Susirgimai, ligos – Puslapis 26

2022-01-102022-02-18

4 paskaitos „Surakino nugarą” – APIBENDRINIMAS – 1 dalis

Dėl nugaros skausmo skundžiamasi taip dažnai, kad dažniau tikriausiai kreipiasi į gydytojus tik dėl peršalimo ligų.

Galimos nugaros skausmo priežastys:

1. Sutrikusi raumenų – raiščių funkcija. Ši problema išsprendžiama labai lengvai – tiesiog pradėkite naudotis savo raumenimis.

2. Osteochondrozė.

3. Tarpslankstelinio disko išvarža.

4. Kitos priežastys:

– Traumos, slankstelių lūžiai.

– Onkologiniai susirgimai.

– Aortos aneurizma.

Ką daryti, kai skauda nugarą? Pirmiausia turime išsitirti, kreiptis ten, kur gali teisingai kvalifikuotai nustatyti teisingą tikslią diagnozę. Nes tai, kas vienu atveju tiks kaip labai paprastas problemos sprendimas, kitu atveju tai gali būti mirtina, tiesiogine to žodžio prasme. Todėl neverta į tai žiūrėti lengvabūdiškai.

Labiausiai išplitusi problema, kai jau yra stuburo patologija, – osteochondrozė. Stuburo osteochondrozė tai degeneracinis – distrofinis procesas. Degeneracija – tai išsigimimas. Distrofija, pažodžiui – mitybos sutrikimas, kai vyksta irimas, audinių struktūros pasikeitimai ir prasideda griovimo procesas. Pas mus įprasta šį procesą vadinti senėjimu. Tačiau tai ne visai korektiška, netgi neteisinga. Šis procesas prasideda tarpslanksteliniame diske.

Tarpslankstelinis disko centrinę dalį sudaro minkštiminis (žele pavidalo) branduolys. Disko sveikata labai priklauso nuo maistingųjų medžiagų patekimo proceso. Prisimenate, minkštiminis branduolys neturi kraujagyslių, todėl jo aprūpinimas maisto medžiagomis susijęs su siurblio darbu mūsų ėjimo metu. Kai tarpslanksteliniai diskai nebegauna reikalingos mitybos, pradeda keistis jų struktūra, jie nebesugeba išlaikyti vandenį, pradeda mažėti, kietėti, praranda amortizacines savybes. Palaipsniui kai kuriose vietose tarpslankstelinis diskas nebegali taip greitai reaguoti į mechaninį krūvį. Kiekvieną kartą, kai tarpslankstelinis diskas patiria per didelį ar neteisingą mechaninį krūvį, atsiranda nedideli įtrūkimai, ir su kiekvienu kartu jie vis didėja. Diena po dienos, palaipsniui tarpslankstelinis diskas pradeda nykti.

Kai diskas pradeda griūti ir nebevykdyti savo amortizacinės funkcijos, tada pradeda kentėti visi aplinkiniai audiniai: deformuotis kaulai, sąnariai, palaipsniui įtraukiami kaimyniniai segmentai. Palaipsniui į procesą gali būti įtrauktas visas stuburas.

Kai tarpslankstelinis diskas sumažėja, slanksteliai priartėja vienas prie kito. Tarpslankstelinė ertmė, per kurią išeina stuburo smegenų nervas tampa mažesne, todėl gali užspausti čia praeinančias kraujagysles. Kada nors nukentės ir pačios nervų šaknelės.

Jeigu slanksteliai artėja vienas prie kito, raiščiai, jungiantys slankstelius, tampa silpni. Slanksteliai gali per daug išsijudinti. Tas judrumas labai pavojingas, nes jeigu stuburas pradeda daryti neteisingus judesius, kyla pavojus pakenkti nervų sistemai. Ši osteochondrozės fazė vadinasi segmentinis nestabilumas. Tai gali pasireikšti taip vadinamais „startiniais” skausmais, kai žmogus pabunda ir, prieš atsikeliant, jaučia diskomfortą nugaroje. Atsikėlus, pavaikščiojus viskas praeina. Jeigu šioje stadijoje imtumėmės tinkamų priemonių, pakankamai lengvai išspręstume šią problemą.

Tęsinys bus rytoj, 2-oje dalyje.

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello: Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui .)

