Kategorija: Mityba

Paskelbta

Visas mano gydymas – tai 8 sveikatos principai

Faina, nors pensininkė, bet dar aktyvi, ir kitiems padeda sveikiau gyventi. Būdama 66-erių, ji jaučiasi daug geriau nei kai buvo jaunesnė. Kaip jai tai pavyko, pasakoja pati.

“Pirmoje klasėje susirgau sunkia meningito forma. Gydytojai atsisakė mane hospitalizuoti, nes manė, kad tai beviltiška. Keletą mėnesių gulėjau namuose nei gyva, nei mirusi. Prie lovos nepaliaujamai meldėsi mama. Vėliau ji papasakojo, kad prašė Dievo arba išgydyti mane, kad nelikčiau bejėge luoše arba duoti ramią mirtį. Dievas atsakė į jos tikėjimo maldą. Manau, Jis pamatė didelę jos meilę ir kantrybę.

Po ligos susilpėjo mano organizmas: nukentėjo atmintis, sunegalavo kepenys, greitai einant stipriai skaudėjo šoną. Baigiau mokyklą, bet be kūno kultūros atestacijos. Bėgant metams prisidėjo skrandžio ligos, rudenį ir žiemą paūmėdavo kelių sąnarių ir pėdų artrozė-artritas. Atrodė, kad ligos kimba prie manęs kaip geležis prie magneto.

Praėjus keleriems metams po vedybų, į ligų sąrašą buvo įtraukta bendra kaklo ir juosmens chondrozė. Negalėjau pasilenkti, be skausmo pašluoti grindis. Darėsi tamsu akyse, todėl tekdavo gultis į lovą, atvertus galvą. Strėnas taip skaudėdavo, kad negalėjau pajudėti. Tomografija parodė 4 tarpslankstelines išvaržas ir 2 cistas. Sulaukus 45 metų tapau tikra griuvena.

2000 metais mes su seserimi ir vaikais nusprendėme kraustytis iš miesto į kaimą. Pradėjau dažniau būti lauke, vasarą prižiūrėjau daržą, o žiemą valiau sniegą. Pamažu pakeičiau mitybą, pradėjau daugiau valgyti daržovių ir vaisių, riešutų. Mėsiško maisto atsisakiau.

2012 metais pirmą kartą apsilankiau sveikatingumo centre Kryme, kur išmokau teisingai maitintis, fizinių pratimų nugaros sveikatai. Nuo tada visas įgytas žinias pritaikau, stengiuosi domėtis sveikatos klausimais, pamėgau šiaurietišką ėjimą. Ligos kažkaip nepastebimai pasitraukė viena po kitos, nepastebėjau kada.

Kai manęs klausia kaip ir kuo gydžiausi, atsakau, kad visas mano gydymas – 8 sveikatos principai, labai paprasti, bet efektyvūs. Aš tuo įsitikinau, įsitikinkite ir jūs. Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptis – įprotis valgyti, gerti, dirbti ir mąstyti harmonijoje su gamta.

Šaltinis: 8doktorov.ru

Paskelbta

Kokią didžiausią dovaną esi gavęs?

Viena didžiausių Dievo mums duotų dovanų – tai PASIRINKIMAS!

Kasdien, daugel kartų per dieną pasinaudojame pasirinkimo galia. Tačiau viena yra turėti pasirinkimo laisvę, o kita – žinoti, ką su ja daryti.

Pasirinkimas – tai gebėjimas naudotis valios galia.

Viskas, ką mes darome, yra mūsų apsisprendimo vaisius. Mes dažnai daug ką darome nesąmoningai, bet negalime išvengti apsisprendimų vykdymo. Netgi sprendimas nieko nedaryti yra sprendimas.

Apsisprendimas numatytas mūsų smegenyse. Galimybę rinktis mums suteikia priekinė smegenų skiltis. Ji sudaro:

▫ 3,5% katės smegenų,

▫ 7% šuns,

▫ 17% šimpanzės,

▫ 33-38% žmogaus smegenų.

Tai vieta, kurioje vyksta mūsų sprendimai, samprotavimai, socialinės normos, ilgalaikiai planavimai, visa, kas prisideda prie sveikų, gyvenimą gerinančių pasirinkimų.

‼️ Noriu jus pakviesti į “SVEIKATOS KŪRIMO” programos SUSITIKIMUS.

Jų metu aptarsime kaip pasirinkimai gali paveikti įvairias mūsų gyvenimo sritis:

👉🏻Fizinę savijautą (tai poilsio kokybė, judėjimo džiaugsmas, valgymo įpročiai…),

👉🏻Emocinę būklę,

👉🏻Santykius su aplinkiniais,

👉🏻Sugebėjimą jaustis laimingu (dėkingas požiūris į gyvenimą, tikslo turėjimas).

“Sveikatos kūrimo” programa – tai mažiausiai 8 susitikimai. Priklausomai nuo poreikių gali trukti ir ilgiau.

Jei jauti poreikį pagerinti savo sveikatą, santykius, ar emocinę būklę, prisijunk.

Visi norintys rašykite komentaruose – NORIU.

Aptarsime tinkamiausią laiką susitikimams.

Gal žinote, kam iš jūsų draugų ar artimųjų šie susitikimai gali būtų aktualūs? Pasidalinkite su jais šiuo kvietimu. Dėkoju 🥰

Lauksiu Jūsų atsiliepimų 🧡

Paskelbta

Vėlyvas valgymas ir miego kokybė

Kai valgome vėlai vakare, raumenys, kurie dalyvauja maisto virškinime ir metabolizme, turi dirbti, tuomet kai turėtų ilsėtis. Tai gali sutrikdyti užmigimą ir gilų, ramų miegą, kurio reikia, kad kitą dieną jaustumėtės žvalūs.

Nuolatinis vėlyvas valgymas sutrikdo mūsų kūno cirkadinius ritmus ir yra tiesiogiai susijęs su prasta sveikata. Vėlyvo valgymo tyrimai rodo:

👉🏻 Padidėjusį kraujospūdį.

👉🏻 Padidėjusį cukraus kiekį kraujyje.

👉🏻 Metabolizmo pokyčius.

👉🏻 Svorio padidėjimą.

Stenkitės, kad tarp paskutinio valgio ir miego liktų bent 2, o dar geriau 3–4 valandų tarpas.

🎯 Susivaldymas – tai vienas iš 8 sveikatos principų.

„Ar valgote, ar geriate, ar šiaip ką darote, visa darykite Dievo garbei.”

(1 Korintiečiams 10:31)

Paruošta pagal ČIA.

Paskelbta

Mitybos korekcija padėjo sumažinti svorį 8 kg

Mitybos koregavimas ir dar keli sveiki įpročiai padėjo Dinai išspręsti antsvorio, venų varikozės problemą ir normalizuoti virškinimą.

Virškinimo problemos paūmėdavo vasarą, įvairių šviežių vaisių ir daržovių laikotarpiu. Sveikatos problemų atsirado ir mano vyrui. Supratome, kad norint atstatyti organizmą, būtina keisti mitybą.

▫Pusryčiams pradėjome gaminti žaliuosius, o vėliau ir vaisinius kokteilius, kad dienos pradžioje pamaitintume organizmą vitaminais, mikro ir makro elementais, antioksidantais. Kaip ir daugumai žmonių, jų mūsų mityboje trūko. Į savo racioną įtraukėme vegetariškų patiekalų, kurių anksčiau negaminome.

▫Dabar pusryčiams labai mėgstu avižinių dribsnių košę su vaisiais, uogomis, datulėmis, įvairiomis sėklomis: linų, moliūgų, saulėgrąžų. Sriubas gaminame tirštesnes nei anksčiau. Būtinai du kartus per dieną valgome ankštinius produktus: pupeles, spindulines pupuoles (Mung pupeles), soją, lęšius, avinžirnius. Iš jų gaminame ir kotletus. Pradėjome gamintis sojos pieną.

▫Perkame tik viso grūdo miltus: kvietinius, ryžių, ruginius. Kepinius gaminu iš bemielės tešlos.

▫Visus produktus perkame tik nerafinuotus, aliejų tik pirmo šalto spaudimo. Vietoj cukraus naudojame topinambų sirupą, medų, datules. Praktinis fondo „Už sveiką gyvenseną“ naudingos mitybos kursas padėjo man išmokti gaminti skanų ir sveiką maistą.

👉🏻Kiek daugiau nei metai praėjo, kai pakeitėme mitybą ir jau džiaugiamės naujo gyvenimo būdo rezultatais. Kūnas atjaunėjo: pagerėjo veido spalva, išsilygino raukšlelės, ženkliai pagerėjo bendra savijauta, sustiprėjo imunitetas, 8 kg sumažėjo svoris, nors maisto kiekio nemažinome.

👉🏻Anksčiau, dėl venų išsiplėtimo, dažnai naudojau nuskausminančius tepalus, periodiškai darydavau injekcijas. Dabar kojos nebeskauda ir venos, kaip anksčiau, neiššoka.

Savo patirtimi dalinosi: Dina Gostiuchina

Šaltinis: 8doktorov.ru

Paskelbta

Sveikos mitybos diena

Lapkričio 8 minima Europos sveikos mitybos diena.

Šiuolaikiniame dinamiškame pasaulyje su jo dideliais greičiais, pusfabrikačiais ir netinkama mityba, nesveiko maisto atsisakymo ir persivalgymo problema yra ypač opi. Be to, daugelis neskiria deramo dėmesio fiziniam aktyvumui ir turi antsvorio.

Viskas prasideda paprastai ir liūdnai – žmogus nustoja stebėti ką, kada ir kokiais kiekiais valgo. Svoris auga lėtai, bet užtikrintai, o numesti papildomus kilogramus labai sunku, ypač jei turite įprotį “užvalgyti” stresą.

Ne paslaptis, kad antsvoris kupinas problemų. Istorija žino daugybę žmonių pavyzdžių, kuriems teko kentėti nuo ligų, kurias išprovokavo persivalgymas ir nutukimas. Tai:

▫ artrozė,

▫ varikozinis venų išsiplėtimas,

▫ hipertenzija,

▫ nealkoholinė kepenų suriebėjimo liga,

▫ erekcijos sutrikimai,

▫ nevaisingumas,

▫ lėtinė inkstų liga,

▫ onkologiniai susirgimai.

Sveikos mitybos dienos tikslas – paaiškinti žmonėms, kad tinkama mityba tai vienintelė galimybė ilgus metus išlikti jaunam ir sveikam.

Sveikas maistas šiandienai – sveikata rytojui.

🧡 Tegul kiekviena jūsų gyvenimo diena būna sveikos mitybos diena!

“Ar valgote, ar geriate. Ar šiaip ką darote – viską darykite Dievo garbei“. (1 Korintiečiams 10:31)

Šaltinis: 8doktorov.ru