Laimė – kaip sveikata…
Sveikatos dėsniai – neįkainojama privilegija
Laimingų Naujųjų Metų
2024 metai jau čia!
✔ Linkiu naujų akimirkų ir patirčių, vedančių į sveikesnį ir sėkmingesnį gyvenimą.
✔ Atminkime, kad viskas prasideda nuo mūsų pasirinkimo ir noro tapti geresniu.
✔ Pakvieskime Jėzų būti mūsų kelionės dalimi ir nukreipti mūsų žingsnius teisingu keliu.
Kaip 2024-uosius paversti laimingais Naujaisiais metais?
Metų pabaiga – asmeninės inventorizacijos metas:
– Kaip pragyvenau praėjusius metus?
– Kur esu?
– Kaip rūpinuosi savo fiziniais, protiniais, socialiniais ir dvasiniais poreikiais?
Žvelgdami į 2023 metus, galime turėti daug klausimų apie tai, kas laukia ateityje. Klausimai, susiję su mūsų asmeniniu, profesiniu gyvenimu, mūsų šeima, bažnyčia, mūsų valstybe ir pasaulio bendruomene. Šiuose įvairiuose savo tikrovės lygmenyse į kai kuriuos dalykus galime žiūrėti optimistiškai, o dėl kitų labai susirūpinti.
Ypač skaudu stebėti visame pasaulyje vykstantį nestabilumą, neramumus, įtampą, konfliktus ir karus. Kur šioje suirutėje rasti Dievo meilę ir gerumą?
✔ POILSIS:
Dažniausiai ilsimės norėdami atsigauti, o ne tam, kad būtume pasiruošę. Mažiname poilsį ir maksimaliai didiname aktyvumą. Pagal Dievo sukurtą tvarką naktis yra prieš dieną. Poilsis pirmiausia, tik tada mūsų veikla gali būti vaisinga. Naktinis poilsis ir kassavaitinis šabo poilsis – tai Dievo dovanos mums.
Poilsis – tai nuostabu.
✔ SANTYKIAI:
Dievas atidavė mums savo sukurtą pasaulį – gamtą, gyvūnų, žmonių pasaulį ir galiausiai Save patį. Gyvenimas – tai apie santykius. Dar svarbiau nei tai, ką darome, yra tai, su kuo ir kam tai darome. Mums reikia kasdien ir kas savaitę kokybiško laiko gamtoje, bendraujant su kitais ir tarnaujant kitiems, ir laiko mylinčiose Dievo rankose.
Meilės santykiai – tai nuostabu.
✔ KŪRYBIŠKUMAS:
Per poilsį ir santykius esame pašaukti būti Dievo kūrybos bendradarbiais. Tai ką Dievas kuria, yra gera, o ką Jis sunaikina, yra blogis. Taip pat turėtume siekti Jo vadovavimo ir galios kartu kurti gerus dalykus šiame pasaulyje ir atsispirti blogiui. Mūsų pasauliui reikia daugiau gerumo.
Būkime Dievo kuriamo gerumo dalimi ir dosniai dalinkimės juo, kad ir kur esame.
? Tegul Dievas įgalina ir palaimina jūsų poilsį, santykius ir kūrybiškumą 2024 metais!
Sveikata yra lobis
Kaip mums būti sveikais ir išlikti džiaugsmingais
Pirmiausia pasidalinsiu citata:
“Visur vyrauja proto ligos. 9-ios iš 10-ties ligų, nuo kurių kenčia žmonės, prasideda būtent čia.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
❓Taigi, kas valdo mūsų sveikatą, kas valdo mūsų kūną? – Smegenys
Mūsų gyvenimą, mūsų sprendimus valdo mūsų protas, t. y. smegenys.
‼ Šiandien patyrinėkime – kaip galime valdyti savo smegenis?
Medicinos sritis – psichosomatika – tyrinėja reiškinius, kai psichologiniai poveikiai ir procesai daro tiesioginę įtaką organizmo fiziologijai (ir gali sukelti patologinius pokyčius bei ligas). Trumpai tariant, galima sakyti, kad kūno ligą sukelia emocijos.
Mokslininkai tyrinėja ir nuolat atranda vis naujus dalykus. Jau seniai žinome, kad jei ilgą laiką nervinsimės, patirsime įtampą, gali atsirasti gastritas arba virškinamojo trakto opos. Bet ar žinojote, kad jei ilgą laiką nepakankamai miegame, galime susirgti vėžiu.
Todėl saugoti smegenis – ypatingai svarbu. Smegenys – tai organas, proto instrumentas, kuris kontroliuoja visą mūsų kūną.
Saliamonas yra pasakęs:
“Atsidėjęs saugok savo širdį, nes iš jos teka gyvenimo šaltiniai.” (Patarlių 4:23)
Žinoma, jis kalbėjo ne apie širdį, kuri pumpuoja kraują, o labiau apie mūsų mąstymą, protą, t.y. smegenis.
Smegenys – tai vienintelis organas, kurį reikia saugoti labiausiai. Juk visos proto ir kūno jėgos – tai Dievo dovana. Kaip išsaugoti savo protą, kad būtume sveiki, džiaugsmingi ir galėtume tarnauti Dievui visą gyvenimą.
