Kvėpavimas – Sveikas.info

2024-02-222024-02-21

Kai sunku kvėpuoti – tikra istorija

Saulės spinduliais užlietoje aikštelėje priešais įėjimą į sanatoriją stovėjo tvirto kūno sudėjimo 70 metų vyras. Pro tankią žilų plaukų sruogą nukritusią ant jo aukštos kaktos, didelėse mėlynose akyse matėsi nerimas ir nepasitikėjimas. Pamatęs jį pasisveikinau, ir mudu susipažinome.

Svečio vardas – Jurijus, atvažiavo iš Vakarų Ukrainos paragintas artimųjų. Pastaruoju metu dėl lėtinės plaučių ligos jį kankino stiprus dusulys, kuris atsirasdavo fizinio krūvio metu. Kada pasilenkdavo užsirišant batų raištelius ar kasant žemę, jis tiesiog dusdavo. Nuo vaikystės įpratęs dirbti žemę, vyras negalėjo susitaikyti su mintimi, kad turės atsisakyti darbo darže. Jurijus nerūkė, bet jautėsi vis blogiau ir blogiau.

– Ar galėsite man kuo nors padėti? – paklausė jis manęs po apžiūros.

– Negalime jums to pažadėti, – atsakiau, – bet mes tikime, kad Dievui nėra nieko neįmanomo.

Pirmosiomis dienomis Jurijui buvo sunku eiti pasivaikščioti, atrodė, kad jis nuolat buvo kažkuo nepatenkintas. Ypač nervinosi, kai tekdavo užsirišti batų raištelius. Patariau jam padėti koją ant taburetės ar laiptelio, o tada apsiauti batus. Į tai jis irzliai atkirto, kad geriau padėtume jam pasveikti, o ne patarinėtume, kaip prisitaikyti prie gyvenimo. Neįsižeidžiau, man buvo gaila šio žmogaus.

Tačiau Jurijus pasitikėjo mano rekomendacijomis. Svečias vykdė visus nurodymus ir, nors namuose mėgo gerti karvės pieną, čia jis klusniai gėrė sojų pieną. Atėjęs į procedūrą vyras pabrėžtai iškilmingai atsiguldavo ant masažo stalo. Instruktorius šildydavo jo krūtinę kompresu, o paskui padarydavo kontrastą su šalčiu. Paciento kūnas parausdavo ir skleisdavo šilumą. Gerai prisimenu krienų kompresą ant krūtinės. Net turiu nuotrauką, kurioje mūsų svečias nustebusiomis akimis guli ant sofos su šiuo neįprastu vaistu. Krienus susmulkindavome ir sumaišydavome su žaliomis bulvėmis santykiu 1:4. Krūtinės odą pradžioje patepdavome aliejumi, po to per marlę užtepdavome paruoštą mišinį.

Praėjus pirmajai savaitei tapo akivaizdu, kad Jurijus tapo žvalesnis. Sumažėjo dusulys, jis galėjo užsirišti batų raištelius nepatirdamas dusulio. Tačiau pagrindinis vyro noras buvo grįžti namo ir pradėti sodinti daržoves darže. Buvo ankstyvas pavasaris ir žemė laukė savo šeimininko. Tada nusprendėme savo sanatorijos teritorijoje pasodinti vyšnias. Jurijus nuėjo išbandyti savo jėgas. Jis paėmė kastuvą ir su savo kambario kaimynu pradėjo kasti duobes medeliams. Matydamas, kaip jis dirba, nustebau. Vyriškis darbavosi greitai: pasilenkia, išsitiesia, sviedžia žemę į šalį. Po kurio laiko visos duobės buvo iškastos. Į jas vėliau pasodinome mažus sodinukus. Prisiminimui nufotografavome abu vyrus, stovinčius šalia jų pasodintų medelių eilės. Sunku buvo patikėti, kad vienas iš jų prieš dešimt dienų net pasilenkti negalėjo, o dabar išdidžiai stovi laikydamas ranką ant į žemę įsmeigto kastuvo.

Nors su amžiumi mūsų kvėpavimas silpsta ir dienos blėsta, Dievas turi galios atnaujinti mūsų jėgas net ir senatvėje. Tegul ši patirtis mus palaiko ir padeda patikėti, kad Viešpats ir šiandien daro stebuklus. „Juk Tu didis ir darai nuostabius darbus; Tu vienas esi Dievas.“ (Psalmė 86, 10)

Linkiu Jums sveikatos ir Dievo ramybės 💛🧡.

Šaltinis: Aleksej Chacinskij knyga „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

2024-02-192024-02-19

Švarus oras – vaistas nuo kosulio

Yra žinomos 53 kosulio priežastys. Ir viena iš jų – lėtinis bronchitas (LB). Šia liga serga 3-8% suaugusių gyventojų. Bet tokia diagnozė pagal PSO apibrėžimą gali būti nustatyta tik tada, kai žmogus kosėja su skrepliais ne mažiau kaip tris mėnesius per metus dvejų ir daugiau metų bėgyje.

✔ Dauguma tyrėjų tvirtina, kad pagrindinė LB priežastis yra ne infekcija, o įvairūs išoriniai veiksniai, sukeliantys uždegiminę bronchų gleivinės reakciją. Į kvėpavimo sistemą patekę patogeniniai mikroorganizmai tik sustiprina jau esantį paslėptą ar akivaizdų uždegiminį procesą. Lėtinio bronchito PRIEŽASTYS gali būti šios:

👉🏻 1. RŪKYMAS

Epidemiologinių tyrimų duomenimis, lėtinio bronchito požymiai atsiranda po 15-20 rūkymo metų, o rūkant ilgiau nei 20-25 metus padidėja širdies apimtis, išsivysto kvėpavimo nepakankamumas. Surūkant 15 cigarečių per dieną, visiškai paralyžiuojama bronchų blakstieninio epitelio, kuri išvalo plaučius nuo dulkių, funkcija. Tai sukelia gleivių, dulkių dalelių kaupimasį ir bronchų uždegimo vystymąsi. Be to, tabake yra didžiulis kiekis cheminių medžiagų, kurios sukelia bronchų gleivinės dirginimą ir uždegimą. Neigiamas tabako dūmų poveikis pasireiškia ir per pasyvų rūkymą.

👉🏻 2. UŽTERŠTAS ORAS

Nustatyta, kad LB dažniau pasireiškia žmonėms, gyvenantiems didelės oro taršos regionuose, palyginti su ekologiškai švariomis vietovėmis. Taip dažnai nutinka dideliuose miestuose, kur susidaro smogas. Kvėpavimas tokiu užterštu oru pažeidžia bronchus ir plaučius.

👉🏻 3. KENKSMINGOS PROFESIJOS

Darbo metu žmogų gali paveikti įvairių rūšių dulkės: miltų, medvilnės, anglies, cemento, medienos ir kt. Pavojinga įkvėpti garų ir dujų: chloro, amoniako, rūgščių, fosgeno, ozono, taip pat susidarančių dujinio ir elektrinio suvirinimo metu. Rizikos faktoriai taip pat gali būti aukšta arba žema oro temperatūra, skersvėjai ir kiti mikroklimato ypatumai gamybinėse patalpose.

👉🏻 4. KITI VEIKSNIAI:

• Ilgalaikis gyvenimas drėgname ir šaltame klimate.

• Lėtinis tonzilitas, faringitas, sinusitas, rinitas, dantų kariesas.

• Sutrikęs nosies kvėpavimas: šienligė, nosies polipai, stiprus nosies pertvaros iškrypimas.

• Dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas. Alkoholis dalinai išsiskiria per bronchų gleivinę ir daro jai žalingą poveikį.

Taigi pagrindinė bronchito profilaktikos ir net gydymo priemonė yra ŠVARUS ORAS. Todėl šia liga sergantys žmonės turėtų gyventi kaimo vietovėse ar priemiesčiuose, o dar geriau – prie spygliuočių miškų. Tai turės teigiamą poveikį ne tik jų fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Bendravimas su gamta visada ramina.

„VIEŠPATS Dievas užveisė sodą Edene, rytuose, ir ten įkurdino žmogų, kurį buvo padaręs.“ (Pradžios knyga 2, 8)

Šaltinis: Aleksej Chacinskij knyga „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

2024-02-052024-02-05

Stresas ir ligos

Sirgti psichosomatiniais susirgimais linkę žmonės, kurie patiria ilgalaikį stresą. Kodėl? Pasiaiškinkime👇🏻.

Stresas yra fiziologinė organizmo reakcija į tam tikrą mūsų suvokiamą ar išgyvenamą grėsmę. Jis mums naudingas kone visose situacijose, kuriose mums reikia ką nors greitai ir efektyviai padaryti. Tačiau tik nedidelės ar trumpalaikės streso dozės gali būti laikomos naudinga ir gera reakcija, nes po to organizmas nesunkiai sugeba sugrįžti į ramybės būseną ir vėl normalizuotis. Bet jeigu stresas užsitęsia ir lydi mus ilgą laiką, galima rimtai susirgti.

KAIP galime sau PADĖTI jei patiriame stresą ir tuo pačiu jaučiame beviltiškumą, kai norisi pasiduoti?

👉🏻 Pirmiausia pagalba – sąmoningas, gilus, ramus KVĖPAVIMAS. Užtenka bent tris minutes lėtai ir giliai kvėpuoti ir streso reakcija pradeda slopti. Sąmoningai kvėpuodami mes galime ne tik gauti daugiau deguonies, bet ir realiai reguliuoti savo organizmo simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos veikimą.

👉🏻 Jei turite galimybę, išeikite PASIVAIKŠČIOTI.

Linkiu jums ramybės ir sveikatos 🧡.

2024-01-152024-01-15

Gyvenimas be oro

▫ Žiūrovai įdėmiai žiūrėjo į vandens paviršių. Kada naras pakils į paviršių? Praėjo daugiau nei 10 minučių, tačiau prancūzų naras Stephane Mifsud dar neišniro iš vandens. Jis dalyvavo nardymo sulaikant kvėpavimą varžybose. Žiūrovai nustebę žiūrėjo vienas į kitą. Galiausiai iš vandens išniro žmogaus siluetas ir godžiai įkvėpė taip trokštamą orą. Tai buvo rekordas – 11 minučių 35 sekundės po vandeniu. Dalyvavimui varžybose sportininkai specialiai treniruojasi, ruošdamiesi ilgalaikiam deguonies badui. Tačiau tokios varžybos nėra saugios sveikatai. Kiekvieną kartą kūnas patiria deguonies stresą, pavojingą gyvybei. Žinomi ir mirties atvejai.

👉🏻 Greičiausiai mes tokiose varžybose nedalyvausime. Tačiau ilgą laiką būdami uždaroje, prastai vėdinamoje patalpoje jausimės panašiai lyg giliai nardantis naras. Patirdamas nuolatinį deguonies trūkumą, organizmas mums siunčia tam tikrus signalus. Dėl deguonies trūkumo dažnai atsiranda galvos skausmas, dusulys, lengvas galvos svaigimas, nuovargis, sumažėjęs darbingumas ir mąstymo aiškumas.

👉🏻 Ar pastebėjote, kaip kartais po sotaus valgio atsiranda silpnumas ir mieguistumas? Taip yra dėl to, kad kraujas plūsta prie virškinimo organų, o smegenyse jaučiamas deguonies trūkumas. Tačiau išėjus į lauką, neužilgo atsiranda žvalumas.

✔ Kad ląstelėse susidarytų energija, reikalinga gliukozė ir deguonis. Jeigu gauname maistines medžiagas, bet nėra gryno oro, energijos susidaro nepakankamai, o smegenys patiria badą. Tačiau kai tik gauname šviežią porciją deguonies, mūsų centrinė nervų sistema atgyja ir generuoja nervinius impulsus su didesne jėga. Žinoma, negalime visą dieną būti lauke. Tačiau, jei patalpoje būname didžiąją dienos dalį, būtina pasirūpinti nuolatiniu gryno oro patekimu į ją. Net ir naktį svarbu šiek tiek praverti langą, tada smegenys greičiau atstatys energijos atsargas. Galbūt jums teko vasarą miegoti lauke? Ryte po tokio miego jaučiate ypatingą budrumą ir jėgų antplūdį.

❗Mūsų audiniams nuolat reikia deguonies. Todėl labai svarbu visai dienai „nenerti“ į biurą ar kitą patalpą, o išeiti į lauką pasivaikščioti, ypač ryte ir vakare. Organizmas, atsidėkodamas, suteiks mums jėgų ir puikią savijautą.

👉🏻 Daugeliui sergančių žmonių būtų naudinga kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Tada jie, be jokios abejonės, pajustų pokyčius į gerąją pusę.

👉🏻 Jei gyvenate dideliame mieste, pasistenkite išeigines dienas praleisti už miesto – gamtoje arba miesto parkuose.

👉🏻 Тaip pat verta atkreipti dėmesį į savo laikyseną. Būtina laikyti nugarą tiesiai ir kvėpuoti diafragma, tai yra pilvu. Jei sėdime, nereikėtų per daug susilenkti, taip leisime apatinėms plaučių dalims laisvai plėstis, kad jos prisipildytų deguonies. Labai svarbu nedėvėti pilvą veržiančių drabužių ar suveržtų diržų. Tai taip pat trukdo tinkamai kvėpuoti.

❗Taisyklingas kvėpavimas ir nuolatinis gryno oro srautas tai svarbios geros sveikatos sąlygos. Bet, deja, atėjus laikui žmogaus kvėpavimas sustoja. Dievas kantrus žmonėms, suprasdamas, kad jų gyvenimas trumpas. Net kai žmogus sąmoningai atstumia Viešpatį, Jis ir toliau tikisi ir deda visas pastangas, kad žmogų išgelbėtų. Susimąstykime apie gyvenimo laikinumą ir grįžkime pas Dievą. Jis laukia mūsų ir nori, kad mūsų kvėpavimas nesustotų, o tęstųsi visą amžinybę.

🧡💛 Kuo dažniau kvėpuokite grynu oru ir būkite SVEIKI!

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

2023-06-22

Čiobrelių nauda

Vasaros pirmoje pusėje sužydi čiobreliai. Jie skleidžia malonų aromatą, kuris vilioja bites ir turi vertingų gydomųjų savybių. Jei turite galimybę, prisiskinkite jų. Čiobreliai gali būti naudingi jums ar jūsų draugams.

Reikia nuskinti arba nupjauti viršutinę augalo dalį, kad nepažeistumėme šaknų sistemos. Tada išdžiovinkite ir, kad išsaugotumėte vertingus eterinius aliejus, sudėkite į sandarią pakuotę.

👉🏻Sergant plaučių ligomis

Čiobreliai naudojami plaučių ligoms gydyti. Pasižymi baktericidiniu poveikiu. Jų eteriniai aliejai pasižymi atsikosėjimą skatinančiu poveikiu dėl kvėpavimo takų blakstieninio epitelio darbo suaktyvinimo, bei bronchų spindžio padidėjimo. Jei organizmas priima, čiobrelių antpilą galima vartoti sergant bronchine astma, kai bronchuose kaupiasi daug klampių skreplių.

👉🏻Taikymas urologijoje

Čiobreliai pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, naikina bakterijas šlapimo takuose, turi diuretikų poveikį. Jei čiobrelių arbatą gersite didelėmis dozėmis, ji gali sudirginti inkstų audinį. Čiobrelius geriau užplikyti su žolelėmis, kuriose yra gleivių, pavyzdžiui, su liepžiedžiais ar vaistine svilarože.

👉🏻Antihelmintinis poveikis

Čiobreliai veikia prieš kaspinuočius, plaukagalvius ir Giardia. Eterinis augalo aliejus turi lygiuosius helmintų raumenis paralyžiuojantį poveikį. Antiparazitiniais tikslais čiobreliai gali būti naudojami kartu su bitkrėsle, pelynu, debesylu.

👉🏻Sergant odos ligomis

Išoriškai čiobrelių antpilas vartojamas nuo grybelinių odos pažeidimų, pedikuliozės, niežų ir demodikozės. Tam galite naudoti koncentruotą vandeninę arba pusiau spiritinę ištrauką, įtrindami ją į odą. Tačiau stipriau veikia užpilas pieno pagrindu: 2 valg. šaukštus čiobrelių termose užpilkite stikline karšto virinto pieno ir laikykite termose 30-40 minučių. Tokį antpilą geriau ruošti kasdien arba kas antrą dieną. Tepti kelis kartus per dieną, kol visiškai išnyks odos pažeidimai, o tada dar 3-4 dienas.

👉🏻Pasibjaurėjimas alkoholiu

Vartojant čiobrelius, žmogui atsiranda pasibjaurėjimas alkoholiu ir keletą valandų nėra noro vartoti alkoholį. Jei žmogus vis tiek išgėrė, neužilgo atsiranda pykinimas, vėmimas ir bendras diskomfortas. Tai gera pagalbinė priemonė tiems, kas nori išsilaisvinti nuo šios priklausomybės.

❗Kontraindikacijos:

Nėštumas

Menstruacijų metu

Ūmūs uždegiminiai procesai inkstuose ir kepenyse

Širdies nepakankamumas

👉🏻Perdozavus, galimi galvos skausmai, pykinimas, vėmimas ir kiti negalavimai.

Vidiniam vartojimui – 1 v. š. čiobrelių užplikykite 1 stikl. vandens.

🧡 Čiobreliai suteikia žmonėms sveikatos, o savo ryškiomis spalvomis puošia žemę. Ir mūsų šeimos gali būti sveikatos salelės, palengvinančios žmonių kančias dėl jų ligų ir poreikių, kasdieniu pavyzdžiu padedančios kiekvienam žmogui vadovautis sveika gyvensena. Savo gera įtaka jie gali papuošti ir nudžiuginti daugelio žmonių gyvenimą.

Būkite sveiki 🧡

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

2023-02-23

Emociniai stresai ir kvėpavimas

▫️ Grynas oras – viena iš geriausių gydančių priemonių gamtoje, aprūpinančių mus energija. Mūsų organizme nuolatos yra apie 1,9 litro deguonies. To pakanka, kad apie 4 minutes išgyventumėm be oro. Be deguonies neišgyventų nė viena organizmo ląstelė. Be jo nei kraujas gali būti geras, nei smegenys gali efektyviai dirbti. Kai smegenų ląstelėms trūksta deguonies – prarandam nuovoką, sugebėjimą logiškai mąstyti. Alpinistai, kurie kopia į aukštus kalnus be deguonies atsargų, pasidaro irzlūs, judesiai jų nekoordinuoti, sąmonė pritemsta, valia paraližuojama.

▫️ Kartą trys prancūzų aeronautai pakilo oro balionu be pakankamų deguonies atsargų. Po kurio laiko pas juos atsirado keisti pojūčiai, nevaldomos emocijos, tokios kaip nesuvaldomas juokas, ar verkimas be jokios riežasties. Jie suprato, kad norint nusileisti, reikia perpjauti virvę ir išleisti dalį vandenilio. Tačiau tai padaryti visiškai neturėjo jėgų. Po trijų dienų du iš jų mirė.

▫️ Taigi pradžioje deguonies trūkumas susilpnina valią, savikontrolę ir blaivų mąstymą. Daugybė alkoholikų, rūkorių, žmonių, kurie persivalgo, negali atsikratyti savo blogų įpročių, nors ir trokšta to. Dažniausiai šie žmonės negauna pakankamai deguonies, todėl jų valia silpsta ir jie nepajėgūs „perpjauti virvę“, t.y. atsikratyti bjaurių įpročių ir nuodėmės. Todėl saugokit savo protą nuo visko, kas silpnina jo galimybes.

▫️ Dauguma žmonių „kalnų ligą“ patiria tiesiog savo namuose, ypač moterys, kurios didžiąją laiko dalį praleidžia prie dujinių viryklių. Ypatingai žalinga, kai vienu metu dega keli viryklės degikliai, nes dėl nepilno dujų sudegimo gali išsiskirti smalkės, kurios suriša kraujo hemoglobiną, sudarydamos karboksihemoglobiną – tuščią molekulę, nesugebančią pernešti deguonies į audinius. Todėl po 2 val. darbo dujinę viryklę reikėtų išjungti 15 – 20 min. ir tik tada vėl ją įjungti. Virtuvė turėtų būti uždaryta, tam kad smalkės nesklistų į kitus kambarius, o orlaidę virtuvėje reikėtų nuolatos laikyti atidarytą.

