Noriu, bet nedarau!?

Ar dažnai ryždavotės pradėti naują gyvenimą nuo pirmadienio, tačiau visi geri ketinimai pirmadienį ir baigdavosi? Kiek kartų žadėjote sau svarbių dalykų neatidėlioti vėlesniam laikui? Kodėl tai vyksta? Ar tikrai esame tokie neatsakingi, kad duodami sau pažadą negalime jo tesėti? Gali būti keletas priežasčių??.

??1. Tingumas.

Ar jums žinoma frazė: „Jėgų turiu, valios turiu, bet neturiu valios jėgos“. Ji nėra beprasmė. Jei jėga tai energija veiksmui, tam tikra įtampa, o valia – gebėjimas sąmoningai kontroliuoti savo veiksmus ir poelgius, tai valios jėga yra mūsų sąmonės sukurta įtampa atlikti tam tikrus veiksmus. Kai nujaučiame, kad savo planų įgyvendinimui reikės daug pastangų, nenorėdami persitempti, tiesiog to nedarome. Valios jėga išgaruoja ir patenkame į švelnų tinginystės glėbį.

??2. Nedarome, nes pasąmoningai nenorime to daryti.

Pavyzdžiui, norite sustiprinti raumenis ir sakote sau, kad nuo rytojaus pradėsite bėgioti stadione, bet kitą dieną negalite pakilti iš lovos, nes jums ir taip gerai. Psichologijoje tai vadinama vidiniu pasipriešinimu. Svarbu suprasti, kam priešinuosi? Pasipriešinimą dažniausiai sukelia nesąmoningas vengimas patirti kaltę, gėdą, nerimą, atstūmimą. Be to dar noras ilgiau pamiegoti ir pagulinėti lovoje… Sunku suvokti, kad norite vieno dalyko ir tuo pat metu norite visiškai priešingo.

??3. „Aš ir tas, kuris yra toli“.

Neuromokslininkai įrodė, kad galvodami apie SAVE ir apie kitus žmones, naudojame skirtingas smegenų sritis. Apie save galvojame daugiau nei apie kitus. Tai teisinga, kitaip neišgyventume. Galvodami apie save ateityje, naudojame tą smegenų dalį, kuri „atsakinga“ už kitus žmones. Todėl jei „tas“ žmogus, t.y. aš, nusprendė pradėti naują gyvenimą nuo pirmadienio, tai šiandieniniam man tai nelabai rūpi.

??4. „Neigiamas vidinis dialogas“.

Bet koks darbas, kuris mums patinka, teikia malonumą ir džiaugsmą, ir nereikalauja iš mūsų papildomų pastangų. Ir atvirkščiai, jei suprantame, kad turime padaryti tai, kas mums nepatinka, turime save priversti ir „motyvuoti“. Ir kaip mes tai darome? Mes pradedame save barti ir spausti. Nepasitenkinimas savimi, kritika, savo galimybių nuvertinimas tampa pagrindine gyvenimo nesėkmių priežastimi.

??5. Nuovargis.

Jūsų kūnui reikia kokybiško poilsio. Apie ką galvojate, kai ilsitės? Apie tai, ką reikės padaryti pailsėjus? Smegenims nėra jokio skirtumo, ar ką nors darote, ar apie tai galvojate. Taip smegenys pervargsta. Pagalvokite apie ką nors malonaus, persijunkite: „Apie tai pagalvosiu rytoj, o šiandien ilsiuosi.“ Suteikite sau galimybę atsipalaiduoti ir pailsėti.

??6. Noras viską atlikti tobulai, arba perfekcionizmas.

Tai yra įsitikinimas, kad negaliu sau leisti atlikti darbą netobulai. Perfekcionistas teisia pats save, pats kuria standartus, kurių turi laikytis. Tobulumas – tai nuostabu, tačiau gyvenime jis nepasiekiamas arba reikalauja iš žmogaus per daug energijos ir pastangų. Todėl, jei negaliu to padaryti tobulai, iš vis nedarau.

