Keiskite ĮPROČIUS, jeigu nuo jų PRIKLAUSO jūsų GYVENIMAS

Tie, kurie bandė greitai ir radikaliai pakeisti savo gyvenimą, dažnai perdega, praranda viltį. Bet jei sergate ar turite rimtų problemų, jūsų gyvenime būtini SKUBŪS pokyčiai.

✔️ Pavyzdžiui – diabetu sergantys pacientai. II tipo diabetikai dažnai mano, kad jei jie vykdys gydytojo nurodymus, tai viskas bus gerai. Tačiau net ir naudojant geriausią medicininę pagalbą ir vaistus, jų cukraus kiekis kraujyje taip ir liks didesnis nei optimalus. Praktiškai kiekvienas jų kūno organas ir audinys lėtai naikinami. Pirmoji aklumo išsivystymo priežastis – diabetas. Sergant diabetu, širdies ligų rizika padidėja 10 kartų.

✔️ Būtinos skubios permainos. Sportuodami (ėjimas apie 5 km per dieną arba lygiavertis krūvis), valgydami augalinį maistą ir vengdami rafinuotų produktų, daugiau kaip 50% II tipo diabetikų gali atsisakyti vaistų jau po 3-6 savaičių. Nuo 80% iki 90% diabetinės neuropatijos visiškai „išgydoma“.

✔️ Širdies – kraujagyslių ligos taip pat reikalauja greitų pokyčių. Dažniausia širdies problemų pasekmė – staigi mirtis. Todėl nelaukite širdies anginos (stenokardijos), kad pradėtumėte kažką keisti. Įrodyta, kad jei sumažinsite riebalų kiekį, kad jie sudarytų tik 10% nuo bendro maisto kaloringumo, mankštinsitės ir atliksite kitus pokyčius savo gyvenime, aterosklerozinės plokštelės per metus sumažės 5,5%.

✅ Jeigu esate sveiki ir norite likti tokiais, patys nuspręskite, kokius tikslus norite pasiekti ir keiskite savo gyvenimą. Bet jei jūsų sveikata prasta, nelaukite! MŪSŲ RYTOJUS priklauso nuo to, kaip GYVENAME ŠIANDIEN!

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/menyayte-privyichki-dlya-zdorovya/

Apgalvotas SPRENDIMAS – teisingo PASIRINKIMO raktas

Gyvenimas tai ne baltos ir juodos zebro juostos, o šachmatų lenta. Viskas priklauso nuo jūsų ėjimo. (Autorius nežinomas)

✅ Mūsų sveikata priklauso nuo pasirinkto gyvenimo būdo. Sąmoningas sprendimas dėl sveikatos yra svarbi šio pasirinkimo dalis.

Vienas iš ankstyviausių klasikinių gyvenimo būdo įtakos sveikatai tyrimų buvo paskelbtas 1972 metais. Gydytojai Nedra Bellok ir Lesteris Breslou, atlikę 6928 suaugusiųjų tyrimą, nustatė veiksnius, turinčius įtakos gyvenimo trukmei:

▫️Pakankamas miegas (miego trukmė 7-8 valandos).

▫️Reguliarus fizinis krūvis.

▫️Pilnaverčiai, subalansuoti pusryčiai.

▫️Užkandžių atsisakymas.

▫️Atsisakymas naudoti tabako gaminius.

▫️Atsisakymas alkoholio.

▫️Kūno masės indekso -KMI- išlaikymas rekomenduojamose normose.

Per 9 metų stebėjimo laikotarpį paaiškėjo, kad kuo daugiau principų iš šio sąrašo laikėsi žmonės, tuo didesnė buvo jų ilgaamžiškumo tikimybė.

✔️Naujausi moksliniai tyrimai nurodo ir dvasingumo svarbą mūsų emocinei sveikatai. Tarp emocinių pažeidimų dažniausi būna nerviniai sutrikimai. Dvasiniai pratimai, tokie kaip Biblijos skaitymas ir Kristaus gyvenimo apmąstymas, gali atnešti poilsį ir ramybę, kuri yra vienas iš psichinės sveikatos komponentų. Ramybė labai svarbi priiminėjant sprendimus.

TAISYKLĖS, kurios padės priimti TEISINGUS SPRENDIMUS:

☝🏼Net kai mes galime laisvai pasirinkti ir esame gerai informuoti, priimti teisingą sprendimą dėl sveikatos būna nelengva. Todėl apsvarstykite šiuos dalykus:

👉🏻Įvertinkite gautą informaciją sveiko proto požiūriu.

👉🏻Nepriimkite sprendimo stresinėse situacijose, kai sunku išlaikyti minties aiškumą.

👉🏻Stebėkite, kad jūsų emocinė būsena neturėtų įtakos sprendimų priėmimui.

👉🏻Nespręskite paviršutiniškai. Pavyzdžiui, jeigu cukraus skonis malonus, tai nereiškia, kad jis naudingas, o ir tai, kad kažkas turi nemalonų skonį nebūtinai reiškia naudą sveikatai.

👉🏻Saugokitės priimti trokštamus dalykus kaip būtinybę.

👉🏻Būkite budrūs, kai gaunate patarimus medicininiais terminais. Šarlatanai vis dar klesti pačiomis įvairiausiomis formomis.

👉🏻Pasitikėkite intelektu; rinkitės išmintingą, atmesdami neprotingą, laikykitės gero, o ne blogo.

👉🏻Pasirinkite, ką galite padaryti, o ne tai, ką norėtųsi padaryti.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/osoznannoe-reshenie-pravilnyiy-vyibor/

3 RAUKŠLIŲ atsiradimo PRIEŽASTYS

Su amžiumi kiekvienas žmogus pastebi, kad jo lygi ir švelni oda tampa sausa ir pasidengia tinklu raukšlių. Nors neįmanoma sustabdyti laiko, mes pajėgūs sulėtinti senėjimo procesą. Apžvelgsime priežastis, kurios pagreitina odos senėjimą. 

⛔️ RŪKYMAS

Rūkančioms moterims aplink burną ir akis atsiranda gilios raukšlės. Be to, oda įgauna pilkšvą atspalvį su padidėjusios pigmentacijos sritimis. Laikui bėgant ji tampa sausa ir silpnai reaguoja net į moderniausią kosmetiką. Nemaloniausia moteriai tai, kad ji tada atrodo keleriais metais vyresnė.

Spartesnis senėjimo procesas dėl rūkymo susijęs su tuo, kad nuodingos cigarečių dūmų medžiagos kaupiasi giliuose odos sluoksniuose ir neigiamai veikia ląsteles. Dėl to išsiskiria fermentai, kurie sumažina elastinių skaidulų kiekį dermoje. Todėl joje sumažėja drėgmės kiekis, dėl kurio prarandamas elastingumas ir oda pasidengia raukšlių tinkleliu. Taip pat įrodyta, kad nikotinas, dėl kraujagysles siaurinančio poveikio, pažeidžia kraujotaką visuose odos sluoksniuose, sutrikdydamas maistinių medžiagų tiekimą, todėl oda tampa pilkšva.

⛔️ ALKOHOLIS plečia kraujagysles

Dėl reguliaraus spiritinių gėrimų naudijimo, jos pripranta prie tos būklės, todėl kraujagyslės išsiplečia. Oda įgauna raudoną atspalvį. Be to, alkoholis suardo odai būtinus vitaminus ir maistingąsias medžiagas. Etilo alkoholis taip pat veikia kepenis ir jų efektyvumas mažėja. Tai lemia nepakankamą jų gebėjimą neutralizuoti toksines medžiagas kraujyje. Laikui bėgant, oda tampa ligotai gelsvo atspalvio.

⛔️ SALDUMYNAI ir RAFINUOTAS maistas

Dermatologai nustatė, kad cukrus sugeba chemiškai reaguoti su odos baltyminėmis struktūromis, o tai naikina jos elastines skaidulas. Todėl jos greitai praranda elastingumą ir sensta. Šis procesas pastebimai sustiprėja nudegus saulėje, kai fermentai, atsakingi už odos atsistatymą, jungiasi su cukrumi ir praranda naudingas savybes. Vartojant per daug riebaus maisto, oda pasidengia pūlinukais ir spuogais.

✅ Kad oda būtų sveika, turime teisingai maitintis, gerti pakankamai vandens, daugiau vaikščioti gryname ore ir saugoti veidą nuo tiesioginių saulės spindulių. Žiemą ir vėjuotu oru naudokite drėkinančius kremus, kad oda neišdžiūtų. Kaukes galima daryti iš daržovių sulčių. Gausiai sudrėkinkite 4-5 sluoksniais sulankstytą marlę sultimis ir palaikykite 10-20 minučių ant švaraus veido, paskui nuplaukite vandeniu.

Tokios kaukės sustiprins odos mitybą ir aprūpinimą krauju, turės gaivų poveikį ir išlygins smulkias raukšleles.

Uogų sezonu naudinga vartoti kaukes iš braškių, žemuogių ir pomidorų, kurios šiek tiek balina, maitina ir valo poras, ypač riebios odos.

🔶 Raukšlių atsiradimas byloja apie artėjančią senatvę, tačiau neturėtume labai nusiminti, nes senatvė yra ne gyvenimo saulėlydis, o išminties aušra.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/prichiny-poyavleniya-morshhin/