Sveikos gyvensenos tinklalapis
„Kad mokytojas, prabilęs meilės balsu mokslo metų pradžioje, nepavargtų taip kalbėti ištisus metus, mokiniai turėtų rodyti jam pagarbą.“ (Matas Lukošiūnas)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
Kaip išsaugoti meilę ir ištikimybę santuokoje ir šias vertybes perduoti vaikams?
Dviem savo paauglėms dukroms 20.30 val. primenu, o 21 val. sakau tiesiai: „Jums laikas eiti į savo kambarį“.
Sakau tai beveik kiekvieną vakarą. Ir kiekvieną kartą jos ginčijasi: „Bet kodėl turime eiti miegoti 21 val.? Mes jau nebe mažos!“
„Jūs neprivalote eiti miegoti, galite kuo nors užsiimti savo kambaryje, bet aš prašau jūsų išeiti iš svetainės. Mes su mama nesimatėme visą dieną, pasiilgome vienas kito, dabar mūsų laikas, norime pabendrauti.”
Mergaitės dažniausiai varto akis ir purkštauja.
Tiesą sakant, ši taisyklė mūsų namuose galioja nuo neatmenamų laikų. Jau 15 metų esame tėvai ir niekada nebuvo taip, kad vaikai atimtų visą mūsų laiką. Žinoma, su savo vaikais praleidžiame daug laiko, bet ne 24 valandas per parą. Mylime savo vaikus, jie mums labai svarbūs, visada juos palaikysime ir padėsime jiems.
Tačiau esame ir „mes“, mūsų santykiai. Ir mes vis dar turime skirti laiko ir dėmesio vienas kitam, kad mūsų santykiai išliktų tvirti, artimi ir sveiki. Štai kodėl tai taip svarbu.
▫️ Sveika santuoka yra kertinis šeimos akmuo. Jūsų šeimos kertinis akmuo nėra jūsų vaikai. Jie yra pamato dalis ir didelė viso kito dalis, tačiau jie nėra tie, kurie palaiko visą šią struktūrą. Svarbiausia – Jūs ir Jūsų sutuoktinis. Jūsų vaikai žiūri į jus, mokosi pagal jūsų pavyzdį ir, remdamiesi jūsų patirtimi, pasirenka savo kryptį.
▫️ Kol nebuvo vaikų, buvome „mes“ – aš ir žmona. Iš pradžių įsimylėjome vienas kitą, praleidome daug laiko kartu, iki ryto kalbėjomės telefonu (jis tuomet dar kabėjo ant sienos ir turėjo ilgą laidą), o galiausiai nusprendėme likti kartu amžinai. Pradžioje buvome MES. Ir mes pradėjome šios šeimos istoriją. Ir tik po to pasirodė mūsų gražūs vaikai. Mes tuo džiaugiamės ir esame dėkingi, nes jie suteikia mums daug šviesos ir džiaugsmo. Bet mūsų sąjunga yra šventa. Ir mes turime saugoti šį šventumą iš visų jėgų.
Niekas netrunka amžinai. Mūsų vaikai greitai užaugs ir išskris iš lizdo. Nežinau kaip jūs, bet aš asmeniškai nesiruošiu auklėti savo 30–mečių vaikų ir išskirti jiems dar vieną kambarį – tegul gyvena savarankiškai. Taigi, kai jie mus paliks, sukurs savo šeimas ir augins savo vaikus, norėčiau, kad mano santykiai su žmona išliktų tokie pat stiprūs ir artimi, kaip ir pačioje pradžioje. Siekdami užtikrinti tokią ateitį, turime kurti savo santykius dabar. Štai kodėl mūsų santykiai, o ne mūsų vaikai, turėtų būti prioritetas.
