KO MUS IŠMOKĖ KORONA virusas

🔹Korona viruso pandemija dar kartą atkreipė mūsų dėmesį į imuniteto išlaikymo ir geros higienos svarbą.

🔹Imuninės sistemos stiprumą lemia kraujo sudėtis – baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) skaičius, jų rūšys ir darbingumas. Leukocitai yra skirtingų tipų ir turi skirtingus tikslus. Kartu jie sudaro didžiulę armiją mūsų viduje. Šie gynėjai kiekvieną minutę turi budėti, kad sunaikintų bet kokį įsibrovėlį.

🔹Tačiau imuninė sistema ne visada pajėgi užpulti priešą. Ir neįmanoma priversti ją veikti pasitelkiant vaistus ar imunostimuliatorius. Vienintelis būdas pagerinti imuninę sistemą – pakeisti gyvenimo būdą.

Štai aštuoni PRINCIPAI, kurie ATKURIA IMUNITETĄ, kai jie taikomi KARTU:

👉🏻1. Išeikite į gryną ORĄ ir vėdinkite patalpas. Grynas oras gali sunaikinti gripo virusą ir kitus kenksmingus mikrobus. Lėtina ir pristabdo vėžinių ląstelių plitimą bei augimą, o taip pat padeda nugalėti tokius alerginius sutrikimus, kaip astma.

👉🏻2. Gerkite pakankamai švaraus VANDENS. Vanduo pašalina iš organizmo toksinus, mikrobus ir kitus teršalus. Kai nusiplauname rankas ar nusiprausiame po dušu, vanduo nuplauna mikrobus nuo mūsų odos.

👉🏻3. SAULĖS ŠVIESA padidina leukocitų kiekį ir aktyvumą, stiprindama mūsų vidinę jėgą. Saikingas saulės poveikis gydo odą, o sveika oda – galinga kliūtis bet kokiam žalingam poveikiui.

👉🏻4. FIZINIAI PRATIMAI stimuliuoja ir gerina kraujotakos sistemą, įskaitant plaučius, širdį ir kraujagysles. Fizinio aktyvumo dėka, kraujo srautas gali daug efektyviau nukreipti „karius“ į „fronto liniją“.

👉🏻5. Nueikite MIEGOTI iki vidurnakčio. Per keletą valandų gilaus miego iki vidurnakčio pažeistos ląstelės ir audiniai atnaujinami ir pakeičiami. Šiuo laikotarpiu mūsų organizmo sergėtojai ir mechanizmai kruopščiai dirba, kad atstatytų savo gynėjus ir padėtų jiems būti aukščiausio lygio parengtyje. Idealaus miego metu nukentėję baltieji kraujo kūneliai greitai pakeičiami naujais.

👉🏻6. VALGYKITE daugiau vaisių ir daržovių. Sveikas maistas, kuriame yra vitaminų ir mineralų, palaiko stabilią imuninę sistemą. Vitaminai A, C ir E kartu su mineralais – cinku ir magniu – ypač reikalingi organizmui. Kai kurios riebiosios rūgštys taip pat reikalingos sveikai imuninei sistemai. Viena iš naudingų riebiųjų rūgščių yra omega-3, kurios yra linų sėmenyse, riešutuose, sojos pupelėse.

👉🏻7. SUSILAIKYKITE nuo visko, kas silpnina imuninę sistemą. Pagrindiniai jos priešai yra gyvūniniai riebalai ir cukrus. Nuo cukraus mūsų ląstelės tampa vangios ir nebegali reaguoti į tai, kas vyksta organizme, o gyvūniniai riebalai ląstelių membranas padaro labai neelastingas ir jos tampa neefektyvios.

500 ml coca-colos turi apie 12 arbatinių šaukštelių CUKRAUS. Moksliniai tyrimai rodo, kad toks kiekis penkioms valandoms 60% susilpnina baltųjų kraujo ląstelių apsauginį pajėgumą. Jei esate sveikas, nevartokite daugiau kaip 5 arbatinių šaukštelių cukraus per dieną, o jei sergate, visiškai atsisakykite jo.

Be to, imunines ląsteles naikina RŪKYMAS ir ALKOHOLIS. Pasistenkite sustabdyti savo kūno nuodijimą cigaretėmis ir alkoholiu.

👉🏻8. MĄSTYKITE POZITYVIAI. Mūsų ląstelės labai švelnios ir jautrios. Joms svarbi mūsų emocinė būsena. Jei darėte tai kas jums patinka, skaniai pavalgėte ar išgirdote iš savo sutuoktinio „Aš myliu tave“, organizmas išskiria endorfiną – laimės ir džiaugsmo hormoną. Šis hormonas yra meilės ir gerovės ženklas visoms mūsų kūno ląstelėms. Jeigu mes nerandame kuo pasidžiaugti, mūsų ląstelės neturi motyvacijos gyventi.

✅ PASITIKĖJIMAS DIEVU taip pat suteikia širdžiai ramybę, pasitenkinimą ir džiaugsmą. Tikėkite ir raskite daugiau priežasčių dėkoti Dievui už viską, kas vyksta jūsų gyvenime.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/chemu-nas-nauchil-koronavirus/

TIKĖJIMAS IR IŠGIJIMAS

Tikėjimo ir išgijimo santykis visada buvo smalsumo ir prieštaringų nuomonių objektas. Moksliškai tiriant šį klausimą, gaunami įdomūs rezultatai, kuriuos pateikiame jums, mieli skaitytojai.

▫️Harold Koenig, Duko universiteto psichiatrijos nusipelnęs profesorius, religijos, dvasingumo ir sveikatos tyrimų centro direktorius yra vienas pirmųjų mokslininkų, pradėjusių tirti tikėjimo gydantį potencialą. Jo grupė, tyrusi tūkstančius amerikiečių nuo 1984 metų, sukaupė svarių įrodymų, kad tikėjimas Dievu palaiko ne tik bendrą žmonių gerą savijautą ir sveikatą, bet ir padeda pacientams pasveikti nuo sunkių ligų. Tyrime, kuriame dalyvavo pagyvenę stacionare gydomi pacientai, Koenig nustatė, kad tiems, kurie reguliariai lankė bažnyčią, vidutiniškai ligoninėje reikėjo praleisti tik 4 dienas, o tiems, kurie retai arba nelankė bažnyčios, prireikė 10-12 dienų.

▫️Dale Matthews – nusipelnęs Džordžtauno univeriteto medicinos profesorius Vašingtono valstijoje. 1980 metų pradžioje dar būdamas jaunas terapeutas, jis sutiko labai tikintį pacientą, kuris turėjo įtakos visam jo tolimesniam gyvenimui. Dale Matthews suprato pagrindą: jo pacientas yra visas žmogus, o ne tik simptomų ir analizių rinkinys. Jis teigia: „ Mes negalime moksliškai įrodyti, kad Dievas išgydo, bet aš tikiu, kad mes galime įrodyti, jog tikėjimas Dievu turi teigiamą poveikį. Savo knygoje „Tikėjimo faktorius“ jis sujungia religinę išmintį, mokslinius tyrimus ir pacientų patirtį, kad parodytų tikėjimo ir sveikatos ryšį.

Štai keletas statistinių DUOMENŲ:

☑️ Apklausus 1144 Los Andželo praktikuojančius medikus, paaiškėjo, kad 85% iš jų mano, kad tikėjimas padeda pacientams pasveikti. 1% laikosi priešingos nuomonės, manydami, kad tikėjimas trukdo gydymui. Likę 14% mano, kad teigiami ir neigiami gydymo ir tikėjimo aspektai yra subalansuoti.

☑️ Dortmundo medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad širdies ligomis sergantys pacientai operacijos metu mirdavo 14 kartų dažniau, jeigu nebuvo religingi. Per šešis mėnesius operacijos metu mirė 21 pacientas, tačiau visi 37 žmonės, kurie teigė esantys „giliai religingi“, išgyveno.

☑️ Stebėjimai 2812 senjorų, atlikti Jeilio universitete, parodė, kad tiems, kurie niekada nelankė arba retai lankė bažnyčią, širdies priepuolių lygis buvo 2 kartus aukštesnis, nei reguliariai lankančių kartą per savaitę.

☑️ Viename Duko universiteto tyrime buvo nagrinėjamas religijos vaidmuo gydant depresiją. Mokslininkai stebėjo 60 metų ir vyresnius 87 pacientus, turinčius depresinių sutrikimų, kurie prasidėjo po to, kai jie buvo paguldyti į ligoninę su kokia nors fizine liga. Tyrimai parodė, kad religija gali padėti žmonėms pasveikti nuo depresijos. Faktiškai, kuo dvasingesnis buvo pacientas, tuo greičiau jis pasveikdavo.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/svyaz-mezhdu-veroj-i-isczeleniem/

OPTIMIZMAS dovanoja DŽIAUGSMĄ

🔸Kas žmonėms padeda išsilaikyti sunkiose situacijose? Draugiškas palaikymas, lyderystė, bendradarbiavimas, disciplina, humoro jausmas? Visa tai svarbu, bet svarbiausia optimizmas. Optimizmas yra teigiamas požiūris į gyvenimą, tikėjimas geresne ateitimi.

🔸Nemažai tyrimų rodo, kad viltis ir optimizmas tai garantija geresnei fizinei ir psichinei sveikatai. Be to, dideli optimistai turi efektyvesnius išgyvenimo mechanizmus. Psichologijos daktaras David McClelland atliko tyrimą, kurio metu studentų grupei parodė sutuoktinių, sėdinčių ant suoliuko prie upelio, nuotrauką. Norėdamas geriau suprasti kiekvieno studento pasąmoninį suvokimą, jis paprašė jų parašyti istoriją apie šią porą. McClelland nustatė, kad tie, kurie parašė istorijas, kurios vaizduoja porą teigiamai, įsivaizduodami juos besimėgaujančius laimingais, pasitikinčiais santykiais, padedančius vienas kitam, gerbiančius vienas kitą ir besidalijančius šiltais tarpusavio jausmais, turėjo didesnę imuninių antikūnų koncentraciją ir patyrė mažiau infekcinių ligų praėjusiais metais. O tie, kurie parašė pasakojimus, vaizduojančius porą neigiamame kontekste, įsivaizduodami ją kaip savanaudžius žmones, apgaudinėjančius ir neištikimus, turėjo žemą imuninių antikūnų lygį ir per praėjusius metus ne kartą sirgo.

🔸Teigiamas mąstymas apie kitus žmones gali teigiamai paveikti jūsų imunitetą. Socialinė parama ir santykiai su kitais žmonėmis reikšmingai veikia mūsų emocinę, dvasinę, psichinę ir fizinę sveikatą.

🔸Žodis „optimizmas“ turi daugybę sinonimų ir žodžių, kurie panašūs savo reikšme, tokių kaip: laimė, viltis, džiaugsmas, pozityvus elgesys, gera nuotaika, linksmumas. Tegul šie žodžiai tampa jūsų gyvenimo palydovais, o kiekviena problema taps proga naujų galimybių realizavimui.

“Esu optimistas, nes nematau jokios naudos būti kuo nors kitu.”Vinstonas Čerčilis

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/optimizm-darit-radost-v-zhizni/

Dėkingumas (Faktai ir Viltis) – 4

Dėkingi žmonės labiau rūpinasi savimi. Viename tyrime, kurio dalyviai užrašydavo dienoraštyje dienos bėgyje turėtus pozityvius įvykius, mankštinosi pusantros valandos daugiau nei tie, kurie savo dienoraštyje fiksuodavo skundus apie sunkumus ir ginčus. Kitame tyrime dalyvavo žmonės su įgimtais ir įgytais nervų-raumenų sutrikimais. Tie, kurie kas vakarą užsirašydavo pozityvius įvykius: miegodavo ilgiau, užmigdavo greičiau, ir pabudę jautėsi žvalesni ir labiau pailsėję.

☝🏼Tai yra FAKTAI. Bet yra ir VILTIS!

✅ Kiekvienas turi savo įpročius, susijusius su sveikata, kuriuos vertėtų pagerinti. Šią savaitę pakeiskime savo gyvenimo būdą tuo, kad keletą minučių skirsime praėjusios dienos sėkmės ir pozityvių įvykių paskaičiavimui. Galiausiai, teisingi įpročiai – tai mūsų pozityvumo rezultatas.