9 paskaitos „Jūsų arterijų išvalymas (1 dalis)“ – APIBENDRINIMAS

Arterijų, aprūpinančių stuburą, aterosklerozė – tai tikroji nugaros skausmo ir tarpslankstelinių diskų degeneracijos priežastis. Aterosklerozės procesas susiaurina kraujagysles, o dėl kraujo trūkumo kenčia aplinkiniai minkštieji audiniai, raumenys, raiščiai, tarpslanksteliniai diskai.

Bet yra viltis! Aterosklerozės ir su ja susijusių susirgimų galima ne tik išvengti. Net jeigu jums jau nustatė šią diagnozę, galite ne tik sustabdyti ligos progresavimą, bet ir atsikratyti jos.

Jeigu šiandien priimsite sprendimą, nepriklausomai nuo to kokioje būsenoje dabar jūsų kraujagyslės, pakeisti savo gyvenimo būdą, tada įsijungs valymosi procesas, ir per keletą metų jos gali visiškai atsistatyti. Tam reikia ne išgerti tabletę, tam reikia pakeisti gyvenimo būdą visam likusiam gyvenimui.

❗️Mūsų organizme yra visi būtini cholesterolio kiekio reguliavimo mechanizmai.

Noriu pasiūlyti efektyvią, moksliškai pagrįstą, klinikiniais tyrimais patikrintą, suderintą su visais Biblijos patarimais, arterijų valymo programą:

👉🏻1. Atsisakykite ŽALINGŲ įpročių: rūkymo (tame tarpe ir pasyvaus), alkoholio.

👉🏻2. Išmokite kontroliuoti STRESĄ.

👉🏻3. Reguliariai darykite AEROBINĘ MANKŠTĄ. Ji teigiamai veikia širdį ir kraujagysles, taip pat vysto papildomų, pagrindinę kraujagyslę apeinančių kraujagyslių (kolateralių) sistemą. Tai gali apsaugoti jūsų širdį.

Susidarykite mankštos PLANĄ:

Nuspręskite KOKIA mankšta užsiimsime. Su stuburu problemų turintiems žmonėms vaikščiojimas – idealiausias ir saugiausias pasirinkimas.

Nuspręskite kokiomis DIENOMIS ir kokiu LAIKU mankštinsitės.

KIEK truks užsiėmimai. Pradžioje tiek, kiek galite, bet palaipsniui ilginkite, pvz. iki valandos.

Paskaičiuokite savo PULSO dažnio diapazoną:

220 – minus jūsų amžius = koeficientas.

Koeficientas * 0,65 = 1 skaičius.

Koeficientas * 0,75 = 2 skaičius.

Mankštos metu jūsų pulsas turi būti šių dviejų skaičių ribose.

👉🏻4. Pasirinkite MITYBOS racioną – augalinės mitybos pagrindu. Mitybos pakeitimas – tai visų širdies ir kraujagyslių ligų gydymo raktas. Būkite atsargūs – gyvūninių baltymų perteklius įjungia procesą, kuris žeidžia arterijas.

💕Būkite sveiki!

(Lektorius: Gydytojas chirurgas, sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui 🙂.

Pilną vaizdinę informaciją rasite video paskaitoje 👉🏻 ČIA.

Aštuntąją paskaitą „Mirtis su saldžiu prieskoniu“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Septintąją paskaitą „Gaisras kraujagyslėse“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Šeštąją paskaitą „Kaip gi gyvybės šaltinis“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Penktąją paskaitą „Stuburo atstatymo programa“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite👉🏻  ČIA

Ketvirtąją paskaitą „Surakino nugarą“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

9. Jūsų arterijų išvalymas – 1 dalis (Sveikas STUBURAS)

👉🏻Aterosklerozė neatsiranda akimirksniu, ji vystosi palaipsniui, mums net neįtariant.

👉🏻Bet yra VILTIS! Aterosklerozės progresavimą galima sustabdyti ir net įjungti valymosi procesą!

👉🏻Ar žinojote, kad arterijų, aprūpinančių stuburą, aterosklerozė – viena iš pagrindinių nugaros skausmo ir tarpslankstelinių diskų degeneracijos priežastis?

👉🏻Stuburo osteochondrozė – tai kažkas panašaus į stuburo stenokardiją.

👉🏻Norėtųsi gauti tabletę, išgerti ir pasveikti nuo aterosklerozės? Tačiau tai neįmanoma!

👉🏻Pasiklausykite ir sužinokite – efektyvią, moksliškai pagrįstą, klinikiniais tyrimais patikrintą, vienintelę šiai dienai mokslui žinomą, ir harmoningą su visais patarimais Biblijoje, ARTERIJŲ VALYMO PROGRAMĄ.

👉🏻Paskaitoje sužinosite 4 pagrindinius žingsnius jūsų arterijų iššvalymui. Visa tai ir dar daugiau rasite paskaitoje.

Gydytojas padės suprasti ir išmintingai pasirinkti. Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo devintos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS“.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

Penktąją paskaitą (Stuburo atstatymo programa) rasite ČIA.

Šeštąją paskaitą (Kaip gi gyvybės šaltinis) rasite ČIA.

Septintąją paskaitą (Gaisras kraujagyslėse) rasite ČIA.

Aštuntąją paskaitą (Mirtis su saldžiu prieskoniu) rasite ČIA.

Venų varikozės gydymas + pratimai (3 dalis)

Tęsinys:

4. Intervencinis ar CHIRURGINIS gydymas

Gydymo esmė – vienaip ar kitaip blokuoti pažeistas paviršines venas, jas pašalinant arba “sulipdant”. Iš esmės veninės kraujotakos funkciją vykdo giliosios venos. Jos perpumpuoja apie 90% kraujo. Jeigu joms nebetrukdys šios sąstovio paveiktos išorinės venos, giliosios venos bus apsaugotos nuo išsiplėtimo. Giliąsias venas supa daug raumenų, jie sudaro išorinį karkasą ir jomis perpumuoja kraują, todėl giliosios venos atsparesnės išsiplėtimui.

VARIANTAI:

▪️Skleroterapijos metu į pažeistas kraujagysles suleidžiamas sklerozuojantį poveikį turintis vaistinis preparatas ir jo paveikta smulkioji vena ar kapiliaras ilgainiui užanka. Ji taikoma tik labai lengvose situacijose, kai yra kraujagyslinės žvaigždutės, pažeistos nedidelės venos. Privalumai: nereikalauja hospitalizacijos, nereikia specialaus pasiruošimo, nenaudojama narkozė, tai netraumuojanti procedūra, be ypatingų skausmingų pojūčių. Ji netinka esant stambių kraujagyslių pažeidimui, sunkiai varikozės stadijai.

▪️Lazerinio gydymo metu į kraujagyslę, iki pat kirkšnies, įvedamas plonas laidas, kurio gale yra lazeris. Ištraukiant lazerį po truputį “užlydomos” didesnės, o paskui smulkesnės venos. Privalumai: procedūrai nereikia specialaus pasiruošimo, atliekamas vietinis nuskausminimas, procedūros trukmė 30-40 min., buvimo laikas ligoninėje apie 2 val., nelieka didelių randų (tik pradūrimo vietose nedideli randeliai), maža komplikacijų tikimybė ir trumpas reabilitacijos laikas.

▪️Chirurginės flebektomijos metu išsiplėtusias venas iš pradžių perriša (taip jos “išjungiamos” iš kraujotakos), o paskui jas ištraukia. Tai labiau traumuojanti procedūra, bet tuo pačiu ji efektyvi sudėtingais atvejais. Naudojama narkozė: bendra arba epiduralinė. Lieka nedideli randai. Reabilitacija ilgesnė. Pati operacija užtrunka gana ilgai.

✔️Technologijos sparčiai keičiasi, todėl dėl intervencinio (chirurginio) gydymo ir jūsų varikozės būklės įvertinimo būtinai konsultuokitės su kraujagyslių chirurgu.

✔️Net ir po operacijos veninės sienelės silpnumas išlieka. Jeigu žmogus bus veikiamas negatyvių faktorių, provokuojančių varikozę, apie kuriuos jau kalbėjome, varikozė vėl kartosis.

PRATIMAI

✔️Tinka visi pratimai, kurie gerai išjudina blauzdos ir šlaunies raumenis, nes jie yra pagrindiniai kraujo pumpuotojai.

👉🏻Labai gerai padeda vaikščiojimas aukštai pakeliant kelius.

👉🏻Supimasis nuo pirštų ant kulnies ir atgal. Šį pratimą galima daryti ir stovint, ir sėdint, ir gulint. Galite daryti sėdėdami savo darbo vietoje, stovėdami prie viryklės ar lovoje, negalėdami ilgai užmigti, bus bent kažkokia nauda iš šio gulėjimo.

👉🏻Gulint – kojų pirštų suvedimas/išskyrimas. Kai padai laisvi nuo krūvio, galime suvesti ir išskirti pėdų pirštus, į šalis ir į vidurį. Kojos niekur nejuda, tik pėdos sukiojasi.

👉🏻Labai geras pratimas „dviratis“, atliekame gulint. Važiavimas dviračiu irgi geras dalykas, jei tik nėra viršsvorio, kuris sukurtų stiprų spaudimą sėdynės ir tarpvietės srityse, nes tai trukdys veninio kraujo nutekėjimui. Bet gulint pratimą gali daryti visi. Pradėkime su viena koja (tai tausojantis, neskausmingas pratimas). Važiuojam į vieną pusę ir atgal iki lengvo nuovargio. Pailsėję, dirbame su kita koja. Žmonės, kurie neturi problemų juosmeninėje stuburo dalyje, gali važiuoti abiem kojom: į vieną pusę, į kitą pusę. Tai geras pratimas, kuris išjudina ir blauzdos, ir šlaunies raumenis.

👉🏻Gulint kojas pakelti į viršų ir daryti kojas papurtančius judesius. Tai padeda sumažinti sąstovio reiškinius, pagerinti kraujo tekėjimą ir nuimti nuovargį, kuris atsiranda dienos pabaigoje.

👉🏻Ir, žinoma, kvėpavimo mankšta: kai kvėpuojame giliai, naudadamiesi diafragma. Gilus kvėlavimas pagerina veninio kraujo tėkmę, nes besiplečiant plaučiams susidaro pasiurbimo efektas.

✔️Pratimai + bendras fizinis aktyvumas gyvenime = sumažina sąstovio reiškinius, sumažina varikozės progresavimo greitį.

Ką dar galima naudoti?

▫️Be to, I-II varikozės vystymosi stadijoje, kai veninių mazgų dar nėra, galima daryti limfodrenažinį MASAŽĄ. Kokia procedūros esmė? Ant kojų užmaunamos specialios kelnės su įtaisytais jose oro vamzdeliais. Per tuos vamzdelius ritmiškai banguojant tiekiamas oras, kuris atlieka masažinius judesius. Iš periferijos link pilvo varoma limfa, veninis kraujas, ir taip sumažinami sąstovio reiškiniai. Atsiranda lengvumas kojose. Kodėl negalima esant aukštesnei varokozės stadijai? Kai kraujagyslių kišenėse užsistovi veninis kraujas yra trombų susidarymo tikimybė. Bet koks masažas, daromas rankomis ar aparatais, gali šiuos trombus išvaryti iš jų „lizdų“ ir jie nukeliaus į bendrą kraujotaką. Tai pavojinga gyvybei! Todėl pasitarkite su gydytoju.

▫️Hidroterapijos procedūros:

Dienos pabaigoje apipilkite kojas šaltu vandeniu ir pagulėkite, pakėlę ir atrėmę kojas į sieną, pašalinsite diskomforto pojūčius. (Tai padeda ir po aukštakulnių dėvėjimo).

▫️Fitoterapijos procedūros:

Geltonžiedžio barkūno žolės ar kaštono žiedų/lapų/vaisių nuoviras gali būti panaudotas išoriškai, kaip venų sieneles tonizuojanti priemonė, ypač kai paviršinės venos mazguotos.

Į vidų naudojamas kaštonas, dažniausiai jo sultys arba žiedų ar lapų užpilas, erškėtrožių vaisių užpilas, geltonžiedžio barkūno užpilas.

▫️Kokie produktai naudingi?

-Tamsiosios vynuogės,

-Juodieji serbentai,

-Erškėtrožė,

-Česnakas,

-Svogūnas.

Šie produktai yra geri antioksidantai ir truputį sumažina veninės sienelės pralaidumą.

SVARBU: visa tai, kas buvo išvardinta (išskyrus intervencinį, chirurginį gydymą) – tai simptominis gydymas, kuris duoda galimybę atitolinti sunkias venų išsiplėtimo stadijas. Jei jūsų varikozė vėlyvos stadijos, stipriai pažengusi, galbūt jums būtinas intervencinis – chirurginis gydymas. Konsultuokitės su gydytoju, nes vėlyvose stadijose ši liga gali būti pavojinga.

✅ APIBENDRINĘ pastebėsime, kad turint bėdų su venų varikoze, svarbūs beveik visi 8 sveikatos principai:

-gera mityba,

-judėjimas,

-gilus kvėpavimas grynu oru,

-savalaikis poilsis,

-vanduo,

-saikingumas visose srityse,

-o pasitikėjimas Dievu suteiks ramybę, džiaugsmą ir jėgų visa tai įgyvendinti savo gyvenime.

✅ Šventajame rašte Pradžios knygos 2 skyriaus 15-oje eilutėje parašyta: “VIEŠPATS Dievas paėmė žmogų ir apgyvendino jį Edeno sode, kad jį dirbtų ir juo rūpintųsi.” Dievas mus sukūrė džiaugsmingam judėjimui gryname ore! Prisiminkime tai ir judėkime kuo dažniau, išnaudodami kiekvieną galimybę. Būkite SVEIKI 🧡

Paruošta pagal: https://youtu.be/32vNKg8Yx9E

1 dalį (VENŲ VARIKOZĖ – kas tai) rasite ČIA.

2 dalį (Venų varikozės GYDYMAS ir PROFILAKTIKA) rasite ČIA.

8 paskaitos „Mirtis su saldžiu prieskoniu“ – APIBENDRINIMAS

▫️Koks mitybos elementas pavojingiausias širdžiai ir kraujagyslėms? Dauguma atsakytų: riebalai. Ir apsiriktų. Didesnis pavojus širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui – cukrus. Pagrindinė šios dienos temos mintis – cukrus labai pavojingas jūsų širdžiai ir kraujagyslėms. Ir stuburo sveikatai jis daug pavojingesnis nei riebalai. Tai mūsų mitybos raciono PARAZITAS.

▫️Centrinė nervų sistema valdo mūsų organizmo gyvenimą. Ji siunčia nurodymus visoms kūno dalių ląstelėms:

👉🏻nerviniais signalais,

👉🏻įvairiais hormonais.

▫️Gliukozė, arba paprastai vadinamas cukrus kraujyje, – tai universalus kuras visoms ląstelėms. Kad visos ląstelės, ypač smegenų, dirbtų normaliai, kritiškai svarbus pastovus gliukozės lygis kraujo plazmoje.

▫️Jeigu gliukozės kiekis kraujyje labai sumažėja arba padidėja, smegenys siunčia signalus ir išskiriami hormonai, kurie subalansuoja gliukozės kiekį.

▫️Insulinas nukreipia gliukozę į vietas, kur ji bus panaudota arba saugoma. Insulinas – riebalų kaupimą skatinantis hormonas. Giminingas jam hormonas gliukagonas turi priešingą poveikį: reikalui esant išlaisvina į kraują gliukozės atsargas. Insulinas atsakingas už išsaugojimą, o gliukagonas atvirkščiai – už panaudojimą. Kartu jie sukuria pastovų balansą.

▫️Augalinis maistas, kurį Kūrėjas pradžioje numatė žmogui, buvo subalansuotas geriausiai. Visadalių nerafinuotų augalinių produktų sudėtyje daug angliavandenių, ir tuo pačiu daug ląstelienos. Ląsteliena reguliuoja angliavandenių įsisavinimą kraujyje. Kuo maistas natūralesnis, su didesniu ląstelienos kiekiu, tuo lėčiau išskiriama gliukozė.

▫️Tačiau, jei valgome rafinuotą, stipriai apdorotą ir cukrumi ar kitais rafinuotais angliavandeniais pagardintą maistą, – cukraus kiekis kraujyje pašoka kaip raketa. Kasa išskiria didžiulį kiekį insulino, kad greičiau išstumtų šį cukrų iš kraujo ir išgelbėtų jūsų smegenis.

▫️Jei aktyviai judame, raumenų ląstelės cukrų panaudoja kaip energijos šaltinį. Bet jei didžiąją dienos dalį sėdime, raumenų ląstelės pradeda priešintis insulino poveikiui ir nebepriima cukraus. Tada insulinas jį nukreipia į riebalines ląsteles sandėliavimui.

▫️Tačiau jei ilgą laiką valgome daug rafinuoto maisto ir nejudame, net ir riebalų ląstelės persisotina ir pradeda priešintis. Jos tampa atsparios insulinui. Tai jau 100%-inė rezistencija insulinui. Tai kelias į II tipo diabetą.

▫️Pastoviai didelis insulino kiekis visada paliks pasekmes. Insulinas susijęs su daugybe šiuolaikinių taip vadinamų civilizacijos ligų:

👉🏻išeminė širdies liga,

👉🏻stenokardija,

👉🏻hipertenzija,

👉🏻diabetas,

👉🏻policistinių kiaušidžių sindromas,

👉🏻įvairūs uždegiminiai susirgimai,

👉🏻vėžys.

Tai virš dviejų trečdalių visų mirčių priežasčių. Insulinas ne tik prikemša jūsų ląsteles cukrumi, nutukindamas, bet taip pat užrakina riebalines ląsteles ir padaro svorio metimo problemą nepaprastai sunkiai išsprendžiamą.

▫️Jeigu jūsų organizme yra bent mažiausias polinkis insulino rezistencijai, tai vienas iš efektyviausių veiksmų, nukreiptų į išeminės širdies ligos rizikos sumažinimą, tai insulino lygio kontrolė. Kokiu būdu? Kontroliuojant tai, ką valgote.

1. Padidėjęs insulino kiekis padidina trigliceridų kiekį kraujyje.

2. Padidėja kraujospūdis.

3. Sumažėja taip vadinamo gerojo cholesterolio, kuris susijęs su nereikalingo cholesterolio pašalinimu iš mūsų organizmo, kiekis.

▫️Vyro, kurio liemens apimtis didesnė nei 100 cm arba moters daugiau nei 90 cm, organizmas tikriausiai insulinui priešinasi. Netgi jei šie skaičiai vyrams 92 cm, moterims 80 – tai jau abdominalinio (centrinio) tipo nutukimas. Tai priežastis rimtai susirūpinti.

▫️Supraskime: rezistencija insulinui, tai ne tai, kas atsitinka tik su kažkuo kitu – ne su mumis.

✅ Gera naujiena – insulino rezistencija nėra negrįžtama.

▫️Kaip nustatyti savo širdies ir kraujagyslių ligų riziką? Padarykite biocheminį kraujo tyrimą iš venos. Paskaičiuokite trigliceridų ir didelio tankio lipoproteinų (taip vadinamo gerojo cholesterolio) santykį. Šis santykis idealiu atveju turi būti 1:1. Jei trigliceridų santykis su didelio tankio lipoproteinais didesnis nei 2, tai jau rimta priežastis pradėti nerimauti. Jei didesnis nei 3, tai rodo labai didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, ir tikriausiai pas jus bus insulino rezistencija.

▫️Padidėjęs gliukozės kiekis turi dar vieną problemą. Cukrus yra lipnus, o baltymai glotnūs. Kai kraujyje per daug cukraus, jis pradeda chemiškai jungtis su baltymų molekulėmis. Šis procesas vadinasi glikacija. Kai jie susijungia, baltymai taip pat tampa lipniais ir pradeda visur strigti. Tuomet pažeidžiamos kraujagyslės, kapiliarai. Todėl žmonėms, sergantiems diabetu, kuriems pastoviai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, ir ypač, jeigu jie jo nekontroliuoja, naikinamos smegenų kraujagyslės, akių tinklainė, naikinamos širdies, inkstų kraujagyslės, kenčia pėdos; oda praranda jautrumą.

▫️Padidėjęs cukraus kiekis susijęs su tarpslankstelinių diskų degeneracijos procesais, padažnėjusiais stuburo kanalo stenozės atvejais.

▫️Anksčiau, kol nebuvo žinomas būdas, kaip iš augalų išskirti cukrų, išvalyti jį, šios problemos nebuvo. Kaip metai iš metų kyla cukraus vartojimas (skaičiai nurodyti vienam žmogui):

👉🏻1700 m. – tik 1 arbatinis šaukštelis žmogui per dieną (1,81 kg per metus).

👉🏻1800 m. – 1,5 valgomo šaukšto per dieną (10,2 kg per metus).

👉🏻1900 m. – jau virš 7-ių valgomų šaukštų per dieną (40,8 kg per metus).

👉🏻2009 m. šis skaičius pasiekė net 15 valgomų šaukštų per dieną (81 kg per metus).

👉🏻Lietuvoje per metus 1 žmogus suvartoja vidutiniškai apie 40 kg cukraus.

▫️Bet koks cukrus, perdirbtas pramoniniu būdu, ir maistas, turintis cukraus, yra išvalytų rafinuotų angliavandenių koncentratas. Visi šie produktai mūsų organizmui pavojingi, o pastovus jų naudojimas sukelia daugybę ligų.

▫️Viršsvoris – tai genų problema. Mūsų organizme yra specialus genas, kuris kontroliuoja svorį. Šis genas sukuria specialią medžiagą suliesėjimui – leptiną. Kai leptino genas riebalinėse ląstelėse nedirba, žmogus pradeda storėti. Tik leptinas gali išvesti riebalus iš riebalinės ląstelės.

Jeigu nedarote fizinių pratimų:

👉🏻Raumenų ląstelėse sumažėja mitochondrijų (ten riebalai sudeginami kaip kuras).

👉🏻Išsijungia leptino genas.

▫️Sveika dieta svarbi. Bet pratimai daug svarbesni! Pratimai įjungia visus svarbius ir reikalingus genus.

▫️Tik, prašau, nesilaikykite įvairių dietų, nebadaukite. Stengtis greitai atsikratyti nereikalingų kilogramų apgaulinga. Kai laikotės dietos, neturite energijos judėti. Kai nedarote pratimų, jūsų kapiliarai ir mitochondrijos pradeda irti.

Neįsijungia leptino genas, kuris turi išstumti šiuos riebalus iš riebalinių ląstelių. Pavyzdžiui, jei laikydamiesi dietos numetėte 10 kg svorio, tai reiškia, kad praradote 7 kg raumenų ir tik 3 kg riebalų. Praradote raumenis, vienintelę vietą, kur šie riebalai gali būti sudeginti. Suprantate kokią kvailystę padarėte?

▫️O riebalinės ląstelės, patyrusios badą, ima kaupti atsargas. Ir žmonės po tokių dietų dažniausiai dar labiau pilnėja.

✅ Tiesiog mėgaukitės sveiku gyvenimo būdu: sveika mityba, pratimais, pasitempimais; minimumas pridėtinių riebalų, rafinuoto cukraus. Jei nuolat mankštinsitės ir teisingai maitinsitės, po kažkiek laiko atsiras tiek daug raumenų, daug kapiliarų juose, daug mitochondrijų ir jie taip aktyviai degins riebalus, kad lieknėsite visas 24 valandas per parą, netgi miegodami. Tada Dievas prisilies prie jūsų leptino geno ir jį įjungs. Jis įjungs jūsų kapiliarų, mitochondrijų genus, jie bus patikimai kontroliuojami, ir tada sužinosite, kad Jis geriausias Gydytojas.

💕Būkite sveiki!

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui 🙂.


Pilną vaizdinę informaciją rasite video paskaitoje 👉🏻 ČIA.

Septintąją paskaitą „Gaisras kraujagyslėse“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Šeštąją paskaitą „Kaip gi gyvybės šaltinis“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA

Penktąją paskaitą „Stuburo atstatymo programa“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite👉🏻  ČIA

Ketvirtąją paskaitą „Surakino nugarą“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

8. Mirtis su saldžiu prieskoniu (Sveikas STUBURAS)

👉🏻Kas pavojingiau mūsų širdžiai ir kraujagyslėms, cukrus ar riebalai?

👉🏻Kaip vadinasi riebalų kaupimą skatinantis hormonas?

👉🏻Kodėl mūsų ląstelės pradeda priešintis insulino poveikiui?

👉🏻Kaip išvengti II tipo diabeto?

👉🏻Kaip padidėjęs kraujospūdis susijęs su insulino rezistencija?

👉🏻Koks patikimiausias būdas atsikratyti viršsvorio saugiai ir ilgam?

👉🏻Jei įdėsite pastangų, ateis laikas, kai lieknėsite visas 24 valandas per parą, netgi miegodami!

Atsakymus ir dar daugiau rasite paskaitoje. Gydytojas padės suprasti, rinktis išmintingai ir nesiblaškyti rekomendacijų įvairovėje.

Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo aštuntos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS“.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

Penktąją paskaitą (Stuburo atstatymo programa) rasite ČIA.

Šeštąją paskaitą (Kaip gi gyvybės šaltinis) rasite ČIA.

Septintąją paskaitą (Gaisras kraujagyslėse) rasite ČIA.

5 įpročiai, kuriuos verta išsiugdyti, išėjus į pensiją

Šie geri įpročiai beveik ketvirtadaliu padidins jūsų šansus sutikti 100-ąjį gimtadienį!

Kai kurie tyrinėtojai teikia vilties: per artimiausius 20 metų medicinoje laukiamas kokybinis šuolis, leisiantis kiekvienam ne tik prailginti gyvenimą, bet ir gerokai atitolinti senatvę. Tačiau kol tai neįvyko, mūsų ilgaamžiškumas yra mūsų rankose. Ne taip ir mažai galime padaryti, kad prailgintume gyvenimą ir jaunystę. Apžvelkime, kokius įpročius verta išsiugdyti, sulaukus 60 metų, kad ilgiau išliktume jauni, energingi ir aktyvūs.

🔹1. Išmokite naudotis SOCIALINIAIS TINKLAIS.

JAV nacionalinės akademijos mokslininkai įrodė, kad aktyvus socialinių tinklų naudojimas gali prailginti gyvenimą 12%. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms: socialiniai tinklai padeda jiems nesijausti vienišiems, taip pat padeda palaikyti aktyvumą tų smegenų sričių, kurios pirmosios pasiduoda demencijai.

🔹2. Dažniau bendraukite su ANŪKAIS.

Dar vienas įkvepiantis tyrimas: žmonės, kurie daug laiko praleidžia su anūkais, turi daugiau šansų susilaukti proanūkių. Tyrimas, užtrukęs 20 metų, patvirtino: močiutės ir seneliai, kurie aktyviai rūpinasi savo anūkais, yra mažiau linkę į stresą, hipertenziją ir širdies ligas – pirmiausia dėl aktyvaus gyvenimo būdo, prižiūrint mažas nenuoramas.

🔹3. Užsiregistruokite BIBLIOTEKOJE.

Arba nusipirkite elektroninę knygą – 3500 žmonių tyrimas patvirtino, kad knygų mylėtojai gyvena ilgiau. Tie, kurie skaito 3,5 valandos per savaitę, 12% labiau linkę tapti ilgaamžiais, nei tie, kurie skaito mažiau; ir 27% labiau nei tie, kurie visai neskaito. Tik KNYGOS – žurnalai ir straipsniai internete neįskaitomi.

🔹4. Mokinkitės DŽIAUGTIS GYVENU.

Norvegijos 33500 žmonių tyrimo duomenimis, moterys, kurios mėgsta nuoširdžiai juoktis, gyvena ilgiau. Moterys, turinčios gerą humoro jausmą, turi 48% mažesnę mirties dėl įvairių priežasčių riziką, palyginus su tomis, kurios yra pernelyg rimtos. Faktas, kad juokas padeda neutralizuoti streso hormoną kortizolį, kuris kenkia imuninei sistemai ir neigiamai veikia širdį, kraujagysles ir medžiagų apykaitą.

🔹5. BĖGIOKITE arba greitai VAIKŠČIOKITE.

Kiekviena bėgimo valanda prailgina gyvenimą 7 valandomis – tokias išvadas padarė Ajovos universiteto mokslininkai. Tačiau jei nemėgstate bėgimo, tiks važinėjimas dviračiu (23% sumažina mirties dėl įvairių priežasčių riziką) ir greitas ėjimas (12% sumažina riziką). Optimalus krūvis – 4 valandos per savaitę. Sutikite, tai ne taip jau daug!

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/5-privychek-posle-vyhoda-na-pensiyu/