Artroze sergantis žmogus skundžiasi skausmu, sąnarių patinimu, paraudimu, judrumo sutrikimu. Taip yra dėl to, kad kremzlinis audinys, kuris dengia sąnario paviršių, pamažu nusidėvi, nyksta, o jo gebėjimas atsistatyti su amžiumi silpnėja. Ši liga ypač paplitusi tarp moterų, turinčių antsvorį ir negerą paveldimumą. Tačiau su šia būkle nebūtina susitaikyti. Yra paprastos rekomendacijos, kaip ją kompensuoti.
⁉️ Kaip IŠVENGTI artrozės ar SUMAŽINTI jos SIMPTOMUS
Nors sunkiais įsisenėjusios artrozės atvejais reikalinga rimta medicininė intervencija, daugeliui gali būti naudingi paprasti, natūralūs gydymo būdai, kurie neturi šalutinio poveikio.
☑️ MITYBA
Artrozė yra glaudžiai susijusi su mūsų mityba. Jei sergate šia liga:
– atsisakykite sočiuojų riebalų (sviesto, kiaušinių, kietųjų sūrių, gyvūninės kilmės riebalų) ir saikingai vartokite sveikus augalinius riebalus;
– sumažinkite arba visiškai atsisakykite bet kokios mėsos vartojimo;
– sumažinkite cukraus vartojimą ir į savo racioną įtraukite daugiau šviežių vaisių;
– venkite konservuotų, marinuotų maisto produktų;
– valgykite daugiau žalių, virtų ar keptų daržovių.
☑️ KALCIS ir SIERA
Tai mineralai, kurie palaiko gerą kremzlinio audinio būklę ir užkerta kelią jo degeneracijai. Reikėtų vartoti daug kalcio turinčių maisto produktų: migdolų, visų rūšių kopūstų ir kitų kryžmažiedžių daržovių. Natūralūs maisto produktai, kuriuose yra sieros – tai ankštiniai augalai ir pilno grūdo kruopos, dribsniai ir duona.
☑️ Saikingi, reguliariai atliekami FIZINIAI PRATIMAI padeda palengvinti artrozės simptomus. Medicininiai tyrimai patvirtina, kad amžių ir fizinį pasirengimą atitinkantys fiziniai pratimai yra naudingi dėl daugelio priežasčių:
– palaiko sąnarių mobilumą;
– išlaiko ir gerina lankstumą;
– skatinti sąnarių sinovinio skysčio gamybą;
– pagerina miego kokybę;
– padeda kovoti su antsvoriu;
– sumažina artrozės sukeltą skausmą;
– pagerina bendrą savijautą.
DAUGIAU JUDĖKITE! Vaikščiokite lauke, namuose, atlikite namų ruošos darbus. Net jei iš pradžių prireiks didelių pastangų. Daugeliu atvejų saikingas fizinis aktyvumas nepakenks. Kol leidžia jūsų fizinė būklė, reguliariai mankštinkitės ir užsiimkite tinkama fizine veikla.
Štai keletas IDĖJŲ:
– gulėdami ar sėdėdami sulenkite rankas ir kojas;
– sukite galvą, liemenį ir pėdas;
– praktikuokite pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimą avėdami patogią avalynę;
– naudokitės dviračiu – treniruokliu;
– plaukiokite prižiūrint treneriui.
☑️ AUGALINIAI PRODUKTAI
Kai kurie augaliniai produktai turi priešuždegiminį ir skausmą malšinantį poveikį. Jie padeda sergant sąnarių ligomis, rekomenduojami sergant artroze ir artritu:
👉🏻 IMBIERAS. Įvairių eksperimentinių tyrimų duomenimis, imbiero šaknis turi tokį patį poveikį kaip ir medicininiai vaistai nuo uždegimo. Jis gali būti užplikomas ir geriamas kaip arbata arba naudojamas gaminant maistą kaip česnakas. Taip pat galite įsidėti nedidelį imbiero šaknies gabalėlį į burną ir jį kramtyti.
👉🏻 GLUOSNIO ŽIEVĖ turi priešuždegiminių ir nuskausminamųjų savybių. Šią veikliąją medžiagą XIX amžiuje naudojo Bayer laboratorija aspirinui gaminti. Dažniausiai gluosnio žievė verdama kaip arbata. Taip pat daugelis žmonių ją vartoja karščiavimui mažinti, peršalimui įveikti, sausgyslių uždegimui malšinti.
👉🏻 Proboscidea parviflora – veiksmingas vaistas nuo reumato. Šiais laikais ji tokia populiari, kad iš jos gaminami įvairūs produktai: sirupas, arbata ir tabletės, taip pat aromatinis aliejus išoriniam naudojimui.
👉🏻 Soforos šaknys dažniausiai naudojamos kaip priemonė nuo sąnarių skausmo. Viena arba kartu su kitais augaliniais vaistais sofora buvo daug kartų kliniškai išbandyta ir plačiai naudojama reumatiniam skausmui gydyti.
Būtina atminti, kad visos natūralios priemonės veikia daug lėčiau nei farmaciniai vaistai. Todėl svarbu apsišarvuoti kantrybe ir tęsti gydymą 2–3 mėnesius. Už atkaklumą bus atlyginta gerais rezultatais. Be to, šie patarimai naudingi ne tik jau susirgus, bet ir kol dar esame sveiki.
Šaltinis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Aktyvus ilgaamžiškumas“
Prieš pradėdami praktiškai taikyti šiame straipsnyje pateiktas rekomendacijas, pasitarkite su gydytoju.
Linkiu jums geros SVEIKATOS 🧡.
