Amerikos širdies asociacija nustatė, kad cukrumi saldinti gėrimai tai pagrindinis pridėtinio cukraus šaltinis šiandieninėje mityboje, prisidedantis prie nutukimo pandemijos. Dar saldinti gėrimai susiję su atsparumu insulinui, sutrikusia B limfocitų funkcija ir pilvo riebalais – metabolinio sindromo ir 2 tipo diabeto pirmtakais. Be to, naujausi tyrimai parodė, kad šie gėrimai skatina uždegiminius procesùs, kurie didina aterosklerozės, aterosklerotinių plokštelių, trombozės ir širdies priepuolio bei insulto riziką.
Tai yra faktai. Bet yra viltis!
Dievas padovanojo mums tobulą gėrimą, kuris neskatina svorio padidėjimo ar lėtinių ligų. Vanduo. Jame nėra kalorijų ar priedų, jis plačiai prieinamas, nebrangus ir apskritai saugus. Taigi padarykite paslaugą savo sveikatai. Įsipilkite sau didelę stiklinę tobulo Dievo gėrimo!
1. SUMAŽINA streso lygį. Net patys geranoriškiausi žmonės patiria stresą namuose ar darbe. Dvejuose 2015 metais paskelbtuose tyrimuose, nustatyta, kad pagalba kitiems gali palengvinti kasdieninio streso poveikį jūsų fizinei sveikatai.
Taigi, KAS VYKSTA? Tiesiog, kai padedame kitiems, nieko nelaukdami mainais, mūsų smegenys išskiria dopaminą, seratoniną ir kitus hormonus, kurie sukuria vidinį džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą. 
Žmonės, kurių gyvenimo būdas sėdimas, pamažu, bet stabiliai ardo savo sveikatą. Griuvimas prasideda iš vidaus, bet naikinančio darbo vaisiai netrukus atsiskleidžia ir išorėje. Ar žinote kas atsitinka automobiliui, stovinčiam šalia namo nenaudojamam? Dažai blunka, variklis neužsiveda, kėbulas surūdija. 
Parkuokite automobilį kuo toliau nuo biuro, – pasivaikščiokite daugiau.
Šiltą vasaros dieną pas mus atvyko 50 metų vyras iš Maskvos, jo vardas Viačeslavas. Jis atsivežė įspūdingą III laipsnio hipertenzinės ligos bagažą, patirtą praeityje židininį širdies infarktą, 25 papildomus kilogramus ir 20 metų priklausomybę nuo rūkymo. Apžiūrėdamas aptikau, kad jo kraujospūdis buvo 180/120 mm Hg. Be to, jis nenaudojo jokių vaistų. Kadangi kraujospūdis buvo aukštas, be paprastų gydymo metodų rekomendavimo turėjau jam skirti ir antihipertenzinių vaistų. Tačiau, mano nuostabai, jie nepadarė jokio poveikio, spaudimas išliko toks pat aukštas. Nematydamas rezultato, Viačeslavas nebevartojo vaistų. Kadangi jo bendra būklė buvo patenkinama, neįkalbinėjau jų vartoti. 
Pavyzdžiui – diabetu sergantys pacientai. II tipo diabetikai dažnai mano, kad jei jie vykdys gydytojo nurodymus, tai viskas bus gerai. Tačiau net ir naudojant geriausią medicininę pagalbą ir vaistus, jų cukraus kiekis kraujyje taip ir liks didesnis nei optimalus. Praktiškai kiekvienas jų kūno organas ir audinys lėtai naikinami. Pirmoji aklumo išsivystymo priežastis – diabetas. Sergant diabetu, širdies ligų rizika padidėja 10 kartų. 
Be to – braškėse mažai kalorijų (30 kcal / 100 g). Tai mažiau nei melione (35 kcal / 100 g) ar arbūze (32 kcal). Baltymų ir natrio kiekis braškėse taip pat yra labai mažas. 
