8. Mirtis su saldžiu prieskoniu (Sveikas STUBURAS)

👉🏻Kas pavojingiau mūsų širdžiai ir kraujagyslėms, cukrus ar riebalai?

👉🏻Kaip vadinasi riebalų kaupimą skatinantis hormonas?

👉🏻Kodėl mūsų ląstelės pradeda priešintis insulino poveikiui?

👉🏻Kaip išvengti II tipo diabeto?

👉🏻Kaip padidėjęs kraujospūdis susijęs su insulino rezistencija?

👉🏻Koks patikimiausias būdas atsikratyti viršsvorio saugiai ir ilgam?

👉🏻Jei įdėsite pastangų, ateis laikas, kai lieknėsite visas 24 valandas per parą, netgi miegodami!

Atsakymus ir dar daugiau rasite paskaitoje. Gydytojas padės suprasti, rinktis išmintingai ir nesiblaškyti rekomendacijų įvairovėje.

Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo aštuntos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS“.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

Penktąją paskaitą (Stuburo atstatymo programa) rasite ČIA.

Šeštąją paskaitą (Kaip gi gyvybės šaltinis) rasite ČIA.

Septintąją paskaitą (Gaisras kraujagyslėse) rasite ČIA.

Paprasta priemonė protui

Seną posakį “Jėga yra – proto nereikia” netrukus teks pakeisti kitu: “Stiprus ir proto turi daugiau”. Viskas dėl to, kad mokslas rado paprastą sprendimą protiniams gebėjimams tobulinti – tai fiziniai pratimai.

🔹PAGYVENĘ ŽMONĖS

Daktaras Eric Larson su kolegomis tyrinėjo 65 metų ir vyresnių žmonių sveikatą. Dalyviams buvo pasiūlyta atminties tyrimo testų serija ir užduoti klausimai apie jų fizinį aktyvumą savaitės bėgyje. Po 6 metų mokslininkai išsiaiškino, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurie buvo fiziškai aktyvūs bent 3 kartus per savaitę, tikimybė susirgti Alzheimerio liga buvo 38% mažesnė.

Harvardo visuomenės sveikatos mokykla ištyrė 18 766 moterų nuo 70 iki 81 metų sveikatos būklę. Nuo 1986 metų jų fizinis aktyvumas buvo registruojamas apklausiant kas 2 metus. Moterys buvo suskirstytos į 5 grupes pagal energijos sąnaudas, nuo mažiausių iki didžiausių. Asmenys, priklausantys aktyviausiai fizinei grupei, turėjo 20% mažesnę kognityvinių (pažinimo) sutrikimų riziką, nei tie, kurie mankštinosi mažiau laiko. Moterys, kurios lėtai vaikščiojo mažiausiai 1,5 valandos per savaitę, surinko aukštesnius pažinimo balus, nei tos, kurios vaikščiojo mažiau nei 40 minučių per savaitę. Dviejų didžiausio fizinio aktyvumo grupių moterys turėjo taip pat ir žymiai mažiau pažinimo sutrikimų, nei moterys, kurių fizinis aktyvumas buvo žemiausias.

Senėjimo tyrimas Honolulu ir Azijoje parodė, kad pagyvenę vyrai, kurie vaikščiojo labai mažai (mažiau nei 400 metrų per dieną), turėjo 80% didesnę riziką susirgti demencija (silpnaprotyste), palyginus su tais, kurie vaikščiojo daugiau nei 3 kilometrus per dieną. Vyrams, kurie vaikščiojo 0,4 – 1,5 km per dieną, rizika susirgti demencija buvo 71% didesnė, palyginus su tais, kurie vaikščiojo daugiausiai – daugiau nei 3 km per dieną.

🔹VAIKAI

Mankštintis naudinga ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir vaikams. Tyrinėtojas Charles Hillman tyrė mankštos poveikį 7-10 metų vaikų pažinimo funkcijai. Jis davė jiems testus, kad išmatuotų greitį ir tikslumą, kuriuo jie apdoroja informaciją. Hillman išsiaiškino, kad geros fizinės formos vaikai, greičiau atskyrė du skirtingus vaizdus, sumirksinčius kompiuterio ekrane, ir kad fiziškai aktyvūs vaikai klasėje dirbo geriau nei jų mažiau aktyvūs klasės draugai.

Tyrimai rodo, kad nepaisant amžiaus, pratimai gerina jūsų smegenų veiklą. Jie padidina neurotrofinų kiekį galvos ir nugaros smegenyse. Neurotrofinai maitina ir apsaugo smegenų ląsteles bei gerina ryšius tarp nervinių ląstelių (sinapsių), palengvindami mokymąsi ir atmintį. Neurofiziologas Bernell Baldwin mano, kad pratimai stimuliuoja kamieninių ląstelių veiklą trijose smegenų srityse, o jei mityba subalansuota (pavyzdžiui, mažai sočiųjų riebalų), šios kamieninės ląstelės gali migruoti į kitas smegenų sritis. Pratimai taip pat sumažina apoptozę – užprogramuotą smegenų ląstelių mirtį.

🔹PSICHINĖ SVEIKATA

Psichiatrijos profesorius daktaras Madhukar Trivedi išsiaiškino, kad atsitiktine tvarka atrinktiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija sergantiems pacientams, kurie 3 mėnesius 3-5 kartus per savaitę atliko 30 minučių trukmės aerobikos treniruotes arba dalyvavo vidutinio intensyvumo aerobikos pratybose (pratimai ant bėgimo takelio ar treniruoklio), depresijos simptomai sumažėjo iki 47%. Net asmenims, kurie mankštinosi žemo intensyvumo pratimų grupėse, simptomai sumažėjo 30%. Daktaras James Blumenthal iš Duke universiteto nustatė, kad depresija sergančių pacientų fizinių pratimų efektyvumas paprastai prilygsta antidepresantų efektyvumui. Pratimai skatina mąstymo aiškumą ir gamina nuotaiką pakeliančius endorfinus. Be to sportuojantiems žmonėms organizmas išskiria mažiau streso hormonų, palyginus su nesportuojančiais.

🔹PAPRASTO VAIKŠČIOJIMO PRIVALUMAI

Pasak fiziologo daktaro Bernell Baldwin, vaikščiojimas yra saikingas, praktiškas, prieinamas ir dažniau duodantis geriausią fiziologinį ir psichinį rezultatą nei bet kuri kita mankštos forma. Vaikščiojimas yra paprastesnis būdas pradėti didinti fizinį krūvį nusilpusiems žmonėms, kurie ilgą laiką nesimankštino. Tai vienas iš mankštos būdų, kuris duoda galimybę bendrauti. Vaikščiojimas apvalo mūsų protą ir palengvina mąstymą. Vaikščiojimo krūvį labai lengva reguliuoti.

✅ Taigi, norint gauti naudos savo kūnui, tereikia apsiauti batus ir vaikščioti. Tai taip paprasta!

🧡 Šventame rašte, Psalmėje Dovydas kreipiasi į Dievą “Šlovinu tave, nes esu nuostabiai padarytas. Tavo visi darbai nuostabūs, – aš tai gerai žinau.” (Psalmių 139:14)

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/prostoe-sredstvo-dlya-uma/

Malda ir hidroterapija nuo abipusio plaučių uždegimo


💧Vanduo… Jis mus supa visur. Dažniausiai mes jo nepriimame kaip stebuklo. Kartą perskaičiau, kad vanduo – prabanga. Tada neatkreipiau į tai dėmesio. Todėl, kad vanduo per daug paprastas ir pasiekiamas. Tačiau kiekvieną kartą susidūrus su išoriniu ir vidiniu vandens naudojimu, įsitikinu, kad tai neįkainojama dovana, Dievo dosniai dovanota žmogui.


💧Namuose jau seniai turėjau knygų apie gydymą vandeniu. Mano šeimos nariai naudojo šį metodą nuo įvairių ligų, kiekvieną kartą įsitikindami gydomosiomis vandens savybėmis.


▫️2020 metų gruodį susirgau koronavirusu. Iš pradžių pajutau deginantį aštrų skausmą viršutinėje krūtinės dalyje, laužančią būseną. Nemaniau, kad tai koronavirusas ir pradėjau gydytis taip, kaip ir anksčiau, natūraliomis priemonėmis: žolelių arbatomis, kompresais.


▫️Iš pradžių temperatūra buvo neaukšta, paskui pradėjo kilti. Būsena nuolat keitėsi: tai karšta, tai šalta, tai galvą skauda, tai žandikaulių sinusų sritis.


▫️Penktą ligos dieną buvo atlikta plaučių rentgeno nuotrauka. Diagnozė: vienpusė covid pneumonija. Man paskyrė daug įvairių vaistų, lašalinių, injekcijų, miltelių… Pažiūrėjus į raudonas vietas nuo kompresų, gydytoja pasakė, kad gali būti pleuritas.


▫️Po savaitės gydymo vėl pasidariau rentgeno nuotrauką. Mano vyras nuėjo sužinoti nuotraukos rezultato, o aš likau jo laukti mašinoje. Grįžęs pasakė: “Liudočka, tik nesijaudink. Tau dabar abipusė pneumonija”.


▫️Gydytoja vėl išrašė eilinius paskyrimus, tarp jų naujus antibiotikus, kuriuos reikėjo suleisti, o po to gerti tabletėmis ir dar daug visko. Per visą šį laiką vaistams buvo išleista labai daug pinigų, bet niekas nedavė rezultato.


▫️Svarbiausias šioje istorijoje buvo Dievas, Kuriam meldėmės. Dievui už mane meldėsi daug žmonių skirtinguose miestuose. Kaip atsakymą į maldą sužinojau vieną iš hidroterapijos gydymo būdų – apvyniojimą.


▫️Jo esmė: dviem valandom reikia apsivynioti šlapia, gerai nugręžta linine paklode, iš viršaus dar kitą, sausą paklodę, o po to apsivynioti vilnone antklode. Skaičiau žmonių iš įvairių šalių, kurie naudojo šį metodą ir pasveiko, istorijas.


▫️Apvyniojimą darėme po 2 valandas 2 kartus per dieną, iš viso apie 20 kartų. Temperatūra jau nebekilo aukšta, bet ilgą laiką buvo bendras silpnumas, spaudimo jausmas krūtinėje. Mes, tikėdami kartojome apvyniojimus kiekvieną dieną.


▫️Vieną dieną pajutau aštrų deginantį skausmą nugaroje po kairiuoju šonkauliu. Jis buvo nesuprantamas, to dar niekad anksčiau nebuvau patyrusi. Pažįstama gydytoja patarė pasidaryti rentgeną ir EKG. Buvo vėlus vakaras, bet radome vieną medicinos centrą, kur man padarė nuotrauką. Jaunas gydytojas, jau skubėdamas namo, ištiesė lapelį su aprašymu. Buvo daug terminų, kurie buvo man nesuprantami ir aš paklausiau: “Kas ten?” “Tau viskas gerai. Tavo plaučiai švarūs!” – nuramino jis mane. Koks tai buvo džiaugsmas – švarūs plaučiai ir jokio pleurito!


▫️Mes kreipėmės į kitą kliniką ir sužinojome, kad kardiograma gera. Gydytoja sakė, kad skausmą sukėlė tarpraumeninė neuralgija. Grįžusi namo padariau keletą pratimų, trynimą ir masažą su eteriniais aliejais. Po poros dienų aš pamiršau apie skausmą. Po šios patirties aš visiems rekomenduoju šį gydymo metodą, nes pati patyriau jo efektyvumą.


✅ Dievo gydymo metodai – paprasti ir prieinami, juos kiekvienas gali išmokti. Jie pagrįsti mūsų unikalaus organizmo fiziologijos ir sandaros supratimu ir nėra agresyvūs mūsų imunitetui.


Liudmila Butalenko, sveikos gyvensenos instruktorė


💧HIDROTERAPIJA – tai išorinis gėlo vandens naudojimas vonių, dušų, apipylimų, aptrynimų, apvyniojimų pavidalu, kai kūnas veikiamas terminių ir mechaninių dirgiklių.


💧Gydymo vandeniu esmė – terminis poveikis audiniams, dėl kurio odos dangalai įkaista arba atvėsta. Jei vanduo karštas, kraujagyslės išsiplečia, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai. Šaltas vanduo gerina audinių ir organų mitybą, o tai teigiamai veikia jų savybes. O kontrastinės hidroterapijos procedūros gerai lavina širdies ir kraujagyslių sistemą bei normalizuoja riebalinių ir prakaito liaukų veiklą, valo poras, šalina hiperpigmentaciją, gerina odos tonusą ir t.t.


Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/molitva-i-gidroterapiya-protiv-dvustoronnej-pnevmonii/

„Susitinkame VIRTUVĖJE“ per Zoom – PERTRAUKA

Prasidėjus vasarai, atostogų metui, daugelis norite praleisti daugiau laiko lauke, gamtoje.

Todėl nusprendėme padaryti susitikimų per Zoom programą pertrauką.

Pagal jūsų pageidavimus pratęsime atvėsus orams, kai turėsite tam laiko.

P. S. Kas kiek laiko pasidalinsime su jumis video receptais.

IKI SUSITIKIMO 👋