Kaip TEISINGAI kelti sunkius daiktus, kad nepakenkti nugarai

▪️Iš pradžių pagalvokite, kaip jūs kelsite daiktą.

▪️Nesivaržykite prašyti pagalbos, jei daiktas per sunkus.

▪️Kojos pečių plotyje.

▪️Sulenkite kojas per kelius, ne nugarą.

▪️Įtraukite pilvą.

▪️Svorį kelkite kojų jėga.

▪️Laikykite daiktą arčiau prie krūtinės.

▪️Nuleiskite, nesulenkdami nugaros 👍.

Paskaitą, iš kurios paimta ši informacija ir foto, rasite ČIA.

Kaip KŪNO PADĖTIS veikia tarpslankstelinius DISKUS?

🔹Tiesiai stovintis žmogus bus kaip etalonas – tarpslanksteliniai diskai patiria 100% apkrovimo.

🔹Jeigu vaikštome susikūprinę, nuolat patiriame didesnį krūvį nugarai (apie 150%).

🔹Geriausiai nugarą atpalaiduojanti padėtis – tai padėtis gulint ant nugaros, krūvis tuo metu tik 20%.

🔹Gulint ant šono – 75% (3,5 karto daugiau nei gulint ant nugaros!).

✅ Nuo mūsų laikysenos priklauso mūsų stuburo sveikata.

🧍‍♀️🧍Stebėkime ir koreguokime savo laikyseną!

Paskaitą, iš kurios paimta ši informacija ir foto, rasite ČIA.

2. Karališka laikysena (Sveikas STUBURAS)

👉🏻Dauguma žmonių turi labai dideles laikysenos problemas.

👉🏻Ar mūsų laikysena svarbi tik dėl išvaizdos?

👉🏻Jeigu mūsų kūno padėtis neteisinga, tada mūsų skeleto-raumenų sistemoje vystosi labai rimti pasikeitimai.

👉🏻Kaip galima susigrąžinti normalią laikyseną?

👉🏻Kaip kelti svorius, kad nepakenkti stuburui?

👉🏻Kaip pasirinkti gerą čiužinį?

👉🏻 ???

Atsakymus rasite paskaitoje.

Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo antros paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS“.

Paskaita versta iš ČIA

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA

1. Gyvybės ašis – Stuburo sandara (Sveikas STUBURAS)

Nugaros, kaklo, juosmens skausmai ir kitos STUBURO problemos paliečia beveik kiekvieną. Ką galime padaryti, kad išvengti šių problemų, o jei turime, kaip sau padėti. 

Gydytojas chirurgas, sveikos gyvensenos specialistas, Aleksej Jagelo ragina pažinti savo stuburo sandarą ir jame vykstančių procesų paslaptis. 

Kodėl pradeda nykti tarpslanksteliniai diskai? Atsakymus rasite paskaitoje.