9 būdai apsaugoti ausis ir klausos sveikatą

Klausa – vienas iš 5 pagrindinių pojūčių – Dievo dovana žmogui.

Kai jūsų klausa pažeidžiama, ji išnyksta visam laikui. Štai kodėl svarbu žinoti apie klausos praradimo paplitimą, ankstyvos diagnostikos svarbą ir galimybes imtis veiksmų, kad apsaugoti savo ausis. Nelaukite, kol bus per vėlu pradėti rūpintis savo ausimis!

9 paprasti būdai apsisaugojimui:

👉🏻1. Šalia stipraus triukšmo naudokite AUSŲ KIŠTUKUS

Pasaulyje yra apie 360 mln. žmonių, kurie turi vidutinio ar didelio sunkumo klausos praradimą dėl įvairių priežasčių, tarp kurių ir aplinkos triukšmo daroma žala.

Klubai, koncertai, vejapjovės, grandininiai pjūklai ir bet koks kitas triukšmas, verčiantis jus šaukti, kad šalia esantis žmogus girdėtų jūsų balsą, sukuria pavojingo lygio garsą. Ausų kištukai – patogus būdas apsaugoti ausis nuo triukšmo.

Muzikantų ausų kištukai – tai individualūs ausų kištukai su filtrais, kurie leidžia žmogui girdėti pokalbius ir muziką, tačiau sumažina žalingo garso lygį, išlaikant kuo geresnę originalaus garso kokybę.

👉🏻2. Sumažinkite GARSĄ

Pasaulyje apie 1,1 milijardai jaunų žmonių (nuo 12 iki 35 metų amžiaus), kuriems gresia triukšmo sukeltas klausos praradimas dėl nesaugaus garso įrenginių naudojimo.

Jei mėgstate mėgautis muzika per ausines, galite apsaugoti ausis laikydamiesi 60/60 taisyklės. Siūloma klausytis su ausinėmis ne didesniu nei 60% garsumu ne ilgiau kaip 60 minučių per dieną.

Ausinės yra ypač pavojingos, nes priglunda prie pat ausies būgnelio. Jei įmanoma, rinkitės ausines, dedamas ant ausų.

Nepamirškite, kad bet kokia garsi muzika, ne tik per ausines, gali sukelti klausos praradimą. Jei rengiate socialinį renginį, leiskite muziką tokiu garsu, kad nepriverstų žmones šaukti, norint palaikyti pokalbį.

👉🏻3. Duokite ausims laiko ATSIGAUTI

Jei ilgą laiką patiriate stiprų triukšmą, pavyzdžiui, koncerte ar bare, jūsų ausims reikia laiko atsigauti. Jei galite, kas penkias minutes išeikite į lauką, kad ausys pailsėtų.

Be to, mokslininkai nustatė, kad jūsų ausims reikia vidutiniškai 16 valandų tylos, kad atsigautų po vienos triukšmingos nakties.

👉🏻4. Nustokite naudoti ausų KRAPŠTUKUS

Įprasta, kad žmonės naudoja vatos krapštukus, norėdami išvalyti vašką iš ausies kanalo, tačiau tai tikrai nepatartina. Truputis vaško ausyse yra ne tik normalu, bet ir svarbu. Ausys yra savaime išsivalantys organai, o vaškas neleidžia dulkėms ir kitoms kenksmingoms dalelėms patekti į kanalą. Be to, bet ką įkišus į ausies kanalą, galite pažeisti jautrius organus, tokius kaip ausies būgnelis.

Jei turite vaško perteklių, galite švelniai aplink kanalą nuvalyti drėgnu rankšluosčiu. Taip pat galite naudoti ausų vaško pašalinimo tirpalą. Tai suminkština vašką taip, kad galiausiai jis ištekės pats. Geriausias sprendimas – profesionalo nuomonė ir pagalba.

👉🏻5. Vartokite VAISTUS tik taip, kaip nurodyta

Tam tikri vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas, kartais gali sukelti klausos praradimą. Aptarkite vaistus su gydytoju, jei nerimaujate, kad jie turės įtakos jūsų klausai, ir vartokite juos tik taip, kaip nurodyta.

👉🏻6. Laikykite ausis SAUSAS

Perteklinė drėgmė gali leisti bakterijoms patekti į ausies kanalą ir atakuoti. Tai gali sukelti Išorinės ausies uždegimą, dar vadinamą “plaukiko ausimi”, ar kitas ausų infekcijas, kurios gali būti pavojingos jūsų klausai. Po maudynių ausis švelniai nusausinkite rankšluosčiu. Jei jaučiate vandenį ausyje, pakreipkite galvą į šoną ir lengvai patraukite už ausies spenelio, kad vanduo išbėgtų.

Kad jūsų ausys išliktų sausos ir sveikos, galima naudoti specialiai pritaikytus plaukikų ausų kištukus, kurie neleidžia vandeniui patekti į ausies kanalą. Jie puikiai tinka suaugusiems ir vaikams, apsaugo nuo “plaukiko ausies”.

👉🏻7. Atsikelkite ir JUDĖKITE

Ar žinojote, kad mankšta naudinga jūsų ausims? Tai tiesa. Kardio pratimai, tokie kaip ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu, priverčia kraują pumpuoti į visas kūno dalis, įskaitant ausis. Tai padeda vidinėms ausų dalims išlikti sveikoms ir dirbti maksimaliai.

Pasirūpinkite saugumu! Važiuodami dviračiu visada dėvėkite šalmą. Jei nukrisite ir susitrenksite galvą, smegenų sukrėtimas gali pakenkti klausai.

👉🏻8. Valdykite STRESO lygį

Stresas ir nerimas buvo susiję tiek su laikinu, tiek su nuolatiniu spengimu ausyse (fantominiu spengimu ausyse). Dėl didelio streso jūsų kūnas pereina į kovos arba skrydžio režimą, o tai yra instinktyvi reakcija, kuri pripildo jūsų kūną adrenalino, padedančio jums kovoti arba pabėgti nuo pavojaus. Šis procesas daro didelį spaudimą jūsų nervams, kraujotakai, kūno šilumai ir kt. Paprastai manoma, kad šis spaudimas ir stresas gali daryti įtaką ir prisidėti prie spengimo ausyse simptomų.

👉🏻9. Reguliariai PASITIKRINKITE

Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo įtraukti klausos patikrinimą į reguliarius patikrinimus. Kadangi klausos praradimas vystosi palaipsniui, rekomenduojama kasmet konsultuotis su klausos sveikatos priežiūros specialistu. Tokiu būdu greičiausiai atpažinsite klausos praradimo požymius ir imsitės veiksmų, kol dar ne vėlu.

Svarbu imtis veiksmų, nes negydomas klausos praradimas ne tik pablogina gyvenimo kokybę ir santykių tvirtumą, bet ir yra susijęs su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija, demencija ir širdies ligos.

🧡 Pasirūpinkite savo ausimis!

Paruošta pagal: https://www.earq.com/…/arti…/9-ways-to-protect-your-ears

9 paskaitos „Jūsų arterijų išvalymas (1 dalis)“ – APIBENDRINIMAS

Arterijų, aprūpinančių stuburą, aterosklerozė – tai tikroji nugaros skausmo ir tarpslankstelinių diskų degeneracijos priežastis. Aterosklerozės procesas susiaurina kraujagysles, o dėl kraujo trūkumo kenčia aplinkiniai minkštieji audiniai, raumenys, raiščiai, tarpslanksteliniai diskai.

Bet yra viltis! Aterosklerozės ir su ja susijusių susirgimų galima ne tik išvengti. Net jeigu jums jau nustatė šią diagnozę, galite ne tik sustabdyti ligos progresavimą, bet ir atsikratyti jos.

Jeigu šiandien priimsite sprendimą, nepriklausomai nuo to kokioje būsenoje dabar jūsų kraujagyslės, pakeisti savo gyvenimo būdą, tada įsijungs valymosi procesas, ir per keletą metų jos gali visiškai atsistatyti. Tam reikia ne išgerti tabletę, tam reikia pakeisti gyvenimo būdą visam likusiam gyvenimui.

❗️Mūsų organizme yra visi būtini cholesterolio kiekio reguliavimo mechanizmai.

Noriu pasiūlyti efektyvią, moksliškai pagrįstą, klinikiniais tyrimais patikrintą, suderintą su visais Biblijos patarimais, arterijų valymo programą:

👉🏻1. Atsisakykite ŽALINGŲ įpročių: rūkymo (tame tarpe ir pasyvaus), alkoholio.

👉🏻2. Išmokite kontroliuoti STRESĄ.

👉🏻3. Reguliariai darykite AEROBINĘ MANKŠTĄ. Ji teigiamai veikia širdį ir kraujagysles, taip pat vysto papildomų, pagrindinę kraujagyslę apeinančių kraujagyslių (kolateralių) sistemą. Tai gali apsaugoti jūsų širdį.

Susidarykite mankštos PLANĄ:

Nuspręskite KOKIA mankšta užsiimsime. Su stuburu problemų turintiems žmonėms vaikščiojimas – idealiausias ir saugiausias pasirinkimas.

Nuspręskite kokiomis DIENOMIS ir kokiu LAIKU mankštinsitės.

KIEK truks užsiėmimai. Pradžioje tiek, kiek galite, bet palaipsniui ilginkite, pvz. iki valandos.

Paskaičiuokite savo PULSO dažnio diapazoną:

220 – minus jūsų amžius = koeficientas.

Koeficientas * 0,65 = 1 skaičius.

Koeficientas * 0,75 = 2 skaičius.

Mankštos metu jūsų pulsas turi būti šių dviejų skaičių ribose.

👉🏻4. Pasirinkite MITYBOS racioną – augalinės mitybos pagrindu. Mitybos pakeitimas – tai visų širdies ir kraujagyslių ligų gydymo raktas. Būkite atsargūs – gyvūninių baltymų perteklius įjungia procesą, kuris žeidžia arterijas.

💕Būkite sveiki!

(Lektorius: Gydytojas chirurgas, sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui 🙂.

Pilną vaizdinę informaciją rasite video paskaitoje 👉🏻 ČIA.

Aštuntąją paskaitą „Mirtis su saldžiu prieskoniu“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Septintąją paskaitą „Gaisras kraujagyslėse“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Šeštąją paskaitą „Kaip gi gyvybės šaltinis“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Penktąją paskaitą „Stuburo atstatymo programa“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite👉🏻  ČIA

Ketvirtąją paskaitą „Surakino nugarą“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

9. Jūsų arterijų išvalymas – 1 dalis (Sveikas STUBURAS)

👉🏻Aterosklerozė neatsiranda akimirksniu, ji vystosi palaipsniui, mums net neįtariant.

👉🏻Bet yra VILTIS! Aterosklerozės progresavimą galima sustabdyti ir net įjungti valymosi procesą!

👉🏻Ar žinojote, kad arterijų, aprūpinančių stuburą, aterosklerozė – viena iš pagrindinių nugaros skausmo ir tarpslankstelinių diskų degeneracijos priežastis?

👉🏻Stuburo osteochondrozė – tai kažkas panašaus į stuburo stenokardiją.

👉🏻Norėtųsi gauti tabletę, išgerti ir pasveikti nuo aterosklerozės? Tačiau tai neįmanoma!

👉🏻Pasiklausykite ir sužinokite – efektyvią, moksliškai pagrįstą, klinikiniais tyrimais patikrintą, vienintelę šiai dienai mokslui žinomą, ir harmoningą su visais patarimais Biblijoje, ARTERIJŲ VALYMO PROGRAMĄ.

👉🏻Paskaitoje sužinosite 4 pagrindinius žingsnius jūsų arterijų iššvalymui. Visa tai ir dar daugiau rasite paskaitoje.

Gydytojas padės suprasti ir išmintingai pasirinkti. Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo devintos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS“.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

Penktąją paskaitą (Stuburo atstatymo programa) rasite ČIA.

Šeštąją paskaitą (Kaip gi gyvybės šaltinis) rasite ČIA.

Septintąją paskaitą (Gaisras kraujagyslėse) rasite ČIA.

Aštuntąją paskaitą (Mirtis su saldžiu prieskoniu) rasite ČIA.

Būkite nuolankūs ir jautrūs

Gyvendami šiame pasaulyje neišvengiamai susiduriame su priešiška įtaka. Neleiskite sau susierzinti dėl bet kokio negatyvo. Neleiskite sau lengvai įsižeisti. Neatsimokėkite už įžeidimą tuo pačiu. Kiek įmanoma iš jūsų pusės, pašalinkite visas nesusipratimų priežastis.

Jei su jumis kalba piktai, niekada neatsakykite taip pat. Atsiminkite, kad “švelnus atsakymas nuramina pyktį” (Patarlių 15:1). O tyloje slypi nuostabi galia. Žodžiai, ištarti kaip atsakymas supykusiam žmogui, kartais jį dar labiau įsiutina. Bet pyktis, sutiktas tylėjimu, jautrumo ir nuolankumo dvasia, greitai užgęsta.

Jei su jumis elgiasi netinkamai arba neteisingai kaltina, užuot pykus, atsiminkite apaštalo Pauliaus patarimą: “Nesiduok pikto nugalimas, bet nugalėk pikta gerumu” (Rom. 12:21).

Kai viskas atrodo tamsu, prisimink Kristaus žodžius: “Tu dabar nesupranti ką aš darau, bet vėliau suprasi” (Jono 13:7).

Negalvokite per daug apie savo sielvartus, galvokite apie jėgą, kurios galite prašyti Kristaus vardu. Tikėjimas gali ištverti išbandymą, atsispirti pagundai, atsilaikyti nusivylus. Dangaus mums garantuotas Kristaus tarpininkavimas. Jis – mūsų Užtarėjas ir Padėjėjas.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/budte-snishoditelnyi-i-chutki/

Vonelės rankų plaštakoms

Tikrąjį moters amžių pirmiausia išduoda jos rankos. Tai ypač išryškėja vyresniame amžiuje, kai atsiranda ligos, sukaustančios rankų plaštakas: artritas, bursitas ir kt. Plaštakų vonelės padės palengvinti būklę ir pagerinti išvaizdą.

👉🏻VONELĖS SU MOLIU

Molio vonelė turi priešuždegiminį poveikį sąnariams ir sausgyslėms, gerina kraujotaką ir stiprina jungiamąjį audinį. Visa tai naudinga esant reumatoidinio artrito sukeltam rankų plaštakų uždegimui, skausmui ir deformacijai.

Vanduo ir molis gali būti kambario temperatūros arba truputį šiltesni. Atskieskite molį vandeniu iki skystos pastos konsistencijos, į kurią galima panardinti rankas.

Procedūros trukmė: 5-10 min., po to molį nuplaukite, rankas nusausinkite, sutepkite drėkinamuoju kremu ir užsimaukite kumštines pirštines. Šią vonelę galima daryti 1 arba 2 kartus per savaitę.

👉🏻PARAFINO VONELĖ

Parafinas turi savybę įgauti kūno formą ir išlaikyti šilumą.

Parafino vonios:

▫️ sumažina skausmą ir sustingimą rankų plaštakose, nevartojant medikamentų;

▫️ malšina skausmą esant tendinitui (sausgyslių ir jų apsauginių membranų uždegimui) ir bursitui (sąnario tepalinio maišelio uždegimui);

▫️ atpalaiduoja raumenis, malšina spazmus ir traukulius;

▫️ minkština sausą, suskilinėjusią odą;

▫️ malšina artrito sukeltą skausmą ir uždegimą;

▫️ padidina sąnarių judrumą, esant sustingimui dėl patempimo ar lūžio.

Parafino temperatūra turi būti 50-54°С. Kelioms sekundėms panardinkite ranką į parafino vonelę. Ištraukite ranką ir palaukite kol parafino viršutinis sluoksnis atvės ir sukietės. Panardinkite ranką į vonelę ir ištraukite 6-12 kartų. Pajudinus ranką parafino sluoksnis įtrūksta arba lūžta. Norėdami sustiprinti šilumos poveikį, užsidėkite polietileninį maišelį ir apvyniokite ranką šiltu audeklu. Palaikykite 15-20 minučių.

Po procedūros nusmaukite parafiną kartu su polietileniniu maišeliu ir ištrinkite rankas spiritu.

Tokią vonelę galima daryti 1-2 kartus per dieną. Tačiau yra ir kontraindikacijų: žaizdos, ūmūs sąnarių ar sausgyslių uždegimai, dėl diabeto ar neurologinių sutrikimų sumažėjęs odos jautrumas.

Šaltinis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Sveikas kūnas“

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/vannochki-dlya-kistej-ruk/

Paranoja

Brangūs skaitytojai! Šis straipsnis iš serijos apie psichinę sveikatą „KAIP NEIŠPROTĖTI“, kurioje dvasinės problemos nagrinėjamos per Šventojo Rašto – Biblijos mąstymo higienos prizmę.

❕❕Straipsnio pabaigoje rasite konkrečius patarimus, aktualius kiekvienam iš mūsų, net jei ir nesergame paranoja.

Vienas iš psichikos sutrikimų – paranoja. Pateiksime 2 paranojos APIBRĖŽIMUS:

1. Psichikos sutrikimas, kuriam būdingas savotiškai kliedesinis gyvenimo įspūdžių apdorojimas, išlaikant formalų mąstymo teisingumą.

2. Lėtinė psichozė, pasireiškianti laipsniškai besivystančio įvairaus turinio susisteminto interpretacinio kliedesio forma (persekiojimai, pavydai, išradimai, reformizmai ir kt.), kai nesumažėja intelektas, nėra ryškių asmenybės pokyčių ir išsaugomos įgytos žinios.

▫️Atkreipsime dėmesį į 2 šių apibrėžimų elementus. Pirma, pacientas išlaiko FORMALŲ MĄSTYMO TEISINGUMĄ. Praktiškai tai reiškia, kad žmogus gali išlikti savo darbo profesionalu, spręsti sudėtingas problemas ir daugeliui niekaip neišduoti savo diagnozės. Antra, paranoja yra žmogų supančios tikrovės reiškinių INTERPRETACIJOS KLAUSIMAS. Kaip žinoma, tas pats įvykis dėl skirtingų priežasčių gali būti interpretuojamas įvairiai. Ir ši aplinkybė teikia viltį kenčiantiems nuo paranojos – GALIMA IŠMOKTI interpretuoti faktus KONSTRUKTYVIAI!

▫️Tarp ekspertų nėra vieningos nuomonės dėl paranojos priežasčių. Žinoma, yra veiksnių, kurių mes negalime kontroliuoti. Tačiau Biblijoje suformuluotas moksle ir gyvenime gerai žinomas principas, „ką žmogus sėja, tą ir pjaus“ (Galatams 6:7), kalba apie bet kokios minties, žodžio ir elgesio pasekmių neišvengiamumą. Jeigu žmogus į ką nors fiksuoja savo dėmesį, tam tikru būdu reaguoja į išorinius dirgiklius, per nervų sistemą praeina elektromagnetinis impulsas; kiekvieną sekantį kartą tokia reakcija lemia nervinių skaidulų konfigūracijos pokyčius; jie tiesiogine prasme susilieja pagal pasikartojančią reakciją. Dėl to žmogaus kūne, nervų sistemoje atsiranda “IŠMINTI TAKAI”, kurie iš anksto nulemia automatinę reakciją, sukuria mąstymo tipą.

▫️Gera žinia ta, kad galime pasinaudoti net ne specialistams prieinamais ištekliais, kad neišprotėtume. Analizuodami į jutimo organus patenkančios informacijos apdorojimo parametrus, atlikdami atitinkamą mąstymo proceso profilaktiką, galime išmokti konstruktyvių tikrovės interpretavimo būdų ir apsaugoti save, o neretai ir išsigydyti nuo esamų sutrikimų.

▫️Ši sielovados mokykla vadinama kognityvine terapija. Jos esmė – mąstymo stereotipų analizė ir taisymas. Išmintingojo Saliamono knygoje parašyta: „kaip jis galvoja savo širdyje, toks jis ir yra (Patarlių 23:7). Reiškia, KEISDAMI MINTIS – KEIČIAME ŽMOGŲ. Apaštalas Paulius ragina: „…pasikeiskite, atnaujindami savo mąstymą“ (Romiečiams 12:2).

Ką Šventasis Raštas kalba apie mąstymo profilaktiką, galinčią apsaugoti nuo paranojos, susijusios su reakcija į aplinkinius?

✅ 1. LAIKYKITĖS APLINKINIŲ NEKALTUMO PREZUMPCIJOS

Nekaltumo prezumpcija (iš lot. Praesumptio – prielaida) – tai principas, pagal kurį kaltinamasis laikomas nekaltu, kol neįrodyta jo kaltė.

Biblija išreiškia šį principą taip: „Ar leidžia mūsų Įstatymas pasmerkti žmogų, jeigu jis pirmiau neištardytas ir nėra žinoma, ką jis padaręs?“ (Jono 7:51). Nekaupkite žmogaus sąskaitoje neįrodytų kalčių! Jeigu atsiranda negeras įtarimas, pasikalbėkite su žmogumi, išsiklausinėkite jo, ką jis turėjo omenyje, pasižiūrėdamas į jus, pasakydamas ar padarydamas kažką, kas jums pasirodė įtartina. Labai dažnai, pabendravus, artėjanti paranoja išnyksta.

✅ 2. FORMUOKITE TEIGIAMĄ NUOMONĘ APIE KITUS

Vienas iš pagrindinių Biblijos įsakymų yra meilė artimiesiems, meilė „visa tiki, viskuo viliasi“ (1 Korintiečiams 13:7), t. y. laikosi geriausios motyvų, žodžių, minčių ir žmonių poelgių interpretacijos.

„Meilė visada tiki geriausiu žmoguje. Dažnai būna taip, kad mes padarome žmones tokiais, kokiais juos laikome“ (William Barclay).

✅ 3. NESIKONCENTRUOKITE Į NEIGIAMUS APLINKINIŲ POELGIUS

Kitoje Saliamono knygoje parašyta: „Pagaliau nekreipk dėmesio į visa, ką žmonės kalba […] Juk savo širdyje žinai, kad dažnai esi keikęs kitus“ (Mokytojo 7:21-22). Apaštalas Petras šia tema rašė: „Visų pirma turėkite meilės vieni kitiems, nes meilė uždengia nuodėmių gausybę“ (1 Petro 4:8). Net jei buvo blogis jūsų atžvilgiu, atleiskite žmogui dėl savo sveikatos, nesinešiokite sieloje nuodų!

Užuot eikvoję energiją galvodami apie žmonių blogį, vadovaukitės apaštalo Pauliaus raginimu: „mąstykite apie tai, kas teisinga, garbinga, teisu, tyra, mylėtina, giriama, apie visa, kas dorybinga ir šlovinga“ (Filipiečiams 4:8). Mūsų pasirinkimas, į ką nukreipsime dėmesį. Reiškia mąstymo modelį turime galią rinktis.

🧡 Būkite sveiki ir laimingi!

Autorius: Vitalij Olijnik

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/paranoyya/