Keiskite ĮPROČIUS, jeigu nuo jų PRIKLAUSO jūsų GYVENIMAS
Tie, kurie bandė greitai ir radikaliai pakeisti savo gyvenimą, dažnai perdega, praranda viltį. Bet jei sergate ar turite rimtų problemų, jūsų gyvenime būtini SKUBŪS pokyčiai.
Pavyzdžiui – diabetu sergantys pacientai. II tipo diabetikai dažnai mano, kad jei jie vykdys gydytojo nurodymus, tai viskas bus gerai. Tačiau net ir naudojant geriausią medicininę pagalbą ir vaistus, jų cukraus kiekis kraujyje taip ir liks didesnis nei optimalus. Praktiškai kiekvienas jų kūno organas ir audinys lėtai naikinami. Pirmoji aklumo išsivystymo priežastis – diabetas. Sergant diabetu, širdies ligų rizika padidėja 10 kartų.
Būtinos skubios permainos. Sportuodami (ėjimas apie 5 km per dieną arba lygiavertis krūvis), valgydami augalinį maistą ir vengdami rafinuotų produktų, daugiau kaip 50% II tipo diabetikų gali atsisakyti vaistų jau po 3-6 savaičių. Nuo 80% iki 90% diabetinės neuropatijos visiškai „išgydoma“.
Širdies – kraujagyslių ligos taip pat reikalauja greitų pokyčių. Dažniausia širdies problemų pasekmė – staigi mirtis. Todėl nelaukite širdies anginos (stenokardijos), kad pradėtumėte kažką keisti. Įrodyta, kad jei sumažinsite riebalų kiekį, kad jie sudarytų tik 10% nuo bendro maisto kaloringumo, mankštinsitės ir atliksite kitus pokyčius savo gyvenime, aterosklerozinės plokštelės per metus sumažės 5,5%.
Jeigu esate sveiki ir norite likti tokiais, patys nuspręskite, kokius tikslus norite pasiekti ir keiskite savo gyvenimą. Bet jei jūsų sveikata prasta, nelaukite! MŪSŲ RYTOJUS priklauso nuo to, kaip GYVENAME ŠIANDIEN!
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/menyayte-privyichki-dlya-zdorovya/
Mintys apie knygą „Kinijos studija” (PASIKALBĖKIM – 2)
Mes, Vytautas ir Viktorija (vyras ir žmona), nemažai laiko praleidžiame kartu, mėgstame tarpusavyje pasidalinti mintimis ir tiesiog bendrauti. Prisijunkit.
VAIKAMS APIE SVEIKATĄ: MIŠKO PAVOJAI
Šuo Rudis gulėjo minkštoje pievoje. Pro šalį ėjo gydytojas Aloyzas.
– Aloyzai! Kaip gera! Žolytė, saulutė. Bet dar geriau, tiesiog dabar – į mišką! Ten galima bėgioti iki soties! Pasikviesiu visus savo draugus ir mes eisime į mišką, tiesiog dabar.
Rudis norėjo bėgti, bet gydytojas jį sulaikė:
– Palauk, neskubėk. Pasakyk, ar žinai apie pavojus miške?
– Kokie dar pavojai miške? – nusijuokė Rudis. – Tigrai pas mus nesiveisia ir meškų nėra…
– Tigrai ir meškos – tai matomi pavojai. Tačiau klastingesni už juos – nematomi pavojai. Ką tu žinai apie erkes?
– Na…mažos tokios… Gyvena medžiuose, kartais ant ko nors nušoka.
Šį kartą gydytojas nusijuokė:
– O štai ir ne. Eerkės medžiuose negyvena, o prie žmogaus ir gyvūno prikimba tik žolėje arba krūmuose. Ir ropoja tada į viršų, kad surastų vietą įsisiurbti į kūną. Ir iš tikrųjų, jos labai mažos, sudėtinga jas pastebėti.
– Na ir kas čia baisaus? Pagalvok tik, uodai kandžiojasi ir erkės taip pat!
– Erkės pavojingos tuo, kad gali pernešti labai sunkias ligas. Kai ji įsisiurbia, gali mus užkrėsti. Štai tu dabar gulėjai pievoje, erkė gali būti ir čia. Todėl po pasivaikščiojimų gamtoje visada reikia save apsižiūrėti. Ir jei pastebėjai erkę, nereikia pačiam jos traukti, bet būtinai parodyti suaugusiems. Jie ištrauks ją taip, kad galvutė nepasiliktų odoje, ir jei nuspręs, kad tai reikalinga, nuneš erkę ištirti.
– Tada reikia rengtis taip, kad erkė nerastų angos rūbuose, – nusprendė Rudis.
– Taip, teisingai! Einant į mišką, geriau dėvėti uždarus rūbus ir galvos dangalą.
– Gerai, bėgu apsirengti!
– Palauk! Koks tu nekantrus! – vėl sustabdė Rudį Aloyzas. – O kiti pavojai?
– Taip pat nematomi?- plačiai atmerkęs akis, paklausė Rudis.
– Tu pamiršai apie laukines bites ir vapsvas. Jos susierzina nuo triukšmo ir aitraus kvapo. Netriukšmaukite miške – netrukdykite miško gyventojams. Būkite miške atsargūs. Jeigu pamatėte bitę ar vapsvą, nereikia šaukiant bėgti nuo jų. Sustokite, nutilkite, nereikia daryti staigių judesių. Jeigu bijote bičių ir vapsvų, geriau apsirengti baltais rūbais. Taip daro bitininkai. Jeigu įkando bitė ar vapsva, taip pat reikia pasakyti suaugusiems, kad dezinfekuotų įkandimo vietą ir ištrauktų geluonį, o taip pat reikia stebėti, kad nebūtų alerginės reakcijos.
– Ačiū, gydytojau, dabar galima eiti?
– Taip, visa kita tu jau žinai. Eik ir gerai pasiruošk žygiui į mišką.
– Būtinai! Ir draugams papasakosiu, kad jie žinotų, kaip apsisaugoti nuo miško pavojų.
Paruošta pagal: http://chudostranichki.ru/lesnye-opasnosti/
Veikėjų vardai pakeisti.
Kodėl mes darom tai, ką darom? (PASIKALBĖKIM – 1)
Mes, Vytautas ir Viktorija (vyras ir žmona), nemažai laiko praleidžiame kartu, mėgstame tarpusavyje pasidalinti mintimis ir tiesiog bendrauti. Prisijunkit.
Apgalvotas SPRENDIMAS – teisingo PASIRINKIMO raktas
Gyvenimas tai ne baltos ir juodos zebro juostos, o šachmatų lenta. Viskas priklauso nuo jūsų ėjimo. (Autorius nežinomas)
Mūsų sveikata priklauso nuo pasirinkto gyvenimo būdo. Sąmoningas sprendimas dėl sveikatos yra svarbi šio pasirinkimo dalis.
Vienas iš ankstyviausių klasikinių gyvenimo būdo įtakos sveikatai tyrimų buvo paskelbtas 1972 metais. Gydytojai Nedra Bellok ir Lesteris Breslou, atlikę 6928 suaugusiųjų tyrimą, nustatė veiksnius, turinčius įtakos gyvenimo trukmei:
Pakankamas miegas (miego trukmė 7-8 valandos).
Reguliarus fizinis krūvis.
Pilnaverčiai, subalansuoti pusryčiai.
Užkandžių atsisakymas.
Atsisakymas naudoti tabako gaminius.
Atsisakymas alkoholio.
Kūno masės indekso -KMI- išlaikymas rekomenduojamose normose.
Per 9 metų stebėjimo laikotarpį paaiškėjo, kad kuo daugiau principų iš šio sąrašo laikėsi žmonės, tuo didesnė buvo jų ilgaamžiškumo tikimybė.
Naujausi moksliniai tyrimai nurodo ir dvasingumo svarbą mūsų emocinei sveikatai. Tarp emocinių pažeidimų dažniausi būna nerviniai sutrikimai. Dvasiniai pratimai, tokie kaip Biblijos skaitymas ir Kristaus gyvenimo apmąstymas, gali atnešti poilsį ir ramybę, kuri yra vienas iš psichinės sveikatos komponentų. Ramybė labai svarbi priiminėjant sprendimus.
TAISYKLĖS, kurios padės priimti TEISINGUS SPRENDIMUS:
Net kai mes galime laisvai pasirinkti ir esame gerai informuoti, priimti teisingą sprendimą dėl sveikatos būna nelengva. Todėl apsvarstykite šiuos dalykus:
Įvertinkite gautą informaciją sveiko proto požiūriu.
Nepriimkite sprendimo stresinėse situacijose, kai sunku išlaikyti minties aiškumą.
Stebėkite, kad jūsų emocinė būsena neturėtų įtakos sprendimų priėmimui.
Nespręskite paviršutiniškai. Pavyzdžiui, jeigu cukraus skonis malonus, tai nereiškia, kad jis naudingas, o ir tai, kad kažkas turi nemalonų skonį nebūtinai reiškia naudą sveikatai.
Saugokitės priimti trokštamus dalykus kaip būtinybę.
Būkite budrūs, kai gaunate patarimus medicininiais terminais. Šarlatanai vis dar klesti pačiomis įvairiausiomis formomis.
Pasitikėkite intelektu; rinkitės išmintingą, atmesdami neprotingą, laikykitės gero, o ne blogo.
Pasirinkite, ką galite padaryti, o ne tai, ką norėtųsi padaryti.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/osoznannoe-reshenie-pravilnyiy-vyibor/