Video paskaitą „4. Surakino nugarą“ (Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą „Kam žmogui raumenys“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara” (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

2022-01-062022-01-05

METABOLINIS SINDROMAS: prie ko priveda papildomi kilogramai

Šiuolaikinė medicina kalba apie antsvorio ir daugelio ligų ryšį, įskaitant hipertenzijos, diabeto ir vėžio atsiradimą. Papildomi kilogramai gali būti viena iš metabolinio sindromo priežasčių.

Metabolinis sindromas – tai nesveikų būsenų kompleksas, kuris apima: rezistenciją (pasipriešinimą) insulinui, nutukimą, aukštą cholesterolio lygį kraujyje, aukštą kraujo spaudimą.

Žmonėms, kurie turi tris iš šių keturių būsenų, gydytojas gali diagnozuoti metabolinį sindromą. Tokiems žmonėms infarkto ir insulto rizika padvigubėja. O jeigu lygintume su tais, kurie neturi nė vienos iš šių problemų, tai rizika padidėja 3 kartus.

METABOLINIO SINDROMO PRIEŽASTYS:

Rezistencija INSULINUI

Tai dažniausiai pasitaikanti metabolinio sindromo būsena. Ji pažeidžia gliukozės panaudojimo mechanizmą ir sukelia II tipo diabetą. Rezistencija atsiranda, kai vienu metu į kraują patenka daug gliukozės. Dažniausiai tai būna dėl didelio kiekio rafinuotų produktų racione. Tokie produktai yra turtingi paprastais angliavandeniais, kuriuos organizmas labai greitai paverčia gliukoze.

Organizmas išskiria daug insulino, kad greitai perkeltų gliukozės perteklių į ląsteles. Jei žmogus neaktyvus, jo raumenų audiniui nereikia daug gliukozės ir organizmas pradeda blokuoti insulino receptorius, kad jis negalėtų įleisti į ląsteles gliukozės. Tada organizmas didelę dalį gliukozės paverčia riebalais. Riebalai prisotina kepenis ir jos nebereaguoja į smegenų komandas, nuolat leisdamos gliukozę į kraują. Gliukozės panaudojimui, gaminamas insulinas, jo perteklius sukelia receptorių blokavimą ir ratas užsidaro.

Norėdami padidinti ląstelių jautrumą insulinui, turite daugiau judėti. Nebūtina užsirašyti į sporto klubą ar įsigyti mankštos treniruoklį. Galite pradėti nuo paprasto ėjimo. Nesinaudokite viešuoju transportu arba išlipkite keliomis stotelėmis anksčiau, kad per dieną išeitų 30-60 minučių ėjimo. Stenkitės nesinaudoti liftu.

Aukštas CHOLESTEROLIS

Vystantis medicinai, cholesterolio lygis, kuris laikomas normaliu, mažėja. Iš pradžių buvo 240 mg/dl (6,24 mmol/l), paskui 220 (5,72), 200 (5,2), vėliau 180 (4,68). Todėl 200 mg/dl (5,2 mmol/l) jau yra aukštas cholesterolio lygis. Kuo jis didesnis, tuo didesnė insulto ir infarkto rizika.

Aukštas KRAUJO SPAUDIMAS

Kas buvo norma prieš 10 metų, dabar toli gražu jau ne norma. Pagal naujausią sutarimą, jeigu jūsų sistolinis spaudimas 130, turite ankstyvąją hipertenziją. Mes manome, kad normalus sistolinis spaudimas iki 125 mmHG. Jeigu jautiesi gerai, tai dar nereiškia, kad esi saugus.

NUTUKIMAS

Liemens apimtis daugiau nei 89 cm moterims ir daugiau nei 102 cm vyrams sako apie nereikalingų riebalų susikaupimą aplink vidaus organus. Tai visceraliniai (vidiniai) riebalai. Jų perteklius yra pavojingesnis nei poodinių riebalų.

Nutukimas ir mityba, turtinga „TUŠČIOMIS“ kalorijomis

95% žmonių su metaboliniu sindromu turi antsvorį arba kenčia dėl nutukimo. Framinghamo širdies tyrimas, atliekamas nuo 1948 metų, parodė, kad nutukusios moterys, naudojančios pagrinde „tuščias“ kalorijas, turi didelę riziką metabolinio sindromo išsivystymui. Bet pilnavertė ir subalansuota mityba, kurioje pakanka skaidulų, pirmenybę teikiant daržovėms, grūdinėms kultūroms, riešutams ir vaisiams, daugelį žmonių apsaugo nuo metabolinio sindromo.

Nutukimas ir neteisinga mityba prisideda prie HIPERTENZIJOS išsivystymo

Nutukimas mažina kraujagyslių gebėjimą išsiplėsti, todėl jos labiau linkusios susiaurėti. Tiek nutukimas, tiek persivalgymas stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, kuri sutraukia kraujagysles ir padažnina širdies ritmą ramybės būsenoje.

Nutukimas prisideda prie UŽDEGIMINIO proceso vystymosi

Pilvo riebalų perteklius – tai ištisas arsenalas medžiagų, skatinančių uždegimus, aterosklerozę ir lėtines ligas. Uždegimas padeda vystytis insulino rezistencijai, kuri savo ruožtu palaiko uždegimą. Taip susidaro užburtas ratas. Svarbu ir svoris, ir kūno riebalų procentas. Moterims, kurių kūno svoris normos ribose, bet riebalų kiekis didesnis nei 30% bendros kūno masės, turi padidintą uždegimų riziką.

Nutukimas sąlygoja ŠIRDIES ir KRAUJAGYSLIŲ ligų vystymąsi

Nutukimas, persivalgymas ir greito maisto naudojimas padidina mažo tankio riebalų kiekį kraujyje. MTL – „blogasis“ cholesterolis, didinantis insulto ir infarkto riziką. Žmonės su metaboliniu sindromu, dažnai turi aukštesnį MTL ir žemesnį didelio tankio riebalų (DTL – „gerojo“ cholesterolio) kiekį.

MANKŠTA ir VIRŠSVORIO mažinimas pagerina „gerojo“ cholesterolio kiekį ir mažina „blogojo“

Nutukimas, sotieji riebalai ir „tuščios“ kalorijos taip pat padidina trigliceridų (TG) kiekį. Tai bloga žinia, nes net vienas valgis, kuriame gausu sočiųjų riebalų, padidina TG lygį, todėl sumažėja kraujagyslių sienelių galimybė išsiplėsti. TG taip pat skatina raudonųjų kraujo kūnelių sukibimą ir tuo pačiu sumažina jų paviršiaus, prie kurio gali jungtis deguonis, plotą. Sulipę eritrocitai, eidami per mažas arterijas, negali taip efektyviai keisti savo formą, jiems tampa neįmanoma pralįsti pro kapiliarus ir atnešti deguonį audiniams.

Akcentuojamas AUGALINIS MAISTAS

Tyrimai rodo, kad dieta, turtinga vaisiais ir daržovėmis, sumažina metabolinio sindromo ir uždegimų riziką. Minimaliai apdoroti produktai ir visadalės grūdinės kultūros taip pat padeda mažinti metabolinio sindromo ir II tipo diabeto riziką. Mityba, turtinga visadalėmis grūdinėmis kultūromis, vaisiais, riešutais ir žaliomis lapinėmis daržovėmis, svarbi žmonėms, turintiems metabolinį sindromą. Jie turi polinkį į aminorūgšties homocisteino, kuris dalyvauja vystantis širdies ir kraujagyslių bei uždegiminiams susirgimams, kiekio padidėjimą, o augalinė mityba mažina jo lygį.

VEIKSMŲ PLANAS:

1. Supraskite, kad metabolinis sindromas yra rimta ir žalinga medicininė problema.

2. Atlikite išsamų medicininį patikrinimą.

3. Blogi įpročiai gali nužudyti, o geri – visaverčio gyvenimo pagrindas. Išstudijuokite juos. Sveikata nėra atsitiktinumas, o paklusnumo fiziniams ir moraliniams dėsniams rezultatas.

4. Ilgalaikių pažeidimų ir piktnaudžiavimo pasekmės niekur nedingsta, tačiau pakeitus gyvenimo būdą: mitybos įpročius, darbo įpročius, poilsio ir t.t. – padės atstatyti normalų svorį, gerą jautrumą insulinui, tinkamą kraujo lipidų kiekį, normalų kraujospūdį ir pašalins daugelį rizikos faktorių.

5. Kiekvieną nesveiką būklę reikia pakeisti. Vaistai nepakeičia savikontrolės, kad išspręstų problemą. Norėdami mažiau valgyti ir daugiau judėti, pasinaudokite giminaičių ir draugų pagalba. Kreipkitės į Dievą, prašydami savikontrolės jėgos.

6. Būkite atkaklūs. Nuolatinės, pastovios pastangos padarys įprotį lengvu ir jis jums taps apdovanojimu už jūsų pastangas.

Gydytoja Tatjana Ostapenko

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/k-chemu-privodyat-lishnie-kilogrammy/

2022-01-052022-01-05

4. Surakino nugarą (Sveikas STUBURAS)

Surakino nugarą – arba ką daryti su osteochondroze, spondilioze, išvaržomis.

??Stuburo osteochondrozė – tema apie kurią sklando labai daug mitų ir neteisingų įsivaizdavimų.

??Kokios gali būti nugaros skausmų priežastys?

??Ar svarbu žinoti teisingai kvalifikuotai nustatytą diagnozę?

??Skausmas nėra mūsų priešas! Skausmas “sako”, kad yra problema, kurią reikia išspręsti.

??Ar saugu naudotis manualinio terapeuto paslaugomis?

??Kas gali nutikti, jei ignoruosime stuburo problemas ir nieko nesiimsime?

Atsakymus ir dar daugiau rasite paskaitoje. Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo ketvirtos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS”.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

2021-11-15

Tęsinys- 3 paskaitos „Kam žmogui raumenys” – APIBENDRINIMAS – 2 dalis

Fiziniai pratimai daro įtaką ne tik mūsų stuburo darbui ir raumenims, bet ir galvos SMEGENŲ darbui. Kiekvieną kartą, kai turi susitraukti tam tikras raumuo, veikia tam tikros nervinės ląstelės, esančios mūsų smegenyse. O kai žmogus visą laiką užsiima protine veikla, kraujas suteka į tas zonas, kurios užsiėmusios šia veikla, ir užsistovi. O ten, kur yra kraujo užsistovėjimas, atsiranda sąlygos ląstelėms žūti. Bet jeigu žmogus DERINA protinę ir fizinę veiklą, judėjimas suaktyvina kitas smegenų dalis. Tada vyksta kraujo perskirstymas ir užsistovėjimo reiškiniai nyksta.

Mitochondrijos – tai mūsų ląstelių jėgainės, kurios iš mūsų suvalgyto maisto gamina elektros srovę. Jos dėka organizme viskas dirba: kiekviena cheminė reakcija, kiekvienas raumenų susitraukimas ir t.t. Mitochondrijos ima kurą ir sudegina jį deguonies dėka. Todėl mūsų organizmas per parą sunaudoja apie 400 litrų DEGUONIES! Bet jeigu ląstelėms deguonies trūksta, jos dūsta ir žūva. Koks deguonis svarbus! Ko reikia, kad mūsų ląstelės jį gautų? Tai priklauso nuo to, ar TEISINGAI kvėpuojame. Kai įkvepiame pečiais, atsiveria tik viršutinė mūsų plaučių dalis, tik 5-10%. Kvėpuojant teisingai turi “dalyvauti pilvas”. Kai įjungiame diafragmą, ji susitraukia ir padidina pilvo organų spaudimą, o priekinė pilvo sienelė truputį išsikiša.

NAMŲ UŽDUOTIS:
Vakare, kai gulsitės į lovą, pasiimkite su savimi kokią nors storą knygą. Atsigulkite ant nugaros ir pasidėkite knygą ant PILVO. Ir pradėkite kvėpuoti taip, kad knyga su kiekvienu įkvėpimu pasikeltų ir su kiekvienu iškvėpimu nusileistų. Taip kvėpuokite iki tol, kol nepradės skaudėti šie raumenys, ir nepajėgsite ilgiau to daryti. Pasimankštinkite taip kiekvieną vakarą.

Mūsų ląstelių mitochondrijų viduje yra GENERATORIAI. Ten viskas kaip tikrame generatoriuje: yra rotorius, statorius, alkūninis velenas – viskas, ko reikia, kad generuotųsi energija. Maistas, kurį jūs suvalgote, sudega ir išsiskiria energija. Kaupiasi protonai ir pradeda sukti šį mechanizmą. Jiems besisukant kraunamos mūsų baterijos (ATP). Pakraunamos kaip akumuliatorius. Tai vyksta nuolat. Įprastai elektros variklių apsukų skaičius iki 6000 per minutę, o jų mažiausias apsukų skaičius – 39 000 aps/min. Geriausių žmonių sukurtų generatorių naudingumo koeficientas apie 20 – 40%, o esančių mūsų ląstelės – apie 100%! Tarp kitko, dirbti jie gali, jei ši konstrukcija pilnai sukomplektuota, ir be jos nebus gaminama energija. Kai tik generatoriai nustoja suktis, mūsų ląstelės tuoj pat miršta, gyvenimas nutrūksta. Jie turi suktis pastoviai. Vien šio fakto užtenka, kad suprastume, jog evoliucija iš principo NEĮMANOMA. Visa ši konstrukcija turėjo atsirasti iškart, nes be jos nagali egzistuoti nė viena gyva ląstelė. Dievas, Kuris tai sukūrė mumyse, genealesnis už visus pasaulio geriausius fizikus kartu paėmus.

Per KAPILIARUS, smulkiausias mūsų kraujagysles, raudonieji kraujo kūneliai atneša ląstelėms deguonį. Kas vyksta su šiais kapiliarais, jei nesimankštiname? Jie užsidaro ir deguonis NEPATENKA į raumenis, negaminama energija ir mes jaučiate silpnumą. Tada gulamės pailsėti, o reikėtų reguliariai mankštintis. Jei laiku atliekame fizinius pratimus, judame, vystome kapiliarų tinklą visame kūne. Jausimės energingi.

Yra ypatinga fizinių pratimų rūšis – TEMPIMO pratimai. Kai ištempiate raumenį, atsiranda skausmas. Tempimo metu pagreitėja kraujotaka, su krauju pernešamas deguonis, juo pamaitinami raumenys. Daugiau kraujo – raumuo NEBESKAUDA.

Visi gyvūnai po nejudrumo būsenos iš pradžių PASIRĄŽO, ir tik po to pradeda judėti. Kodėl mes to nedarome? Vaikai pabudę pirmiausia pasiražo. O ką mes darome? Pabudome ir bėgame. Mes juk turime “mažai” laiko, skubame – darbas, reikalai. Ražytis – labai svarbu.

Vaistai, kuriuos skiria gydytojai, gali kuriam laikui nuimti skausmą. Bet jie negali sukurti kapiliarų, negali sukurti mitochondrijų, – tai gali padaryti tik fiziniai pratimai. Na kaip, ar įtikinome jus, kad mankšta būtina? Kas ŠIANDIEN apsispręs – mankštintis KASDIEN?!

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello)

Norime palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui .

Paskaitos apibendrinimo 1 dalį rasite ČIA.

Video paskaitą „3. Kam žmogui raumenys“ (Sveikas STUBURAS) rasite ČIA

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara” (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

2021-11-142022-01-09

3 paskaitos „Kam žmogui raumenys” – APIBENDRINIMAS – 1 dalis

40-50% žmogaus kūno masės sudaro raumenys. Tai pats didžiausias organas mūsų kūne. Raumenų FUNKCIJOS:

“SIURBLIO”. Raumenys dirba kaip kraujo cirkuliacijos siurblys. Griaučių raumenys vienodai ir netgi daugiau nei širdies raumuo dalyvauja kraujo cirkuliacijoje. Jeigu žmonės nesinaudoja savo raumenimis, neužilgo jie taps kardiologiniais pacientais. Deja šiandien dauguma vyresnio amžiaus žmonių yra kardiologiniai pacientai. Tai nėra normalu.

LAIKYSENA. Jie duoda galimybę mums atlikti tam tikrą darbą tam tikroje padėtyje.

Galimybė JUDĖTI erdvėje: bėgioti, šokinėti, daryti šuolius ir t.t.

Be to, raumenys padeda METABOLIZMUI. Jie daro didžiulę įtaką medžiagų apykaitai organizme, daugelio hormonų funkcijai, vegetacinės nervų sistemos, kuri vadovauja visų mūsų vidaus organų darbui, aktyvumui. Yra ryšys tarp raumenų ir imuninės sistemos darbo.

Gerai treniruoti raumenys APSAUGO vidaus organus, jie yra ATRAMA mūsų kaulams. Jeigu raumenys geros būklės, jie spaudžia pilvo ertmę, krūtinės ląstą. Tai labai svarbu visai viršutinei kūno daliai ir visų vidaus organų darbui. Jie nuima dalį krūvio nuo stuburo, ypač nuo juosmeninės stuburo dalies.

Galima būtų pasakyti, kad žmogus turi vieną raumenį, kurį sudaro ilgo audinio drobė, apvyniota aplink kaulus ir vietomis prisiūta, tarsi padalinta į atskiras dalis. Šias atskiras dalis vadiname skirtingais raumenų pavadinimais. Nė vienas raumuo nedirba pats sau, jie visi sujungti į tam tikras kinetines grandis. Jeigu vyksta judėjimas, susitraukimas bet kuriame tos grandinės raumenyje, tai jis turės įtakos visai grandinei. Jei kažkas vyksta vienoje kūno dalyje, tai TIESIOGIAI PAVEIKIA kitas.

Kraujas tai terpė, kuri sukuria sąlygas normaliam ląstelių gyvenimui. Tame tarpe ir raumenų darbui, ir visiems kitiems organams. Todėl pagrindiniai sveikatos įstatymai: geras kraujas ir gera kraujo cirkuliacija. Kad mūsų organizmas gerai ir pilnavertiškai dirbtų, būtini visi sveikatos principai, nes daro įtaką kraujo KOKYBEI arba jo CIRKULIACIJAI. Kai valgote, kuriate savo kraujo kokybę, duodate arba neduodate būtinus maistinguosius elementus, kurie suteiks jėgų ir kurs sąlygas ląstelių gyvenimui. Taip pat ir vanduo, jeigu negeriate vandens, kraujas bus tirštas ir negalės normaliai cirkuliuoti. Judėjimo principas – labai svarbus, jis ir kokybiškai keičia mūsų kraują, ir daro įtaką jo cirkuliacijai. Jei nejudame, nenaudojame savo raumenų – tai atsiranda įvairiausi susirgimai.

Jeigu raumenys blogoje būsenoje, tai skatins stuburo ligų vystymąsi. Pradės kentėti nervų sistema, kentės NERVŲ šaknelės, kurios surenka ir pasiunčia informaciją kiekvienam mūsų organui, kiekvienai kūno daliai. Kažkur prasidės “trikdžiai ir gedimai”. Bet kuriame organe gali prasidėti problemos, priklausomai nuo to, kurioje vietoje yra pažeidimas.

Kai nesinaudojame raumenimis (o jiems dirbant reikia daug kraujo), tada jo tiek nereikia. Kas atsitinka su arterijomis, kurios pristato kraują? Jos tiesiog SIAURĖJA. O kai jos susiaurėja, tada mažiau kraujo ateis ne tik raumenims, bet ir stuburui. Bus mažiau galimybių gauti pakankamai deguonies ir maistingųjų medžiagų TARPSLANKSTELINIAMS diskams. O diskų sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, kiek prie jų priteka kraujo ir kokios jis kokybės. Papildomas mechanizmas, kuris aprūpina tarpslankstelinius diskus maistingomis medžiagomis – tai SIURBLIO mechanizmas. Jis dirba mums judant, ir ne šiaip judant. Jis nedirba važiuojant dviračiu. Jis nepakankamai gerai dirba netgi, kai plaukiojate. Jis gerai dirba tik tada, kai vaikštote ir bėgiojate. Bet ne visi gali bėgioti. Ėjimas yra universali nepakeičiama fizinių pratimų rūšis. Mūsų stuburas sukurtas ĖJIMUI.

Tęsinys bus rytoj, 2-oje dalyje.

(Gydytojas chirurgas sveikos gyvensenos specialistas Aleksej Jagello: Noriu palinkėti jums geros sveikatos. Naudokitės gauta informacija savo labui .)

Video paskaitą „3. Kam žmogui raumenys“ (Sveikas STUBURAS) rasite ČIA

Antrąją paskaitą „Karališka laikysena“ (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

Pirmąją paskaitą „Gyvybės ašis – stuburo sandara” (iš serijos Sveikas STUBURAS) rasite ČIA.

2021-11-10

KAIP IŠVALYTI ORĄ NAMUOSE

Pavojingi cheminiai junginiai mus supa iš visų pusių. Viskas, ką įkvepiame, patenka į mūsų kraują ir nunešama į visas kūno ląsteles. Ką daryti, kad kvėpuotume švariu oru? Remiantis PSO vertinimais, daugiau nei 70% ankstyvų mirčių, susijusių su oro tarša, tenka išeminei širdies ligai ir insultui, 14% – lėtinei obstrukcinei plaučių ligai arba ūmioms apatinių kvėpavimo takų infekcijoms, o dar 14% – plaučių vėžiui. Remiantis statistika, maždaug 50-60% ankstyvų mirčių, susijusių su nešvariu oru, įvyksta dėl kenksmingų transporto priemonių išmetamų teršalų.

Otto Warburg įžymus vokiečių gydytojas, biochemikas ir fiziologas, Nobelio premijos laureatas (už kvėpavimo fermentų prigimties ir funkcijų atradimą) manė, kad pagrindinė vėžinių susirgimų priežastis yra deguonies trūkumas ląstelėse. Jis parodė, jeigu normalios ląstelės, paimtos iš gyvų audinių, negaus pakankamai deguonies, jos išsigims į piktybines.

Otto Warburg taip pat nustatė, kad laboratorijos sąlygomis deguonis gali užmušti vėžines ląsteles. Tačiau svarbu, kad oras, kuriuo kvėpuojame, būtų švarus. Turime apsisaugoti nuo kenksmingų priemaišų ore.

Medicinoje netgi yra tokia sąvoka: „nesveiko pastato sindromas“. Jis apima negalavimus, kuriuos sukelia nuodingų dujų išsiskyrimas iš pastato statybinių ir apdailos medžiagų.

Oro IŠVALYMO būdai:

1. Kasdien atidarykite langą ar orlaidę – tai pats paprasčiausias ir efektyviausias būdas išvalyti orą. Jei neatidarinėjate lango, pavyzdžiui dėl saugumo, tai, pagal galimybes, įsigykite oro valytuvą, kuris efektyviai pašalins iš oro didžiąją dalį dalelių: dulkes, žiedadulkes, grybelių poras, bakterijas ir dulkių erkučių išmatas. Filtrai su anglies sorbentu išvalo orą nuo kvapų, dūmų, dujų ir cheminių junginių. Galite įsigyti oro jonizatorių. Jonizatorius prisotina orą įkrautomis dalelėmis, kurios suriša laisvuosius radikalus ir kenksmingų medžiagų molekules, naikina dulkių erkutes, virusus ir bakterijas, valo atmosferą nuo dulkių, neutralizuoja nemalonius kvapus ir turi bendrą gydomąjį poveikį.

2. Pasodinkite kambarinius augalus. Jie praturtina orą deguonimi ir neutralizuoja nuodingas medžiagas. Namams labai praverčia paparčiai, fikusai, gebenės, chlorofitai.

3. Jeigu turite oro kondicionierius, keiskite jų filtrus kas pusę metų. Jeigu gyvenate labai užterštoje vietoje, darykite tai kartą per mėnesį.

4. Jei turite ortakius ir kaminus, valykite juos bent kas 5 metus. Juose kaupiasi kenksmingos medžiagos, kurios gali sukelti sunkias ligas.

5. Naudokite tik natūralius, sveikatai saugius oro gaiviklius (aromatines druskas, eterinius aliejus, džiovintų žolelių ir gėlių mišinius). Purškimui rinkitės ne aerozolius, bet pulverizatorius.

6. Pereikite prie natūralių valikių, kurių pagrindą sudaro vyno actas, garstyčios, soda, citrinos sultys arba vandenilio peroksidas. Pavyzdžiui, vandeninis acto tirpalas su citrinos rūgšties priedu puikiai tinka virtuvės paviršiams, tualetams ir net grindims valyti. Vandenilio peroksidas gerai tinka dezinfekavimui.

Linkime visiems gyventi gražioje žalioje aplinkoje, tausojant ją, harmonijoje su supančiu pasauliu.

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/kak-ochistit-vozduh-v-dome/