▫️ Langai jūsų miegamajame didesnę metų dalį turėtų būti atidaryti, tada atsibusite žvalūs, pajėgūs lengvai atlikti visus darbus. Jei norite turėti stiprią nervų sistemą, nesirgti chronišku bronchitu, emfizema, vėžiu, alergijomis ir kitomis ligomis, mažiau vaikščiokit šalia judrių kelių ir gatvių, nes čia oras užterštas išmetamomis dujomis, jo sudėtyje daug teigiamų jonų, kurie iššaukia susirgimus. Mūsų nosies gleivinė ir plaukeliai nesugeba filtruoti mikrodalelių, esančių išmetamosiose dujose, todėl šios lengvai patenka į plaučius, o po to į kraują. Stenkitės dažniau kvėpuoti oru, prisotintu neigiamų jonų. Tokio oro gausu kaimo vietovėse, miškuose, kalnuose, upių ir ežerų pakrantėse. Neigiami jonai stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o šie savo ruožtu saugo mus nuo ligų. Kuo grynesnis oras, tuo švaresnis jūsų kraujas ir tuo sveikesni esate.

▫️ Dauguma žmonių užmiršo kaip teisingai kvėpuoti. Paviršutiniškas kvėpavimas tai nuovargio, irzlumo, anemijos ir depresijos priežastis. Be to neteisingas kvėpavimas gali būti daugelio susirgimų priežastis. Kenčia galvos smegenys, plaučiai, skrandis, kepenys ir kiti organai.

✔️Įkvėpdami stebėkite kas pakyla, pilvas ar krūtinė? Pas daugumą žmonių dažniausiai kilnojasi krūtinės ląsta. Yra žinoma, kad vaikai kvėpuoja teisingai, jų pilviukai su kiekvienu įkvėpimu pakyla ir susitraukia, kai jie iškvėpia. Pas suaugusius kvėpuojant diafragma beveik nedalyvauja.

✔️Kaipgi išmokti teisingai kvėpuoti? Visų pirma nesikūprinkite, nes tai labiausiai trukdo teisingai kvėpuoti. Antra, reguliariai darykite šiuos kvėpavimo pratimus, kad jūsų pasąmonėje įsitvirtintų naujas teisingas kvėpavimo įprotis.

▪️ Pratimas Nr.1

Įsivaizduokite, kad iš šalto rūsio per jūsų grindis, jūsų kojas iki pat plaučių pravesti vamzdeliai. Ar pavyko? Dabar įkvėpkite tarsi trauktumėte orą iš šio rūsio. Oras teka jūsų kojomis į pilvą, truputį išpūsdamas jį ir tik po to į plaučius. Iškvepiant pilvas įsitraukia. Vaizduotė padės įtraukti reikalingus teisingam kvėpavimui raumenis. (Prieš darydami šį pratimą, gerai išvėdinkite rūsį ir pašildykite jame orą, kad nepersišaldytumėt – JUOKAUJU.)

▪️ Pratimas Nr.2

Ryte ir vakare gulėdami lovoje ant pilvo pasidėkite didelę knygą ir stebėkite, kad įkvepiant knyga pakiltų, o iškvepiant nusileistų.

Prisiminkite: lygiai taip pat kaip be deguonies neįmanomas jūsų fizinis egzistavimas, taip ir jūsų dvasinis gyvenimas neįmanomas be bendravimo su Dievu, maldos, kuri kaip deguonis mūsų dvasiai, ir padeda „perpjauti virves“, rišančias mus su nuodėme ir žalingais įpročiais.

🌍💨 Jis sukūrė žemę savo jėga, savo išmintimi padėjo pasaulio pamatą ir savo supratimu ištiesė dangus. Jo balso klauso vandenys danguose, Jis pakelia garus nuo žemės pakraščių. Jis siunčia žaibus su lietumi, paleidžia vėją iš savo sandėlių. (Jeremijo 10,12)

🧡 Šie žodžiai apie Dievą, kuris nuolatos rūpinasi savo kūrinija, mumis ir tavimi. Neabejotina, grynas oras – tai Jo dovana. Dievas duoda jėgą ir energiją viskam kas gyva, pripildydamas žemę paprastu stebuklu – švariu ir šviežiu oru. Kodėl gi šia dangiška dovana nepasinaudoti pilnai!

Šaltinis: krikščioniškas laikraštis „Sokritoje sokrovišče“