Ką reikia žinoti apie kvėpavimą

▪️Jei trūksta deguonies, organizmo ląstelės labai greitai išeina iš rikiuotės, ypač aukščiausi galvos smegenų centrai, atsakingi už mąstymą, valią, situacijos vertinimą, emocinę veiklą. Be deguonies žmogus miršta. Visi tai žino. Bet mums reikia žinoti ir kita: žmogus, kuriam deguonies trūksta tik iš dalies, yra “pusiau miręs“.


▪️Jei alpinistai kopia aukštai į kalnus be deguonies atsargų, jie tampa irzlūs, sutrinka judesių koordinacija, aptemsta sąmonė.


▪️Daugelis iš mūsų kvėpuodami nenaudoja visų savo plaučių. Kvėpuojame negiliai, naudojame tik viršutinę plaučių dalį. Kodėl nepabandžius tiesiog dabar pašalinti visą – iki paskutinio mililitro – orą iš tolimiausių plaučių vietų? Maksimaliai įkvėpkite ir pilnai pripildykite plaučius oro. Pakartokite gilius įkvėpimus ir iškvėpimus keletą kartų. Greičiausiai pajusite, kad truputėlį svaigsta galva, todėl, kad organizmas negali greitai prisitaikyti prie anglies dioksido pašalinimo. Tęskite gilų kvėpavimą. Darykite tai atkakliai, kol taisyklingas kvėpavimas taps nuolatiniu įpročiu. Taisyklingas kvėpavimas ramina nervus, žadina apetitą, gerina virškinimo procesą ir galiausiai skatina sveiką, jėgas atstatantį miegą.


▪️Plaučiams, kiek tai įmanoma, turėtų būti suteikta maksimali laisvė. Jų apimtis didėja, jeigu krūtinės ląsta nėra suvaržyta; ji mažėja, jei plaučiai suvaržyti ar suspausti. Pražūtingi šie padariniai dažnai tiems, kurie dėvi aptemptus drabužius ir daug laiko praleidžia sėdėdami, pasilenkę, susikūprinę savo darbo vietoje. Šioje padėtyje neįmanoma giliai kvėpuoti. Negilus kvėpavimas greitai tampa įpročiu ir plaučiai praranda gebėjimą pakankamai išsiplėsti. Taigi, sumažėja deguonies tiekimas į kraują. Atliekos, nuodingos medžiagos, kurios turėtų būti pašalintos iš plaučių iškvėpimo metu, užsilaiko, patekdamos į kraują ir užteršdamos jį. Tai atsiliepia ne tik plaučiams, bet ir skrandžiui, kepenims bei smegenims. Blogėja nuotaika, visas organizmas tampa vangus, neatsparus ligoms.


▪️Gyvenamąsias patalpas būtina gerai vėdinti. Daugelis žmonių išblyškę ir nusilpę būtent dėl to, kad tapo patalpų kaliniais. Jie vėl ir vėl kvėpuoja tuo pačiu oru, per daug prisotintu nuodingų medžiagų, kurias išmeta plaučiai ir išskiria odos poros, ir šios medžiagos vėl grąžinamos į kraują.


▪️Miegamieji turi būti kasdien vėdinami ir į juos turi patekti saulės šviesa. Miegoti reikia gerai išvėdintame kambaryje. Pageidautina, kad langas būtų praviras. Geriau naudoti šiltą antklodę nei atsisakyti gryno oro pranašumų. Šildymo laikotarpiu, kai oras tampa sausas, rekomenduojama patalpose naudoti oro drėkintuvus arba kabinti drėgnus rankšluosčius. Reikėtų vengti skersvėjų, tačiau patalpas būtina vėdinti.


✅ Oras – brangi dangaus dovana, kuria gali pasinaudoti visi. Jeigu jį įsileisite, jis laimins jus savo stiprinančia įtaka. Pratinkitės prie jo, ugdykite meilę jam, ir jis bus stipriausia raminamoji priemonė jūsų nervams. Oras turi nuolat cirkuliuoti, kad išliktų švarus. Švarus, grynas oras teigiamai veikia kraujotaką.


▫️Ore yra teigiamai ir neigiamai įkrautų dalelių. Užterštas oras paprastai turi teigiamų jonų. Toks oras būdingas greitkeliams, kuriuose intensyvus eismas; prastai vėdinamoms patalpoms su silpna ventiliacija.


▫️Oro, kuriame daug neigiamo krūvio jonų, gausu upių, ežerų, jūrų pakrantėse, prie krioklių, miške ir ore po perkūnijos.


▫️Kelis kartus per dieną reikia sustoti ir giliai pakvėpuoti. Toks kvėpavimas suteiks jums papildomo deguonies ir padės atsikratyti anglies dioksido.


▫️Dar vienas būdas pripildyti organizmą deguonimi – fiziniai pratimai. Jų metu išsiplečia kraujagyslės, pagreitėja deguonies turinčių eritrocitų cirkuliacija.


▫️Taip pat prisiminkite kambarinius augalus. Vienas augalas išvalys 10 kvadratinių metrų plotą, sugers nuodingas išskyras ir aprūpins orą deguonimi. Be to, gyvi augalai prisideda prie papildomų neigiamo krūvio jonų susidarymo ore.


▫️Ypač dabar, kai daugelis priversti nešioti kaukes, reikia tikslingai skirti laiko tinkamam kvėpavimui. Pavyzdžiui, išlipę iš viešojo transporto, nusiimkite kaukę ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Pertraukų metu, būtinai išeikite į lauką arba į balkoną, kad pakvėpuotumėte pilna krūtine. Darbo vietoje atsidarykite langą. Gal būt jums bus įdomu sužinoti, kad net judrioje gatvėje oras kelis kartus švaresnis, nei nevėdinamoje patalpoje. Ir, žinoma, dažniau išvykite iš miesto – padarykite dovaną savo plaučiams ir visam organizmui. Kvėpuokite grynu oru pilna krūtine!


Paruošta pagal: https://sokrsokr.net/chto-nuzhno-znat-o-dyhanii/

Tęsinys- 3 paskaitos „Kam žmogui raumenys” – APIBENDRINIMAS – 2 dalis

?Fiziniai pratimai daro įtaką ne tik mūsų stuburo darbui ir raumenims, bet ir galvos SMEGENŲ darbui. Kiekvieną kartą, kai turi susitraukti tam tikras raumuo, veikia tam tikros nervinės ląstelės, esančios mūsų smegenyse. O kai žmogus visą laiką užsiima protine veikla, kraujas suteka į tas zonas, kurios užsiėmusios šia veikla, ir užsistovi. O ten, kur yra kraujo užsistovėjimas, atsiranda sąlygos ląstelėms žūti. Bet jeigu žmogus DERINA protinę ir fizinę veiklą, judėjimas suaktyvina kitas smegenų dalis. Tada vyksta kraujo perskirstymas ir užsistovėjimo reiškiniai nyksta.

?Mitochondrijos – tai mūsų ląstelių jėgainės, kurios iš mūsų suvalgyto maisto gamina elektros srovę. Jos dėka organizme viskas dirba: kiekviena cheminė reakcija, kiekvienas raumenų susitraukimas ir t.t. Mitochondrijos ima kurą ir sudegina jį deguonies dėka. Todėl mūsų organizmas per parą sunaudoja apie 400 litrų DEGUONIES! Bet jeigu ląstelėms deguonies trūksta, jos dūsta ir žūva. Koks deguonis svarbus! Ko reikia, kad mūsų ląstelės jį gautų? Tai priklauso nuo to, ar TEISINGAI kvėpuojame. Kai įkvepiame pečiais, atsiveria tik viršutinė mūsų plaučių dalis, tik 5-10%. Kvėpuojant teisingai turi “dalyvauti pilvas”. Kai įjungiame diafragmą, ji susitraukia ir padidina pilvo organų spaudimą, o priekinė pilvo sienelė truputį išsikiša.

✅ NAMŲ UŽDUOTIS:
Vakare, kai gulsitės į lovą, pasiimkite su savimi kokią nors storą knygą. Atsigulkite ant nugaros ir pasidėkite knygą ant PILVO. Ir pradėkite kvėpuoti taip, kad knyga su kiekvienu įkvėpimu pasikeltų ir su kiekvienu iškvėpimu nusileistų. Taip kvėpuokite iki tol, kol nepradės skaudėti šie raumenys, ir nepajėgsite ilgiau to daryti. Pasimankštinkite taip kiekvieną vakarą.

?Mūsų ląstelių mitochondrijų viduje yra GENERATORIAI. Ten viskas kaip tikrame generatoriuje: yra rotorius, statorius, alkūninis velenas – viskas, ko reikia, kad generuotųsi energija. Maistas, kurį jūs suvalgote, sudega ir išsiskiria energija. Kaupiasi protonai ir pradeda sukti šį mechanizmą. Jiems besisukant kraunamos mūsų baterijos (ATP). Pakraunamos kaip akumuliatorius. Tai vyksta nuolat. Įprastai elektros variklių apsukų skaičius iki 6000 per minutę, o jų mažiausias apsukų skaičius – 39 000 aps/min. Geriausių žmonių sukurtų generatorių naudingumo koeficientas apie 20 – 40%, o esančių mūsų ląstelės – apie 100%! Tarp kitko, dirbti jie gali, jei ši konstrukcija pilnai sukomplektuota, ir be jos nebus gaminama energija. Kai tik generatoriai nustoja suktis, mūsų ląstelės tuoj pat miršta, gyvenimas nutrūksta. Jie turi suktis pastoviai. Vien šio fakto užtenka, kad suprastume, jog evoliucija iš principo NEĮMANOMA. Visa ši konstrukcija turėjo atsirasti iškart, nes be jos nagali egzistuoti nė viena gyva ląstelė. Dievas, Kuris tai sukūrė mumyse, genealesnis už visus pasaulio geriausius fizikus kartu paėmus.

?Per KAPILIARUS, smulkiausias mūsų kraujagysles, raudonieji kraujo kūneliai atneša ląstelėms deguonį. Kas vyksta su šiais kapiliarais, jei nesimankštiname? Jie užsidaro ir deguonis NEPATENKA į raumenis, negaminama energija ir mes jaučiate silpnumą. Tada gulamės pailsėti, o reikėtų reguliariai mankštintis. Jei laiku atliekame fizinius pratimus, judame, vystome kapiliarų tinklą visame kūne. Jausimės energingi.

?Yra ypatinga fizinių pratimų rūšis – TEMPIMO pratimai. Kai ištempiate raumenį, atsiranda skausmas. Tempimo metu pagreitėja kraujotaka, su krauju pernešamas deguonis, juo pamaitinami raumenys. Daugiau kraujo – raumuo NEBESKAUDA.

?Visi gyvūnai po nejudrumo būsenos iš pradžių PASIRĄŽO, ir tik po to pradeda judėti. Kodėl mes to nedarome? Vaikai pabudę pirmiausia pasiražo. O ką mes darome? Pabudome ir bėgame. Mes juk turime “mažai” laiko, skubame – darbas, reikalai. Ražytis – labai svarbu.

✅ Vaistai, kuriuos skiria gydytojai, gali kuriam laikui nuimti skausmą. Bet jie negali sukurti kapiliarų, negali sukurti mitochondrijų, – tai gali padaryti tik fiziniai pratimai. Na kaip, ar įtikinome jus, kad mankšta būtina? Kas ŠIANDIEN apsispręs – mankštintis KASDIEN?!

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Norime palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui ?.

Paskaitos apibendrinimo 1 dalį rasite ČIA.

