Kategorija: Neklasifikuota

Paskelbta

Sveikatos EXPO degustacijos receptai

Dėkojame visiems, birželio 21 d. apsilankiusiems Sveikatos EXPO Molėtuose.

Prie stendo „Mityba“ buvo galima paragauti kelių paprastų ir skanių augalinių patiekalų.

Čia rasite visų degustacijos metu pristatytų patiekalų receptus.

Paspauskite ant recepto pavadinimo.

Tikimės, kad šie receptai įkvėps dažniau gaminti sveiką ir gardų maistą savo namuose.

Paskelbta

Sveikatos EXPO Molėtuose

Kaip pasirūpinti savo sveikata pasitelkiant paprastus kasdienius įpročius

📅 Birželio 21 d.
🕚 11.00 – 14.00 val.
📍 Jaunimo aikštė, Molėtai 

Kviečiame apsilankyti sveikatos renginyje, kuriame galėsite:

✅ Sužinoti:

  • kūno riebalų kiekį
  • raumenų masę
  • vandens kiekį organizme
  • kaulų masę

✅ Pasimatuoti:

  • kūno svorį
  • kraujospūdį

✅ Įsivertinti:

  • kvėpavimo takų praeinamumą
  • plaštakos raumenų jėgą

✅ Atlikti laiptelio testą (angl. step test), padedantį įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę

✅ Degustuoti gardžius augalinius patiekalus

✅ Gauti:

  • atpalaiduojantį masažą
  • dovanų knygą

✅ Užsiregistruoti į paskaitų ir praktinių užsiėmimų ciklą „Sveikas stuburas“

📞 Registracija į paskaitų ir praktinių užsiėmimų ciklą „Sveikas stuburas“: +370 648 85459

Laukiame Jūsų!

Paskelbta

Sveikatos EXPO Telšiuose!

Nuoširdžiai dėkojame visiems, kurie praėjusį sekmadienį (gegužės 17 d.) apsilankė Sveikatos EXPO Telšiuose!

Buvo labai malonu susitikti, pabendrauti, pasidalyti žiniomis apie sveikatą, atlikti sveikatos rodiklių matavimus ir kartu paragauti sveikų augalinių gaminių.

Džiaugiamės, kad kiekvienas apsilankęs galėjo ne tik gauti praktinių patarimų sveikesniam gyvenimui, bet ir dovanų išsirinkti knygų fizinės ir dvasinės sveikatos temomis.

Ypatinga padėka visiems savanoriams, kurie skyrė savo laiką, jėgas ir širdį tarnauti žmonėms. Jūsų nuoširdumas ir pasiaukojimas padėjo sukurti šiltą, jaukią ir prasmingą atmosferą.

Tikime, kad net ir trumpas pokalbis ar viena gera knyga gali tapti paskatinimu žengti svarbų žingsnį geresnės sveikatos ir vidinės ramybės link.

Čia rasite visų renginio metu ragautų gaminių receptus:

Paskelbta

Kaip išsirinkti raudonos ir artimos infraraudonos šviesos (RLT / PBM) lempą?

Po straipsnio apie raudonos šviesos naudą sulaukiau klausimo: „O kaip suprasti, kuri lempa gera?“

Raudonos ir artimos infraraudonos (RLT / PBM) šviesos terapija vis labiau populiarėja dėl savo gebėjimo mažinti uždegimą, gerinti kraujotaką, padėti odai ir raumenims atsistatyti.
Tačiau rinkoje yra labai daug skirtingų prietaisų — nuo paprastų raudonų lempučių iki tikros terapinės įrangos.

Šiame mini gide pateikiu pagrindinius kriterijus, kurie padės išsirinkti tikrą, o ne dekoratyvinę ar vien tik šildančią lempą.

1. Pirmas ir svarbiausias kriterijus: bangos ilgiai

Kad lempa būtų tikrai terapinė, gamintojo aprašyme turi būti nurodyti šviesos bangos ilgiai (nm).

  • Raudona šviesa: 630–670 nm
  • Artima infraraudona: 800–880 nm (dažniausiai 850 nm)

Jei gamintojas nenurodo „nm“ skaičių — tai ne terapinė lempa. Gali būti tiesiog dekoratyvinė ar tik šildanti.

2. Geriausia, kai lempa turi abu spektrus

  • Raudona (~660 nm) veikia odos paviršių (kolagenas, žaizdos, randai).
  • NIR (~850 nm) prasiskverbia iki 3–5 cm ir veikia raumenis, sąnarius, limfą, nervus.

Todėl idealiausia lempa yra kombinuota – su abiem bangomis.

3. Dydis pagal poreikį

  • Maža lempa — puikiai tinka veidui, sąnariui, vienai konkrečiai vietai (veiksminga ir nebrangu).
  • Vidutinė panelė — kaklui, nugarai, keliams (jei planuojama naudoti dažnai).
  • Didelė panelė — jei norisi sisteminio poveikio, viso kūno terapijos, giluminio uždegimo mažinimo (brangiausia, bet efektyviausia.)visam kūnui, sportininkams, sisteminiam uždegimo mažinimui.

4. Sertifikatai – saugumo ženklas

Ieškok tokių žymėjimų:

  • CE
  • RoHS

Jie rodo, kad prietaisas pagamintas laikantis ES saugos standartų.

5. Aušinimas – svarbu tik didelėms panelėms

Dažnas klausimas: ar būtina, kad lempa turėtų ventiliatorių?

✔️ Didelės panelės (daug LED, didelė galia) → taip, ventiliatorius reikalingas, kad neperkaistų.
✔️ Mažos ir vidutinės lempos → visiškai saugios ir be ventiliatoriaus, nes jų LED galia nedidelė, o korpusas išsklaido šilumą natūraliai.

6. Aiškios instrukcijos

Rinkis gamintoją, kuris aiškiai nurodo:

  • rekomenduojamą atstumą,
  • sesijos laiką,
  • kiek kartų per savaitę naudoti.

Tai rodo, kad gamintojas pats supranta terapijos principus.

Ar terapinė raudona šviesa gali sukelti odos vėžį?

Ne.
Šios lempos neskleidžia UV spindulių, kurie sukelia odos vėžio riziką.

Tačiau labai svarbu:

Jei yra melanoma ar įtartinas odos darinys, į tą vietą šviesti negalima, nes nenorime skatinti naviko metabolizmo.

Išvada

Jeigu gamintojas nurodo:

✔️ 660 nm + 850 nm
✔️ CE / RoHS
✔️ raudonos + NIR kombinaciją
✔️ aiškias instrukcijas

— tai yra tinkama terapinė lempa namų naudojimui.

Šaltiniai

  1. Cleveland Clinic – Red Light Therapy
    https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
  2. Healthline – Red Light Therapy: Everything You Need to Know
    https://www.healthline.com/health/red-light-therapy