Savo vaikams turime rodyti gerą pavyzdį. Būtent iš mūsų jie mokosi, kaip kurti ir palaikyti santykius. Dažnai sakau: „Ugdyti reikia suaugusiuosius, o ne vaikus“. Nežinau, kaip jūs, bet aš norėčiau, kad mano vaikai augtų turėdami normalų sveiką požiūrį į pasimatymus, įsimylėjimą ir šeimą. Todėl sveiki santykiai su žmona man yra prioritetas – juk vaikai mokosi stebėdami mus. Taigi žmona man yra pirmoje vietoje, o vaikai – antroje. Labai arti pirmos, bet vis tik antroje.
Dienos pabaigoje visi esame pavargę ir įsitempę. O jūsų vaikams reikia jūsų. Jie svarbesni – ne draugai, ne kolegos, ne pomėgių bičiuliai. Vaikai ir žmona. Ir jūs privalote rūpintis vaikais, bet pirmiausia pasirūpinkite gerų santykių palaikymu savo poroje. Kai vaikai mato, kaip tėtis myli mamą, o mama – tėtį, jie įgyja pasitikėjimo, kad ir jie yra mylimi, svarbūs ir vertingi, taip pat įgyja pasitikėjimo juos supančiu pasauliu.
Gyvename pagal beprotišką grafiką. Darbai–darbai–darbai. Ir nuolat vaikai – vaikams skiriame daug dėmesio. Štai kodėl kiekvieną dieną lygiai 21 val. prašau savo vaikų eiti į savo kambarį. Be to mudu su žmona porą kartų per mėnesį būtinai suplanuojame pasimatymą ir kartu kur nors išeiname. Nes tai svarbu. Nes pradžioje buvome „mes“.
🧡 Biblijoje, arba Šventajame Rašte parašyta: „Todėl vyras paliks tėvą ir motiną, glausis prie žmonos, ir jie taps vienu kūnu.“ (Pradžios knyga 2, 24)
Maikas Beris
Paruošta pagal: 8doktorov.ru
Keisdami žodyną, išmoksime gerinti santykius su vaikais 😀😍.