Video paskaitą „3. Kam žmogui raumenys“ (Sveikas STUBURAS) rasite ČIA

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara” (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

KAIP IŠVALYTI ORĄ NAMUOSE

▫️Pavojingi cheminiai junginiai mus supa iš visų pusių. Viskas, ką įkvepiame, patenka į mūsų kraują ir nunešama į visas kūno ląsteles. Ką daryti, kad kvėpuotume švariu oru? ▫️Remiantis PSO vertinimais, daugiau nei 70% ankstyvų mirčių, susijusių su oro tarša, tenka išeminei širdies ligai ir insultui, 14% – lėtinei obstrukcinei plaučių ligai arba ūmioms apatinių kvėpavimo takų infekcijoms, o dar 14% – plaučių vėžiui. Remiantis statistika, maždaug 50-60% ankstyvų mirčių, susijusių su nešvariu oru, įvyksta dėl kenksmingų transporto priemonių išmetamų teršalų.

▪️Otto Warburg įžymus vokiečių gydytojas, biochemikas ir fiziologas, Nobelio premijos laureatas (už kvėpavimo fermentų prigimties ir funkcijų atradimą) manė, kad pagrindinė vėžinių susirgimų priežastis yra deguonies trūkumas ląstelėse. Jis parodė, jeigu normalios ląstelės, paimtos iš gyvų audinių, negaus pakankamai deguonies, jos išsigims į piktybines.

▪️Otto Warburg taip pat nustatė, kad laboratorijos sąlygomis deguonis gali užmušti vėžines ląsteles. Tačiau svarbu, kad oras, kuriuo kvėpuojame, būtų švarus. Turime apsisaugoti nuo kenksmingų priemaišų ore.

▫️Medicinoje netgi yra tokia sąvoka: „nesveiko pastato sindromas“. Jis apima negalavimus, kuriuos sukelia nuodingų dujų išsiskyrimas iš pastato statybinių ir apdailos medžiagų.

Oro IŠVALYMO būdai:

??1. Kasdien atidarykite langą ar orlaidę – tai pats paprasčiausias ir efektyviausias būdas išvalyti orą. Jei neatidarinėjate lango, pavyzdžiui dėl saugumo, tai, pagal galimybes, įsigykite oro valytuvą, kuris efektyviai pašalins iš oro didžiąją dalį dalelių: dulkes, žiedadulkes, grybelių poras, bakterijas ir dulkių erkučių išmatas. Filtrai su anglies sorbentu išvalo orą nuo kvapų, dūmų, dujų ir cheminių junginių. Galite įsigyti oro jonizatorių. Jonizatorius prisotina orą įkrautomis dalelėmis, kurios suriša laisvuosius radikalus ir kenksmingų medžiagų molekules, naikina dulkių erkutes, virusus ir bakterijas, valo atmosferą nuo dulkių, neutralizuoja nemalonius kvapus ir turi bendrą gydomąjį poveikį.

??2. Pasodinkite kambarinius augalus. Jie praturtina orą deguonimi ir neutralizuoja nuodingas medžiagas. Namams labai praverčia paparčiai, fikusai, gebenės, chlorofitai.

??3. Jeigu turite oro kondicionierius, keiskite jų filtrus kas pusę metų. Jeigu gyvenate labai užterštoje vietoje, darykite tai kartą per mėnesį.

??4. Jei turite ortakius ir kaminus, valykite juos bent kas 5 metus. Juose kaupiasi kenksmingos medžiagos, kurios gali sukelti sunkias ligas.

??5. Naudokite tik natūralius, sveikatai saugius oro gaiviklius (aromatines druskas, eterinius aliejus, džiovintų žolelių ir gėlių mišinius). Purškimui rinkitės ne aerozolius, bet pulverizatorius.

??6. Pereikite prie natūralių valikių, kurių pagrindą sudaro vyno actas, garstyčios, soda, citrinos sultys arba vandenilio peroksidas. Pavyzdžiui, vandeninis acto tirpalas su citrinos rūgšties priedu puikiai tinka virtuvės paviršiams, tualetams ir net grindims valyti. Vandenilio peroksidas gerai tinka dezinfekavimui.

? Linkime visiems gyventi gražioje žalioje aplinkoje, tausojant ją, harmonijoje su supančiu pasauliu.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/kak-ochistit-vozduh-v-dome/

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM