Maistas kvėpavimo sistemai (2 dalis)

🔸 ASTMA

Astma pasireiškia dusulio priepuoliais (apsunkintu kvėpavimu), lydimais švokštimu, kosuliu, skreplių išsiskyrimu ir spaudimo jausmu krūtinėje. Pastovus kvėpavimo takų dirginimas sukelia lėtinį bronchų uždegimą, kuris skatina mėšlungišką bronchų susitraukimą (spazmą). Dažniausia priežastis – alerginė reakcija.

DIETA

Per didelis tam tikrų maisto produktų vartojimas gali paskatinti bronchų jautrumo sumažėjimą ir polinkį į astminius priepuolius.

Saikingas druskos vartojimas ir alergenizuojančių produktų vengimas padės sumažinti krizių dažnumą ir intensyvumą.

KITI FAKTORIAI

Astmos priepuolius gali inicijuoti ne tik alergizuojantys produktai, bet ir kiti faktoriai: užteršta aplinka, dulkės, fizinis ar psichologinis stresas.

✅ Valgykite DAUGIAU:

👉🏻Svogūno

👉🏻Apelsinų

👉🏻Krienų

👉🏻Medaus

👉🏻Jogurto

👉🏻Daržovių

👉🏻Magnio

👉🏻B grupės vitaminų

👉🏻Antioksidantų

⛔️ Vartokite MAŽIAU arba visiškai NEVARTOKITE:

👉🏻Druskos

👉🏻Maisto priedų

👉🏻Vyno

👉🏻Alaus

👉🏻Žuvies

👉🏻Moliuskų ir vėžiagyvių*

👉🏻Kietųjų sūrių

👉🏻Kiaušinių

👉🏻Bičių pienelio

👉🏻Pieno

👉🏻Riešutų

*Moliuskai ir vėžiagyviai – dažna alerginių reakcijų priežastis, kuri gali inicijuoti arba pasunkinti astmos priepuolius.

🔸 RŪKYMO ATSISAKYMAS

Mityba labai svarbi metant rūkyti. Kiekvienas, kuris meta rūkyti, turėtų atidžiai rinktis produktus, kurie padeda pasiekti 3 tikslus:

▫1. Padeda IŠVALYTI iš organizmo NIKOTINĄ ir kitus nuodus: Vanduo, vaisiai ir daržovės, turintys valomųjų savybių prisideda prie toksinių medžiagų pašalinimo.

▫2. ATSTATYMAS: augalinės kilmės produktai, kuriuose gausu antioksidantų, apsaugo ląsteles nuo cheminės agresijos, kurią sukelia rūkymas, ir prisideda prie pažeistų grandžių atstatymo.

▫3. SUMAŽINA NORĄ RŪKYTI: Venkite maisto ar produktų, kurie stimuliuoja šį norą.

✅ Vartokite DAUGIAU:

👉🏻Vandens

👉🏻Vaisių*

👉🏻Daržovių

👉🏻Vitamino C

👉🏻Daigintų kviečių*

👉🏻Antioksidantų

⛔️ Vartokite MAŽIAU arba visiškai NEVARTOKITE:

👉🏻Alkoholio

👉🏻Stimuliuojančių gėrimų

👉🏻Sočiųjų riebalų

👉🏻Mėsos

👉🏻Aštrių prieskonių

* Daiginti kviečiai labai turtingi B grupės vitaminais ir mineralais, būtinais geram nervų sistemos darbui ir streso, atsiradusio metant rūkyti įveikimui.

*Vaisiai turtingi fitocheminėmis medžiagomis, antioksidantais, vitaminais, neutralizuojančiais dalį tabake esančių nuodų.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Nugaros skausmas: kaip palengvinti kančias?

Kas nekentėjo dėl nugaros skausmų? Manau, kad įvairaus amžiaus žmonės bent kartą gyvenime patyrė šią nemalonią būseną. Nugaros skausmus patiria tiek dirbantys fizinį darbą, tiek biuro darbuotojai. O dar daržas! Nugara, laikykis!

▫️ Pirmiausia, naudodami korsetą, diržą ar apykaklę, turime sudaryti sąlygas, kurios sukurtų skausmingos srities STABILUMĄ. Kai kuriais atvejais reikės lovos režimo.

▫️ LEDAS turi vieną efektyviausių nuskausminančių poveikių. Masažą ledu galima atlikti kelis kartus per dieną po 8 minutes (kad nebūtų nušalimų) pirmąsias 72 valandas nuo skausmo pradžios. Norėdami tai padaryti, galite užšaldyti vandenį plastikiniuose vienkartiniuose puodeliuose. Puodelį su ledu apgaubkite rankšluosčiu, kad nesušaltų ranka. Pašalinkite ledo šiurkštumą, kad nepažeistumėte odos. Darykite sukamuosius judesius skausmo srityje ir šiek tiek už jos ribų.

▫️ Ypatinga kojų poilsio PADĖTIS padės nuimti skausmą juosmenyje. Gulėdami ant grindų pasitiesę čiužinį arba ant lovos, šalia pastatykite kėdę ir padėkite ant jos kojas, sulenktas stačiu kampu ties keliais ir klubo sąnariais. Ši padėtis padeda atpalaiduoti juosmens srities raumenis.

▫️ Drungna VONIA mažina raumenų įtampą. Kai skausmo intensyvumas sumažėja (paprastai ne anksčiau kaip po 72 valandų), galima naudoti kontrastines procedūras. Gerai padeda pakaitiniai karšti kompresai (3 minutėms) su šaltu aptrynimu. Darykite tai 3–5 kartus, užbaikite šaltu trynimu, nuvalykite sausai odą, užklokite pacientą ir leiskite pailsėti po procedūros.

▫️ Linų sėmenų ir aktyvintos anglies KOMPRESAS mažina skausmą ir uždegimą. Kompresui naudokite sumaltas kavamale linų sėklas, susmulkintą aktyvintą anglį (jos negalima smulkinti kavamale!) ir nedidelį kiekį vandens, kad gautume tirštą košelę. Košelę dedame į marlės arba bet kokio plono medvilninio audinio maišelį ir uždedame ant skaudamos vietos. Vietoj maišelio galite naudoti marlės (audinio) skiautes, šiek tiek didesnes už skaudamą vietą. Linų ir anglies košelė turi būti tarp audinio, kaip pyrago įdaras. Uždengiame audiniu ir paliekame maždaug valandai. Šio mišinio pakartotinai naudoti negalima.

Išsamus TYRIMAS būtinas, jei:

▪️ skausmas nesibaigia ilgiau nei tris dienas;

▪️ yra šlapinimosi sutrikimas;

▪️ yra pakilusi temperatūra;

▪️ skausmas plinta į ranką ar koją;

▪️ yra silpnumas kojoje ar tirpimas.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

12. Genetinis faktorius (Sveikas STUBURAS)

👉🏻Viena iš stuburo problemų priežasčių – genetinis faktorius.

👉🏻Kaip genai veikia mūsų organizmo darbą?

👉🏻Ką paveldėjome, ir ko nepaveldėjome?

👉🏻Kokį poveikį genams turi mūsų gyvenimo būdas?

👉🏻Informacija, kurią išgirsite šioje paskaitoje, suteiks jums VILTĮ.

👉🏻Genų darbo paslaptys!

Kviečiu klausytis gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo, kuris padės suprasti ir rinktis išmintingai.

Paskaita versta iš ČIA

Kitas paskaitas iš serijos „Sveikas STUBURAS” rasite👇🏻:

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

Penktąją paskaitą (Stuburo atstatymo programa) rasite ČIA.

Šeštąją paskaitą (Kaip gi gyvybės šaltinis) rasite ČIA.

Septintąją paskaitą (Gaisras kraujagyslėse) rasite ČIA.

Aštuntąją paskaitą (Mirtis su saldžiu prieskoniu) rasite ČIA.

Devintąją paskaitą (Jūsų arterijų išvalymas – 1 dalis) rasite ČIA.

Dešimtąją paskaitą (Jūsų arterijų išvalymas – 2 dalis) rasite ČIA.

Vienuoliktąją paskaitą (Osteoporozei NE!) rasite ČIA.

Limfmazgių padidėjimo priežastys

Limfmazgių padidėjimas tai apsauginė mūsų organizmo imuninės sistemos reakcija. Apžvelkime padidėjusių limfmazgių priežastis.

▫️ Limfinė sistema – tai kraujotakos sistemos dalis. Ji prasideda nuo smulkiausių limfos kapiliarų, esančių tarp ląstelių. Tarpląstelinis skystis ir kitos medžiagos laisvai prasiskverbia pro limfos kapiliarų, kurie susijungę sudaro stambesnes limfagysles, sieneles. Limfagyslės sudaro ištisą sistemą, kuria tekanti limfa, po apvalymo limfmazgiuose, grįžta į kraujotakos sistemą, į venas. Limfos judėjimo greitis nėra didelis. Per parą į kraujotakos sistemą grįžta apie 4 litrai limfos. Limfmazgiai, kaip filtrai, išsidėstę limfagyslių kelyje. Limfoje, be organizmui būtinų medžiagų (baltymų, riebalų, mikroelementų), gali būti mikroorganizmų ir vėžinių ląstelių. Todėl limfmazgiai juos sulaiko, o imuninės sistemos ląstelės sunaikina “nekviestus svečius”. Limfmazgiai yra tiek kūno gilumoje, tiek ir paviršiuje. Paviršiniai limfmazgiai dažniausiai nėra apčiuopiami, tačiau net ir pas sveiką žmogų atskiros jų grupės gali būti šiek tiek padidėjusios. Dažniausiai pas sveiką žmogų galima aptikti kaklo ir požandikaulinius limfmazgius.

✔️ Padidėję limfmazgiai (limfadenopatija) gali būti daugelio paprastų ir gyvybei pavojingų ligų simptomas. Sergant angina ir esant gerklės uždegimui, ypač vaikams, padidėja kaklo ir paausiniai limfmazgiai. Liečiant jie skausmingi, kietos konsistecijos. Tokiu atveju padeda aktyvintos anglies kompresas, kuris keletą dienų, 5-7 valandoms dedamas ant padidėjusių limfmazgių. Vietinė limfadenopatija kartais atsiranda dėl pūlingo odos uždegimo, vabzdžių įkandimo. Tokiais atvejais taip pat padeda:

▪️ Aktyvintos anglies kompresas.

▪️ Šildantis kompresas su japoninio svirmedžio (lot. Sophora Japonica) spiritine tinktūra, atskiesta vandeniu santykiu 1:1.

▪️ Kompresas iš kepto svogūno, sumaišyto su beržų degutu (2:1).

✔️ Rečiau limfmazgių padidėjimas rodo piktybinį naviką. Jei limfadenopatija pasireiškia moters pažasties srityje, turėtume nedelsdami kreiptis konsultacijai pas chirurgą.

„KATĖS ĮDRĖSKIMO LIGA“

Limfadenitą kartais sukelia “katės įdrėskimo liga” (Bartoneliozė), per kurią ligas sukeliantys mikroorganizmai patenka į odą. Jau užgijusio katės įbrėžimo ar įkandimo vietoje atsiranda paraudimas, kuris palaipsniui virsta mažu pūlinuku. Praėjus 15-30 dienų po užsikrėtimo, limfmazgiai, esantys šalia įkandimo vietos, padidėja. Apie 30% pacientų pakyla kūno temperatūra, atsiranda bendras silpnumas, galvos skausmas. Dažnai padidėja alkūnės, pažasties ir kaklo limfmazgiai, juos paspaudus skauda. Beveik pusei pacientų limfmazgių uždegimas galiausiai supūliuoja. Labai dažnai liga praeina savaime per kelias savaites ar mėnesius. Daugumai pakanka tiesiog simptominio gydymo ir stebėjimo. Sunkesniais ligos atvejais skiriamas antibakterinis gydymas. Po ligos susidaro ilgalaikis imunitetas ir antrąkart susergama labai retai.

▫️ Rekomenduojama vengti kontakto su katėmis, ypač jaunais kačiukais, užtikrinti, kad naminės katės neturėtų blusų.

SISTEMINIS LIMFMAZGIŲ PADIDĖJIMAS

Kelių limfmazgių grupių padidėjimas gali atsirasti sergant infekcinėmis ligomis: Epšteino-Baro virusu, infekcine mononukleoze, sifiliu, chlamidioze, citomegalo virusu, ŽIV infekcija ir kt. Be to, sisteminis padidėjimas gali atsirasti kaip reakcija į vaistų vartojimą.

Limfmazgiai gali padidėti dėl kraujo ligų (ūmios arba lėtinės leukozės). Sergant šiomis ligomis, greitai atsiranda nuovargis, negalavimas, odos blyškumas, naktinis prakaitavimas, svorio netekimas, dantenų kraujavimas, temperatūros pakilimas ir kiti nusiskundimai.

👉🏻Taigi – limfmazgiai gali padidėti dėl įvairiausių priežasčių, ir dažnai nereikia ypatingo gydymo, reikia tik stebėti.

👉🏻Bet jei limfmazgis atsirado iš niekur nieko, yra apvalus, nepaslankus, kietas kaip guminis kamuoliukas, didelis, virš 2 cm, reikia kreiptis į gydytojus, kad nustatytų teisingą diagnozę. Ypač, jei jaučiate dar kokius nors varginančius simptomus.

📌 Limfmazgių padidėjimas – apsauginė imuninės sistemos reakcija, kurią į mūsų organizmą įdėjo Dievas. O saugo Jis mus ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Kiekvieną dieną už mūsų gyvenimą vyksta kova su tamsos jėgomis. Būkime dėkingi Viešpačiui už Jo apsaugą ir rūpestį bei dėmesingi Jo patarimams, kad išvengtume pralaimėjimo.

🧡„Juk kas yra Dievas, jei ne VIEŠPATS? Kas yra Uola, jei ne mūsų Dievas, tas Dievas, Kuris apjuosė mane jėga ir padarė saugų mano kelią?“ (Psalmyno 18:32-33, Biblija).

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

Pagalba nuo kosulio

Kosulys – tai dažniausiai apsauginis organizmo refleksas, bandymas pašalinti bronchuose susikaupusias išskyras. Todėl nereikia slopinti kosulio. Priešingai, jei norite kosėti, turite tai daryti, kad greičiau išvalytumėte kvėpavimo takus.

👉🏻 Siūlome pasigaminti sulčių, kurios neslopina kosulio, o svogūnų ir juodųjų ridikų dėka skystina kvėpavimo takų gleives ir palengvina jų pašalinimą. Dėl to kosulys silpnėja ir praeina.

👉🏻 Morkos padeda užgydyti pažeistas bronchų membranas ir gydo bronchitą.

👉🏻 Meduje yra priešinfekcinių baltymų, kurie taip pat padeda valyti bronchus.

Rekomenduojama išgerti 1 – 2 stiklines sulčių per dieną.

SULTYS NUO KOSULIO – 1 porcijai REIKĖS:

▪️ juodojo ridiko,

▪️ 0,5 svogūno,

▪️ 3 morkų,

▪️ 1 arb. š. medaus.

Sulčiaspaudės pagalba iš juodojo ridiko, svogūno ir morkų išspauskite sultis. Pridėkite medaus, išmaišykite.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru