NAUDINGA gali būti ŽALINGA
Susilaikymas – tai atsisakymas nuo visko, kas kenksminga ir saikingas naudojimas naudingo. Ar jūs žinote, kad naudingi dalykai irgi gali būti kenksmingi? Kaip? Pamąstykime apie tai.
Piktnaudžiavimas tuo, kas naudinga, daro daugiau žalos nei naudos. Persivalgymas, darboholizmas, alinantis jėgas sportas, per ilgas miegas ir kt. – kenksmingi organizmui, kaip ir blogos priklausomybės.
Kaip dar gali pasireikšti nesusilaikymas? Tai girtuoklystė, daugybė rūpesčių, kurie nualina jausmus ir daro žmogų neatspariu pagundoms, ir sukelia daug kitų problemų.
PERSISOTINIMAS kenkia sveikatai. Pavyzdžiui, persivalgymas sukelia nutukimą, o tyrimai rodo ryšį tarp nutukimo ir vėžio. Nutukimas padidina prostatos vėžio išsivystymo riziką 2,5 karto, storosios žarnos vėžio – 3 kartus; moterims, kurios turi papildomus 23 kg, yra 10 kartų didesnė tikimybė susirgti endometriumo vėžiu (gimdos gleivinės), taip pat padidėja krūties vėžio rizika. Sumažinus riebalų kiekio naudojimą, nepaisant svorio, vėžio tikimybė sumažėja 4 kartus.
“Iš pertekliaus gimsta persisotinimas, iš persisotinimo – nuobodulys, iš nuobodulio – psichinis sielvartas, ir kas nuo to kenčia, tas negali būti vadinamas sveiku”. (Grigorijus Skovoroda)KAIP SUŽINOTI, ar turite VIRŠSVORIO problemų?
Nustatykite savo kūno masės indeksą (KMI). Norėdami tai padaryti, padalinkite savo kūno svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu. Normalu, jeigu gautas rezultatas bus nuo 18,5 iki 25. Jeigu jūsų KMI bus nuo 25 iki 30, turite antsvorio. Daugiau nei 30 – esat nutukęs. Liemens apimtis 94 cm vyrams ir 80 cm moterims ir daugiau, yra signalas numesti svorį. Riebalai aplink juosmenį yra pavojingesni nei riebalai aplink klubus. Nustatykite juosmens ir klubų santykį. Padalinkite juosmens apimtį iš klubų apimties. Vyrams rezultatas neturi viršyti 1, o moterims 0,85. Jeigu juosmens apimtis didesnė už klubų, padidėja arterinės hipertenzijos, cukrinio diabeto, miokardo infarkto, krūties ir endometriumo vėžio rizika.
Kad turėtumėte gerą sveikatą, SAUGOKITĖS persisotinimo!
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/poleznoe-mozhet-byt-vrednym/
Neįprastas DŽIAUGSMAS
Gebėjimas džiaugtis gyvenimu, nepaisant aplinkybių, yra labai vertinga savybė. Galime pasimokyti iš šių istorijų.
2016 metų vasarą dengiau stogą plėvele ir patekau į lietų, kuris permerkė mane iki paskutinio siūlelio. Persirengiau ir gyvenau toliau. Po dienos pabudau pirmą valandą nakties nuo skausmo nugaroje. Bet koks judesys kėlė stiprų skausmą ir dusulį. Gulėjau lovoje ir galvojau, kad tapau neįgaliu, nežinojau, kaip gyventi toliau. Buvau visiškai vienas. Telefonas buvo išjungtas ir gulėjo toliau. Bet nusprendžiau būti dėkingas ir džiaugtis. Veide nušvito šypsena, o lūpos ėmė dėkoti Dievui už tokius išmėginimus. Kad ir sunkiai, po pusvalandžio galėjau atsikelti iš lovos ir net vaikščioti, toliau džiaugdamasis. Prisirišau šildymo pagalvėlę prie nugaros ir taip išgyvenau iki ryto.
Ryte skausmas išnyko ir aš išėjau į darbą. Kitą naktį viskas vėl pasikartojo ir aš vėl dėkojau Dievui už tokius neįprastus išbandymus. Savaitės bėgyje miegodavau vieną ar dvi valandas per parą ir eidavau į darbą. Keista, bet buvau žvalus. Po savaitės skausmai dingo ir viskas buvo normalu.
Būdavo, kad užsiimant verslu, reikėdavo investuoti į įvairius projektus ir tikėtis jų grąžos su pelnu. O jo nebuvo. Supratau, kad esu ant bankroto ribos ir ką daryti, nežinau. Bet aš pasirinkau dėkingumo kelią ir tiesiog laukiau, kaip Viešpats padės. Prisimindavau žodžius iš Biblijos: “Nors figmedis nežydėtų ir nebūtų vaisių ant vynmedžių, nors alyvmedis neneštų derliaus ir laukai neduotų maisto, nors avių kaimenė dingtų iš avidės, o galvijų banda iš tvarto, aš džiaugsiuosi VIEŠPATYJE, džiūgausiu Dieve, kuris mane išgano“ (Habakuko 3, 17-18).
Tikėjimas Dievo pažadais visada palaikė mane. Supratau, kad visada galima kažką sugalvoti ir gyventi toliau. O šiuo metu galiu tik džiaugtis, kad esu Dievo, ir net jei viską prarasiu, Jėzus manęs nepaliks. Ir būdavo labai ramu.
Buvo atvejis, kai visus savo pinigus investavau į statybines medžiagas, samdžiau darbuotojus, kurie man nesant, darbus atliko nerūpestingai, o man teko pirkti viską naujai ir perdaryti savo lėšomis, nesitikint, kad sumokės už tai. O pinigų nėra. Aš jau galvojau: „Ką daryti toliau, kai verslas užsidarys?“, ir džiaugiausi naujomis nuostabios ateities galimybėmis. Bet viskas išsisprendė kitaip. Problemos buvo pašalintos darbininkų sąskaita, objektas priduotas, pinigai sumokėti ir aš judu pirmyn.
Daug kartų išgyvenau brangių ir artimų žmonių mirtį. Nežinau, kaip reaguosiu į tokius įvykius ateityje, bet jau dabar aš nusiteikiu džiaugsmui – ne todėl, kad jie mirs, bet kad mirs pirmiau už mane ir jiems nereikės kentėti skausmo ir mūsų išsiskyrimo kančios. Jau dabar esu dėkingas Dievui už tai, kad Jis padovanojo žmones, kurie džiugino mano širdį iki pat savo mirties ir šis laikinas išsiskyrimas virs džiaugsmu prisikėlimo dieną, kaip sakoma Dievo Žodyje.
Taip ir mano mirtis manęs negąsdina, o džiugina tuo, kad aš net nežinosiu, kad miriau, o kitą akimirką būsiu pažadintas naujame kūne, kad gyvenčiau amžinai. Ir tai dar labiau džiugina.
Galiu aprašyti dar daugybę situacijų, iš kurių išėjau su pergalės džiaugsmu. Bet jei manote, kad viską matau per rožinius akinius, tai taip nėra. Mano gyvenimas, kaip ir jūsų, siūlo daugybę išbandymų ir priežasčių nusivylimui. Bet įprotis džiaugtis padeda teisingai sutikti išmėginimą, o tada jau ateina supratimas kaip gyventi toliau.
Džiaugdamasis matau teisingiausią daugelio klausimų sprendimą. Tai ginklas, kuris palaikys mane sunkiais laikais meilės ir laimės dvasioje. Turint omeny, kad mano meilė Viešpatyje yra šaltinis ir pirminė džiaugsmo priežastis, tai su tokiu arsenalu joks karas nėra baisus.
Andrej Karpekin
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/neobychnaya-radost/
5 priežastys savalaikiam MIEGUI
Miego sutrikimai kasmet kamuoja vis daugiau žmonių. Šių sutrikimų pasekmės daro įtaką žmogui ne tik naktį, bet ir dieną – visas 24 valandas. Neišsimiegoję žmonės jaučiasi pavargę ir mieguisti. Jie jautresni stresui.
1. Miegas REGULIUOJA HORMONŲ išsiskyrimą. Pavyzdžiui augimo hormonas, kurio dėka vaikai auga, o suaugusiems jis reguliuoja raumenų masę ir padeda kontroliuoti riebalų atsargas. Jeigu dažnai neišsimiegate, sutrinka šio hormono funkcija. Gali būti, kad miego trūkumas yra viena iš viršsvorio ir nutukimo priežasčių. Leptinas tai dar vienas miego metu išsiskiriantis hormonas. Jis veikia apetitą ir reguliuoja riebalų atsargas, informuoja kūną apie sotumą. Žmonės, kuriems trūksta šio hormono, dažnai kenčia nuo per didelio apetito.
2. Miegas LĖTINA SENĖJIMO procesą. Gilus miegas yra grožio ir sveikatos garantas. Gyvenimo trukmė priklauso nuo miego kokybės.
3. Miegas STIPRINA IMUNINĘ sistemą. Žmonėms, kurie naktį miega devynias valandas vietoj septynių, būdingas padidėjęs imuninės sistemos ląstelių, naikinančių virusus, bakterijas ir vėžines ląsteles, aktyvumas.
4. Miegas teigiamai veikia SMEGENŲ VEIKLĄ. Vieno tyrimo rezultatai rodo, kad net trumpalaikis miego trūkumas, gali sumažinti smegenų aktyvumą, paveikdamas gebėjimą susikoncentruoti ir pažinti supantį pasaulį.
5. Miegant SUMAŽĖJA STRESO hormonų lygis. Veikiant per dideliam stresui, kortizolio kiekis kraujyje pradeda didėti, o tai lemia nervų siųstuvų (transmiterių) sutrikimą (disbalansą) smegenyse. Tai iššaukia dirglumą, ir polinkį į depresiją, padidėja nerimas. Didelis kortizolio kiekis susijęs su daugeliu ligų, o vaistą nuo to rasite ten, kur jūsų pagalvė. Miegokite tiek, kiek riekia, ir šio hormono lygis sumažės. Gilus, sveikas miegas – vienas iš geriausių ir prieinamiausių sveikatos principų. Nepaisant to, tik nedaugelis žmonių mūsų laikais miega pakankamai.
Draugai, NEATIMKITE iš savo kūno taip reikalingo POILSIO. Eikite miegoti likus 2 valandom iki vidurnakčio. Venkite valgio 4 valandas pieš miegą. Reguliariai miegokite mažiausiai 8-9 valandas ir būsite AKTYVŪS ir ŽVALŪS.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/5-vovremya-lozhitsya-spat/
