Sveikos gyvensenos tinklalapis
IŠTIESINKITE NUGARĄ!
Žmogus – unikalus Dievo kūrinys
✔ Taisyklinga laikysena palaiko optimalią stuburo padėtį, o tai padeda:
– teisingam kūno svorio pasiskirstymui,
– mažina širdies ir kraujagyslių apkrovą.
✔ Dėl įtampos ir netinkamos stuburo laikysenos suspaudžiami vidaus organai, net širdis, o tai gali sutrikdyti kraujotaką ir paveikti kraujospūdį.
✔ Taisyklinga laikysena pagerina širdies veiklą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kiekvienas nori turėti gražias ir sveikas kojas. Jos tarnauja kaip atrama mūsų kūnui ir reikalingos judėjimui erdvėje. Kojos pasižymi trimis pagrindinėmis savybėmis: jėga, tvirtumu ir lankstumu, kurių dėka tampame pajėgūs ištverti įvairias fizines veiklas. Tačiau tam, kad mūsų kojos ilgai išliktų geros formos, jas reikia stiprinti ir saugoti. Kaip išlaikyti apatinių galūnių sveikatą?
👉🏻 Pirmas ir bene svarbiausias dalykas – kojoms reikia judėjimo. Tiesą sakant, aktyvus gyvenimo būdas yra daug sveikesnis kojoms nei mažai aktyvus ar sėdimas. Judant kojose ir visame kūne pagerėja kraujotaka. Kai ilgai sėdime, kraujas venomis sunkiau teka atgal į širdį, dėl to kojos patinsta, tampa sunkios ir skausmingos. Taigi – vaikščiokite, bėgiokite, plaukiokite, važiuokite dviračiu. Pasirinkite tai, kas jums patinka, – svarbiausia daugiau judėkite.
✔ Tarp sveiko gyvenimo būdo siekiančių žmonių pastaruoju metu išpopuliarėjo vadinamasis šiaurietiškasis ėjimas. Tai fizinio aktyvumo rūšis naudojant tam tikrą judėjimo techniką ir specialias lazdas, kurios naudojamos ne tik kaip atrama, bet ir atsispyrimui. Šiaurietiškas ėjimas sumažina kelio sąnarių apkrovą. Ši sporto šaka taip pat gerina venų kraujotaką, padeda įveikti patinimą ir sunkumo jausmą kojose.
✔ Vaikščiojimas taip pat gali mus praturtinti dvasiškai. Grynas oras, gamta, galbūt įdomūs susitikimai, nuostabūs potyriai ne tik pagerins jūsų fizinę būklę, bet ir primins amžinąjį Dievą.
Laukite tęsinio 🙂
Judėkime daugiau ir būkime sveiki 🧡.
Žmogus – unikalus Dievo kūrinys 🧡
✔ Kraujui sunku judėti iš apačios į viršų (pavyzdžiui, iš pėdų link širdies), todėl raumenys padeda kraujui cirkuliuoti, ypač venų sistemoje.
✔ Kai raumenys susitraukia, susitraukia ir venos, o tai padeda kraujui judėti link širdies.
✔ Šis procesas, vadinamas raumenų pompa, padeda pagerinti veninio kraujo tekėjimą ir neleidžia kraujui užsistovėti.
👉🏻 Nesėdėkite per ilgai, atsistokite ir pajudėkite – leiskite raumenims padėti širdžiai!
Ši liga atsiranda dėl to, kad širdis nesugeba pumpuoti reikiamo kraujo kiekio.
👉🏻 PRIEŽASTYS
Širdies nepakankamumui įtaką daro ir mityba:
• Trūksta maistinių medžiagų, būtinų tinkamai širdies veiklai, pavyzdžiui, vitamino B1 ir kai kurių mineralų (kalcio, magnio ir ypač kalio).
• Skysčių perteklius organizme dėl per didelio natrio, druskos suvartojimo arba dėl prastos inkstų funkcijos. Dėl to padidėja kraujo tūris, o tai didina krūvį širdžiai.
👉🏻 GYDYMAS
Širdies nepakankamumui gydyti reikalingi produktai, kurie maitina širdies raumenį ir skatina jos darbą. Taip pat turite sumažinti druskos (natrio) suvartojimą. Esant nedideliam (mažiau nei 0,7 l) šlapimo kiekiui, rekomenduojami produktai, turintys diuretikų poveikį.
✔ Vartokite DAUGIAU:
GRAIKINIAI RIEŠUTAI
ŽALIEJI ŽIRNELIAI
BROKOLIAI
VYŠNIOS
GREIPFRUTAI
KOFERMENTAS Q10
✔ Vartokite MAŽIAU arba ATSISAKYKITE:
DRUSKA
ALKOHOLINIAI GĖRIMAI
(taip pat ir ALUS)
Sveikatos jums, brangieji 🧡.
Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“
Ar žinojote, kad
▫️ 20% sveikatą lemia genai,
▫️ 20% – aplinka,
▫️ 10% – medicinos/sveikatos apsaugos kokybė?
▫️ O net 50% sveikatos priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo!
Protingai organizuodami savo gyvenimą, mes galėtume išvengti daugybės rūpesčių ir gyventi ilgiau. Juk ne veltui sakoma, jog žmogų sendina ne metai, o neatsakingas požiūris į savo sveikatą.
Pasaulinė sveikatos organizacija pateikia tokį sveikatos apibrėžimą👇🏻.
✔ SVEIKATA – visapusė fizinė, dvasinė, socialinė, protinė, emocinė gerovė, o ne tik ligų ar negalavimų nebuvimas. Sveikata suprantama kaip visuma, susidedanti iš viena nuo kitos priklausančių sričių ir, jei kas nors atsitinka vienai sričiai neišvengiamai paveikiama ir kita.
Apsispręskime kasdien rūpintis savo sveikata, juk ne be reikalo sakoma, kad sveikata – brangiausias turtas. Noriu palinkėti kasdien priimti teisingus sprendimus – savo sveikatos labui 🧡.