KĄ DARYTI❓

Kad jums sektųsi, Biblijoje siūlomas vienas patikimas būdas. Jį naudojo ir naudoja daugelis sėkmingų žmonių: „Imkis darbo, ir Viešpats bus su tavimi.“ (1 Kronikų knyga 22, 16; KBV) Jums tereikia imtis darbo! Turėkite pozityvų požiūrį, nebarkite savęs už tai, kad jūsų viduje vyksta procesai, apie kuriuos kalbėjome pirmiau. Atidus, rūpestingas požiūris į save, į tai, ką turite ir ką jau padarėte, leis jums suaktyvinti savo vidinius resursus ir įgyvendinti fantastiškiausias svajones bei planus.

Linkiu gerų permainų jūsų gyvenime ?.

Autorius: Jelena Grebeniuk, psichologė

Šaltinis: 8doktorov.ru

Televizijos žiūrėjimas (Faktai ir viltis) – 21

Kiekviena valanda, praleista žiūrint televizorių, gali sutrumpinti žiūrovo gyvenimą beveik 22 minutėmis. Britų sporto medicinos žurnale paskelbtame tyrime buvo stebimi 100 000 vyresnių nei 25 metų australų. Jie nustatė, kad tie, kurie televizorių žiūri šešias valandas per dieną, „gali tikėtis gyventi beveik penkiais metais trumpiau nei žmogus, kuris televizoriaus nežiūri“, ir padarė išvadą, kad žiūrėti per daug televizoriaus yra taip pat pavojinga, kaip ir rūkyti ar turėti antsvorio.

☝?Tai faktas! Bet yra ir viltis!

Savo gyvenimo trukmę galite pailginti paspaudę mygtuką – televizoriaus nuotolinio valdymo pulto mygtuką. Apsvarstykite alternatyvius atsipalaidavimo ir pramogų būdus, kurie sumažintų sėdėjimo laiką ir į kasdienį šeimos gyvenimą įtrauktų daugiau fizinio aktyvumo. Taigi, nelaukite! Išjunkite televizorių ir gyvenkite sveikiau bei ilgiau.

Nauda metus rūkyti

▫ Kai metate paskutinę cigaretę, po 20 minučių širdies ritmas ir kraujospūdis sumažėja.

▫Per 12 valandų anglies monoksido kiekis kraujyje vėl tampa normalus.

▫Po 2–12 savaičių pajusite, kad pagerėjo kraujotaka ir plaučių funkcija.

▫Svarbiausia: po 1–9 mėnesių pajusite, kaip sumažėjo kosulys ir dusulys.

▫Tačiau yra ir dar geresnių naujienų: per vienerius metus rizika susirgti išemine (koronarine) širdies liga sumažėja perpus, lyginant su rūkančiųjų rizika.

?? Jei ir toliau gyvensite be cigarečių, po 5–15 metų insulto rizika bus tokia pat kaip nerūkančio. Tačiau geriausia žinia ta, kad po 10 metų jūsų rizika susirgti plaučių vėžiu bus perpus mažesnė nei rūkančio asmens. Taip pat žymiai sumažės burnos, gerklės, stemplės, šlapimo pūslės ir kasos vėžio rizika. Jei nerūkysite 15 metų, koronarinės širdies ligos ir širdies priepuolio rizika bus ne didesnė nei paprasto žmogaus.

?? Net jei praeityje patyrėte širdies priepuolį, metę rūkyti 50% sumažinsite tikimybę patirti antrą širdies priepuolį. Be to, atsisakius cigarečių, sumažės rizika susirgti tokiomis ligomis kaip bronchinė astma, ausų uždegimas ir impotencija. O jei meta rūkyti moteris, be jau paminėtų problemų, ji sumažina gimdos kaklelio vėžio, nėštumo problemų, priešlaikinio gimdymo, mažo naujagimio svorio ir persileidimo riziką.

‼️ Metimas rūkyti yra vienas svarbiausių sprendimų jūsų gyvenime.

