Emocinės ašaros

Mokslas jau seniai įrodė, kad visi natūralūs žmogaus organizmo procesai atlieka svarbų vaidmenį. Yra sąvoka „emocinės ašaros“ – tai kūno reakcija į itin sunkias psichikai gyvenimo akimirkas. Taip pat žinoma, kad emocinės ašaros gali normalizuoti kraujo spaudimą, padidinti organizmo atsparumą ligoms ir „išplauti“ stresą. Ašarojimo metu išsiskiria psichotropinės medžiagos, mažinančios įtampą ir nerimą, štai kodėl būtent po verkimo atsiranda psichologinis atsipalaidavimas, jaučiame palengvėjimą ir ramybę. Verkimas ne tik palengvina mūsų emocinę būklę, tačiau ir pašalina kenksmingas chemines medžiagas bei skatina skausmą reguliuojančių hormonų gamybą.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/emotsionalnyie-slyozyi/; https://regoscentras.lt/asaros/

Gamta – priemonė nuo streso

🌿Žmonija atsirado ir egzistavo gamtos prieglobstyje daugelį tūkstantmečių. Ir dabar, būdami gamtoje, patiriame nuostabų ramybės jausmą, darną su supančiu pasauliu ir savimi.

🌿Ne veltui per atostogas, esant menkiausiai galimybei, stengiamės palikti savo „akmenines džiungles“ ir bent trumpam atsidurti ten, kur žvilgsnis mėgaujasi erdve, kur oras pripildytas paukščių čiulbėjimu, o ne įprastu variklių burzgimu. Net trumpos atostogos gamtoje gali sugrąžinti jėgas ir suteikti energijos visiems darbo metams. Ir nors gamta, kaip ir žmogus, nukentėjo nuo nuodėmės pasekmių, vis dėlto joje išliko daug grožio.

🌿Mokslininkai įrodė, kad gamta gali būti psichinės ir fizinės sveikatos šaltinis. Be to, ji priartina mus prie Kūrėjo – visų gėrybių Šaltinio: „Kiekvienas geras davinys ir tobula dovana ateina iš aukštybių, nužengia nuo šviesybių Tėvo“ (Jokūbo 1:17).

🌿Per Jo kūrinius galime daug sužinoti apie Dievą.

▫️„Jis sukūrė žemę savo galybe, padėjo pasaulio pamatus savo išmintimi, išskleidė dangaus skliautą savo išmone“ (Jeremijo 10:12).

▫️„Dangūs skelbia Dievo šlovę, dangaus skliautas garsina jo rankų darbą. Apie tai diena pasakoja dienai ir naktis duoda žinią nakčiai“ (Psalmė 19:2-3).

🌿Kai kurie mano, kad Dievas sukūrė visatą, nustatė ją valdančius įstatymus ir paliko ją vystytis savarankiškai. Tačiau Psalmės autorius ragina žvelgti toliau, į šios tvarkos šaltinį. Žvaigždės liudija apie Tą, Kuris jas sukūrė ir paleido judėjimui, Kurio rankose žmonių, tautų ir valstybių likimo raktas. Biblija liudija, kad Dievas sukūrė visatą, gamtos dėsnius ir toliau Savo galia viskuo rūpinasi.

🌿Gamta padeda pamatyti ir suprasti Dievo rūpestį žmogumi: „Pasižiūrėkite, kaip auga lauko lelijos, jos nesidarbuoja ir neverpia, bet sakau jums: nė Saliamonas pačioje savo didybėje nebuvo taip pasipuošęs kaip kiekviena iš jų“ (Mato 6:28).

🌿Gamtoje Kristus ruošėsi dienos iššūkiams: „Labai anksti, dar neprašvitus, Jėzus atsikėlęs nuėjo į negyvenamą vietą ir tenai meldėsi“ (Morkaus 1:35).

