Dėkingumas išstumia nerimą

Ar dažnai nerimaujate? Kaip susidoroti su augančiu nerimu?

▫„Kartais jaučiu, kad nebevaldau savo gyvenimo. Žinoma, suprantu, kad nerimas nieko neišspręs, bet kaip galiu nesijaudinti, juk visur nusikaltimai“.

▫„Kiek mažai žmonių, kuriais galiu pasitikėti; negaliu niekuo pasikliauti“.

Ar jums pažįstamos šios mintys? Daugelis žmonių nerimo amžiuje stengiasi išlaikyti ramybę, tačiau jiems tai nelabai pavyksta.

▫ Mūsų nerimas tai būdas atsikratyti kažkokio didesnio skausmo. Nerimas tai tam tikra auka, kurią atiduodame pagerbdami nežinomą ateitį, tikėdamiesi, kad nieko blogo mums nenutiks.

Atėjusį į gamyklą, naktinės pamainos budėjimą, sargą įspėjo apie nedidelę dėžę, kuri buvo palikta pakrovimo aikštelėje. Ant dėžės iš visų pusių buvo užrašyta: „ATSARGIAI! NELIESKITE!” Visiems buvo liepta laikytis atokiau nuo šios dėžės, kol vadovybė viską išsiaiškins. Naktinės pamainos sargas prie tos dėžės net kvėpuoti nedrįso. Jis labai apsidžiaugė, kai ryte atvyko viršininko pavaduotojas.

Šis vyras užsidėjo pirštines ir apsauginius akinius. Lėtai ir atsargiai atidarė dėžę. Viduje jis aptiko 25 lenteles su užrašu „ATSARGIAI! NELIESKITE!”

Įsivaizduokite, kiek nerimo ši paslaptinga dėžė sukėlė darbuotojams. Maža dėžutė tapo didelio nerimo šaltiniu.

▫ Dažnai analizuodami savo problemas suprantame, kad jos yra kaip ši dėžutė – iš pirmo žvilgsnio atrodo bauginančiai, bet iš tikrųjų jas galima išspręsti. Kartais mūsų problemos tai ženklas, patariantis keisti kryptį: „Pavojinga, neik šiuo keliu!“ Daugelis problemų galėtų mus kažko išmokyti, jei į jas adekvačiai reaguotume.

▫ Stresą dažniausiai patiriame tada, kai emocijos lenkia protą. Deja, net ir tada, kai suprantame, kas vyksta, neigiamos emocijos taip paprastai neišnyksta. Mes pradedame nerimauti dėl to, kad per daug nerimaujame! Negalime tiesiog liepti sau nesijaudinti. Mums reikia kažko stipresnio, kas nuramintų mūsų širdį ir protą.

▫ Pasak Hans Selye, vieno iš pirmaujančių streso ekspertų, dėkingumas tai veiksmingiausia priemonė susidorojant su stresu. Daugiau nei 20 metų trukusio tyrimo metu Selye išsiaiškino, kad jo pacientai pasveikdavo mokindamiesi būti dėkingi.

👉🏻Corrie Ten Boom, vienos iš nacių koncentracijos stovyklų kalinė, įkūrė prieglaudą kitiems buvusiems nacių mirties stovyklų kaliniams. Corrie suprato tai, ką vėliau atrado Selye: tie, kurie užslėpė savo širdyje kartėlį, nepasveikdavo. Tie, kurie sugebėjo atleisti, pamiršti ir išmokti dėkingumo, pasveikdavo. Išminčius šį mokslinį principą išreiškė tokiais susimąstyti skatinančiais žodžiais: „Linksma širdis – geras vaistas, o niūri dvasia džiovina kaulus.“ (Patarlių 17:22). Protas ir kūnas taip neatsiejamai susiję, kad dėkingumo dvasia skatina laimės hormonų, vadinamų endorfinais, išskyrimą. Jie suteikia kūnui sveikatos.

👉🏻Tegul mūsų teigiami jausmai valdo mus, tada būsime sveiki. Bet tai įmanoma, kai susitelkiame ne į savo emocijas, o į Kūrėją, Kuris suteikė mums galimybę gyventi ir rūpinasi mumis sunkiausiais laikais.

🧡 Kaip seniai dėkojote Dangiškajam Tėvui? Bendravimas su Visagaliu gali tapti kasdienio gyvenimo dalimi kiekvienam žmogui, o gyrius ir dėkingumas – geriausiai padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis.

„Dėkokite VIEŠPAČIUI, nes jis geras, nes jo ištikimoji meilė amžina.

Dėkokite dievų Dievui, nes jo ištikimoji meilė amžina.”

(Psalmių 136:1,2)

Autorius: Mark Finley

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

Dėkingumas ir rūpinimasis savimi (Faktai ir viltis) – 17

Dėkingi žmonės geriau rūpinasi savimi. Tyrėjai pastebėjo, kad tyrimo dalyviai, kurie pildė savaitinį dėkingumo žurnalą, mankštinosi 1,5 valandos daugiau nei grupė, kuri registravo kasdienius rūpesčius. Kitame tyrime dalyvavo suaugusieji, turintys įgimtų ar vėliau pasireiškusių nervų – raumenų sutrikimų. Dalyviai, kurie vakarais trumpai prisimindavo gautus palaiminimus, kasnakt užmigdavo greičiau, miegodavo ilgiau, o pabudę jautėsi žvalesni.
☝🏻Tai faktai! Bet yra viltis!
Kiekvienas iš mūsų turime sveikatos įpročių, kuriuos norėtumėm pagerinti – daugiau miegoti, reguliariai mankštintis, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, gerti daugiau vandens ir taip toliau. Šią savaitę apsispręskite kažką pakeisti savo kasdienybėje, kiekvieną dieną keletą ramių akimirkų praleiskite prisimindami gautus palaiminimus. Atminkite – teigiamą elgesį lemia teigiamas požiūris.

Būti patenkintu – reiškia būti sveiku

Kada paskutinį kartą sutikote visiškai patenkintą žmogų, gyvenantį taikoje su visu pasauliu? Tokių žmonių daugybė! Paprastai išminties jie semiasi iš asmeninės patirties aktyviame dvasiniame gyvenime. Jie atrado vidinės ramybės ir pasitenkinimo prasmę. Tačiau daugelis „ėda“ savo širdis, kentėdami nuo užkrečiamos ligos, vadinamos „Jei tik“. Jos mikrobai užkrečia visas mūsų gyvenimo sritis:

Jei tik turėčiau daugiau pinigų…
Jei tik mūsų namai būtų geresni…
Jei tik būčiau išėjęs ne iš tokios baisios aplinkos…
Jei tik mano vaikas galėtų vaikščioti…
Jei tik turėtume vaikų…
Jei tik neturėtume vaikų…
Jei tik verslas būtų sėkmingesnis…
Jei tik galėčiau atsisakyti narkotikų…
Jei tik ta nelaimė nebūtų nutikusi man…
Jei tik vėl galėčiau atsistoti ant kojų…
Jei tik žmonės priimtų mane tokį, koks esu…
Jei tik mano tėvai nebūtų išsiskyrę…
Jei tik turėčiau daugiau draugų…

Šis sąrašas yra begalinis. Visa šių žodžių drobė atspindi jūsų pasaulėžiūrą, pasirinkimą matyti tik neigiamus gyvenimo aspektus ir būti nelaimingu dėl visko, kas nutinka. Galiausiai tai nuves į aklavietę. Savęs gailėjimasis yra pats nemaloniausias ir neatleistinas požiūris. Iš kitos pusės, pasitenkinimas tai kito pasirinkimo – nežvelgti į savo nelaimių sąrašą ir kitiems jo nerodyti – rezultatas. Mes tiesiog pasirenkame parašyti kitą sąrašą – pozityvų, nes jeigu nepasikeisime, greitai aplink mus neliks nei vieno. Nepatenkinti žmonės – vieniši žmonės. O vienatvė turi rimtų pasekmių sveikatai.

Autorius: Charles R. Swindoll

“Visada džiaukitės, be paliovos melskitės! Už viską dėkokite, nes tokia Dievo valia jums Kristuje Jėzuje.” (1 Tesalonikiečiams 5:16-18)

Paruošta pagal: Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/byit-dovolnyim-znachit-byit-zdorovyim/