-12 valandų iki jo.

🔹Kodėl teigiamų jonų įtakoje žmogus jaučiasi blogiau, o neigiamų – geriau? Daktaras Kriugeris ir rusų mokslininkas D. A. Lapickij įrodė, kad be neigiamų jonų, audiniai negali tinkamai absorbuoti gyvybei reikalingo deguonies.

🔹Perpildytus miestus kamuoja didelė teigiamų jonų koncentracija. Mes sukaustėme žemę asfaltu ir betonu, todėl automobilių ir kitų nuodingų šaltinių išmetami teršalai pateko į betoninių kanjonų spąstus.

🔹Švarus, grynas oras skirtas įelektrinti mūsų organizmą. Jis aprūpina mus energija. Be jo negali išgyventi nė viena mūsų kūno ląstelė. Be gryno oro mes negalime turėti pilnaverčio kraujo ir normalios kraujotakos. Be jo smegenys negali efektyviai veikti. Žmonės, kuriems trūksta reikiamo deguonies kiekio, samprotauti sveikai gali. Jie žino, ką jiems reikia daryti, tačiau jų gebėjimas valdyti emocijas sumažėja. O štai valios jėga visiškai dingsta!

🔹Tai daugelio tūkstančių alkoholikų sielos šauksmas. Valios stoka – jų argumentas. Jiems pritaria begalė rūkalių. Tai ir liūdna „savo svorio sargų“ dejonė, nuolat atidedančių dietos laikymąsi rytojui. Prie jų prisijungia ir kitos aistrų ir geismų aukos.

🔹O ką jūs manote apie tuos svarbius, ilgalaikių pasekmių turinčius sprendimus, kurie priimami prirūkytose, beveik be deguonies patalpose?

🔹Jeigu negauname pakankamai deguonies normaliam smegenų funkcionavimui, tai palaipsniui valia silpsta ir mes patenkame į tam tikros inercijos srovę, negebėdami nutraukti žalingų įpročių ir nuodėmės virvių, nors suprantame, kad turime tai padaryti. Nėra didesnės tragedijos už nualintą – bejausmę valią!

⁉️ Ką daryti, kad gautume pakankamai gryno oro?

👉🏻 Jeigu yra galimybė, įsikurkite ten, kur oras nėra užterštas. Geriausia – kaime. Jei nėra galimybės persikelti, atostogas praleiskite gryname ore, dažniau išvykite už miesto.

👉🏻 Įleiskite gryną orą į savo namus. Tegul jis „vaikšto“ po visus kambarius. Prisiminkite, kad užterštas oras gyvenamose patalpose gali būti pavojingas jūsų sveikatai.

👉🏻 Išmokite teisingai kvėpuoti. Kvėpuodami naudokite pilvo raumenis ir diafragmą. Giliai kvėpuokite.

👉🏻 Darykite pratimus. Nepersitemkite, bet ir nevenkite jų. Nepaisyti mankštos, reiškia palikti atsitiktinumui savo sveikatą, gyvenimą, likimą.

Šaltinis: Džordžas Vandemanas „Jūsų šeima ir jūsų sveikata“.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/v-otpusk-na-svezhiy-vozduh/

Dėkingumas (Faktai ir Viltis) – 4

Dėkingi žmonės labiau rūpinasi savimi. Viename tyrime, kurio dalyviai užrašydavo dienoraštyje dienos bėgyje turėtus pozityvius įvykius, mankštinosi pusantros valandos daugiau nei tie, kurie savo dienoraštyje fiksuodavo skundus apie sunkumus ir ginčus. Kitame tyrime dalyvavo žmonės su įgimtais ir įgytais nervų-raumenų sutrikimais. Tie, kurie kas vakarą užsirašydavo pozityvius įvykius: miegodavo ilgiau, užmigdavo greičiau, ir pabudę jautėsi žvalesni ir labiau pailsėję.

☝🏼Tai yra FAKTAI. Bet yra ir VILTIS!

✅ Kiekvienas turi savo įpročius, susijusius su sveikata, kuriuos vertėtų pagerinti. Šią savaitę pakeiskime savo gyvenimo būdą tuo, kad keletą minučių skirsime praėjusios dienos sėkmės ir pozityvių įvykių paskaičiavimui. Galiausiai, teisingi įpročiai – tai mūsų pozityvumo rezultatas.