Stebuklingas apsaugos mechanizmas – IMUNINĖ sistema

✅ Žmogaus organizmas turi stebuklingą gynybos mechanizmą nuo pašalinių medžiagų: virusų, bakterinių ląstelių – tai mūsų imuninė sistema. Norint pagerinti jos veikimą, bus naudinga sužinoti, kaip ji sudaryta.

🔸Jei “priešui” – mikrobams ir virusams – pavyko prasiskverbti per “valstybės sieną”, tai yra: odą, gleivinę, skrandžio druskos rūgštį, seilių baktericidines medžiagas, ašaras ir kt., – tai jį pasitinka baltieji kraujo kūneliai – leukocitai – dažniausiai tai makrofagai. Makrofagai praryja ir suvirškina “ateivį”, dėl ko atsiranda uždegiminė reakcija: kapiliarų išsiplėtimas, paraudimas, patinimas, skausmas, karščiavimas. Šiame imuninio atsako etape taip pat dalyvauja nuostabi komplemento sistema – tai daugiau nei 20 skirtingų baltymų, kurie prisitvirtina prie “ateivio” paviršiaus, dėl ko šis patiria kaskadą biocheminių reakcijų. Tai pažeidžia bakterijos ląstelės membraną ir ji žūva. Arba komplementas “pažymi” priešą, kad jį prarytų makrofagai.

🔸Jei pastarųjų nepakanka sunaikinti svetimas ląsteles, prisijungia kiti leukocitai – B ir T limfocitai. Tam makrofagai savo paviršiuje rodo informaciją apie “ateivį”. Ypatinga T limfocitų – pagalbininkų rūšis atpažįsta „priešą“ ir kviečia į pagalbą patį galingiausią imuninės sistemos ginklą – kitus T rūšies limfocitus, taip vadinamus žudikus, ir B limfocitus. Pirmieji sunaikina paties organizmo ląsteles, užkrėstas virusu ar patinusias, o B limfocitai gamina antikūnus. Specialūs baltymai (imunoglobulinai), kurie tiksliai kaip raktas į spyną tinka konkrečiam pašaliniam veiksniui, suriša ir nukenksmina jį. Tuo pačiu metu susidaro „atminties“ ląstelės, kurios saugos informaciją apie „ateivį“, jo pakartotinės invazijos atvejui. Makrofagai užbaigia darbą, prarydami ir suvirškindami „priešo ląsteles“.

🔸Po jų sunaikinimo specialūs T limfocitai (slopintojai) – blokuoja T (žudikų) ir B limfocitų darbą, sustabdydami imuninės sistemos ataką.

🔹Čia mes pateikėme labai supaprastintą imuninio atsako vaizdą. Daugybė kitų ląstelių ir medžiagų taip pat dalyvauja „gynyboje“, vyksta daugybė biocheminių reakcijų. Imuninės sistemos mechanizmas yra nepriekaištingai suderintas, visi komponentai veikia tiksliai ir harmoningai.

👉 SAUGOKIME nuostabiai sukurtą mūsų kūną! Nesilpninkime jo kenksmingais įpročiais ir blogais pasirinkimais! BŪKITE SVEIKI 🌿❤️

„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas, kaip sekasi tavo sielai.“ 3 Jono‬ ‭1:2‬ ‭(Biblija)

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/mehanizm-zashhityi-immunnaya-sistema

Nemokamas būdas PAGERINTI IMUNITETĄ

🎼 Vokietijos medikai įvardijo būdą, kuris pagerina imunitetą ir nekainuoja nei cento. Tai, jų manymu, dainavimas. Specialistų teigimu, tai turi daug teigiamų padarinių, nepriklausomai nuo to ar žmogus gerai, ar blogai dainuoja (šiuo atveju galimi neigiami padariniai klausytojams 😀.

✅ DAŽNAS DAINAVIMAS – tai pasiekiamas praktiškai kiekvienam būdas pagerinti organizmo imuninės sistemos funkcionavimą. Šią dainavimo ypatybę patvirtina Frankfurto prie Maino Johano Volfgango Gėtė universiteto Muzikos instituto tyrimas. Specialistai analizavo choro dainininkų seilių mėginius.

