Organizmo jautrumas infekcijoms priklauso nuo imuninės sistemos būklės, kurią gali susilpninti šie veiksniai:
- Peršalimas ir miego stoka – mažina organizmo atsparumą.
- Fizinio aktyvumo trūkumas – silpnina kraujotaką ir organizmo tonusą.
- Dažnas užteršto oro įkvėpimas – dirgina kvėpavimo takus ir silpnina jų apsaugą.
- Nesveikas mitybos racionas – per daug riebalų ir cukraus, per mažai daržovių ir vaisių blogina imuninės sistemos darbą.
- Žarnyno mikroflora – disbalansas silpnina imunitetą.
- Lėtinis stresas – hormonų pusiausvyros sutrikimai mažina apsaugines jėgas.
- Higiena ir skysčiai – netinkama higiena bei nepakankamas vandens vartojimas apsunkina organizmo detoksikaciją.
Svarbu žinoti, kaip kasdieniai įpročiai veikia sveikatą ir padeda išlaikyti organizmo atsparumą.
!!! Organizmo imuninės sistemos darbas tampa efektyvus tik laikantis sveikos gyvensenos, kuri remiasi aštuoniais pagrindiniais sveikatos principais:
- Mityba – subalansuota, turtinga augaliniais produktais.
- Saulės šviesa – būtina vitamino D sintezei ir nuotaikai gerinti.
- Judėjimas – reguliari fizinė veikla.
- Oras – švaraus oro svarba.
- Poilsis – kokybiškas miegas ir atsipalaidavimas.
- Vanduo – pakankamas vandens gėrimas ir grūdinimasis.
- Saikingumas – susilaikymas nuo visko, kas kenkia ir saikingumas visame, kas naudinga.
- Pasitikėjimas Dievu ir streso valdymas – dvasinė ramybė ir psichologinė sveikata.
Šie principai užtikrina harmoniją ir stiprina organizmo atsparumą infekcijoms. Sveika gyvensena – tai ilgalaikė investicija į gerą savijautą ir tvarią sveikatą.
Rūpinkimės savo sveikata.
