Televizijos žiūrėjimas (Faktai ir viltis) – 21

Kiekviena valanda, praleista žiūrint televizorių, gali sutrumpinti žiūrovo gyvenimą beveik 22 minutėmis. Britų sporto medicinos žurnale paskelbtame tyrime buvo stebimi 100 000 vyresnių nei 25 metų australų. Jie nustatė, kad tie, kurie televizorių žiūri šešias valandas per dieną, „gali tikėtis gyventi beveik penkiais metais trumpiau nei žmogus, kuris televizoriaus nežiūri“, ir padarė išvadą, kad žiūrėti per daug televizoriaus yra taip pat pavojinga, kaip ir rūkyti ar turėti antsvorio.

☝🏻Tai faktas! Bet yra ir viltis!

Savo gyvenimo trukmę galite pailginti paspaudę mygtuką – televizoriaus nuotolinio valdymo pulto mygtuką. Apsvarstykite alternatyvius atsipalaidavimo ir pramogų būdus, kurie sumažintų sėdėjimo laiką ir į kasdienį šeimos gyvenimą įtrauktų daugiau fizinio aktyvumo. Taigi, nelaukite! Išjunkite televizorių ir gyvenkite sveikiau bei ilgiau.

Poilsis, kaip gydomoji priemonė

Tiems, kurių smegenys nuvargintos ir nervai pertempti dėl nuolatinio darbo uždarose patalpose, apsilankymas kaime, kur jie galėtų pagyventi paprastą, be rūpesčių gyvenimą gamtos apsuptyje, būtų naudingiausia. Pasivaikščiojimas po laukus ir miškus, gėlių skynimas, paukščių giesmių klausymasis padarys kur kas daugiau negu bet kokios kitos priemonės jų sveikatos labui.

.

(E. Vait „Gydymo tarnystė“, 167 psl.)

Viršvalandžiai darbe (Faktai ir viltis) – 20

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliariai dirbant viršvalandžius širdies ligų rizika padidėja šešiesdešimt procentų. Tuo tarpu tipiškas amerikietis dirba keturiasdešimt septynias valandas per savaitę – šimtas šešiesdešim keturiomis valandomis per metus daugiau nei prieš 20 metų. O trečdalis net neišnaudoja visų uždirbtų atostogų dienų. O kur dar papildomi darbo įsipareigojimai namuose ar antras darbas…

☝🏻Tai faktai. Bet yra viltis!

Tyrimai rodo, kad perdegimą lemia ne energijos sąnaudų intensyvumas, o jų trukmė be atsistatymo. Dievas numatė mūsų dilemą ir davė mums šabą – kassavaitinę fizinio, protinio ir dvasinio atsinaujinimo dovaną mūsų įtemptame gyvenime.

Tikrieji vaistai…

🌿 Natūralių gydymo priemonių naudojimas reikalauja rūpestingo atidumo ir valios jėgų, o tam daugelis nenori aukotis. Natūralus gydymo ir atkūrimo procesas yra laipsniškas, tad nekantriems atrodo lėtas. Atsisakymas žalingų įpročių reikalauja pasiaukojimo. Tačiau galiausiai išryškės, jog gamta, jeigu jai nekliudysime, savo darbą atlieka išmintingai ir puikiai. Tie, kurie atkakliai ir ištvermingai toliau paiso jos dėsnių, sulauks atpildo – kūno ir dvasios sveikatos.

(E. Vait „Gydymo tarnystė“, 81 psl.)

Kas padeda mūsų smegenims būti laimingoms

Tai vis tik kaip išvengti ilgalaiko užsitęsusio streso ir vidinio konflikto?

Mūsų minčių ir jausmų šaltinis – mūsų smegenys. Todėl būtų logiška pasirūpinti savo smegenimis. Taigi, kaip galime joms padėti?

👉🏻 1. PSICHOLOGINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Ar suvokiu dėl ko gyvenu? Ar radau savo gyvenimo prasmę?

▪️ Ar darau gera kitiems? Ar nesu susikoncentravęs tik į save?

▪️ Ar esu sąžiningas su savimi?

▪️ Ar ugdau savikontrolę? Tai didina savivertę!

▪️ Ar esu dėkingas? Ar moku vertinti ir džiaugtis tuom, ką turiu savo gyvenime?

Aptarkime tai su Dievu. Jis – mūsų Kūrėjas, Gydytojas ir Užtarėjas. Jis myli mus ir visada pasiruošęs padėti! Pasidalinkime su Juom savo rūpesčiais, patikėkime Jam gydyti mūsų širdis.

👉🏻 2. FIZINIAI mūsų gyvenimo aspektai:

▪️ Vėdinkime kambarius, ypač nakčiai.

▪️ Gerkime vandenį.

▪️ Daugiau judėkime, ypač gryname ore.

▪️ Kokybiškai išsimiegokime.

▪️ Sutvarkykime darbo ir poilsio režimą.

Visa tai padės apsaugoti smegenis, nes joms ypač svarbi gera kraujotaka ir tinkama mityba.

▪️ Todėl dar vienas svarbus aspektas – pilnavertė sveika mityba tinkamu režimu.

✔ Apsispręskime laikytis esminių principų, tada pasieksime rezultato, atsiras geri jausmai, gera savijauta.

🧡 Linkiu jums ramybės ir sveikatos.

Paruošta pagal psichiatro narkologo Jurijaus Bondarenko paskaitą.

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM