Žyma: Mankšta

Oksfordo mokslininkai išskyrė penkis pagrindinius faktorius, susijusius su osteochondrozės išsivystymu ir jos komplikacijomis:

1. Maistingųjų medžiagų ir deguonies patekimo į tarpslankstelinius diskus sutrikimas.

2. Mechaniniai krūviai.

3. Tirpūs ląstelių funkcijų reguliatoriai.

4. Genetinė įtaka.

5. Senėjimas ir nykimas su amžiumi.

Organizme tarpslankstelinių diskų atstatymu užsiima chondrocitai. Jie sukuria “šepetėlius”, išlaikančius vandenį, jie sukuria kalogeną, sukuria visą ląstelės aplinką. Geram chondrocitų funkcionavimui būtinos tam tikros sąlygos (sveikos gyvensenos principai):

teisinga mityba,

teisingas judėjimas,

pakankamas vandens naudojimas,

saulės šviesa,

grynas oras,

saikingumas visame tame,

ir tikėjimo faktorius.

Tai sąlygos, kurias turite palaikyti nuolatos. Tai ne receptas trumpam laikui, tai gyvenimas. Tai gyvenimas, kurį siūlo Dievas. Todėl nepraraskite laiko, net jei dar kažko nežinote ar nesuprantate, tiesiog šiandien priimkite sprendimą: nuo šios dienos pradėti gyventi pagal šiuos principus.

Dar 1953 m. mokslininkai pademonstravo, kad sąnarys gali būti atstatytas netgi ant pliko kaulo (III-IV laipsnio osteoartrozė).

Jeigu mes norime išspręsti osteochondrozės problemą, turime sukoncentruoti mūsų pastangas tarpslankstelinių diskų atstatymui. Tada susitvarkys ir visi kiti procesai.

Skausmo sindromas, kuris atsiranda esant šioms ligoms, tai apsauginė reakcija. Raumenų spazmas, kuris sukelia sąnarių nejudrumą, stengiasi apsaugoti nuo pavojingo judesio. Tačiau be judesio nėra ir skysčių judėjimo, o jei nėra skysčių judėjimo, nėra ir maistingųjų medžiagų, deguonies. Jei nėra maistingųjų medžiagų, deguonies, prasidės tiesiog katastrofiškas griuvimo procesas. Kai tik atsiranda šios problemos, reikia įdėti visas pastangas. Reikia veikti, bet veikti teisingai!

Buvo nustatyta, kad statiški – kompresiniai krūviai, kurie ilgai nepajudinamai spaudžia, neigiamai veikia mūsų chondrocitų biologiją, t.y. diskus ir sąnarius. O tinkamas mechaninis krūvis atvirkščiai – aktyvina jų darbą.

Nuskausminantys vaistai nuo uždegimo, naudojami osteochondrozės, osteoartrozės ir spondiloartrozės gydymui:

padeda mažinti patinimą, apsunkinantį toje srityje kraujotaką,

Dažnos problemos:

Pašalinęs skausmo sindromą, žmogus toliau nieko nedaro.

Šie vaistai, skiriami kiekvieną kartą, kai tik žmogus pasiskundžia. Tačiau jie nėra nekenksmingi. Visi nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai ilgai naudojant:

sukelia gastritą,

skrandžio opą,

skatina arterinės hipertenzijos,

širdies nepakankamumo vystymąsį,

didina infarktų ir insultų riziką.

Šiandien žinoma, kad šie vaistai daro negatyvią įtaką kremzlės matricos sintezei. Jeigu naudosite šiuos vaistus mėnesiais, tai tik pagreitins kremzlės ir tarpslankstelinio disko griovimą.

Kai surakina nugarą, norisi greito sprendimo, kad išlikti darbingu. Vietoj to, kad rimtai susiimtų, žmogus vaistais numalšina skausmą ir gyvena įprastai, ignoruodamas problemą “bėga” toliau. Tai didelė klaida. Po kelių metų problemos sugrįš su kaupu, ir tuomet jas spręsti bus labai sunku. Gerai apsvarstykite, pagalvokite – kiek iš tikrųjų kainuoja sveikata.

Tarpslanksteliniuose diskuose esantis glikozaminoglikanas, chondroitino sulfatas, išlaikydamas vandenį, padeda išlaikyti diskų elastingumą. Mokslininkams kilo idėja: jeigu trūksta chondroitino sulfato, kodėl nepamaitinus juo žmones, kad jis ten patektų iš išorės. Buvo padaryta daug tyrimų, eksperimentų, kurie patvirtino šios idėjos veiksmingumą. Iš hidrolizuotų gyvūnų kremzlių pagamintus preparatus, chondroprotektorius, pradėjo skirti žmonėms. Tačiau šie tyrimai buvo atlikti tokiomis sąlygomis, kurios neatitinka realių žmogaus organizmo aplinkybių. Patys mokslininkai teigė, kad tyrimų metu naudotos koncentracijos buvo 10-tis, 100-tus, 1000-čius kartų didesnės nei koncentracijos, kurias jums skiria gydytojas. Kitaip sakant, kraujyje tiesiog nesusidaro tokios koncentracijos, kad pakankamai patektų į sąnarį. Todėl šiandien dėl žemo biologinio įsisavinimo mokslininkai atmetė geriamų chondroprotektorių poveikio metabolinę koncepciją. Visada labai kritiškai įvertinkite teiginį: “Tyrimais patvirtintas preparatų veiksmingumas”. Šie preparatai neduoda to rezultato, kuris buvo paskelbtas.

Nustatyta, kad žmogaus organizme glikozaminoglikanų deficito nebūna. Jie pastoviai sintetinami ląstelėse, kai jos prisotintos gliukoze ir deguonimi. Jeigu chondrocitai gauna pakankamai kraujo ir deguonies, jie patys pagamina viską, ko reikia mūsų diskų ir sąnarių sveikatai. Problema atsiranda tada, kai trūksta kraujo ir deguonies.

Masažas tinka esant I – II laipsnio osteochondrozei. Padės atpalaiduoti raumenų spazmus, užspaudimus – atsistatys kraujotaka. Masažas naudingas derinant su kitais veiksmais. Bet jeigu yra protrūzijos ir diskų išvaržos, įprastas masažas kontraindikuotinas.

Manualinė terapija gali nuimti surakinimus tarp slankstelių, bet niekada neišvalys jūsų kraujagyslių, nesustiprins raumenų, neatstatys geros kraujotakos. Būna atvejų, kai reikalingi tam tikri profesionalūs manualiniai metodai. Bet, jei atėjote ir manualinis terapeutas su džiaugsmu trina rankas ir dar nepasižiūrėjęs jūsų nuotraukų sako: “Tuoj sugrąžinsim į vietą jusų diskus”. Bėkite šalin nuo tokio manualinio terapeuto kuo toliau. Nieko, išskyrus žalą, jis jums neduos. Svarbu būti atsargiems. Netgi jei manualinis terapeutas išsilavinęs ir viską padarys teisingai, bet jūs po to nepradėsite daryti specialią mankštą, tada jums tai pakenks. Manualinė terapija be tolimesnių pratimų raumenims – pakenks.

Korsetai, juosmens – nugaros įtvarai: Pavojinga juos nešioti visą laiką. Jie, žinoma, nuima dalį krūvio nuo juosmens, bet raumenys, nepatirdami krūvio, atrofuojasi. Juos galima užsidėti tam tikrais atvejais, pvz.:

Jeigu žmogui protrūzija arba išvarža, ir jam reikia sėsti už vairo ir važiuoti.

Mamai, turinčiai stuburo išvaržą, kai jai reikia paimti į rankas mažą vaiką.

Po manualinės terapijos keletai valandų, kad užfiksuotume padėtį.

Girdėjote rekomendaciją: sergant stuburo ligomis, kabėti ant skersinio? Tai labai kenkia. Mokslininkai paskaičiavo ir nustatė, kad gravitacijos jėga, kuri veikia šia kryptimi per daug didelė ir sukelia refleksinius apsauginius raumenų – raiščių spazmus.

Mūsų užduotis gerai ištreniruoti raumenis. Raumenys dirbs, gerės kraujotaka, atsistatys tarpslanksteliniai diskai. Bet tuo pačiu mes turime problemą – pas mus pakenktas tarpslankstelinis diskas, jis jau nebe “želė” konsistencijos, o “džiūvėsio”, todėl jo negalima suspausti. Bet jeigu raumenys dirbs, tuo pačiu jie spaus ir mūsų tarpslankstelinius diskus, ir šie toliau trupės ir lūš. Kad to nebūtų, kartu su fiziniu krūviu reikia truputį tempti stuburą, ne stipriai, bet truputį. Tam galima naudoti įvairius metodus, pvz.:

Mankštintis ant lentos, pastatytos prie sienos tam tikru kampu (vadinasi Jevminovo lenta). Kuo mažesnis kampas, tuo mažesnė gravitacijos jėga.

Mankštintis įsikibus į elastingas gumas, kurios truputį temps stuburą.

Naudingas ėjimas, ypatingai šiaurietiškas (su lazdomis). Jeigu jūs nevaikščiosite nors dvi valandas per dieną, tai nelaukite jokių rezultatų. Be pumpavimo mechanizmo neaprūpinsite tarpslankstelinius diskus pakankamu kiekiu maistingųjų medžiagų.

Naudingas plaukimas, nes vandenyje gravitacijos jėga silpnesnė ir fizinio krūvio metu, treniruojant raumenis tarpslanksteliniai diskai nepatiria didelio krūvio.

Po gero krūvio būtinas – poilsis. Mokslininkai nustatė, kad tik tada, kai žmogus naktį gerai miega, kai miegas gilus, kai vyksta paviršinio ir gilaus miego ciklai, tik tada raumenys pilnai atsipalaiduoja. To neįmanoma pasiekti netgi medikamentais. Gilieji nugaros raumenys atsipalaiduoja, atsistato normali stuburo kraujotaka. Reguliarus, pakankamas, geras miegas sukuria sąlygas:

kad būtų nuimtas spaudimas nuo diskų,

kad į juos sugrįžtų vanduo,

ir jie būtų pasiruošę visą ateinančią dieną atlaikyti krūvį.

Pilną vaizdinę informaciją rasite video paskaitoje „STUBURO ATSTATYMO PROGRAMA“.

Norėdami žiūrėti video paskaitą, spauskite 👉🏻 ČIA.

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui .

Ketvirtąją paskaitą „Surakino nugarą“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite 👉🏻 ČIA.

Kokie faktoriai dažniausiai nulemia osteochondrozės išsivystymą ir jos komplikacijas?

Ar įmanoma atstatyti pažeistus tarpslankstelinius diskus, sąnarius?

Kokios priemonės efektyviausios sąnarių ir diskų atstatymui?

Ką geriau pasirinkti: mankštą, masažą, ar kitas procedūras?

Atsakymus ir dar daugiau rasite paskaitoje. Gydytojas padės suprasti, rinktis išmintingai ir nesiblaškyti rekomendacijų įvairovėje.

Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo penktos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS“.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

🔸Kai slankstelyje atsiranda nereikalingi judesiai ir grėsmė pakenkti nervinį audinį, arba, sąnarius, organizmas imasi priemonių, kad apsaugotų mus. Jis gali sutraukti raumenis ir užfiksuoti du slankstelius, kad jie nejudėtų vienas kito atžvilgiu. Atsiranda “surišimai”. Jeigu įvyksta raumenų spazmas, įprastai atsiranda patinimas ir skausmas. Skausmas įspėja, kad yra problema ir ją reikia spręsti. Kai pradeda skaudėti nugarą, mes dažniausiai ieškome būdų, kaip panaikinti visus nemalonius pojūčius. Mes kovojate su skausmu. Bet turime suprasti, kad skausmas ne mūsų priešas. Skausmas yra draugas, jis “sako”: spręsk problemos priežastis.

🔸Normaliai didžioji dalis ašinio krūvio tenka priekinei tarpslankstelinių diskų daliai: slankstelių kūnams ir tarpslanksteliniams diskams. Jie taip sudaryti, kad gali pakelti didžiulį krūvį. Ir tik nedidelė dalis krūvio tenka užpakaliniam kompleksui: ataugoms, raiščiams ir sąnariams, jie neskirti patirti didelį krūvį. Bet kai pakenkiami tarpslanksteliniai diskai, dalis krūvio sunkia našta gulasi ir čia. Ir tada šie sąnariai pradeda irti, prasideda įprasta sąnario artrozė, tokia kaip mūsų klubuose, kelių sąnariuose. Tik vystosi ji čia, šiuose mažuose sąnarėliuose.

🔸Kaip jau minėjome, kad neįvyktų neteisingas žalojantis judesys, organizmui imasi priemonių, kad ribotų judesį. Atsiranda raumenų spazmas ir skausmas, funkcinės blokados sąnariuose. Jei žmogus eina pas manualinį terapeutą, šis „įstumia“ atgal “išlindusias” išvaržas. Tačiau iš tikro jis ne išvaržas įstumia, bet tiesiog nuima tuos surakinimus. Tas būdingas trakštelėjimas, kuris girdimas, kai atliekami šie triukai, atsiranda nuimant tuos sukabinimus. Turime žinoti, kad tai nėra tokia jau nekalta procedūra, jeigu mes reguliariai ja naudositės, tai sugadinsime savo raiščių sistemą. Ji tiesiog nebelaikys, nebesaugos mūsų sąnarių.

🔸Šie raumenų surakinimai gali salygoti raumenų spazmus ir užspausti tam tikrus nervus. Užspausti nervai gali duoti įvairų klinikinį vaizdą:

👉🏻Viršutinėje kaklo dalyje arba tarp kaukolės ir viršutinės stuburo kaklo dalies, duos įvairius nemalonius simptomus galvos srityje: pradedant galvos skausmais ir baigiant Menjero liga.

👉🏻Jei kaklo srityje truputį žemiau, tada gali vystytis taip vadinamas „įšaldyto peties“ sindromas arba pečių-mentės periartritas.

👉🏻Jeigu krūtinės ląstoje, gali imituoti įvairius susirgimus: išeminę širdies ligą ar gastritą, skrandžio opą, kažkokią žarnyno patologiją.

🔸Turint problemų su stuburu, pavojinga nieko nedaryti. Bet daryti reikia teisingai. Kokios gali būti pavojingos pesekmės:

👉🏻Sumažėjus tarpslanksteliniam diskui, slankstelių kūnai deformuojasi, atsiranda spygliukai, vadinami osteofitais (patologinės kaulų ataugos). Tie spygliukai judant „badosi“. Kiekvienas judesys žmogui skausmingas.

👉🏻Jeigu išsivystys stuburo kanalo stenozė (susiaurėjimas), bus spaudžiami stuburo smegenys. Tai skausminga ir net gali būti žalinga: dalis ar viskas, kas bus žemiau šio lygio, “atsijungs”, nebedirbs.

👉🏻Pats blogiausias scenarijus – jei tarpslankstelinis diskas galutinai sumažės, išseks, organizmui teks šiuos slankstelius tiesiog suauginti ir sudaryti nejudrią jungtį tarp jų (tarpslankstelinis nejudrumas). Tada žmogui padėti jau nebeįmanoma, tokioje būsenoje jis liks visam gyvenimui.

✅ Bet yra gera naujiena! Dievas numatė tarpslankstelinių diskų atstatymo programą. Ir jūsų sąnarių kremzlių atstatymo programą. Ši programa yra užrašyta genuose, ji egzistuoja ir tai įmanoma.

Ką dėl to reikia daryti, kalbėsime kitą kartą, tyrinėsime temą „Stuburo atstatymo programa“.

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui .

Paskaitos apibendrinimo 1 dalį rasite ČIA.

Video paskaitą „4. Surakino nugarą“ (Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Dėl nugaros skausmo skundžiamasi taip dažnai, kad dažniau tikriausiai kreipiasi į gydytojus tik dėl peršalimo ligų.

Galimos nugaros skausmo priežastys:

1. Sutrikusi raumenų – raiščių funkcija. Ši problema išsprendžiama labai lengvai – tiesiog pradėkite naudotis savo raumenimis.

2. Osteochondrozė.

3. Tarpslankstelinio disko išvarža.

4. Kitos priežastys:

– Traumos, slankstelių lūžiai.

– Onkologiniai susirgimai.

– Aortos aneurizma.

Ką daryti, kai skauda nugarą? Pirmiausia turime išsitirti, kreiptis ten, kur gali teisingai kvalifikuotai nustatyti teisingą tikslią diagnozę. Nes tai, kas vienu atveju tiks kaip labai paprastas problemos sprendimas, kitu atveju tai gali būti mirtina, tiesiogine to žodžio prasme. Todėl neverta į tai žiūrėti lengvabūdiškai.

Labiausiai išplitusi problema, kai jau yra stuburo patologija, – osteochondrozė. Stuburo osteochondrozė tai degeneracinis – distrofinis procesas. Degeneracija – tai išsigimimas. Distrofija, pažodžiui – mitybos sutrikimas, kai vyksta irimas, audinių struktūros pasikeitimai ir prasideda griovimo procesas. Pas mus įprasta šį procesą vadinti senėjimu. Tačiau tai ne visai korektiška, netgi neteisinga. Šis procesas prasideda tarpslanksteliniame diske.

Tarpslankstelinis disko centrinę dalį sudaro minkštiminis (žele pavidalo) branduolys. Disko sveikata labai priklauso nuo maistingųjų medžiagų patekimo proceso. Prisimenate, minkštiminis branduolys neturi kraujagyslių, todėl jo aprūpinimas maisto medžiagomis susijęs su siurblio darbu mūsų ėjimo metu. Kai tarpslanksteliniai diskai nebegauna reikalingos mitybos, pradeda keistis jų struktūra, jie nebesugeba išlaikyti vandenį, pradeda mažėti, kietėti, praranda amortizacines savybes. Palaipsniui kai kuriose vietose tarpslankstelinis diskas nebegali taip greitai reaguoti į mechaninį krūvį. Kiekvieną kartą, kai tarpslankstelinis diskas patiria per didelį ar neteisingą mechaninį krūvį, atsiranda nedideli įtrūkimai, ir su kiekvienu kartu jie vis didėja. Diena po dienos, palaipsniui tarpslankstelinis diskas pradeda nykti.

Kai diskas pradeda griūti ir nebevykdyti savo amortizacinės funkcijos, tada pradeda kentėti visi aplinkiniai audiniai: deformuotis kaulai, sąnariai, palaipsniui įtraukiami kaimyniniai segmentai. Palaipsniui į procesą gali būti įtrauktas visas stuburas.

Kai tarpslankstelinis diskas sumažėja, slanksteliai priartėja vienas prie kito. Tarpslankstelinė ertmė, per kurią išeina stuburo smegenų nervas tampa mažesne, todėl gali užspausti čia praeinančias kraujagysles. Kada nors nukentės ir pačios nervų šaknelės.

Jeigu slanksteliai artėja vienas prie kito, raiščiai, jungiantys slankstelius, tampa silpni. Slanksteliai gali per daug išsijudinti. Tas judrumas labai pavojingas, nes jeigu stuburas pradeda daryti neteisingus judesius, kyla pavojus pakenkti nervų sistemai. Ši osteochondrozės fazė vadinasi segmentinis nestabilumas. Tai gali pasireikšti taip vadinamais „startiniais” skausmais, kai žmogus pabunda ir, prieš atsikeliant, jaučia diskomfortą nugaroje. Atsikėlus, pavaikščiojus viskas praeina. Jeigu šioje stadijoje imtumėmės tinkamų priemonių, pakankamai lengvai išspręstume šią problemą.

Tęsinys bus rytoj, 2-oje dalyje.

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello: Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui .)

Video paskaitą „4. Surakino nugarą“ (Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.