Tačiau nepamirškite, kad jums reikia Dievo pagalbos, todėl darykite viską, ką galite, ir prašykite Kristaus paramos. Jis tikrai suinteresuotas, kad jūs gyventumėte sveiką, turiningą gyvenimą.

?? Savo Žodyje Kristus sako: „Aš atėjau, kad žmonės turėtų gyvenimą, kad apsčiai jo turėtų.“ (Evagelija pagal Joną 10, 10)

Šaltinis: Aleksej Chacinskij knyga „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

Savikontrolės trūkumo pasekmės

Daktaro Baumeister iš Stanfordo universiteto žodžiais – „Savikontrolės trūkumas – beveik visų asmeninių ir socialinių problemų šiuolaikiniame pasaulyje pagrindinė priežastis“.

Artėjant Naujiems Metams pamąstykime, kaip galėtume išmokti susivaldymo ir savitvardos. Šia tema kalbėti nemadinga. Populiarūs “gydytojai” žada greitus ir lengvus rezultatus, neįdedant pastangų. Tik sporto treneriai supranta, kad be savitvardos ir susivaldymo pergalės nepasieks nei vienas sportininkas.

?? Savikontrolės trūkumas dažnai siejamas su:

▫Širdies ir kraujagyslių ligomis

▫2 tipo cukriniu diabetu

▫Venerinėmis ligomis

▫Insultu

▫Alkoholizmu

▫ Žmogžudystėmis

▫ Išprievartavimais

▫ Depresija

▫ Vėžiu

▫ Nepageidaujamu nėštumu

▫ Skyrybomis/neištikimybe

▫ Nedarbu

▫ Finansiniais sunkumais

▫ Santykių problemomis

✔ Savikontrolę ugdyti būtina ne tik norint išsaugoti sveikatą. Tai padės bendrauti, išgirsti vienas kitą, teisingai ir ramiai spręsti konfliktines situacijas šeimoje, darbe ir pan.

Kai parduotuvėje renkamės maistą (gėrimus, drabužius, pramogas ir bet ką), kuo dažniausiai vadovaujamės?

▫ Noriu/nenoriu?

▫ Patinka/nepatinka?

▫ Noru palepinti save?

▫ Ir kitais panašiais jausmais ir emocijomis?

Arba

▫ Naudinga ar kenksminga?

▫ Teisinga ar ne?

▫ Ar man ir mano šeimai tai bus į gеrą?

▫ Ar pamaitinsiu savo organizmą, kiekvieną ląstelę, ar tai tik „tuščios“ kalorijos?

▫ Ar pasisotinsiu ar persivalgysiu?

❗Jausmai ir emocijos gerai, juk ir maistas teikia džiaugsmą. Tačiau svarbu, kad protas, apšviestas žinių apie tai, kas iš tikrųjų yra gėris ir kas blogis, visada vadovautų jausmams.

? Devynioliktojo amžiaus rašytoja Elena Vaita rašė: „Tas, kuris išmoko valdyti save, bus aukščiau kasdieninių priekaištų, įžeidinėjimų ir piktavališkumo, visada išlaikys ramią, džiugią nuotaiką.”

☀️ Būkite sveiki!

Autorius: Elena Nizhelskaya, @lifestylemedic

Šaltinis: 8doktorov.ru

Vanduo padės atsikratyti blogo įpročio

?? Vanduo – svarbiausias sąjungininkas, padedantis išlaisvinti organizmą nuo nikotino, o vandens procedūros padeda stiprinti valią.

Be kasdienio vandens gėrimo (ne mažiau kaip 2 litrų per dieną), naudokite ir hidroterapijos procedūras:

✔ Vandens srovė ant nugaros. Procedūra tonizuoja nervų sistemą ir stiprina valią.

✔ Šiltos arba šiek tiek vėsios vonios ramina, atpalaiduoja, mažina norą rūkyti.

✔ Rytinis apsitrynimas šaltu vandeniu suaktyvina kraujotaką, stimuliuoja nervų sistemą ir pakeičia rytinės kavos puodelį, kuris labai didina norą rūkyti.

Paruošta pagal: 8doktorov.ru

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM