Žyma: Kraujotakos sistema

Paskelbta

Kraujas yra gyvybės srovė…

Kraujas išvalo atliekas ir maitina organizmą. Aprūpintas reikiamomis maistingomis medžiagomis ir apvalytas bei atgaivintas grynu oru, jis neša gyvybę ir energiją į kiekvieną organizmo dalį. Juo nepriekaištingesnė kraujo apytaka, tuo geriau bus atliktas šis darbas.

Su kiekvienu širdies dūžiu kraujas turi greitai ir lengvai patekti į visus kūno kampelius. Jo apytakai neturi trukdyti ankšti drabužiai ar diržai, ar netinkama apranga.

Ištrauka iš E. Vait knygos „Gydymo tarnystė“, 191 p.

Kaip pagerinti kraujotaką skaitykite šiame straipsnyje.

Paskelbta

Blogos kraujotakos pasekmės

Vakar išsiaiškinome, kas kenkia mikrocirkuliacijai, ir kaip pagerinti kraujotaką pačiose smulkiausiose organizmo kraujagyslėse – kapiliaruose.

O šį kartą apie tai, kodėl svarbu tuo rūpintis.

Jei sutrinka ar pablogėja kraujo judėjimas kapiliaruose, gali kilti įvairių sveikatos problemų, nes kapiliarai yra svarbiausi mikroapytakos dalyviai, atsakingi už deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą audiniams bei medžiagų apykaitos atliekų šalinimą.

Štai pagrindinės problemos:

1. Audinių deguonies trūkumas (hipoksija)

Jei kraujas lėtai juda arba užsikemša kapiliarai, audiniai negauna pakankamai deguonies. Tai gali sukelti ląstelių funkcijų sutrikimą arba žūtį. Ilgainiui hipoksija gali paveikti širdies, smegenų, inkstų ar raumenų veiklą.

2. Uždegimo ir oksidacinio streso padidėjimas

Prasta mikrocirkuliacija skatina uždegimą, nes susikaupia kenksmingos medžiagos, kurios paprastai būtų pašalintos kraujo apytakos pagalba. Tai taip pat gali sukelti oksidacinį stresą, kuris kenkia ląstelių struktūroms, įskaitant DNR, baltymus ir membranas.

3. Žaizdų gijimo sulėtėjimas

Kapiliarų kraujotakos sutrikimai trukdo maistinių medžiagų ir augimo faktorių tiekimui į pažeistas vietas, todėl žaizdos ir traumos gyja lėčiau.

4. Padidėjusi trombų susidarymo rizika

Kai kraujotaka kapiliaruose yra lėta ar sutrikusi, kraujas gali pradėti krešėti, formuojant trombus. Šie krešuliai gali užkimšti kapiliarus arba patekti į didesnes kraujagysles, sukeldami rimtas būkles, tokias kaip insultas ar širdies infarktas.

5. Neurologinės problemos

Sutrikusi smegenų mikrocirkuliacija gali sukelti pažintinių funkcijų sumažėjimą, koncentracijos problemas, migrenas ar net prisidėti prie neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.

6. Širdies ir kraujagyslių ligos

Ilgalaikiai kapiliarų kraujotakos sutrikimai gali pažeisti širdies raumenį, nes su krauju deguonis tinkamai nepasiekia širdies audinių. Tai gali lemti išemiją ar kardiomiopatiją.

7. Lėtinės ligos ir diabetas

Diabetu sergančių asmenų mikrocirkuliacija dažnai būna pažeista. Tai apsunkina medžiagų apykaitą audiniuose ir didina komplikacijų, pvz., diabetinės pėdos riziką.

8. Kojų venų problemos

Sutrikus kapiliarų funkcijai apatinėse galūnėse, gali pasireikšti venų varikozė, lėtinis venų nepakankamumas ar edema (patinimas).

Taigi, blogos kraujotakos pasekmės gali būti rimtos. Dar kartą paskaitykite straipsnį „Kaip pagerinti kraujotaką“.

Net 50 % mūsų sveikata priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo!

Kasdien mažais gerais pasirinkimais saugokime ir gerinkime savo sveikatą 🧡.

Paskelbta

Kaip pagerinti kraujotaką kapiliaruose

Vakar rašiau apie nuostabius Dievo kūrinius – eritrocitus. Šie raudonieji kraujo kūneliai turi disko pavidalo, abipus įgaubtą formą, kad galėtų prasisprausti išilgai mažiausių kapiliarų.

Tačiau netinkami mūsų mitybos įpročiai gali apsunkinti eritrocitų judėjimą, ypač siaurais kapiliarais, dėl šių pagrindinių priežasčių:

1. Padidėjęs kraujo klampumas: per didelis riebalų, ypač sočiųjų ir transriebalų, suvartojimas padidina kraujo klampumą, todėl eritrocitai sunkiau prasiskverbia per siaurus kapiliarus.

2. Eritrocitų membranos elastingumo sumažėjimas: Omega–3 riebalų rūgščių trūkumas gali sumažinti eritrocitų membranos lankstumą, todėl jie sunkiau juda per siauras kraujagysles.

3. Agregacijos rizikos padidėjimas: mityba, kurioje daug cukraus, mažai antioksidantų ar vandens, gali skatinti eritrocitų agregaciją (sulipimą), o tai trukdo jų judėjimui.

4. Kapiliarų funkcijos sutrikimai: dėl uždegimą skatinančios dietos (daug rafinuoto cukraus ir perdirbtų maisto produktų) kapiliarai taps mažiau pralaidūs, o kraujotaka – lėtesnė.

Kapiliarai yra itin siauros kraujagyslės, kuriose kraujo judėjimas lėtesnis, todėl eritrocitai turi būti pakankamai lankstūs ir gerai funkcionuoti.

Šie veiksniai gali skatinti eritrocitų agregaciją (sulipimą):

1. Didelis sočiųjų riebalų kiekis mityboje

2. Transriebalai

3. Daug pridėtinio cukraus

4. Nepakankamas omega-3 suvartojimas

5. Maistinių skaidulų trūkumas

6. Alkoholis

7. Nepakankamas antioksidantų kiekis

Kaip išvengti šio proceso?

– Valgykite daugiau augalinio maisto: daržovių, vaisių, riešutų ir sėklų, ankštinių.

– Gerkite pakankamai vandens: dehidratacija yra tiesioginis kraujo klampumo veiksnys.

– Ribokite sočiuosius ir transriebalus: pasirinkite sveikus augalinės kilmės riebalus, pvz., alyvuogių aliejų.

– Įtraukite omega-3 šaltinius.

– Sumažinkite cukraus ir perdirbtų produktų vartojimą.

Koreguojant šiuos mitybos įpročius, galima sumažinti eritrocitų agregacijos riziką ir pagerinti kraujotaką – ir savo sveikatą.

Kasdien mažais gerais pasirinkimais saugokime ir gerinkime savo sveikatą.

Paskelbta

Kraujas – „skystasis organas“ – gyvybės eliksyras

„Juk kiekvienam gyvūnui gyvastis – kraujas – yra jo gyvybė.“, – sakoma Biblijoje (Kunigų 17, 14). „Skystasis organas“ – kraujas yra neįtikėtinas stebuklas.

Tai įvairiapusė transporto sistema. Pagrindinės kraujo funkcijos:

1. Mityba (perneša maistines medžiagas).

2. Kvėpavimas (perneša deguonį ir šalina anglies dioksidą).

3. Transportavimas (pvz., perneša hormonus).

4. Ekskrecija (pašalina medžiagų apykaitos produktus).

5. Apsauga (kraujyje yra imuninės sistemos ląstelių: limfocitų, baltųjų kraujo kūnelių).

6. Homeostazės (vidinės aplinkos pusiausvyros) palaikymas.

7. Termoreguliacija.

👉🏻 Žmogus yra nuostabus Dievo kūrinys! Tai įrodo nuostabiai tiksliai sutvarkyta širdies ir kraujagyslių sistema, apimanti mažąjį kraujo apytakos ratą (per plaučius) ir didijį ratą (per visus organus). Visas kraujo apytakos procesas yra toks efektyvus, kad užtrunka vos 20 sekundžių. Šios neįtikėtinos vamzdynų (arterijų, venų, kapiliarų) sistemos ilgis – 160 tūkst. kilometrų. O kapiliarų, kuriuose vyksta maisto medžiagų ir atliekų mainai bei dujų apykaita, plotas siekia 1000 kvadratinių metrų.

👉🏻 Mažas stebuklas – eritrocitas. Jo disko pavidalo, abipus įgaubta forma ir branduolio nebuvimas padidina dujų apykaitos paviršių ir suteikia ląstelei lankstumo. Vienoje ląstelėje yra iki 300 milijonų hemoglobino molekulių, o suaugusio žmogaus organizme yra 25–30 trilijonų eritrocitų. Vienoje eilėje sukrautų eritrocitų grandinė apjuostų Žemės rutulį daugiau nei keturis kartus. Tai nepaprastai lanksti ir elastinga ląstelė – ji gali susisukti, išsitempti ir susitraukti. Kodėl to reikia? Dėl to, kad eritrocito dydis yra 7–8 mikronai, o kapiliaro skersmuo – apie 4 mikronai. Todėl ir numatytas neįtikėtinas šios ląstelės plastiškumas, kad ji galėtų prasisprausti išilgai mažiausių kapiliarų. Kaip matote, viskas žmogaus organizme apgalvota iki smulkmenų.

„Šlovinu Tave, nes esu nuostabiai padarytas. Tavo visi darbai nuostabūs, – aš tai gerai žinau.“ (Biblija, Psalmynas 139, 14)

Šaltinis: 8doktorov.ru

Paskelbta

Kas padės normalizuoti kraujo spaudimą

✔️ 1. Apribokite gyvūninių riebalų suvartojimą. Vegetarų kraujospūdis žemesnis nei valgančių mėsą, ir šis skirtumas su amžiumi didėja.

✔️ 2. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, ankštinių ir grūdinių kultūrų bei žalumynų. Žmonės, kurie vartoja daug skaidulinių medžiagų turinčio maisto, turi žemesnį kraujospūdį. Grupei pacientų, kurie paprastai valgė mažai skaidulų, mėnesį buvo duodama daug skaidulų turinčio maisto. Programos pabaigoje jų kraujospūdis gerokai sumažėjo.

✔️ 3. Česnakai padeda sumažinti kraujospūdį, greičiausiai dėl kraujagysles plečiančio poveikio. Česnako skiltelė gali būti naudinga kiekvieno valgio metu. Jei turite labai aukštą kraujospūdį, galite valgyti visą galvutę. Kad išvengtumėte nemalonios skrandžio reakcijos, česnaką galima trumpai pavirti garuose.

✔️ 4. Įrodyta, kad mityba, kurioje gausu kalio, mažina kraujospūdį. Pagrindiniai kalio šaltiniai yra ankštiniai augalai, pirmiausia baltosios pupelės, taip pat špinatai, kopūstai, brokoliai, bulvės, saldžiosios bulvės, džiovinti abrikosai, datulės, melionai, kiviai, avokadai, pomelo, bananai, citrusiniai vaisiai ir vynuogės. Esant inkstų nepakankamumui, būtinas atsargumas.

✔️ 5. Gydant hipertenziją svarbi ir apranga. Renkitės taip, kad galūnės būtų šiltos.

✔️6. Kraujospūdį mažina saulės vonios. Tačiau būkite atsargūs, kad nenudegtumėte.

✔️ 7. Dalyvaukite pamaldose. Žmonės, kurie reguliariai lankosi pamaldose, turi žemesnį tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį.

✔️ 8. Vaistai nuo hipertenzijos gali būti veiksmingi, tačiau tinkama mityba, fiziniai pratimai ir poilsis daugeliu atvejų leidžia apsieiti ir be jų.

Autorius: Agatha M. Thrash, prevencinės medicinos gydytoja

?? Jei turite aukštą kraujospūdį dėl gydymo pasitarkite su gydytoju. O rinktis sveiką gyvenimo būdą visada naudinga.

Paskelbta

Hipertenzijos priežastys

?? 1. Maisto, kuriame daug DRUSKOS, valgymas. Druskos vartojimo apribojimas tai veiksmingas būdas kontroliuoti hipertenziją. Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės sumažinti kasdien suvartojamos druskos kiekį:

▫ nedėkite druskinės ant stalo;

▫ nevalgykite pramoniniu būdu konservuotų daržovių, nes jose druskos per daug;

▫ saugokitės kitų druskos šaltinių (skaitykite produktų maistinė vertės aprašymą).

?? 2. ANTSVORIS. Daugelis tyrimų parodė ryšį tarp kraujospūdžio ir kūno svorio, ir tai dažniau būna jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Todėl svorio mažinimas padeda mažinti kraujospūdį. Kai hipertenzija sergančių žmonių grupei nebuvo skiriama jokių vaistų, o tik svorio mažinimo programa, 75% tyrimo dalyvių kraujospūdis tapo normalus.

?? 3. STRESAS ir NEIGIAMOS EMOCIJOS didina kraujospūdį. Stresą kontroliuokite kasdien mankštindamiesi lauke. Kasdienis 6 minučių bėgimas vietoje padeda sumažinti kraujospūdį.

?? 4. RIEBUS MAISTAS. Pašalinkite visus pridėtinius riebalus, transriebalus, įskaitant keptą maistą, aliejų, majonezą ir margariną.

?? 5. CUKRUS. Luizianos valstijos universiteto medicinos mokykloje atlikti tyrimai parodė, kad cukrus didina kraujospūdį. Beždžionių, kurioms davė cukraus ir druskos tokiais kiekiais, kokius vartoja daugelis miesto gyventojų, kraujospūdis buvo aukštesnis nei beždžionių, kurioms buvo duodama tik druskos.

?? 6. KAVA, CIGARETĖS ir ALKOHOLIS skatina kraujospūdžio padidėjimą.

Autorius: Agatha M. Thrash, prevencinės medicinos gydytoja

RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
INSTAGRAM