Sveikos gyvensenos tinklalapis
Žmogus – unikalus Dievo kūrinys 🧡
✔ Kraujui sunku judėti iš apačios į viršų (pavyzdžiui, iš pėdų link širdies), todėl raumenys padeda kraujui cirkuliuoti, ypač venų sistemoje.
✔ Kai raumenys susitraukia, susitraukia ir venos, o tai padeda kraujui judėti link širdies.
✔ Šis procesas, vadinamas raumenų pompa, padeda pagerinti veninio kraujo tekėjimą ir neleidžia kraujui užsistovėti.
👉🏻 Nesėdėkite per ilgai, atsistokite ir pajudėkite – leiskite raumenims padėti širdžiai!
Ši liga atsiranda dėl to, kad širdis nesugeba pumpuoti reikiamo kraujo kiekio.
👉🏻 PRIEŽASTYS
Širdies nepakankamumui įtaką daro ir mityba:
• Trūksta maistinių medžiagų, būtinų tinkamai širdies veiklai, pavyzdžiui, vitamino B1 ir kai kurių mineralų (kalcio, magnio ir ypač kalio).
• Skysčių perteklius organizme dėl per didelio natrio, druskos suvartojimo arba dėl prastos inkstų funkcijos. Dėl to padidėja kraujo tūris, o tai didina krūvį širdžiai.
👉🏻 GYDYMAS
Širdies nepakankamumui gydyti reikalingi produktai, kurie maitina širdies raumenį ir skatina jos darbą. Taip pat turite sumažinti druskos (natrio) suvartojimą. Esant nedideliam (mažiau nei 0,7 l) šlapimo kiekiui, rekomenduojami produktai, turintys diuretikų poveikį.
✔ Vartokite DAUGIAU:
GRAIKINIAI RIEŠUTAI
ŽALIEJI ŽIRNELIAI
BROKOLIAI
VYŠNIOS
GREIPFRUTAI
KOFERMENTAS Q10
✔ Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:
DRUSKA
ALKOHOLINIAI GĖRIMAI
(taip pat ir ALUS)
Sveikatos jums, brangieji 🧡.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Ar žinojote, kad
▫️ 20% sveikatą lemia genai,
▫️ 20% – aplinka,
▫️ 10% – medicinos/sveikatos apsaugos kokybė?
▫️ O net 50% sveikatos priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo!
Protingai organizuodami savo gyvenimą, mes galėtume išvengti daugybės rūpesčių ir gyventi ilgiau. Juk ne veltui sakoma, jog žmogų sendina ne metai, o neatsakingas požiūris į savo sveikatą.
Pasaulinė sveikatos organizacija pateikia tokį sveikatos apibrėžimą👇🏻.
✔ SVEIKATA – visapusė fizinė, dvasinė, socialinė, protinė, emocinė gerovė, o ne tik ligų ar negalavimų nebuvimas. Sveikata suprantama kaip visuma, susidedanti iš viena nuo kitos priklausančių sričių ir, jei kas nors atsitinka vienai sričiai neišvengiamai paveikiama ir kita.
Apsispręskime kasdien rūpintis savo sveikata, juk ne be reikalo sakoma, kad sveikata – brangiausias turtas. Noriu palinkėti kasdien priimti teisingus sprendimus – savo sveikatos labui 🧡.
Tai širdies ritmo sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia kaip dažnas širdies plakimas. Jei aritmija užsitęsia, tai gali sumažinti širdies gebėjimą pilnavertiškai aprūpinti kūno organus krauju, o tai gali sukelti širdies nepakankamumą ir kai kuriais atvejais širdies sustojimą.
👉🏻 PRIEŽASTYS
Aritmijos priežastys yra įvairios ir ne visada akivaizdžios. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie aritmijos:
• Mityba: tam tikros maistinės medžiagos padeda išvengti ligos, o kitos atvirkščiai, padedo jos vystymuisi.
• Аlergija maistui: tai gali sukelti aritmiją, nes dėl alerginės reakcijos išsiskiria toksiškos medžiagos.
• Toksinai: alkoholiniai gėrimai, kava ir tabakas gali sukelti daugiau ar mažiau rimtą aritmiją.
• Hormoniniai veiksniai: pernelyg aktyvi skydliaukės funkcija.
✔ Vartokite DAUGIAU:
KALCIO (geriausia gauti natūraliai, su maistu)
MAGNIO
KALIO
KOFERMENTO Q10
Rinkitės vertingus AUGALINIUS ALIEJUS: extra virgin alyvuogių, linų sėmenų…
✔ Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:
STIMULIUOJANČIŲ GĖRIMŲ
ALKOHOLINIŲ GĖRIMŲ
SOČIŲJŲ RIEBALŲ
Rūpinkitės savo sveikata ir būkite sveiki 🧡.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Krūtinės angina (stenokardija) – trumpalaikis skausmas krūtinėje, kuris atsiranda, kai širdies raumuo gauna nepakankamai deguonies. Pagrindinė priežastis – vainikinių (širdies) arterijų susiaurėjimas (aterosklerozė). Dėl arterijų susiaurėjimo sutrinka kraujo, reikalingo širdies plakimui, pritekėjimas į širdies raumenį.
Krūtinės angina tai stiprus spaudžiantis skausmas kairėje krūtinės pusėje, plintantis į kairę ranką. Dažniausiai tai atsiranda po fizinio krūvio, stiprių emocijų ar stresinės situacijos. Skirtingai nuo širdies priepuolio, krūtinės angina praeina ir paprastai nesukelia ilgalaikės žalos širdžiai. Skausmas paprastai trunka kelias minutes, jei krūtinės angina užsitęsė ilgiau nei 20 min, gali būti įtariamas miokardo infarktas – kvieskite greitąją pagalbą.
👉🏻 Krūtinės anginos RIZIKOS veiksniai:
– Vainikinių arterijų arterosklerozė (susiaurėjimas ir sukietėjimas). Dažniausia aterosklerozės priežastis tai mityba, kurioje mažai augalinio maisto ir daug sočiųjų riebalų. Kitos priežastys yra rūkymas ir mankštos trūkumas.
– Polinkis į spazmus arba lygiųjų raumenų (nevalingų raumenų) susitraukimus. Būtent iš tokių raumenų sudarytos arterijų sienelės. Šiuos spazmus išprovokuoja magnio ir kitų maistinių medžiagų trūkumas.
👉🏻 MITYBA
Mityba turi didelę įtaką vainikinių arterijų būklei ir veiklai.
✔ Valgykite DAUGIAU:
Vynuogės
Graikiniai riešutai
Svogūnai
Pilno grūdo kruopos
Miežiai ir kviečiai
Bulvės
Persikai
Braškės
Moliūgai
Cukinijos
Anakardžiai
Mangai
📎 SVOGŪNAI apsaugo nuo aterosklerozės, skystina kraują ir gerina kraujotaką vainikinėse arterijose.
✔ Valgykite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:
Prisotinti riebalai – tai daugiausia gyvūniniai riebalai
Natris (pagrindinis šaltinis – druska)
Saugokime savo sveikatą ir būkime sveiki 🧡.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