1. Nešauk! 👉🏻 Kalbėk tyliau
2. Nevalgyk paskubom! 👉🏻 Gerai sukramtyk maistą
3. Vėl netvarka… 👉🏻 Susitvarkyk, prašau
4. Kiek laiko turiu tavęs laukti? 👉🏻 Mums laikas eiti, atsisveikink
5. Kur lendi?! 👉🏻 Atsitrauk / nulipk, prašau
6. Nukrisi! 👉🏻 Būk atsargus!
7. Verksi! 👉🏻 Pagalvok apie pasekmes
8. Paslysi! 👉🏻 Atidžiai žiūrėk po kojom
9. Sušlapsi! 👉🏻 Paimk skėtį / apsiauk guminius batus
10. Nebėk! 👉🏻 Eik ramiai
11. Neskubėk! 👉🏻 Suspėsi
12. Kam aš sakau! 👉🏻 Išgirsk mane, prašau
13. Užbaik! 👉🏻 Laikas baigti, laikas baigėsi
14. Kiek tau kartoti? 👉🏻 Prašau, išpildyk mano prašymą
15. Nebežinau, kaip su tavimi kalbėti! 👉🏻 Raskime abiems tinkantį sprendimą
16. Tu kurčias? 👉🏻 Paklausyk manęs, prašau
17. Tu aklas? 👉🏻 Prašau, atkreipk į tai dėmesį
18. Ar tau ne gėda? 👉🏻 Pagalvok apie savo poelgį
19. Kaip tu kalbi?! 👉🏻 Mūsų šeimoje taip nekalbama
20. Aš juk tau sakiau, kad taip bus! 👉🏻 Pasimokink iš šios situacijos ir daugiau nekartok šių klaidų
21. Tau nepavyks! 👉🏻 Pabandyk, jei nepabandysi, nesužinosi
22. Nežinau! 👉🏻 Pagalvokime kartu
23. Nesuprantu tavęs! 👉🏻 Dar kartą paaiškink, ką turi omenyje
24. Tu neteisus! 👉🏻 Tai tavo nuomonė
25. Pasakiau – ne! 👉🏻 Išsakiau savo nuomonę, ji nesikeis
26. Nes aš taip pasakiau! 👉🏻 Nes tėvai priėmė tokį sprendimą
27. Jokių saldainių! 👉🏻 Saldumynai desertui
28. Kad žinotum, kaip aš pavargau! 👉🏻 Šiuo metu aš nenusiteikusi apie tai diskutuoti, pakalbėkime apie tai po vakarienės
29. Ar žinai, kelinta valanda? 👉🏻 Jau vėlu, laikas miegoti
30. O aš nepavargau? 👉🏻 Suprantu tave, mes visi pavargę
31. Gausi nuo manęs! 👉🏻 Esu labai nuliūdinta ir galiu pasakyti ar padaryti tai, ko vėliau abu gailėsimės
32. Netrukdyk, tu blaškai mane 👉🏻 Užsiimk kol kas savo reikalais. Kai atsilaisvinsiu, užsiimsime kai kuo įdomiu!
33. Ar tu išprotėjai? 👉🏻 Esu nemaloniai nustebintas tavo poelgiu!
34. Tai brangu! 👉🏻 Šiandien pagal planą kiti pirkiniai
35. Išjunk televizorių! 👉🏻 Televizorius perkaito, jam reikia polisio
36. Geriau sėsk prie namų darbų! 👉🏻 Padaryk namų darbus ir tada užsiimk…
37. Kai buvau vaikas, nebuvau toks kaip tu 👉🏻 Gali suklysti, bet svarbiausia – mokytis iš savo klaidų ir jų nekartoti
38. Mano vaikystėje to nebuvo! 👉🏻 O, kad vaikystėje būčiau turėjusi tokį žaislą!
39. Nedėkingas! 👉🏻 Labai stengiamės, kad turėtum viską, kas būtina. Neliūdink mūsų taip.
40. Nustok verkti dėl menkniekių! 👉🏻 Suprantu, tai tau svarbu, pagalvokime, ką galima padaryti
41. Susiimk! 👉🏻 Nusiramink ir mes rasime sprendimą.
42. Žiūrėk, kur eini! 👉🏻 Atidžiai žiūrėk į priekį
43. Kas su tavim draugaus? 👉🏻 Su kuo norėtum susidraugauti?
44. Kodėl tu mane apgaudinėji? 👉🏻 Man labai svarbu, kad pasakytum tiesą, kitaip nebegalėsiu tavimi pasitikėti
45. Yra kuo girtis! 👉🏻 Ar tu tikras, kad gali tuo didžiuotis?
46. Nori susirgti?! 👉🏻 Jei susirgsi, teks sėdėti namuose ir praleisti daug įdomaus
47. Grįš tėtis iš darbo, ir viską jam papasakosiu! 👉🏻 Turėsiu viską pasakyti tėčiui. Greičiausiai, jį nuliūdins tavo poelgis
48. Visų vaikai – kaip vaikai, o tu… 👉🏻 Kas bebūtų, myliu tave, bet kartais tavo elgesys mane labai liūdina!
49. Nejaugi sunku suprasti? 👉🏻 Ko tiksliai nesupranti šiuo klausimu?
50. Kai grįšime namo, atsiimsi… 👉🏻 Dėl tavo elgesio šiandien turėsiu tave apriboti…
Autorius: Tatjana Sacharova (Telegram kanalas „Necukrinė psichologija“)
Šaltinis: 8doktorov.ru
👉🏻Ilgas gyvenimas – natūralus žmogaus troškimas. Kas dar be sveikos gyvensenos svarbu, kad gyventumėme ilgai? Penktasis Dievo Įstatymo įsakymas nurodo gerbti tuos, kurie mus pagimdė – mūsų tėvus. Tai įstatymas su ilgo gyvenimo pažadu.
Gerbti tuos, kurie davė tau gyvybę, reikalavimas, manau, visiškai pagrįstas. Kas gali būti vertingiau už gyvybę? Žmogus, kuris nejaučia dėkingumo tiems, kurie davė jam gyvybę ir jais nesirūpina, degraduoja morališkai. Jis iškelia save aukščiau už savo tėvus, o galiausiai – aukščiau už Dievą, Kuris sukūrė visus, palaiko gyvybę ir ragina gerbti tuos, kurių dėka mūsų gyvenimas prasidėjo.
▫️ Jums gali atrodyti, kad tėvai neverti jūsų. Pagalvokite, kas būtų nutikę, jeigu tėvai taip būtų pagalvoję apie jus, kai buvote bejėgis, pažeidžiamas ir jums reikėjo suaugusiųjų pagalbos bei išminties. Pažvelkite į Jėzaus Kristaus pavyzdį. Būdamas Dievo Sūnus, Jis galėjo nepaisyti Savo žemiškųjų tėvų. Bet prieš jam pradedant aktyvią veiklą žemėje, prieš pamokslaujant ir gydant ar renkant mokinius, Jėzus pirmiausia buvo sūnus, tiesiog klusnus sūnus. Biblijoje yra tik kelios eilutės, apibūdinančios Jo vaikystę: „Jėzus iškeliavo su jais ir grįžo į Nazaretą. Jis buvo jiems klusnus.“ (Luko 2, 51). Būdamas čia, žemėje, Kristus gyveno paprasto darbininko šeimoje, išmoko dailidės amato ir sunkiai dirbo, prisidėdamas prie šeimos išlaikymo.
▫️ Žinoma, reikia pripažinti, kad nepagarba tėvams šiuolaikinėje visuomenėje yra pasekmė to, kad patys tėvai nemoko savo vaikų Dievo įsakymų. To nemokoma nei mokyklose, nei universitetuose. Švietimo institucijos labiau suinteresuotos dėstyti mokslą nei auklėti. Šeima turi būti mokykla, kurioje vaikai ruošiami gyvenimui pagal teisingus principus.
▫️ Tačiau šiais laikais ne visada būna taip, kaip turėtų būti. Tikriausiai pažįstate tėvus, kurie nėra tinkami būti jais. Vieni grubūs, priekabūs, valdingi, kiti – nerūpestingi. O kartais, kai visa aplinka tarsi provokuoja nepagarbą, taip sunku gerbti juos. Tačiau turime atsiminti, kad Dievo moralė nepriklauso nuo aplinkybių. Dievas gyvybės davėjas, ir viskas, ką Jis įsako, turi tvirtą pagrindą. Be šių Dieviškų standartų žmogaus moralė klaidinga ir nieko verta. Tačiau tie, kurie tvirtai apsisprendžia gyvenime vadovautis Dievo principais, sulauks ypatingos Dievo pagalbos. Visada turime atsiminti, kad Dangiškasis Tėvas žino apie visas mūsų problemas ir poreikius. Pranašas Izaijas rašo: „Ar gali moteris užmiršti savo mažylį, būti nešvelni savo įsčių sūnui? Net jeigu ji ir užmirštų, Aš tavęs niekada neužmiršiu.“ (Izaijo 49:15). Jei jums sunku gerbti savo tėvus dėl jų pačių, darykite tai dėl Dievo, Kuris jus myli ir pasirengęs jums padėti.
👉🏻Dievo Žodis įspėja, kad kiekvienas atsakingas už savo veiksmus. Net vaikai neatleidžiami nuo atsakomybės laikytis Dievo įsakymų. Apaštalas Paulius ragina vaikus paklusti savo tėvams: „Jūs, vaikai, klausykite Viešpatyje savo gimdytojų, nes šito reikalauja teisingumas. Gerbk savo tėvą ir motiną – tai pirmasis įsakymas su pažadu: Kad tau gerai sektųsi ir ilgai gyventumei žemėje.“ (Efeziečiams 6:1–3). Tas, kuris tikrai myli Dievą ir laikosi Jo įsakymų, bus apdovanotas ilgais gyvenimo metais 🧡.
Linkiu jums geros sveikatos, ilgaamžiškumo, santarvės su Dievu ir su artimaisiais. Būkite išties laimingi!
Paruošta pagal: 8doktorov.ru
(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 85 psl.)
Sutuoktiniai Aleksandras ir Tatjana, praktikuojantys krikščioniai šeimos psichologai, dažnai veda seminarus apie šeimos santykius. Savo „Telegram“ kanale ir socialinių tinklų puslapiuose jie dalijasi laimingos santuokos paslaptimis👇🏻.
▪️ Meilė įmanoma!
▪️ Pagrindiniai mūsų santykių „klijai“ – Dievo meilė!
▪️ Tėvų patirties permąstymas ir savo šeimos įvaizdžio suformavimas – laimingų santykių pradžia.
▪️ Džiaugtis taip pat svarbu, kaip ir palaikyti santykius.
▪️ Svarbu skirti dėmesį vienas kitam, reguliariai leisti laiką kartu.
▪️ Dėkoti vienas kitam.
▪️ Pastebėti sėkmes, pasiekimus, indėlį į šeimos gerovę.
▪️ Nieko nepriimkite kaip savaime suprantamą dalyką.
▪️ Jokių tabu temų, viską aptarkite.
▪️ Emocijos permainingos, o pasirinkimas mylėti išlieka.
▪️ Prašyti atleidimo, prašyti pagalbos – normalu.
▪️ Nežaiskite žaidimo „susiprask pats“.
▪️ Jei gerbiame mylimo žmogaus asmenines ribas, parodome, kad jis mums brangus.
▪️ Gerbti save – tai išlaikyti santykius be kopriklausomybės (“gelbėtojo” vaidmens).
▪️ Susitarti, o nespausti.
▪️ Darydami ką nors malonaus ne tik ypatingomis progomis – stipriname santykius.
▪️ Konfliktą reikia spręsti, o ne pulti vienas kitą.
▪️ Kartais sunku suprasti kitą žmogų, bet tai nėra neįmanoma.
▪️ Kalbėtis ir klausytis, o neišsigalvoti.
▪️ Išmokus išsakyti pretenzijas, naudojant „aš – žinutes“ (aš jaučiuosi blogai, kai…), išsprendėme daug problemų.
▪️ Atsiverti gali būti baisu ir skausminga, tačiau tai yra raktas į tikrą intymumą.
▪️ Pagalba vienas kitam tobulėti ir atrasti vidinį potencialą, suvienija.
▪️ Tobulėti reikia lygiagrečiai ir kaip asmenybei, ir kaip profesionalui.
▪️ Seksualinė harmonija – tai pasakyti, kas tau patinka, kas ne, kas tave džiugina, ir kas verčia jaustis blogai. Ir elgtis atitinkamai.
▪️ Esame toje pačioje valtyje, ir abu dedame pastangas. Vienos pusės indėlio neužtenka.
▪️ Visada padėkite, ypač sunkiais gyvenimo momentais.
▪️ Laiko visada neužtenka, bet jei šeima – prioritetas, jo tikrai rasite.
▪️ Vaikai gali būti „normalūs“, tačiau tam reikia laiko ir tam tikrų tėvų pastangų.
▪️ Reikia investuoti į vaikus, ir svarbiausia – meile, o ne pinigais.
▪️ Vaikai mokosi stebėdami savo tėvus, o ne klausydami, ką jie sako.
▪️ Vaikams reikia saugios aplinkos, kad kalbėtųsi atvirai.
▪️ Atsiradus poreikiui, į santykius reikia įsileisti tik specialistus, o ne „draugus“, „drauges“ ir tėvus.
Šaltinis: 8doktorov.ru
Permąstykime savo požiūrį ir bendravimo įpročius, stiprinkime tarpusavio santykius. Dievo meilės ir ramybės Jūsų šeimai 🧡.