Dar viena citata: “Nervinės smegenų ląstelės, tampriai susijusios su visu organizmu, tai vienintelė terpė, kurios pagalba Dangus gali bendrauti su žmogumi ir daryti įtaką jo vidiniam gyvenimui.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
Smegenys – tai vienintelis organas, per kurį Dievas gali mus veikti. Mes juk norime, kad Dievas veiktų mūsų gyvenime. Kaip paruošti savo smegenis, kad jos būtų pasiruošusios išgirsti Dievo balsą ir atsiliepti į žmonių poreikius.
?? DEGUONIS
Labiausiai smegenims reikia deguonies, be jo smegenys gali išgyventi vos kelias minutes.
▫ Kad teisingai kvėpuotume, reikia pasirūpinti savo laikysena – išsitieskime, pakelkime pečius aukštyn, atgal ir žemyn. Išsitiesus krūtinė padidėja.
▫ O dabar padarykime kvėpavimo pratimą:
– Padėkite ranką ant pilvo ir 4 sekundžių bėgyje giliai įkvėpkime (pilvas turi prisipildyti oro).
– Padarome 4 sekundžių pauzę ir lėtai 6 sekundžių bėgyje pilnai iškvepiame.
– Pakartokite 10 kartų.
Padarę kvėpavimo pratimą, pamiršime savo nerimą, mūsų smegenys prisipildys deguonimi.
“Protas kontroliuoja visą žmogų. Visi mūsų darbai – ir geri, ir blogi – gimsta prote. Protas garbina Dievą ir susieja mus su dangiškomis būtybėmis.”
‼ Kvėpuokime pilnavertiškai, kvėpuokite giliai – pilvu.
?? GERA KRAUJOTAKA
Deguonį smegenims atneša kraujas. O kad būtų gera kraujotaka – reikia judėti. Bent 40 min. nesustodami kasdien vaikščiokite lauke vidutiniu tempu (apie 1,5 žingsnio per sekundę).
Sparčiai vaikščiodami lauke, treniruojate savo kraujagysles, savo organizmą.
Tuo metu galite atlikti kvėpavimo pratimus.
Ilgesnio judėjimo metu pradedamas gaminti endorfinas – naturalūs džiaugsmo “narkotikai”!
?? VANDUO
Vanduo būtinas smegenims, be jo smegenys džiūsta. Nelaukite troškulio jausmo, nes tai raudona šviesa, kad smegenys jau dehidratuoja. Gerkite tarp valgių visos dienos bėgyje 2, 2,5 ar 3 litrus vandens (kiekis priklauso nuo jūsų svorio: kiekvienam kūno kilogramui – bent 30 ml vandens). Vasarą kaštu metu, arba jei didelis fizinis krūvis – dar daugiau. Jūsų smegenys bus jums dėkingos. Tai panašu, kai jūs nusiprausiate po dušu, ir oda gerai sudrėksta, taip jaučiasi ir jūsų smegenys. Kai tik išgėrėte stiklinę vandens, smegenys jau jaučiasi kaip duše. Suorganizuokite savo “širdžiai”, t.y. smegenims, dušą – gerkite vandenį.
▫ Tarp kitko, kad pakelti kraujo spaudimą, nereikia gerti kavos. Kraujospūdį galima pakelti kontrastinio dušo pagalba (3 min – karštas, 30 sek – šaltas, pakartokite kelis kartus).
?? MITYBA
Pamename, kad visą mūsų kūną valdo smegenys.
“Jei dėl nesusivaldymo atbunka mūsų sugebėjimas suvokti, nebesugebame atskirti to, kas susiję su amžinais dalykais.”
Ar yra prasmė būti sveikais, jei baigsime savo gyvenimą su lig šiuo gyvenimu žemėje, nes anksčiau, ar vėliau mirsime. Bet Dievas mums siūlo kai ką daugiau, Jis juk pamilo mus amžina Meile. Todėl ruoškimės gyventi amžinai.
Mūsų smegenys, kurios sveria apie 1,5 kg, naudoja apie 40 proc. viso organizmo kraujo. Daug, tiesa. Būtent todėl mūsų superkompiuteris, sukurtas Dievo – dirba puikiai. Virškinimo organai – labai veikia mūsų emocinę savijautą. Dievas mums davė protą, kad žinotume, koks maistas naudingiausias. Tuo metu, kai kažką suvalgome – 20 proc. kraujo (iš tų 40 proc.) iš smegenų nueina prie virškinimo trakto. Pastebėjote, kad po sočių pietų sunku mąstyti. Pavalgius, dalis kraujo nueina prie skrandžio.
‼ Visada mąstykime, ką, kiek ir kada valgome, neužkandžiaukime!
??Taigi – smegenims reikia: kvėpavimo, judėjimo, vandens ir tinkamos mitybos.
Pasirūpinkime šiais keturiais dalykais, kad smegenys galėtų veikti puikiai.
Būkite sveiki ir džiaugsmingi ?.
„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas, kaip sekasi tavo sielai.“ (3 Jono 1:2)
Paruošta pagal gydytojo psichiatro, narkologo Jurijaus Bondarenko (klinika Angelia, Ukraina) paskaitą/pamokslą.