Nustatyta, kad po vokalo pamokos dainuojantiems padidėjo imunoglobulinų A (baltymų, užtikrinančių imuninės sistemos gebėjimą atakuoti patogenus) kiekis. Tiems, kurie tik klausėsi muzikos, antikūnų kiekis nepakito.

✅ KRAUJOTAKOS PAGERĖJIMAS

Dainavimas mažiausiai 15 minučių įjungia giluminius kvėpavimo mechanizmus, kurio metu deguonis pasiekia apatines plaučių dalis. Tai pagerina jų ir kraujotakos darbą: kūno organai intensyviau aprūpinami krauju, be to, stabilizuojasi kraujospūdis. Taigi, dainavimas yra paprastas ir efektyvus būdas išvengti pavojingų smegenų ir širdies sutrikimų: infarktų, insultų, trombų.

Kitas pliusas, skatinantis kraujotaką dainuojant, yra spartesnis toksinų pašalinimas, aktyvesnė medžiagų apykaita ir riebalų sudeginimas. Anot mokslininkų, 15 minučių vokalas suteikia kūnui apkrovą, panašią į lengvą sportą.

✅ PSICHINĖS SVEIKATOS PAGERINIMAS

Įvairūs tyrimai rodo, kad dainuojant išsiskiria daugybė hormonų (endorfinas, seratoninas, dopaminas), kurie pagerina nuotaiką. Po 30 minučių prie jų prisideda oksitocinas – „apsikabinimų hormonas“-, kurį paprastai gamina organizmas žmonių, esančių laiminguose tarpusavio santykiuose. Streso hormonai – adrenalinas ir kortizolis – priešingai yra skaidomi, o tai sumažina nervinę įtampą ir dirglumą. Be to, kai dainuojame yra stimuliuojama kankorėžinė liauka ir išsiskiria melatoninas, kuris pagerina miegą ir padeda išvengti vėžio.

✔️„Dainavimas gali tapti vienu iš naudingiausių užsiėmimų, nekainuojančių nė cento. Nesvarbu, kaip gerai mokate dainuoti. Svarbiausia, darykite tai kuo dažniau. Jei tuo pačiu metu atkreipsite dėmesį į teisingą gilų kvėpavimą ir laikyseną, dainavimas gali tapti tikru vaistu sielai ir kūnui“,- apibendrino mokslininkai.

Versta iš: https://8doktorov.ru/besplatnyj-sposob-uluchshit-immunitet/

Cukrus – IMUNITETO PRIEŠAS

Koks produktas turėtų būti pašalintas iš raciono, kad nesilpnėtų imuninė sistema? Žinoma, cukrus, nes jis sumažina imuninės sistemos aktyvumą. Išsiaiškinkim, kodėl? 

☑️Cukrus (sacharozė) susideda iš gliukozės ir fruktozės molekulių, sujungtų viena su kita. Todėl jis greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozė yra geriausias energijos šaltinis organizmo ląstelėms, todėl cukrus – puiki priemonė greitai atkurti energijos atsargas. Bet po greito gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo seka ir greitas jos kiekio sumažėjimas. Tai yra blogai, nes organizmas daugiau ar mažiau turi palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, kad ląstelės nebadautų. Todėl geriausia vartoti ne paprastus, bet kompleksinius angliavandenius, kurie žarnyne skaidosi lėtai, užtikrindami ilgalaikį stabilų gliukozės kiekį kraujyje. 

⛔️ Kai valgome cukrų ar kitus paprastus angliavandenius, per didelis gliukozės kiekis patenka į kraują ir ją reikia greitai pernešti į ląsteles, kad ji neplaukiotų kraujyje. Tame procese dalyvauja hormonas insulinas, kuris „įleidžia“ gliukozę į ląsteles, o perteklių paverčia glikogenu ir riebalais – energetinėmis atsargomis. Tačiau yra ląstelių, kurioms reikia tiek daug energijos, kad jos naudoja gliukozę nedalyvaujant insulinui. Tai nervinės ląstelės ir kraujo ląstelės. Kai kraujyje yra daug gliukozės, šios ląstelės ją sugeria tiek, kiek telpa. Galiausiai, jos „persivalgo“.

