Televizijos žiūrėjimas (Faktai ir viltis) – 21

Kiekviena valanda, praleista žiūrint televizorių, gali sutrumpinti žiūrovo gyvenimą beveik 22 minutėmis. Britų sporto medicinos žurnale paskelbtame tyrime buvo stebimi 100 000 vyresnių nei 25 metų australų. Jie nustatė, kad tie, kurie televizorių žiūri šešias valandas per dieną, „gali tikėtis gyventi beveik penkiais metais trumpiau nei žmogus, kuris televizoriaus nežiūri“, ir padarė išvadą, kad žiūrėti per daug televizoriaus yra taip pat pavojinga, kaip ir rūkyti ar turėti antsvorio.

☝🏻Tai faktas! Bet yra ir viltis!

Savo gyvenimo trukmę galite pailginti paspaudę mygtuką – televizoriaus nuotolinio valdymo pulto mygtuką. Apsvarstykite alternatyvius atsipalaidavimo ir pramogų būdus, kurie sumažintų sėdėjimo laiką ir į kasdienį šeimos gyvenimą įtrauktų daugiau fizinio aktyvumo. Taigi, nelaukite! Išjunkite televizorių ir gyvenkite sveikiau bei ilgiau.

Tikrieji vaistai…

🌿 Natūralių gydymo priemonių naudojimas reikalauja rūpestingo atidumo ir valios jėgų, o tam daugelis nenori aukotis. Natūralus gydymo ir atkūrimo procesas yra laipsniškas, tad nekantriems atrodo lėtas. Atsisakymas žalingų įpročių reikalauja pasiaukojimo. Tačiau galiausiai išryškės, jog gamta, jeigu jai nekliudysime, savo darbą atlieka išmintingai ir puikiai. Tie, kurie atkakliai ir ištvermingai toliau paiso jos dėsnių, sulauks atpildo – kūno ir dvasios sveikatos.

(E. Vait „Gydymo tarnystė“, 81 psl.)

Kas padeda mūsų smegenims būti laimingoms

Tai vis tik kaip išvengti ilgalaiko užsitęsusio streso ir vidinio konflikto?

Mūsų minčių ir jausmų šaltinis – mūsų smegenys. Todėl būtų logiška pasirūpinti savo smegenimis. Taigi, kaip galime joms padėti?

👉🏻 1. PSICHOLOGINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Ar suvokiu dėl ko gyvenu? Ar radau savo gyvenimo prasmę?

▪️ Ar darau gera kitiems? Ar nesu susikoncentravęs tik į save?

▪️ Ar esu sąžiningas su savimi?

▪️ Ar ugdau savikontrolę? Tai didina savivertę!

▪️ Ar esu dėkingas? Ar moku vertinti ir džiaugtis tuom, ką turiu savo gyvenime?

Aptarkime tai su Dievu. Jis – mūsų Kūrėjas, Gydytojas ir Užtarėjas. Jis myli mus ir visada pasiruošęs padėti! Pasidalinkime su Juom savo rūpesčiais, patikėkime Jam gydyti mūsų širdis.

👉🏻 2. FIZINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Vėdinkime kambarius, ypač nakčiai.

▪️ Gerkime vandenį.

▪️ Daugiau judėkime, ypač gryname ore.

▪️ Kokybiškai išsimiegokime.

▪️ Sutvarkykime darbo ir poilsio režimą.

Visa tai padės apsaugoti smegenis, nes joms ypač svarbi gera kraujotaka ir tinkama mityba.

▪️ Todėl dar vienas svarbus aspektas – pilnavertė sveika mityba tinkamu režimu.

✔ Apsispręskime laikytis esminių principų, tada pasieksime rezultato, atsiras geri jausmai, gera savijauta.

🧡 Linkiu jums ramybės ir sveikatos.

Paruošta pagal psichiatro narkologo Jurijaus Bondarenko paskaitą.

Turėkite naminį gyvūną (Faktai ir Viltis) – 19

Amerikos širdies asociacijos moksliniame pranešime teigiama, kad augintinio turėjimas gali sumažinti širdies ligų riziką. Apžvelgus ankstesnius tyrimus apie naminių gyvūnų įtaką žmonių sveikatai nustatyta, kad naminių gyvūnų savininkų kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje, stresas ir nutukimo atvejų dažnumas yra mažesni. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 5200 suaugusiųjų, parodė, kad šunų savininkai 54-iais procentais dažniau pasiekia rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį.

☝🏻Tai FAKTAS, kuriame yra VILTIS!

Rinkdamiesi laisvalaikio veiklą, pagalvokite apie meilės kupinus santykius su savo šunimi. Naminiai gyvūnai ne tik suvirpins jūsų širdį, bet ir pagerins jos sveikatą, todėl gyvensite ilgiau ir laimingiau.

Pakeisti gyvenimo būdą padėjo – sveikatos centras

Daugelis žmonių mano, kad suaugus jau per vėlu keisti savo gyvenimo būdą. Ši istorija – įrodymas, kad niekada nevėlu rūpintis savo sveikata.

Pirmą kartą unikaliame sveikatos centre „Gyvasis šaltinis“ apsilankiau 2019 m. balandį. Atvykau pavargusi, “išgręžta” kaip citrina, nieko nesinorėjo daryti, net su savimi.

Čia ne tik atgavau jėgas, bet ir jaunatviškumą. 10-ties dienų kurso pabaigoje numečiau 4 kg! O grįžusi namo keturiasdešimt dienų atlikau visas Sveikatos centre gautas užduotis ir rekomendacijas. Organizmas pradėjo atsistatyti, o sulieknėjau net 15 kg. Tai buvo mano pirmasis „vau“! Visi aplinkiniai pastebėjo pokyčius. Komplimentai mane tik padrąsino ir įtikino, kad einu teisingu keliu.

Nauji įpročiai, kuriuos įgijau:

▪ Pradėjau sveikai maitintis (be mėsos, šokolado ir vakarinių sumuštinių).

▪ Keliuosi 5 – 6 val. ryto; išmokau pasitikti aušrą.

▪ Kad sustiprinčiau raumenis, užsiimu gimnastika sporto aikštelėje ir namuose.

▪ Susidariau grafiką, kaip nuvykti į darbą – vietoj automobilio einu su šiaurietiškomis lazdomis.

▪ Susirūpinau ir savo dvasine sveikata: skaitau Bibliją, meldžiuosi Dievui, stiprindama savo tikėjimą kaip vieną iš sveikos gyvensenos veiksnių.

👉🏻Užtikrinu, savo gyvenimo būdą galite pakeisti net 55 metų!

Praėjo 4 metai, dabar man 59 metai. Toliau laikausi sveiko gyvenimo būdo. Tapau gydomosios mankštos instruktore ir baigiau masažo kursus, kad padėčiau savo artimiesiems išlikti sveikiems net po 60 metų.

Savo patirtimi dalinosi – Irina

Pasidalinkite ir Jūs savo patirtimi:

➡ Kas Jums padėjo pakeisti gyvenimo būdą?

➡ Kas galėtų Jus paskatinti imtis gerų permainų?

Ačiū 🥰

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM