Inkstų sveikata

Daugelis žmonių neskiria pakankamai dėmesio savo inkstų sistemos sveikatai, tačiau tai svarbi kūno funkcija, galinti sukelti labai rimtų problemų. Dėl to reikėtų pasidomėti labiausiai paplitusiais inkstų susirgimais, jų priežastimis ir sužinoti kaip šių susirgimų išvengti.

🔶 Inkstų FUNKCIJA

✔️ Inkstai – vienas iš pagrindinių organizmo FILTRŲ. Per juos filtruojama kraujo plazma, pirmiausia susidarant pirminiam, o vėliau antriniam šlapimui, su kuriuo pašalinamas azoto šlakų ir mineralinių druskų perteklius. Per parą ultrafiltracijos proceso metu susidaro apie 170 litrų pirminio šlapimo. Bet praeinant vingiuotu kanalu, dalis šio skysčio absorbuojama atgal į kraują. Likęs šlapimas vadinamas antriniu, per parą jo susidaro apie 1,5 litro.

✔️ Inkstai atlieka ir endokrininę funkciją, dalyvaudami daugelio hormonų sintezėje. Vienas iš jų – kalcitriolis, kontroliuoja kalcio apykaitą ir kaulų masės augimą.

✔️ Inkstuose vitaminas D virsta aktyvesne forma – vitaminu D3, reikalingu pilnaverčiam kalcio įsisavinimui kauluose.

✔️ Dar inkstuose gaminamas hormonas eritropoetinas. Jis veikia kaulų čiulpus, stimuliuodamas ten raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – brendimą. Dėl sutrikusios inkstų funkcijos sumažėja eritropoetino gamyba ir vystosi anemija.

✔️ Inkstai gamina reniną – medžiagą, kurios pagalba reguliuojamas arterinis kraujospūdis organizme.

🔶 Akmenys inkstuose

Inkstuose dažnai susidaro akmenys, kurie sukelia stiprų skausmą ir inkstų dieglius. Pagal pojūčius šį skausmą galima sulyginti su strėlėmis, perveriančiomis apatinę nugaros dalį. Dažnai tokioje situacijoje žmogui reikalinga skubi medicininė pagalba.

🔶 Akmenų atsiradimo priežastys:

1. Nepakankamas VANDENS suvartojimas lemia šlapimo tirštėjimą ir druskų kiekio padidėjimą jame, o jos vėliau iškrenta kristalų ir smėlio pavidalu inkstų geldelėse ir palaipsniui virsta akmenimis. Todėl labai svarbu gerti daug skysčių.

2. Dažni inkstų ir šlapimo pūslės UŽDEGIMAI.

3. MITYBA. Jei mityba yra monotoniška ir joje vyrauja tam tikros rūšies maistas, padidėja akmenų susidarymo rizika. Pavyzdžiui, jei žmogus vartoja daug pieno produktų, jam gali atsirasti akmenų, kuriuose bus daug oksalato druskų. Jei pirmenybė teikiama mėsiškam maistui – susidaro uratų akmenys.

Visų priežasčių neišvardinsim, nes jų gali būti labai įvairių. Geriausia taikyti profilaktines priemones iš anksto.

🔶 Profilaktika ir gydymas:

1. Kiekvieną dieną išgerkite 1,5 – 3 litrus VANDENS (bent po 30 ml kiekvienam jūsų svorio kilogramui). Sportininkams ar daug prakaituojantiems žmonėms skysčių reikia dar daugiau. Išimtis yra žmonės, kurie turi patinimus dėl širdies ar inkstų nepakankamumo. Vanduo gali ištirpinti druskas, esančias inkstuose, pašalindamas jas iš organizmo. Vanduo pratašo akmenį. Tai gali vykti ir organizme, jei žmogus išgeria didelį kiekį vandens.

2. Būkite atsargūs, naudodami ANTIBIOTIKUS. Kai kurie iš jų prisideda prie kristalų ir inkstų akmenų susidarymo. Todėl juos vartojant reikia gerti pakankamai daug vandens, padidinant jo kiekį iki 2 – 3 litrų per dieną. O karštu oru ar karščiuojant, jo reikės dar daugiau.

3. Į vandenį įpilkite CITRINOS arba GREIPFRUTŲ sulčių: 1 arbatinis šaukštelis sulčių 1-2 stiklinėms vandens.

4. Venkite MONOTONIŠKŲ valgių ilgam laikotarpiui. Jei mėgstate pieno produktus, valgykite juos ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę. Jei pirmenybę teikiate mėsiškam maistui, pasistenkite palaipsniui jį pakeisti ankštiniais ir riešutais. Venkite patiekalų iš kepenų ir inkstų, nes juose daug purinų, iš kurių susidaro šlapimo rūgšties druskos.

🔶 Inkstų uždegimas:

1. Neperšaldykite apatinės liemens dalies, ypač juosmens.

2. Išgydykite visus infekcijos židinius: dantų ėduonį, pūlingas tonziles ir kt.

3. Laiku tuštinkitės ir šlapinkitės.

4. Naudokite žolelių užpilus: bruknių, meškauogių, asiūklių, ramunėlių, laukinių žemuogių. Jų efektyvumas didėja vartojant kartu su spanguolių morsu.

5. Valgykite maisto produktus, kurie padidina šlapimo išsiskyrimą. Jie turi silpną diuretikų poveikį ir neturi šalutinio poveikio, skirtingai nei vaistai. Naudinga gerti petražolių šaknų nuovirą. Valgykite šparagus, salierų lapus, obuolius, arbūzus, vynuoges, melionus, persikus ir kriaušes. Juose daug kalio ir mažai natrio.

6. Iškrovos dieta. Laikantis tokios dietos, skilimo produktai lengvai pašalinami iš organizmo, ženkliai palengvinamas inkstų darbas. Pabandykite tris dienas per mėnesį pusryčiams, pietums ir vakarienei naudoti tik šviežius vaisius ir daržoves, o tarp valgių gerkite vandenį su trupučiu citrinos sulčių. Jeigu jums paūmėjo gastritas arba turite per mažą svorį, tokia dieta jums gali netikti. Tačiau daugeliu atvejų, tai padės pagerinti jūsų savijautą.

♦️ Ūmiu ligos periodu reikalinga kvalifikuota medicinos pagalba.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/zdorove-pochek/

4 tyrimai, patvirtinantys SOCIALINĖS PARAMOS NAUDĄ

Yra daugybė įtikinančių tyrimų, kad tikėjimas ir socialinė parama gali būti labai svarbūs, susidorojant su išbandymais. Toliau pateikiami keturi tyrimai apie gydantį tikėjimo ir artimųjų palaikymo poveikį.

Socialinė parama ir gydymas

Aštuonerius metus trukęs Vanderbilt universiteto medicinos centro ir Šanchajaus prevencinės medicinos universiteto tyrimas parodė, kad tarp 2230 moterų, išgyvenusių krūties vėžį, tos, kurios surinko daugiau socialinės gerovės ir gyvenimo kokybės balų, turėjo 48%(arba 1,92 karto) mažesnę mirties nuo vėžio ir vėžio recidyvo riziką. Moterų, labiau patenkintų savo santuoka ir šeima, rizika sumažėjo 43% (arba 1,75 karto), o tarp tų, kurios turėjo gerus tarpusavio santylius, – 35% (1,54 karto).

Pirmaisiais metais po krūties vėžio diagnozės socialinė gerovė – tai labai svarbus veiksnys, lemiantis, ar liga pasikartos, ar moteris mirs nuo jos.

Širdies aritmija

Socialinė parama  naudinga tiems, kurie ją gauna. O kaip su tais, kurie ją teikia? Keleto gydytojų – Ziegel, Fridoan, Allen ir kitų – atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie myli ir rūpinasi savo augintiniais, turi geresnę sveikatą.

Dar 1990-aisiais „Amerikos kardiologijos žurnalas“ paskelbė gydytojų Friedman ir Thomas atlikto tyrimo, žinomo kaip širdies aritmijos slopinimo tyrimas, rezultatus. Gydytojai tyrinėjo naujų vaistų poveikį pacientams, turėjusiems širdies priepuolius ir kentėjusiems nuo širdies ritmo sutrikimų. Tyrimo metu buvo gauti įdomūs rezultatai: 

➡️ Žmonių, neturėjusių šunų, mirtingumas 6 kartus viršijo šunų savininkų mirtingumą. Tai rodo, kad šunų savininkams naudinga meilė, kurią jie rodo savo augintiniams.

➡️ Kai kurie vaistai iš tikrųjų pablogino būklę ir galėjo sukelti mirtį, todėl jų naudojimą reikėjo skubiai nutraukti.

Palaikymo svarba darbe

Niujorko Šv. Jono universiteto psichologijos profesorė, mokslų daktarė Elizabeth Brondolo ir jos kolegos atliko tyrimą, kurio metu buvo nustatyta aiškiai išmatuojama įtaka kraujospūdžiui situacijose, kai žmonės rūpinasi vienas kitu darbo vietose. Tyrimas buvo atliktas, dalyvaujant 70 kelių policijos pareigūnų, kurie išrašo baudos kvitus už automibilių statymo ir kelių eismo taisyklių pažeidimus. Šis darbas kelia nemažą įtampą, nes vairuotojai dažnai įžeidinėja ir grasina policininkams. Tyrimo metu kelių policija nešiojo mažą monitorių, kuris visą dieną fiksavo jų širdies plakimą ir kraujospūdį. Darbo dienomis jie rašė savo veiklos dienoraštį. Dienos pabaigoje jie užpildė klausimyną, kuriame įvertino emocinę paramą, gautą iš kolegų darbo metu. Kuo daugiau žmonių jautė savo kolegų palaikymą, tuo mažiau jų kraujospūdis pakilo darbo valandomis. 

Savanorystė naudinga sveikatai

Kas priverčia kai kuriuos žmones palikti namus ir eiti tarnauti bei gelbėti. Ne visi savanoriai religingi, tačiau visi noriai rizikuoja dėl kitų. Jie turi nuotykių ir meilės žmonėms dvasią. Mokslas sako, kad gerų darbų atlikimas gerina sveikatą. Sunkiais laikais rūpinimasis kitais naudingas ne tik aukoms, bet ir tiems, kurie padeda. 

Mičigano universiteto mokslininkai praneša, kad pensininkai, kurie savanoriškai padeda kitiems žmonėms bent 40 valanų per metus, paprastai gyvena ilgiau nei tie, kurie to nedaro. Savanoriai yra laimingesni ir turi daugiau energijos. Jie didina savo fizinį aktyvumą ir džiaugiasi aukštesne gyvenimo kokybe.

Versta iš: ČIA

Saugokite SMEGENIS!

✅ Tai, kas svarbu visam organizmui, svarbu ir smegenims. Mitybos įpročiai, fizinis aktyvumas, poilsis ir emocinis stabilumas gali turėti įtakos smegenų veiklai ir senėjimui. Smegenų veiklos mokslas siūlo būdus kaip maksimaliai padidinti smegenų veiklą.

✅ Pavyzdžiui, yra žinoma, kad pagyvenusiems žmonėms, kurie siekia sužinoti NAUJĄ informaciją ar įsisavinti NAUJĄ įgūdį, pavyzdžiui, darbą kompiuteriu, atsiranda smegenyse tarp neuronų naujos jungtys. Be to, tokie žmonės atranda naują saviraiškos formą. Tyrimai rodo socialinės ir intelektinės veiklos svarbą sulaukus 50 metų, ji stabdo degeneracinius procesus ir tuo pačiu garantuoja SĖKMINGĄ smegenų darbą SENATVĖJE.

✅ Žmonėms nėra duota kurti prietaisų, kurie net iš tolo primintų smegenų veiklos sudėtingumą. Šis 1300 gramų organas lemia mūsų mintis, emocijas ir elgesį. Tai visų svarbių procesų, tokių kaip mąstymo, jausmų, atminties, darbo, žaidimų ir net miego centras.

🧠 Mes esame tai, KĄ VALGOME

2/3 mūsų smegenų sudaro riebalai. Maistas, kurį valgome, aprūpina jį lipidais – taip vadinamais „GERAISIAIS RIEBALAIS“. Tačiau „blogi riebalai“, tokie kaip transriebalai, esantys gyvuliniame maiste (karvių, avių, ožkų mėsoje ir pieno produktuose), hidrintuose augaliniuose riebaluose, stipriai kaitintuose, dezodoruotuose riebaluose, gali pakenkti smegenims, sumažindami mokymosi gebėjimus, sutrikdyti judėjimo funkciją ir sulėtinti reakcijas.

🧠 NENAUDOJAMOS – neveikia

Nors smegenys susiformuoja iki 6 metų, tokia veikla kaip skaitymas, naujos informacijos mokymasis, padeda susidaryti naujoms smegenų neuronų jungtims. Tyrėjai teigia, kad neveiklumas ir protinių užduočių stoka gali sutrikdyti protinę veiklą.

🧠 ATSARGIAI sportuokite

Venkite galvos sumušimų. Važiuodami dviračiu ar riedučiais, visada dėvėkite šalmą, kad apsaugotumėte galvą. Venkite kontaktinio sporto, įskaitant futbolą. Tyrimai parodė, kad dėl pakartotinių smūgių galva, sumažėja įvairūs atminties ir mąstymo rodikliai, įsisavinant žinias.

🧠 Saugokitės NARKOTIKŲ

Narkotinės medžiagos turi pražūtingą poveikį neurotransmiteriams – sudėtingoms cheminėms medžiagoms, dalyvaujančioms perduodant signalus tarp nervų ląstelių. Narkotikų vartojimas sukelia negrįžtamą smegenų nervinių ląstelių sunaikinimą.

🧠 2 smegenų sveikatos komponentai

Tyrimai taip pat parodo smegenų funkcijos pagerinimo būdus MITYBOS ir MANKŠTOS pagalba. Taigi, aerobiniai pratimai netgi keičia smegenų struktūrą ir funkcionavimą! Naudodamas juos kaip sveikatos gerinimo veiksnius, žmogus atideda nervų sistemos ligų atsiradimą.

🧠 Įspėjimas DIABETIKAMS

Cukrinis diabetas sunaikina mažas smegenų kraujagysles, dėl to nutrūksta kraujo tiekimas svarbioms smegenų dalims, o tai reiškia, kad sutrinka smegenų nervų ląstelių mityba, įvyksta mikroinsultas ar dar blogiau išplitęs insultas.

Keli šios srities tyrimai rodo, kad tiesioginė žala smegų ląstelėms pasireiškia sergant cukriniu diabetu ir priešdiabetiniu periodu. Diabetu sergantiems žmonėms, du kartus didesnė tikimybė susirgti Alzheimerio liga. Alzheimerio ligos klastingumas slypi tame, kad ji užklumpa visai dar nesenus ir pilnus jėgų žmones, kurie savo darbu pasiekė tvarią gerovę, padėtį visuomenėje, užaugino vaikus ir laukia daugelio metų gero ramaus gyvenimo.

Jeigu jūs sergate cukriniu diabetu, svarbu laiku kontroliuoti ir tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Nauji tyrimai rodo, kad kuo geriau jį kontroliuosite, tuo mažiau smegenų pažeidimų galima tikėtis.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/beregite-mozgi/

2. Viso gero, DEPRESIJA!

Kaip išjungti savigriovos programą? Kaip atsisveikinti su depresija ir vėl patirti gyvenimo džiaugsmą?

🔸Kviečiu pasiklausyti puikaus Gydytojo narkologo, psichiatro Jurijaus Bondarenko. Jurijus – krikščioniškos klinikos “Angelija” vyr. gydytojas, ir deja dažnai susiduria su tikinčiaisiais, kurie patiria depresiją.

🔸Šioje antroje dalyje gydytojas aiškina:

▫️Kokias mūsų gyvenimo sritis reikėtų apžvelgti, ką ir kaip pakeisti?

▫️Kokių realių ir paprastų priemonių galime imtis?

Klausykitės, ryžtingai imkitės pokyčių ir pradėkite gyvenkite pilnavertį, prasmingą gyvenimą. Būkite SVEIKI 💖

Šios paskaitos 1 dalį rasite ČIA.

Paskaita versta iš ČIA.

SAULĖS ŠVIESA – gerai savijautai ☀️

Jūs tikriausiai sutinkate, kad saulė svarbi gyvybės žemėje palaikymui. Visuotinai žinoma, kad saulė teikia šilumą ir šviesą. Ji būtina augalų augimui. Kaip saulės šviesa veikia mūsų sveikatą?

☀️ Saulės šviesa naikina MIKROBUS. Štai kodėl vėdinant antklodes, pagalves ir tuos daiktus, kuriuos dažnai neplaunate, reikia padėti saulės atokaitoje. Kuo dažniau atidarykite langus savo namuose. Saulės šviesa sunaikins jūsų namuose esančias bakterijas ir neleis atsirasti pelėsiui.

☀️ Veikiant saulės šviesai, stiprėja IMUNINĖ SISTEMA ir padidėja organizmo priešinimasis infekcijoms. Baltųjų ląstelių, ypač limfocitų, skaičius kraujyje išauga. Taip pat ir antikūnių padaugėja. Tokia būsena tęsiasi tris savaites. Peršalimo tikimybę galima labai sumažinti, saulėje praleidžiant 10 minučių 2 kartus per savaitę. Be to įdegusi oda geriau atsispiria infekcijai.

☀️ Saulės šviesa STIPRINA KAULUS. Saulės spinduliams veikiant odą organizmas pasigamina vitaminą D, kuris padeda absorbuoti kalcį iš žarnyno ir panaudoja jį sveikų kaulų statybai. Saulės šviesa apsaugo nuo rachito ir padeda išvengti bei gydyti osteoporozę. Yra informacijos apie saulės šviesos trūkumo ir ėduonies atsiradimo ryšį.

☀️ RAUDONIEJI KRAUJO KŪNELIAI geriau funkcionuoja saulei veikiant organizmą. Padidėja jų sugebėjimas pernešti deguonį į ląsteles, tai padeda padidinti energijos lygį, ištvermę ir išvengti daugelio ligų.

☀️ CHOLESTEROLIS odoje virsta vitaminu D veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams, dėl to sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.

☀️ Saulės šviesa stimuliuoja GERĄ SAVIJAUTĄ, pagerėja nuotaika. Kasdienis saulės vonių priėmimas padidins melatonino kiekį, kuris pagerina miegą. Daugumai žmonių saulės šviesa, ypač kartu su mankšta, svarbi priemonė užkirsti kelią ir gydyti ūmines ir lėtines depresijos formas. Pasinaudokit kiekviena galimybe pabūti saulės šviesoje, ypatingai rudens-žiemos debesuotų dienų periodu.

☀️ Saulės šviesa turi ir GYDOMŲJŲ SAVYBIŲ. Žaizdos odoje, kasdien trumpai pabuvus saulės šviesoje užgyja daug greičiau. Saulės šviesa mažina patinusių sanarių skausmą ir kai kuriuos priešmenstruacinio sindromo simptomus (PMS).

☀️ Žmonėms, kurie gauna pakankamai saulės šviesos, tikimybė susirgti krūties, storosios žarnos, priešinės liaukos VĖŽIU mažiausia.

✅ Šiuo metu, kai pavasaris tik prasideda, NET IR APNIUKUSIOMIS DIENOMIS pasistenkime pabūti lauke. Dalis saulės spindulių ir pro debesis pasieks jūsų akis, tai skatins DŽIAUGSMO hormono seratonino gamybą. O vakare iš seratonino bus pagamintas melatoninas. Jis suteiks jums kokybišką MIEGĄ ir inicijuos ląstelių atsinaujinimą, tuo apsaugodamas jas NUO ONKOLOGIJOS.

1. Viso gero, DEPRESIJA!

Kas man? DEPRESIJA ar tiesiog LIŪDESYS, nusivylimas?

▫️Ar jums kildavo tokių klausimų?

▫️Kaip atpažinti DEPRESIJĄ?

▫️Ar tikintis žmogus gali ja susirgti?

▫️Kodėl ja susergame?

🔸Kviečiu pasiklausyti puikaus Gydytojo narkologo, psichiatro Jurijaus Bondarenko. Jurijus – krikščioniškos klinikos “Angelija” vyr. gydytojas, ir deja dažnai susiduria su tikinčiaisiais, kurie patiria depresiją.

🔸Šioje pirmoje dalyje gydytojas aiškina:

▫️Kas yra depresija?

▫️Kaip ją atpažinti?

▫️Kokios būna slaptos depresijos rūšys ir požymiai?

▫️Depresijos priežastys?

Paskaita versta iš: https://www.youtube.com/watch?v=HCyqSzrpS8Q