Penki stebinantys vaikščiojimo privalumai

Jei gydytojas jums išrašytų receptą – VAIKŠČIOTI, nenustebkite. Šis paprastas užsiėmimas, kurį praktikuojate beveik nuo pirmų savo metų, dabar reklamuojamas kaip tas, kuriam labiausiai tinka “stebuklingo vaisto“ vardas.

Žinoma, kad bet kokia fizinė veikla, įskaitant vaikščiojimą, tai palaima jūsų sveikatai. Tačiau vaikščiojimas turi ypač daug privalumų. Štai penki, kurie gali jus nustebinti:

👉🏻1. Neutralizuoja VIRŠSVORĮ skatinančių GENŲ poveikį. Harvardo mokslininkai daugiau nei 12-kai tūkstančių žmonių ištyrė 32 nutukimą skatinančius genus, kad nustatytų, kiek jie prisideda prie kūno svorio. Jie išsiaiškino, kad tiems tyrimo dalyviams, kurie sparčiai vaikščiojo maždaug valandą per dieną, šių genų poveikis sumažėjo per pusę.

👉🏻2. Padeda sutramdyti potraukį SALDUMYNAMS. Pora Ekseterio universiteto tyrimų parodė, kad 15 minučių pasivaikščiojimas gali sumažinti potraukį šokoladui ir netgi sumažinti šokolado kiekį, kurį suvalgote stresinėse situacijose. Ir naujausi tyrimai patvirtina, kad vaikščiojimas gali sumažinti potraukį įvairiems saldiems užkandžiams ir jų vartojimą.

👉🏻3. Sumažina riziką susirgti krūties VĖŽIU. Mokslininkai jau žino, kad bet koks fizinis aktyvumas sumažina krūties vėžio riziką. Tačiau Amerikos vėžio draugijos atliktas tyrimas, kurio metu buvo atsižvelgta į vaikščiojimą, parodė, kad moterys, kurios vaikščiojo septynias ar daugiau valandų per savaitę, turėjo 14% mažesnę krūties vėžio riziką nei tos, kurios vaikščiojo tris valandas ar mažiau per savaitę. Vaikščiojimas suteikė tokią apsaugą net moterims, turinčioms krūties vėžio rizikos veiksnių, pavyzdžiui, turinčioms antsvorio ar vartojančioms hormonų terapiją.

👉🏻4. Palengvina SĄNARIŲ skausmą. Keletas tyrimų parodė, kad vaikščiojimas sumažina su artritu susijusį skausmą, o vaikščiojimas 8 – 10 km per savaitę netgi gali užkirsti kelią artritui atsirasti. Vaikščiojimas apsaugo sąnarius – ypač kelius ir klubus, kurie yra labiausiai jautrūs osteoartritui – juos sutepdami ir stiprindami juos laikančius raumenis.

👉🏻5. Stiprina IMUNINĘ funkciją. Vaikščiojimas gali padėti apsisaugoti peršalimo ir gripo sezono metu. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1000 vyrų ir moterų, parodė, kad tie, kurie vaikščiojo bent 20 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę, sirgo 43% mažiau nei tie, kurie mankštinosi kartą per savaitę ar rečiau. Ir jei jie sirgo, tai trumpiau, ir simptomai buvo švelnesni.

🧡 Brangieji, išnaudokite kiekvieną progą pasivaikščioti, pasirūpinkite savo sveikata.

Paruošta pagal: https://www.health.harvard.edu/exercis…/walking-for-health

Spanguolės – natūralus vaistas

Ruduo – spanguolių, vitaminų ir mineralinių medžiagų lobyno, rinkimo metas.

👉🏻Spanguolės turi puikių antiseptinių ir antimikrobinių savybių, veikiančių bakterijas, sukeliančias ŠLAPIMO TAKŲ INFEKCIJAS, ypač E. coli. Pastaraisiais metais tai buvo moksliškai įrodyta.

👉🏻Spanguolės turi du svarbius pranašumus, palyginti su daugeliu antibiotikų, naudojamų pasikartojančioms apatinių šlapimo takų infekcijoms (CISTITUI) gydyti:

▫️Jos neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo pūslės gleivinės ląstelių. Prikibusios prie ląstelių, bakterijos sukelia apatinių šlapimo takų infekcijas (cistitą) ir provokuoja pakartotines infekcijas, tai pastebima gydant antibiotikais.

▫️Jos nesukelia bakterijų atsparumo, skirtingai nei antibiotikai.

✔️ Spanguolių sultys – gydomasis produktas, rekomenduojamas sergant lėtiniu ar pasikartojančiu cistitu. Per dieną išgeriant 300 ml spanguolių sulčių, moterų, linkusių į pasikartojantį cistitą, bakterijų kiekis šlapime gali sumažėti perpus. Sultys iš ką tik nuskintų uogų bus dar veiksmingesnės.

Norint pasiekti veiksmingą pasikartojančio cistito gydymą, spanguolių sultis reikia gerti kasdien 1-3 mėnesius. Ligai pasikartojant, spanguolių sultis galima gerti daugiau nei šešis mėnesius, nebijant jokių komplikacijų.

🧡 Naudokitės Dievo dovanomis iš gamtos ir būkite sveiki!!

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Sėdimoji vonia – Jūsų sveikatai

Vakar dalinomės istorija, kaip natūralios priemonės padėjo išgydyti šlapimo pūslės ligą. Viena iš procedūrų, kurios buvo naudojamos, – sėdimos vandens vonios. Šiandien apie jas išsamiau👇🏻.

💧Sėdimoji vonia naudojama gydyti įvairias ligas. Ji labai palengvina ligonio būklę gimdos spazmų, tarpvietės pūlinių, vidurių užkietėjimo, šlapimtakių dieglių, inkstų akmenų, šlapimo susilaikymo, hemorojaus, prostatito, dubens (organų) uždegimo ir kitų uždegimų atvejais.

💧Sėdimoji vonia yra viena seniausių ir vertingiausių iš visų gydymo vandeniu būdų. Tai yra paprasta vonia sėdimoje padėtyje; tokiu būdu apatinę liemens dalį galima veikti šiltu arba šaltu vandeniu. Konkrečiai tam tikslui sirtos vonios būna daugelyje gydymo centrų. Namie metalinę arba vaikišką vonelę galima padėti ant žemo tvirto suolelio, kad ligonis galėtų sėdėti vandenyje, o kojas laikyti sukišęs į ant grindų stovintį kibirą su vandeniu. Jei ligonis pradeda prakaituoti, ant galvos ar sprando reikėtų dėti ledo maišelį arba atšaldytą kompresą. Gydymo rezultatai priklauso nuo vandens temperatūros.

✔️ŠALTOS vonios sukelia kraujagyslių, einančių į gimdą, kiaušides, prostatą, tiesąją žarną ir šlapimo pūslę, susitraukimą.
✔️PAKAITINĖS karšto ir šalto vandens vonios pagerina šių organų kraujo apytaką.
✔️KARŠTOS vonios sumažina skausmą ir padidina kraujo pritekėjimą.
✔️NEUTRALIOS temperatūros vandens vonios atpalaiduoja ir ramina.

👉🏻Rekomenduojama vandens temperatūra ir procedūrų trukmė:

1. Šalta sėdimoji vonia: 13-24 °C 3-5 minutės; kojų (pėdų) vonia: 40-43 °C.

2. Labai karšta sėdimoji vonia: 41-44 °C 3-5 minutės; kojų (pėdų) vonia 43-44 °C.

3. Pakaitinė karšta ir šalta sėdimoji vonia: karštą 41-44 °C 2-3 minutes; šaltą 15-20 sekundžių; pakartoti keletą kartų. Visos procedūros metu kojas mirkykite karštame vandenyje.

👉🏻Reikalingos PRIEMONĖS:

▫️viena ar dvi plastmasinės arba metalinės vaikiškos vonelės;
▫️gilus kibiras arba dubuo kojoms;
▫️tvirtas, žemas suolelis;
▫️frotiniai rankšluosčiai;
▫️vandens termometras;
▫️ledas.

👉🏻1. Įpilkite į vieną vonelę pakankamai vandens, kad apsemtų šlaunis, pasiekdamas bambą.

👉🏻2. Kojų vonelė turi būti keletu laipsnių karštesnė nei sėdimoji vonia.

👉🏻3. Esant reikalaui dėkite šaltą kompresą ant galvos ir sprando.

👉🏻4. Pakaitinei karštai – šaltai voniai naudokite dvi voneles – vieną karštai, kitą šaltai procedūrai.

👉🏻5. Jei naudojate karšto – šalto tipo, karštą sėdimą vonią galima paruošti paprastoje vonioje. Sulenkite kelius taip, kad pėdos ir šlaunys būtų karštame vandenyje. Užbaikite procedūrą, paleidę ant šlaunų šaltą dušą arba apipylę jas šaltu vandeniu.

👉🏻6. Gerai nusausinkite. Ligonis turėtų pagulėti, kol pailsės.

Paruošta pagal Vernono V. Fosterio knygą “Naujo gyvenimo pradžia”

Raudonasis dobilas

Šis kuklus augalas gydo vėžį, depresiją, osteoporozę ir daugelį kitų ligų.

▫️Raudonasis dobilas ne tik turtingas vitaminais, mokslininkai aptiko juose molibdeną, kuris padeda organizmui atsikratyti azoto turinčių atliekų ir sulėtinti infekcijos plitimą. Molibdenas taip pat veikia pieno liaukas, todėl maitinančioms motinoms padidėja pieno gamyba.

▫️Jei peršalote, kankina kosulys, nusibodo sirgti ir norite sustiprinti savo imunitetą, galite gerti raudonojo dobilo užpilą. Jame yra eterinių aliejų, galinčių kovoti su virusais, bakterijomis (netgi su tuberkuliozės sukėlėjais) ir grybeliais.

▫️Raudonasis dobilas turtingas fitoestrogenais – medžiagomis, kurios veikia kaip moteriškas hormonas estrogenas. Jie mažina gimdos spazmus menstruacijų metu, normalizuoja hormonų kiekį organizme.

▫️Raudonieji dobilai iš kitų žolelių išsiskiria savo priešvėžinėmis savybėmis, ypač prieš stemplės ir krūties vėžį.

▫️Raudonieji dobilai taip pat naudojami išoriškai kompresų pavidalu nuo abscesų, nudegimų, pūlingų žaizdų, opų ir sąnarių skausmo.

👉🏻VIDINIAM NAUDOJIMUI

✔️Žiedų užpilas: 1 val. šaukštą žiedų užpilti stikline verdančio vandens ir palikti valandai. Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį.

👉🏻IŠORINIAM NAUDOJIMUI

✔️Šaltas kompresas: marlės gabalėlį sulankstyti keliais sluoksniais, sušlapinti žiedų užpilu ir pridėti prie žaizdos, opos, nudegimo 2-3 minutėms, tada pakeisti nauju kompresu.

✔️Karštas kompresas: 2-3 valgomus šaukštus susmulkintų džiovintų žiedų užplikyti verdančiu vandeniu, suvynioti į marlę, pridėti prie nudegusios vietos, pūliuojančios žaizdos ir palaikyti, kol kompresas atvės. Žaizda aprišama ir procedūra kartojama keletą kartų per dieną, kol būklė pagerės.

✔️Кompresas: Švieži sutrinti lapai dedami į marlės maišelį ir kompresas dedamas ant pūliuojančių žaizdų, opų, nudegimų. Šviežiomis sultimis gydomos alerginės akių ligos.

👉🏻RINKIMAS ir LAIKYMAS

Dobilų žiedai renkami sausi, saulėta dieną. Skinami su kuo trumpesniais koteliais. Surinkus paskleidžiami plonu sluoksniu ir džiovinami. Tinkamai paruošti tinka naudoti 1 metus, laikomi sausoje vėsioje vietoje.

👉🏻KITI NAUDOJIMO BŪDAI

Kulinarijoje naudojamas sriuboms, troškiniams ruošti, ryžių patiekalams gardinti.
Jauni lapai bei žiedai gali būti valgomi švieži, troškinami, iš jų gaminamos salotos, dedama į sriubas. Daigintos dobilų sėklos geras baltymų šaltinis.
Džiovinti jauni dobilų lapai naudojami kaip prieskonis, kurio kvapas panašus į vanilę, jie itin tinka su ryžiais.
Dobilų žiedus galima naudoti audiniams dažyti geltona spalva.

Ar prisirinkote dobilų žiedų? Jei dar nespėjote, po šienavimo atžėlusiose pievose jo dar galima rasti. Paskubėkite 😀.

Naudokimės natūraliomis Dievo padovanotomis priemonėmis ir būkime SVEIKI 🧡.

Paruošta pagal: 

https://8doktorov.ru/klever-lugovoy/

https://gamtininkas.lt/augalai/dobilas-raudonasis-lot-trifolium-pratense-l/

Paprastos priemonės kovai su migrenos priepuoliais

Migrenos priežastis dar pilnai nežinoma. Nustatyta, kad priepuolius sukelia kraujo pritekėjimo į smegenis pažeidimai. Skandinavijos neurologai, naujausiais funkciniais metodais, migrenos priepuolių metu matavo smegenų aprūpinimą krauju. Jo metu buvo nustatytas apie 30% mažesnis kraujo tiekimas iš pakaušio į kaktinę zoną, kuris truko 4-5 valandas.

Apie 25% pacientų migrenos priepuolių atsiradimą sieja su tam tikrų maisto produktų vartojimu, pavyzdžiui: kakava, šokoladas, kiaušiniai, dešrelės, marinuota silkė, riebus maistas, alkoholis, kava, saldumynai. Be to, yra ir kitų priežasčių: organizmo apsinuodijimas, sutrikusi medžiagų apykaita, kepenų, tulžies takų ir virškinamojo trakto ligos, o taip pat moterų ligos. Todėl natūrali medicina didelę reikšmę teikia organizmo valymui dieta, badavimu ir augalinės kilmės vaistais. Šios priemonės padeda sustiprinti, nuraminti, normalizuoti centrinės nervų sistemos ir viso organizmo funkcijas. Prieš migrenos priepuolius paprastai būna tam tikra organizmo būsena, kurią galima pastebėti ir, naudojant siūlomas priemones, priepuolių išvengti. Didelę reikšmę turi papildomos procedūros: klizmos, vonios, fiziniai pratimai, taip pat psichinė būsena.

👉🏻Migrenos gydymas VAISTAŽOLĖMIS

▫️Gydant vaistažolėmis, specialistai rekomenduoja žolelių rinkinius, kurie stiprina, ramina ir normalizuoja centrinę nervų sistemą. Juos reikėtų naudoti ilgą laiką. Pavyzdžiui:
– raktažolės lapai ir žiedai – 50 g,
– valerijono šaknis – 50 g,
– levandų žiedai – 50 g,
– jonažolė – 50 g,
– vaistinė melisa – 50 g,
– apynių spurgai – 50 g,
– trispalvės našlaitės žiedai – 10 g,
– paprastojo šaltekšnio žievė (frangulae cortex) – 40 g.
1 arbatinis šaukštelis mišinio stiklinei verdančio vandens, gerti 2-3 stiklines per dieną.

▫️Taip pat rekomenduojamas šviežių dilgėlių lapų nuoviras: 1 valgomasis šaukštas stiklinei verdančio vandens, gerti po 2 stiklines per dieną keletą dienų.

▫️Nuolatos vartojamas raktažolių žiedų nuoviras su trispalvėmis našlaitėmis yra puiki priemonė nuo migrenos priepuolių, neuralginių, reumatinių ir artritinių skausmų.

▫️Chrizantema tai pripažinta profilaktinė priemonė nuo migrenos. Galima valgyti šviežius chrizantemų lapus. Ji nesukelia šalutinio poveikio. Dienos norma: 50 mg lapų ekstrakto.

▫️Sergant migrena veiksmingi šalto vandens, su trupučiu acto, kompresai. Šis kompresas sukelia kraujagyslių susitraukimą, tai sumažina skausmą.

👉🏻Karštos VONELĖS kojoms

Nuo galvos skausmo, nemigos, nuovargio veiksmingos šios žolelių vonelės: 2 saujos šviežių dilgėlių (gerai nuplaukite visą augalą su šaknimis), nakčiai užpilkite 5 l šalto vandens. Kitą dieną uždėkite ant ugnies ir užvirinkite. Tada atvėsinkite nuovirą iki temperatūros, kurią galite iškęsti, ir panardinkite kojas 20 minučių. Šį nuovirą galima naudoti ir kitą dieną. Taip pat rekomenduojama 10 minučių kojų vonelė su garstyčių milteliais (po to iš kart į lovą).

👉🏻Bendros VONIOS su žolių nuoviru

– Dilgėlė – 50 g,
– apynių spurgai – 20 g,
– paprastojo uosio žievė (fraxinus excelsior) – 20 g,
– saulutės žiedai – 10 g,
– jonažolė – 10 g.
Iš šių žolių ir 3 litrų vandens paruoštą nuovirą supilkite į vonią, o pačias žoles įdėkite į vonią audeklo maišelyje. Vandens temperatūra 38 laipsniai C, pagulėkite vonioje 2-3 kartus per savaitę po 15 minučių.

👉🏻GYVENIMO BŪDAS

▫️Dar kartą primename, kad reikia stebėti savo gyvenimo būdą, būtent: mitybą, miego ir aktyvumo ritmo reguliarumą, fizinį aktyvumą, organizmo aprūpinimą magniu ir geležimi.

▫️Ar ne piktnaudžiaujate sintetiniais vaistais ir stimuliuojančiomis medžiagomis?

▫️Ar neturite vidurių užkietėjimo, kurį dažniausiai sukelia netinkama mityba, stresas?

▫️Ar jūsų bute, ar darbo vietoje nėra daiktų, kurie yra nuodingų garų šaltinis (dažniausiai tai baldai iš medžio drožlių plokštės, tam tikros rūšies linoleumas, plastikas ir kt.)

▫️Be to, įrodyta, kad migrenos priepuoliai ypač dažni tiems, kurie turi konfliktinių situacijų (pergyvenimai, nerimas, neapykanta, įniršis, pervargimas) ar psichikos sutrikimų (depresija, nervinis išsekimas ir psichosomatinės ligos).

Šaltinis: Jan Šulc „Vaistai iš Dievo vaistinės“

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/sredstva-borbyi-s-migrenyu/

Aktyvintos anglies kompresas akims

Yra paprastų būdų, kaip gydyti akis namuose, pavyzdžiui, medžio anglies kompresai. Taikydami juos atminkite, kad akis yra labai jautrus organas, todėl pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją.

Anglies milteliai (sutrinta aktyvinta anglis) turi nuostabų gebėjimą ištraukti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir toksinus. Akies kompresas, dedamas ant akies, esant infekcijai, vokų patinimui, konjunktyvitui, yra puikus alternatyvus gydymas, duodantis puikių rezultatų.

INDIKACIJOS:

👉🏻akies valymui ir uždegimams malšinti,

👉🏻sergant konjunktyvitu,

👉🏻blefaritu (vokų krašto uždegimu),

👉🏻dakriocistitu (ašarų maišelių uždegimu),

👉🏻miežiu ir kitomis išorinės akies dalies infekcijomis.

NAUDOJIMAS:

1 valg. šaukštą aktyvintos anglies įdėti į dubenėlį ar stiklinę, įlašinkite kelis lašus kambario temperatūros vandens ir maišykite iki pastos konsistencijos. Užtepkite anglies pastą ant marlės gabalėlio. Pridenkite švariu audiniu, kad anglis nesuteptų veido. Uždėkite paruoštą kompresą ant pažeistos akies. Kompresą galima pritvirtinti laisvu tvarsčiu. Palaikykite 20-30 minučių; galima palikti per naktį. Galima daryti 2-3 kartus per dieną.

Straipsnis paruoštas pagal Dr. Jorge D. Pamplona Roger knygą „Sveikas kūnas“

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/priparka-iz-drevesnogo-uglia-dlia-glaz/