🌿Mes taip pat turėtume gamtos prieglobstyje, vienumoje bendrauti su Dievu. Gamtai būdingas grožis ir ramybė kaip niekas kitas gali paveikti mūsų širdį ir protą. Galbūt neatrasime sau naujų tiesų, bet būtinai pajusime neišsakytą meilę ir jėgą To, Kuris visa tai sukūrė. Laikas, praleistas su Dievu gamtoje, tikrai atneš išgydymą ir ramybę kūnui ir sielai.

O kaip jūs mėgstate ilsėtis:

✔️Aktyviai ar nieko neveikdami?

✔️Gamtoje toli nuo žmonių ar būryje su kitais?

Pasidalinkite komentaruose. Dėkojame 🧡

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/priroda-antistressor/

Padovanokite sau šypseną!

▫️Įtemptas darbo grafikas mūsų greitame amžiuje prisideda prie teigiamų ir neigiamų stresinių situacijų atsiradimo. Pavyzdžiui, stresą gali sukelti televizoriaus žiūrėjimas, vėlavimas į darbą, naujo automobilio pirkimas, sunkūs santykiai šeimoje, stojimas į universitetą, vedybos. Tačiau gerą nuotaiką svarbu palaikyti visada. Be to, išmintingasis Saliamonas rašė: „Linksma širdis – geras vaistas“ (Patarlių 17:22). Norėdami turėti linksmą širdį ir džiaugsmingą dvasią, turime išsiugdyti gebėjimą susitvarkyti su mus supančiais iššūkiais.


‼Žmonės naudoja daugybę būdų, kaip įveikti stresą, tačiau siūlau išbandyti tik vieną iš jų – NUSIŠYPSOKITE!


👉🏻Tyrimai parodė, kad susiraukiant, naudojate daugiau mimikos raumenų nei šypsodamiesi.


👉🏻Šypsena ir juokas skatina išskirti mūsų smegenis medžiagas – endorfinus, kurie sukelia pasitenkinimo jausmą.


👉🏻Nuoširdi šypsena padidina hormono seratonino, atsakingo už džiaugsmingą ir pakilią dvasią, gamybą.


👉🏻Šypsena – tai priemonė, kuri praskaidrina gyvenimo įvykius ir papuošia kito žmogaus dieną.


👉🏻Kai mes šypsomės, gydome save ir mus supantį pasaulį.


▫️Šypsena – unikali ir patikima priemonė, kurią Viešpats davė žmogui teigiamoms emocijoms išreikšti. Ką bedarytumėte ir kur bebūtumėte, kiekvieną dieną galite suteikti džiaugsmo jus supančiam pasauliui. Nusivylus ar patiriant sunkumus giliai įkvėpkite, pasimelskite ir tada plačiai nusišypsokite. Savo šypsenoje pamatysite Dievo meilę ir, gal būt, išeitį savo problemai.


▫️Ar pajutote kada nors šypsenos galią? Patarlių knygoje 15:13 sakoma: „Laiminga širdis pralinksmina veidą“. Pabandykite prieiti prie veidrodžio ir nusišypsoti – ir jūsų mintys nevalingai prisipildys teigiamų emocijų.


✅ Skleiskite savo šypsenas visur. Tegul jūsų kolegos nuskęsta jūsų šypsenose. Tegul nepažįstamasis tampa tavo draugu tik vienos šypsenos pagalba. Tegul nuo šypsenų tampa sveikesnis jūsų organizmas. Ir galiausiai savo nuoširdžiu džiaugsmu pagerbkite Viešpatį.


Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/podarite-sebe-ulyibku/

Įveikiant stresą

▫️“Ar galėsite priimti mane gydymui?- telefone išgirdau silpną moterišką balsą. Neseniai patyriau stresinę situaciją ir negaliu įveikti jaudulio. Išsiaiškinę detales, nusprendėme priimti šią moterį, vardu Svetlana.


▫️Liūdnas Svetlanos veidas bylojo apie stiprų psichinį skausmą. Pastaruosius kelis mėnesius ji patyrė vyro neištikimybę. Ši žinia sukrėtė ir sukėlė jai didelį skausmą. Ji jautėsi prislėgta ir sugniuždyta. Svetlanos vyras, regis, gailėjosi dėl savo poelgio ir prašė atleidimo, bet taip ir nenustojo bendrauti su kita moterimi. Šeima kartu pragyveno apie 20 metų, tad santykių nutraukimas buvo labai skausmingas.


▫️Patirdama stresą, Svetlana prarado apetitą, atsirado rijimo problemos. Net mažo maisto gabalėlio ji negalėjo nuryti dėl stipraus stemplės spazmo. Truputis vandens su medumi ar sultys – tai buvo visas jos maistas. Netrukus atsirado silpnumas ir galvos svaigimas. Moteris greitai silpnėjo. Svetlanos giminaičiai ir draugai nukreipė ją į mūsų sanatoriją.


▫️Kartais suprantame, kad gyvenimas neteisingas, bet susidariusių aplinkybių pakeisti negalime. Būtent taip ir buvo. Mes stengėmės padėti savo svečiui. Maistas jai buvo plakamas smulkintuvu, ruošėme šviežias sultis. Instruktorius Svetlanai atliko paprastas procedūras: masažus, šildančius kompresus, bendrą vonią ir kt.


▫️Pirmomis dienomis moters būklė buvo tikrai sunki, ji sunkiai galėjo nueiti 10-15 metrų. Tai, kas įvyko po to, yra tikras stebuklas. Po kelių dienų Svetlana pajuto, kad gali šiek tiek nuryti. Tai buvo didelė pažanga.


▫️Po savaitės moteris vaikščiojo savarankiškai, nors ir šiek tiek svyruodama. Jos dvasinė būsena keitėsi į gerąją pusę. Aplinkos pakeitimas padarė teigiamą poveikį jos savijautai. Mes daug meldėmės už ją ir matėme, kaip Dievas atsako į mūsų maldas.


▫️Kartą Svetlana ėjo iš valgyklos, esančios pagrindiniame pastate, į savo kambarį. Lauke pradėjo lyti. Stebėjau pro langą, kaip ji pagreitino žingsnį, o paskui pradėjo bėgti, kad nesušlaptų ir greitai lipo laiptais į pastatą. Prisiminiau, kad atvykimo dieną, ji beveik negalėjo vaikščioti ir mano akys pritvinko ašarų.


▫️Po kurio laiko Svetlana valgė įprastą maistą ir jautėsi žvalesnė. Jos psichinė žaizda šiek tiek užgijo, ji dažniau šypsojosi ir įgavo pasitikėjimo. Nors Svetlana suprato, kad praeis dar daug laiko, kol praeities prisiminimai nebeskaudins jos, bet ji jautė, kaip Dievas ja švelniai rūpinasi.


✅ Jei šiandien jūsų gyvenime vyksta kažkas panašaus ir jūs patiriate daug streso, nenusiminkite. Pakeiskite aplinką, bendraukite su gamta ir žmonėmis, kurie jus palaikys. Bet svarbiausia – artinkitės prie Dievo, tada rasite palaiminimą ir išgydymą sielai. “Koks laimingas žmogus, kuris randa užuovėją Tavyje, kurio širdis pakeliui į Siono kalną. Jie eina per ašarų slėnį, ir slėnis jiems tampa šaltinių vieta, tartum ankstyvieji lietūs būtų pripildę jį palaimos. Eidami jie stiprėja…” (84 Psalmė 6-8).


Aleksej Chacinskij, pensiono “Naš dom” gydytojas


Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/preodolevaya-stress/

Išgirdę apie karus ir karų gandus, nenusigąskite. Reikia, kad tai įvyktų, bet dar ne galas. Morkaus 13:7 (Biblija)

Jei norite plačiau ir giliau sužinoti, ką Šventojo Rašto (Biblijos) pranašystės kalba apie žemės istoriją, drąsiai kreipkitės: https://www.facebook.com/BiblijaVisiems