Kaip laikysena veikia širdies veiklą

IŠTIESINKITE NUGARĄ!

Žmogus – unikalus Dievo kūrinys

✔ Taisyklinga laikysena palaiko optimalią stuburo padėtį, o tai padeda:

– teisingam kūno svorio pasiskirstymui,

– mažina širdies ir kraujagyslių apkrovą.

✔ Dėl įtampos ir netinkamos stuburo laikysenos suspaudžiami vidaus organai, net širdis, o tai gali sutrikdyti kraujotaką ir paveikti kraujospūdį.

✔ Taisyklinga laikysena pagerina širdies veiklą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kraujas venomis juda prieš žemės traukos jėgą

Žmogus – unikalus Dievo kūrinys 🧡

✔ Kraujui sunku judėti iš apačios į viršų (pavyzdžiui, iš pėdų link širdies), todėl raumenys padeda kraujui cirkuliuoti, ypač venų sistemoje.

✔ Kai raumenys susitraukia, susitraukia ir venos, o tai padeda kraujui judėti link širdies.

✔ Šis procesas, vadinamas raumenų pompa, padeda pagerinti veninio kraujo tekėjimą ir neleidžia kraujui užsistovėti.

👉🏻 Nesėdėkite per ilgai, atsistokite ir pajudėkite – leiskite raumenims padėti širdžiai!

Maistas širdžiai – širdies napakankamumas

Ši liga atsiranda dėl to, kad širdis nesugeba pumpuoti reikiamo kraujo kiekio.

👉🏻 PRIEŽASTYS

Širdies nepakankamumui įtaką daro ir mityba:

• Trūksta maistinių medžiagų, būtinų tinkamai širdies veiklai, pavyzdžiui, vitamino B1 ir kai kurių mineralų (kalcio, magnio ir ypač kalio).

• Skysčių perteklius organizme dėl per didelio natrio, druskos suvartojimo arba dėl prastos inkstų funkcijos. Dėl to padidėja kraujo tūris, o tai didina krūvį širdžiai.

👉🏻 GYDYMAS

Širdies nepakankamumui gydyti reikalingi produktai, kurie maitina širdies raumenį ir skatina jos darbą. Taip pat turite sumažinti druskos (natrio) suvartojimą. Esant nedideliam (mažiau nei 0,7 l) šlapimo kiekiui, rekomenduojami produktai, turintys diuretikų poveikį.

Vartokite DAUGIAU:

GRAIKINIAI RIEŠUTAI

ŽALIEJI ŽIRNELIAI

BROKOLIAI

VYŠNIOS

GREIPFRUTAI

KOFERMENTAS Q10

Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:

DRUSKA

ALKOHOLINIAI GĖRIMAI

(taip pat ir ALUS)

Sveikatos jums, brangieji 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Maistas širdžiai – ARITMIJA

Tai širdies ritmo sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia kaip dažnas širdies plakimas. Jei aritmija užsitęsia, tai gali sumažinti širdies gebėjimą pilnavertiškai aprūpinti kūno organus krauju, o tai gali sukelti širdies nepakankamumą ir kai kuriais atvejais širdies sustojimą.

👉🏻 PRIEŽASTYS

Aritmijos priežastys yra įvairios ir ne visada akivaizdžios. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie aritmijos:

Mityba: tam tikros maistinės medžiagos padeda išvengti ligos, o kitos atvirkščiai, padedo jos vystymuisi.

Аlergija maistui: tai gali sukelti aritmiją, nes dėl alerginės reakcijos išsiskiria toksiškos medžiagos.

Toksinai: alkoholiniai gėrimai, kava ir tabakas gali sukelti daugiau ar mažiau rimtą aritmiją.

Hormoniniai veiksniai: pernelyg aktyvi skydliaukės funkcija.

Vartokite DAUGIAU:

KALCIO (geriausia gauti natūraliai, su maistu)

MAGNIO

KALIO

KOFERMENTO Q10

Rinkitės vertingus AUGALINIUS ALIEJUS: extra virgin alyvuogių, linų sėmenų…

Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:

STIMULIUOJANČIŲ GĖRIMŲ

ALKOHOLINIŲ GĖRIMŲ

SOČIŲJŲ RIEBALŲ

Rūpinkitės savo sveikata ir būkite sveiki 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Maistas širdžiai – STENOKARDIJA

Krūtinės angina (stenokardija) – trumpalaikis skausmas krūtinėje, kuris atsiranda, kai širdies raumuo gauna nepakankamai deguonies. Pagrindinė priežastis – vainikinių (širdies) arterijų susiaurėjimas (aterosklerozė). Dėl arterijų susiaurėjimo sutrinka kraujo, reikalingo širdies plakimui, pritekėjimas į širdies raumenį.

Krūtinės angina tai stiprus spaudžiantis skausmas kairėje krūtinės pusėje, plintantis į kairę ranką. Dažniausiai tai atsiranda po fizinio krūvio, stiprių emocijų ar stresinės situacijos. Skirtingai nuo širdies priepuolio, krūtinės angina praeina ir paprastai nesukelia ilgalaikės žalos širdžiai. Skausmas paprastai trunka kelias minutes, jei krūtinės angina užsitęsė ilgiau nei 20 min, gali būti įtariamas miokardo infarktas – kvieskite greitąją pagalbą.

👉🏻 Krūtinės anginos RIZIKOS veiksniai:

– Vainikinių arterijų arterosklerozė (susiaurėjimas ir sukietėjimas). Dažniausia aterosklerozės priežastis tai mityba, kurioje mažai augalinio maisto ir daug sočiųjų riebalų. Kitos priežastys yra rūkymas ir mankštos trūkumas.

– Polinkis į spazmus arba lygiųjų raumenų (nevalingų raumenų) susitraukimus. Būtent iš tokių raumenų sudarytos arterijų sienelės. Šiuos spazmus išprovokuoja magnio ir kitų maistinių medžiagų trūkumas.

👉🏻 MITYBA

Mityba turi didelę įtaką vainikinių arterijų būklei ir veiklai.

✔ Valgykite DAUGIAU:

Vynuogės

Graikiniai riešutai

Svogūnai

Pilno grūdo kruopos

Miežiai ir kviečiai

Bulvės

Persikai

Braškės

Moliūgai

Cukinijos

Anakardžiai

Mangai

📎 SVOGŪNAI apsaugo nuo aterosklerozės, skystina kraują ir gerina kraujotaką vainikinėse arterijose.

✔ Valgykite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:

Prisotinti riebalai – tai daugiausia gyvūniniai riebalai

Natris (pagrindinis šaltinis – druska)

Saugokime savo sveikatą ir būkime sveiki 🧡.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM