Kaip TEISINGAI kelti sunkius daiktus, kad nepakenkti nugarai

Iš pradžių pagalvokite, kaip jūs kelsite daiktą.

Nesivaržykite prašyti pagalbos, jei daiktas per sunkus.

Kojos pečių plotyje.

Sulenkite kojas per kelius, ne nugarą.

Įtraukite pilvą.

Svorį kelkite kojų jėga.

Laikykite daiktą arčiau prie krūtinės.

Nuleiskite, nesulenkdami nugaros .

Paskaitą, iš kurios paimta ši informacija ir foto, rasite ČIA.