Tinkami baldai – teisinga laikysena – sveikas stuburas!
P. S. Suaugusiems tai taip pat svarbu 
.
Paskaitą, iš kurios paimta ši informacija ir foto, rasite ČIA.
Svarbu, kad vaikai mokslams turėtų jiems tinkamą stalą ir kėdę!
Kaip TEISINGAI kelti sunkius daiktus, kad nepakenkti nugarai
Iš pradžių pagalvokite, kaip jūs kelsite daiktą.
Nesivaržykite prašyti pagalbos, jei daiktas per sunkus.
Kojos pečių plotyje.
Sulenkite kojas per kelius, ne nugarą.
Įtraukite pilvą.
Svorį kelkite kojų jėga.
Laikykite daiktą arčiau prie krūtinės.
Nuleiskite, nesulenkdami nugaros 
.
Paskaitą, iš kurios paimta ši informacija ir foto, rasite ČIA.
Kaip KŪNO PADĖTIS veikia tarpslankstelinius DISKUS?
Tiesiai stovintis žmogus bus kaip etalonas – tarpslanksteliniai diskai patiria 100% apkrovimo.
Jeigu vaikštome susikūprinę, nuolat patiriame didesnį krūvį nugarai (apie 150%).
Geriausiai nugarą atpalaiduojanti padėtis – tai padėtis gulint ant nugaros, krūvis tuo metu tik 20%.
Gulint ant šono – 75% (3,5 karto daugiau nei gulint ant nugaros!).
Nuo mūsų laikysenos priklauso mūsų stuburo sveikata.
Stebėkime ir koreguokime savo laikyseną!
Paskaitą, iš kurios paimta ši informacija ir foto, rasite ČIA.
2. Karališka laikysena (Sveikas STUBURAS)
Dauguma žmonių turi labai dideles laikysenos problemas.
Ar mūsų laikysena svarbi tik dėl išvaizdos?
Jeigu mūsų kūno padėtis neteisinga, tada mūsų skeleto-raumenų sistemoje vystosi labai rimti pasikeitimai.
Kaip galima susigrąžinti normalią laikyseną?
Kaip kelti svorius, kad nepakenkti stuburui?
Kaip pasirinkti gerą čiužinį?
???
Atsakymus rasite paskaitoje.
Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo antros paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS”.
Paskaita versta iš ČIA
Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA
SVEIKA NUGARA
Jeigu daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, tinkamai įrenkite savo darbo vietą:
Klaviatūra turi būti išdėstyta taip, kad nereikėtų kelti rankų rašant. Aš turiu belaidę klaviatūrą, galiu pasidėti ją ant kelių, man taip patogiausia. Jei negalite klaviatūros padėti pakankamai žemai, atsisėskite ant pagalvės.
Nesikuprinkite prie (virš) klaviatūros, nes pradės skaudėti tarp menčių. Atpalaiduokite pečius, laikykite galvą tiesiai ir nekelkite į šonus alkūnių.
Kompiuterio pelė turi būti kuo arčiau klaviatūros, kad jums nereikėtų link jos temptis.
Monitorių pastatykite akių lygyje arba šiek tiek žemiau. Jeigu jums tenka pakelti smakrą, pradės skaudėti kaklas.
