Į ką pasirenku kreipti dėmesį…
Japonų valgymo įprotis, siejamas su ilgaamžiškumu
Pastaraisiais metais šiuolaikinis mokslas vis dažniau patvirtina seniai žinomus išminties principus, ypač mitybos ir gyvensenos srityse. Pavyzdžiui, daugelis mitybos specialistų ir sveikatos organizacijų pripažįsta augalinės mitybos naudą žmogaus sveikatai. Tokia mityba atitinka ir Biblijoje Pradžios knygos 1, 29 aprašytą mitybos principą. Šiuolaikinių mokslo atradimų ir tradicinės išminties sąsajų galima pastebėti ir kitose kultūrose. Vienas tokių pavyzdžių – japonų principas „Hara Hachi Bu“.
Toliau skaityti „Japonų valgymo įprotis, siejamas su ilgaamžiškumu”Džiaukimės tuo, ką turime…
Planavimas gali padėti sumažinti stresą
Kasdieniame gyvenime susiduriame su daugybe nedidelių stresą keliančių situacijų. Kiekviena iš jų atskirai galbūt neatrodo reikšminga, tačiau kai jos kartojasi diena iš dienos, įtampa gali kauptis. Nuolatinis skubėjimas, per didelis darbų krūvis ir nerimas, kad visko nespėsime, ilgainiui gali varginti ne tik emociškai, bet ir fiziškai.
Streso metu organizme vyksta daugybė pokyčių. Vienas iš hormonų, dalyvaujančių streso reakcijoje, yra kortizolis. Trumpalaikio streso metu jis atlieka svarbų vaidmenį – padeda organizmui prisitaikyti prie iškilusio iššūkio ir mobilizuoti energijos išteklius. Tačiau užsitęsęs ar dažnai pasikartojantis stresas gali pakeisti kortizolio išsiskyrimą ir ilgainiui neigiamai veikti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą.
Todėl svarbu ne tik mokytis geriau susidoroti su stresu, kurio negalime išvengti, bet ir, kiek tai priklauso nuo mūsų, nesukurti sau papildomos įtampos ten, kur jos galima išvengti.
Planuokite dienos darbus
Viena iš paprastų priemonių, galinčių padėti sumažinti dalį kasdienės įtampos, – realistiškas savo laiko ir darbų planavimas.
Planuodami dieną, susirašykite darbus, kuriuos norėtumėte atlikti, ir išdėstykite juos pagal svarbą. Pirmiausia imkitės svarbiausių, o mažiau svarbius palikite vėlesniam laikui.
Tačiau planas neturėtų tapti dar vienu streso šaltiniu. Nesistenkite bet kokia kaina atlikti visko, ką buvote numatę. Jeigu matote, kad diena baigiasi, o dalis darbų liko nepadaryti, leiskite sau juos atidėti kitai dienai.
Kartais papildomą įtampą sau sukeliame patys, kai vienai dienai suplanuojame daugiau, negu realiai galime padaryti. Realistiškas planas padeda ne tik nuspręsti, ką turime padaryti, bet ir pripažinti, kad ne viską privalome padaryti šiandien.
Planuose skirkite laiko fiziniam aktyvumui
Į dienos planus verta įtraukti ir fizinį aktyvumą. Kai turime daug darbų, judėjimą lengva atidėti vėlesniam laikui, o dienos pabaigoje jam dažnai nebelieka nei laiko, nei jėgų.
Todėl iš anksto numatykite laiko pasivaikščiojimui, mankštai ar kitai mėgstamai fizinei veiklai. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti jaučiamą įtampą, pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą.
Neskubėkite spręsti konflikto apimti stiprių emocijų
Žinoma, ne viską galime suplanuoti. Netikėtai gali kilti konfliktas darbe, šeimoje ar kitoje aplinkoje. Jei jaučiate, kad emocijos labai stiprios, jei įmanoma, kuriam laikui atsitraukite, nusiraminkite ir tik tada grįžkite prie problemos.Kai emocijos atlėgsta, dažnai tampa lengviau įvertinti situaciją ir apgalvoti, kaip geriausia pasielgti.
Pradėkite dieną nuo bendravimo su Dievu
Pradėkite kiekvieną dieną nuo bendravimo su Dievu. Skirkite laiko maldai, Biblijos skaitymui ir Dievo Žodžio apmąstymui. Patikėkite Jam savo dieną, planus ir rūpesčius.
Pasitikėjimas Dievu gali apsaugoti mus nuo nereikalingo nerimavimo dėl ateities ir dalykų, kurių negalime kontroliuoti. Ne viskas tą dieną vyks taip, kaip suplanavome, tačiau galime prašyti Dievo vedimo bei išminties ir viską patikėti Jam.
„Pavesk savo darbą VIEŠPAČIUI, ir tavo užmojai bus sėkmingi.“
(Patarlių 16, 3)Šaltinis: Aleksej Chacinskij knyga „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
Mokykimės priimti tai, ko negalime pakeisti
Yra gerai žinoma malda:
„Viešpatie, duok man jėgų susitvarkyti su tuo, ką galiu padaryti, duok man romumo susitaikyti su tuo, ko negaliu pakeisti, ir duok man išminties atskirti viena nuo kito.“
Jeigu negalime pasitraukti nuo streso šaltinio ar pakeisti savo gyvenimo aplinkybių, turime pakeisti požiūrį į tai, kas tuo metu vyksta. Kartais reikia susitaikyti ir priimti tai, kas neišvengiama, antraip galime nuolat gyventi patirdami stresą ir dėl to net sutrumpinti savo gyvenimo trukmę.
Priimti tai, kas neišvengiama, nereiškia nuleisti rankas ir pulti į neviltį. Tai reiškia susitaikyti ir būti pasirengusiems ištverti net pačias nepalankiausias gyvenimo aplinkybes be murmėjimo ir abejonių.
Jeigu sunkiausius gyvenimo kelio tarpsnius pereiname nuolankia širdimi, mums skirtas šis pažadas:
„Juk aukščiausiasis, prakilnusis, amžinasis, kurio vardas – Šventasis, sako taip: „Šventose aukštybėse gyvenu ir su sugniuždytaisiais bei prislėgtaisiais būnu, kad pakelčiau prislėgtųjų dvasią ir atgaivinčiau sugniuždytųjų drąsą.“
(Izaijo 57, 15)
Nuolankiai ir romiai pereidami šį kelią būsime atgaivinti Dievo Dvasios.
Kartais tik vėliau suprantame, kad aplinkybės, kurios tuo metu mus nuvylė ar nuliūdino, iš tiesų apsaugojo mus nuo daug didesnės nelaimės.
Kai nusivylimas įgauna kitą prasmę
Viena moteris planavo atostogas praleisti keliaudama kruiziniu laivu. Ji dirbo didelėje įmonėje, kuriai tik kartą per metus būdavo skiriami du kelialapiai. Vienas iš jų turėjo atitekti šiai moteriai, tačiau vėliau sprendimas buvo pakeistas ir ilgai lauktos kelionės ji neteko.
Tai sužinojusi moteris labai pasipiktino ir net norėjo išeiti iš darbo. Tačiau jai teko susitaikyti su tuo, kas įvyko, ir likti.
Praėjo šiek tiek laiko, ir per televiziją ji išgirdo sukrečiančią žinią. Laivas „Admiral Nachimov“ patyrė katastrofą – nuskendo šaltame vandenyje, žuvo daug žmonių. Tai buvo tas pats laivas, kuriuo moteris planavo keliauti.
Sužinojusi šią ją sukrėtusią žinią, moteris buvo dėkinga, kad jos gyvenimo aplinkybės susiklostė būtent taip. Dabar ji džiaugėsi nepatekusi į šį laivą – juolab kad pati visiškai nemokėjo plaukti.
Tai, kas iš pradžių atrodė kaip nusivylimas, apsaugojo šią moterį nuo tragedijos.
Žinoma, jeigu jums nepavyko išvykti atostogų, tai dar nereiškia, kad traukinys, kuriuo būtumėte važiavę, nuvažiuos nuo bėgių ar nukris lėktuvas, kuriuo būtumėte skridę. Tačiau jeigu kažkas vyksta ne taip, kaip norėjome, jeigu mūsų planai ar svajonės neišsipildė, neverta pernelyg nusiminti.
Kai nesuprantame, kodėl
Prisiminkime Šventojo Rašto žodžius:
„Be to, žinome, kad viskas išeina į gera mylintiems Dievą, būtent Jo valia pašauktiesiems.“
(Romiečiams 8, 28)
Tik ateitis parodys tai, ko šiandien dar negalime matyti. Tačiau svarbu nepamiršti, kam skirtas šis pažadas – mylintiems Dievą.
Net ir tada, kai nesuprantame, kodėl aplinkybės susiklostė būtent taip, galime pasitikėti Dievu. Jis mūsų nepamiršta ir niekas nevyksta be Jo žinios. Galime pasitikėti Jo apvaizda, žinodami, kad net pačias nepalankiausias aplinkybes Jis gali panaudoti mūsų labui.
„Kai ateina tikras išbandymas, Dievas parengia kiekvieną romų ir nuolankų žmogų jį atlaikyti. Kai Dievo apvaizda leidžia mums patirti tokį išbandymą, Jis suteikia pagalbą tai ištverti.“
E. Vait, „Liudijimai Bažnyčiai“, t. 2, p. 641.
Jei esi įžeistas…
Įsižeidimas dažniausiai pirmiausia žeidžia ne kitą žmogų, o mus pačius.
Kaip paleisti nuoskaudą? Ką apie tai moko Biblija? Ir kodėl atleidimas gali būti dovana pirmiausia sau?
Skaitykite straipsnį „Trys Biblijos patarimai, kaip įveikti įsižeidimą“.