⛔️ Leukocitai (baltieji kraujo kūneliai) –  imuninės ląstelės – tai maži kareiviai, ginantys mus nuo svetimų mikroorganizmų. Kaip jūs galvojate, jeigu jie staiga pateks į „cukraus puotą“ pakeliui į tarnybą, ar jie sėkmingai kovos. Visai ne. Cukraus vartojimas labai sumažina leukocitų aktyvumą. Paprastai vienas leukocitas sunaikina vidutiniškai 14 bakterijų. Jei žmogus suvalgo 6 arbatinius šaukštelius cukraus, tai leukocitas sunaikina tik 10 bakterijų. Jei 18 arbatinių šaukštelių, tai sunaikins tik dvi bakterijas. Jei 24 arbatiniai šaukšteliai – vieną bakteriją, vietoj 14. 

➡️ Galima pasakyti: „Na, aš juk nevalgau tiek cukraus!“ Tačiau daugelio produktų sudėtyje yra cukraus: varškės sūreliai, jogurtai, saldainiai, sausainiai, pyragai, ledai ir kiti saldumynai. Nepamiršite apie medų, jame nėra cukraus, o gryna gliukozė ir fruktozė. 

➡️ Šokoladinis batonėlis turi 11 arbatinių šaukštelių cukraus. Toks pat kiekis cukraus yra 0,5 litro gazuoto gėrimo. O 0,5 litro „McDonalds“ pieno kokteilio yra net 22 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Kai kurių maisto produktų mes net neįtariame, kad turi cukraus. Pavyzdžiui, kečupai, sausos sriubos, kai kurie konservai, duona. O kur dar maisto produktai, kuriuose kad ir nėra cukraus, bet gliukozės kiekį kraujyje jie padidina greitai. Tai rafinuotos grūdinės kultūros (balti ryžiai, manų kruopos, aukščiausios kokybės miltai ir jų produktai).

⛔️ Cukrus kenkia leukocitams. Jis neleidžia jiems kovoti, jie tampa tingūs ir nenaudingi, o mes liekame be apsaugos. Jei norite, kad jūsų leukocitai būtų aktyvūs, pašalinkite cukrų iš raciono. Idealiu atveju geras sprendimas bus pašalinti jį arba valgyti retai ir nedaug. Geriausia nesulaukti pirmųjų virusinės infekcijos susirgimo simptomų, kad išimtume cukrų. Net jei ką tik patekote į rizikos zoną (pavyzdžiui, kažkas esantis šalia serga), iš mitybos pašalinkite bet kokios formos cukrų. Tai taikoma ir kitiems lengvai gaunamiems angliavandeniams: medui, rafinuotoms grūdinėms kultūroms. Tai, ką dažnai vartojame gydydami peršalimo susirgimus – vaistažolių ir vaistiniai sirupai, saldūs uogų gėrimai – taip pat geriau nevartoti ligos metu. Galite gaminti viską tą patį, tik be cukraus: nesaldžius vaisių gėrimus, žoleles ir preparatus naudokite ne sirupe.

✅ Atminkite, kad mums reikalingi kompleksiniai angliavandeniai, kurie užtikrintų stabilų gliukozės kiekį kraujyje ir nesukeltų imuninių ląstelių persivalgymo.

Cukrus – „skani“ tema, tačiau visai nenaudinga imuninei sistemai, smegenims ar medžiagų apykaitai organizme. Beje, potraukis saldumynams dažnai kyla dėl nesubalansuotos mitybos, kai racione daugelio maistingųjų medžiagų paprasčiausiai nepakanka. 

Visiems sveikatos!

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/sahar-vrag-immuniteta/

SAULĖS ŠVIESA – gerai savijautai ☀️

Jūs tikriausiai sutinkate, kad saulė svarbi gyvybės žemėje palaikymui. Visuotinai žinoma, kad saulė teikia šilumą ir šviesą. Ji būtina augalų augimui. Kaip saulės šviesa veikia mūsų sveikatą?

☀️ Saulės šviesa naikina MIKROBUS. Štai kodėl vėdinant antklodes, pagalves ir tuos daiktus, kuriuos dažnai neplaunate, reikia padėti saulės atokaitoje. Kuo dažniau atidarykite langus savo namuose. Saulės šviesa sunaikins jūsų namuose esančias bakterijas ir neleis atsirasti pelėsiui.

☀️ Veikiant saulės šviesai, stiprėja IMUNINĖ SISTEMA ir padidėja organizmo priešinimasis infekcijoms. Baltųjų ląstelių, ypač limfocitų, skaičius kraujyje išauga. Taip pat ir antikūnių padaugėja. Tokia būsena tęsiasi tris savaites. Peršalimo tikimybę galima labai sumažinti, saulėje praleidžiant 10 minučių 2 kartus per savaitę. Be to įdegusi oda geriau atsispiria infekcijai.

☀️ Saulės šviesa STIPRINA KAULUS. Saulės spinduliams veikiant odą organizmas pasigamina vitaminą D, kuris padeda absorbuoti kalcį iš žarnyno ir panaudoja jį sveikų kaulų statybai. Saulės šviesa apsaugo nuo rachito ir padeda išvengti bei gydyti osteoporozę. Yra informacijos apie saulės šviesos trūkumo ir ėduonies atsiradimo ryšį.

☀️ RAUDONIEJI KRAUJO KŪNELIAI geriau funkcionuoja saulei veikiant organizmą. Padidėja jų sugebėjimas pernešti deguonį į ląsteles, tai padeda padidinti energijos lygį, ištvermę ir išvengti daugelio ligų.

☀️ CHOLESTEROLIS odoje virsta vitaminu D veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams, dėl to sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.

☀️ Saulės šviesa stimuliuoja GERĄ SAVIJAUTĄ, pagerėja nuotaika. Kasdienis saulės vonių priėmimas padidins melatonino kiekį, kuris pagerina miegą. Daugumai žmonių saulės šviesa, ypač kartu su mankšta, svarbi priemonė užkirsti kelią ir gydyti ūmines ir lėtines depresijos formas. Pasinaudokit kiekviena galimybe pabūti saulės šviesoje, ypatingai rudens-žiemos debesuotų dienų periodu.

☀️ Saulės šviesa turi ir GYDOMŲJŲ SAVYBIŲ. Žaizdos odoje, kasdien trumpai pabuvus saulės šviesoje užgyja daug greičiau. Saulės šviesa mažina patinusių sanarių skausmą ir kai kuriuos priešmenstruacinio sindromo simptomus (PMS).

☀️ Žmonėms, kurie gauna pakankamai saulės šviesos, tikimybė susirgti krūties, storosios žarnos, priešinės liaukos VĖŽIU mažiausia.

✅ Šiuo metu, kai pavasaris tik prasideda, NET IR APNIUKUSIOMIS DIENOMIS pasistenkime pabūti lauke. Dalis saulės spindulių ir pro debesis pasieks jūsų akis, tai skatins DŽIAUGSMO hormono seratonino gamybą. O vakare iš seratonino bus pagamintas melatoninas. Jis suteiks jums kokybišką MIEGĄ ir inicijuos ląstelių atsinaujinimą, tuo apsaugodamas jas NUO ONKOLOGIJOS.

Paprasti ir efektyvūs principai ir priemonės, kad būtume atsparesni ligoms!

Norite neužsikrėsti ligomis? Turėti geresnę sveikatą? Šis video kaip tik jums. Paklausykite ir išbandykite.

Informacija dalinasi Sveikatingumo centro „Naš Dom“ Ukrainoje gydytoja Tatjana Ostapenko (šeimos gydytoja, fizioterapijos ir gydomųjų mankštų, mitybos ir gyvensenos medicinos specialistė, Amerikos gyvensenos medicinos draugijos narė).

Paskaitą originalia (rusų k.) rasite ČIA.

10 PRODUKTŲ, KURIE APGINS JŪSŲ PLAUČIUS

🔶 Svarbus klausimas, kaip apginti savo plaučius prieinamomis priemonėmis? Teisingai maitintis! Gydytojai sudarė sąrašą produktų, kurie padeda išsaugoti plaučių sveikatą. Tie patarimai šiandien labai aktualūs.

🔶 Geriausia profilaktika plaučių sveikatai tai – pilnavertis miegas, saikingi fiziniai krūviai ir subalansuota mityba.

10 produktų, kurie ne tik turtingi elementais, ginančiais kvėpavimo sistemą nuo įvairių susirgimų, bet ir daro mūsų gyvenimą skanesniu ir puikesniu:

1. OBUOLIAI

Valgykite daugiau obuolių! Vitaminų C, E ir beta-karotinų kompleksas palengvina kvėpavimą, sumažina respiratorinių susirgimų riziką, pagerina plaučių darbą. Valgykite obuolius kasdien, alergijos nuo jų beveik nebūna.

2. GRAIKINIAI riešutai ir LINŲ SĖMENYS

Graikiniai riešutai – turtingas Omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis. Jeigu kasdien suvalgysite saujelę graikinių riešutų, tikimybė susirgti astma ryškiai sumažėja. Be to, valgyti riešutų daugiau vistiek nerekomenduojama. Naudokite sėmenis ir graikinius reišutus ir jūsų plaučiai dirbs kaip laikrodis. O jeigu susirgtumėte, tai padės jiems greičiau pasveikti.

3. MĖLYNĖS

Sezoninės uogos nepaprastai naudingos organizmui. Bet plaučiams ypatingai svarbios mėlynės. Jose gausu vitamino C, kuris aktyviai kovoja su susirgimais, pažeidžiančiais kvėpavimo organus, pavyzdžiui pneumonija.

4. BROKOLIAI

Žmonės sako, kad produktai ypatingai naudingi tiems organams į kuriuos jie panašūs. Graikiniai riešutai – smegenims, pomidorai – širdžiai, brokoliai – plaučiams. Ir tai tiesa? Brokoliai turi daug folinės rūgšties, karotinoidų ir C vitamino kas padeda kovoti su uždegimais. Brokoliai – geriausias plaučių draugas.

5. KAJENO PAPRIKOS

Kajeno paprikų arbata – puikus šaltalankio su imbieru – patikrintos liaudiškos priemonės konkurentas. Kapsaicinas apsaugo kvėpavimo takų gleivinę, o beta-karotinas sumažina astmos riziką. Manoma, kad Kajeno paprika netgi padeda sumažinti plaučių vėžio riziką. (Perspėjimas: Aštrias paprikas verta vartoti tam tikrais gydymo tikslais. Kasdienis aštraus maisto vartojimas sukelia per didelį nervų sistemos stimuliavimą; atbukina skonio receptorius; skatina skrandžio sulčių išskyrimą, o jų perteklius gali sukelti stemplės deginimą.)

6. IMBIERAS

Neatsisakysime ir imbiero. Jis padeda apvalyti plaučius ir dalyvauja toksinų pašalinimo procese. O Amerikos mokslininkai imbierą laiko svarbiausiu plaučius stiprinančiu produktu.

7. BANANAI

Bananuose daug kalio. Jis būtinas normaliam kvėpavimo sistemos darbui. Daugybė mokslinių tyrimų įrodė – jeigu žmogaus, ypač vaiko, racione netrūksta kalio turinčių produktų, plaučių talpa bus didesnė ir jie gariau funkcionuos. Daug kalio špinatuose, saldžiose bulvėse, pupelėse.

8. ČESNAKAS

Į česnako sudėtį įeina medžiagos, valančios kvėpavimo organus nuo toksinų ir mažinančios kancerogenų neigiamą poveikį. Be to, česnakas pasižymi antiseptinėmis savybėmis, mažina uždegiminius procesus; plaučiuose taip pat.

9. POMIDORAI

Pomidoruose yra kalio, daug vitamino C. Taip pat likopino – medžiagos, kuri gerina kvėpavimo organų darbą – lobynas. Meilė pomidorams = plaučių sveikata.

10. CIBERŽOLĖ

Šis prieskonis turi priešuždegimines, imunitetą stimuliuojančias ir antioksidacines savybes. Sumalta ciberžolė – puiki kosulio gydymo priemonė.

🔶 Ir dar – gerkite kiek tik galite daugiau vandens! Vanduo – svarbiausias viso organizmo sveikatos palydovas. Jis pagerina metabolizmą, pagreitina kvėpavimo sistemos apvalymą nuo susikaupusių kenksmingų medžiagų, apsaugo nuo uždegimų. Gerkite bent 1,5 – 2 litrus vandens per dieną ir BŪKITE SVEIKI!