Judėjimas yra vaistai…
Pataikavimas bet kokiam įpročiui…
(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 82 psl.)
Plaukiojimas irklente – verta išbandyti
Kai trūksta judėjimo, raumenys, kaulai pamažu nyksta, širdis silpnėja; visa tai neigiamai veikia sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Todėl paskutiniais metais sąmoningai pradėjau rinktis aktyvų poilsį. Kasdien einu pasivaikščioti, atšilus orams važiuoju dviračiu, plaukioju. O šią vasarą išbandžiau plaukiojimą irklente
Iš pradžių šiek tiek nerimavau, nes nesu gera plaukikė ir šiaip vengiu bet kokio rizikingo užsiėmimo. Mane paragino vyras – tai tikrai saugus ir smagus užsiėmimas mūsų šeimai! 
Apie plaukiojimo irklente privalumus:
1. SĖDIME per daug – irklentė pakelia mus ant kojų
Sėdime darbe, automobilyje, namuose… Ar aktyviai poilsiaudami taip pat norime sėdėti?
2. Smagi ir naudinga treniruotė
Plaukimas irklente gali būti gera viso kūno treniruotė. Taisyklinga irklavimo technika sustiprins ne tik rankų, bet ir kojų, nugaros, pečių bei pilvo preso raumenis; padės lavinti pusiausvyrą! Plaukimas irklente neabejotinai pranoksta prakaito liejimą sporto klube.
3. Dėl raminančio vandens poveikio, plaukimas irklentėmis puikiai numalšina stresą ir padeda atsipalaiduoti.
4. Lengva išmokti
Gal manai, kad išmokti plaukti irklente neturi laiko, kantrybės ar jau “per vėlu”… Mokintis niekada nėra vėlu. Nesvarbu, ar turi patirties, užsiimant kitais vandens sportais – išmokti atsistoti, laikyti pusiausvyrą ir irtis ramiame vandenyje daug paprasčiau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Aš pirmą kartą plaukiau atsisėdusi, po to bandžiau atsiklaupusi ir galiausiai atsistojau. Kojos drebėjo tik pirmą kartą 
.
5. Irklentė kiekvienam
Nori tiesiog pasiirstyti pakrantėmis, patyrinėti bei pasigrožėti apylinkėmis? Ar leistis į žygį upėmis? Nori visapusiškai pagerinti savo fizinę formą ar tiesiog gerai praleisti laiką su šeima ar grupele draugų? Visa tai gali padaryti ant irklentės! Bet kokio amžiaus, lyties ar fizinio pasirengimo žmonės mėgaujasi plaukiojimu irklentėmis.
6. Nereikia daugybės inventoriaus
Viskas, ko reikia – tai irklentė, pompa ir irklas. Jeigu nori trumpam išvykti ir pasiirstyti, irklentė turi daug privalumų. Pakankamai lengva, todėl pakrauti, iškrauti ir nusinešti iki vandens vienam bus visiškai nesudėtinga. Pripučiama irklentė užima visai nedaug vietos lengvajame automobilyje, todėl ją paprasta transportuoti kiekvienam.
7. Plaukioti gali bet kur, kur yra vandens!
Nesvarbu tai ežeras, upė, kanalas, marios ar jūra. Netoliese tikrai rasite vandens telkinį ir tai bus puiki vieta užsiimti šiuo sportu.
8. Šeimos laikas kartu
Plaukiojimas irklentėmis yra smagus būdas šeimai kartu praleisti laisvalaikį. Mama, tėtis ir vaikai… gali pasiimti ir šunį ar kitą augintinį, jei nebailus.
9. Puikus būdas keliauti
Yra daugybė puikių vietų, kurias gali atrasti irdamasis ant irklentės. Taip keliauti ypač patogu.
10. Nuostabus vaizdas
Stovint ir iriantis irklente atsiveria geresnis vaizdas nei sėdint pvz. baidarėje. Stovėdamas geriau matysi ne tik visa, kas aplink, bet ir povandeninio pasaulio florą ir fauną, o iš baidarės matysi tik saulės atspindžius vandenyje. Jeigu pavargsti, plaukdamas irklente, gali keisti pozą – atsiklaupti, atsisėsti ar netgi atsigulti.
11. Saugu
Laikantis visų saugumo reikalavimų, irklentėmis plaukti saugu kiekvienam.
12. Smagumas!
Treniruotės gali būti ir smagios. Plaukimas irklente būtent tai ir suteiks.
Linkiu smagios ir aktyvios likusios vasaros 
Mažakraujystės gydymas
Mažakraujystė, arba anemija, yra gana dažna patologinė būklė, nors kartais žmogus gali ir nenutuokti, kodėl jam vaikštant atsiranda silpnumas, greitas nuovargis, dusulys. Tai įprasti nusiskundimai sergant anemija. Jei liga progresuoja, atsiranda galvos svaigimas, fizinio krūvio metu jaučiamas skausmas širdies srityje. Oda tampa blyški ir sausa, ant nagų atsiranda balkšvų dėmių, jie sluoksniuojasi ir lūžinėja, intensyviai slenka plaukai.
??Dėl per mažo raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų ir/ar hemoglobino kiekio pablogėja deguonies pristatymas į audinius, ir kyla audinių hipoksija.
Pastebėjus anemijos apraiškas, būtina kreiptis į gydytoją ir išsitirti kraują. Mažakraujystės priežastys gali būti įvairios. Siekiant identifikuoti anemijos priežastis atliekami geležies, feritino, vitamino B12, folinės rūgšties tyrimai, bei lėtinių ligų ar slapto kraujavimo galimybės nustatymas.
??Geležies stokos anemija – tai dažniausiai pasitaikanti mažakraujystės forma. Pagrindinė to priežastis – nepakankamas geležies gavimas ar jos pasisavinimas organizme.
Toliau pateiktos?? REKOMENDACIJOS padės atkurti kraujodarą:
✔ Į savo racioną įtraukite geležies turinčius maisto produktus: avižinius dribsnius, grikius, pupeles, sojų pupeles, riešutus, juoduosius serbentus, vynuoges, slyvas, agrastus, granatus, žemuoges ir braškes.
✔ Salotoms naudokite įvairius žalumynus. Ypač naudinga dilgėlė, kurioje yra visavertis mineralų ir vitaminų kompleksas, būtinas kraujodarai.
✔ Turtingiausias geležies šaltinis yra melasa – šalutinis cukraus gamybos produktas, kuriame taip pat yra daug magnio.
✔ Kadangi geležis geriau pasisavinama su rūgštimis, bus labai naudingos visos uogos, vaisiai, ypač citrusiniai. Gerkite obuolių, vynuogių ir granatų sultis. Askorbo rūgštis (vitaminas C) būtina geležies pasisavinimui.
✔ Labai pasiteisinęs MIŠINYS: vienodais kiekiais paimkite citriną, džiovintus abrikosus, graikinius riešutus (prieš tai išmirkykite), tamsias razinas, slyvas, susmulkinkite, ir užpilkite medumi. 1 litrui susmulkinto mišinio reikės 200 g medaus. Suvalgykite 2 valg. š. šio mišinio kasdien prieš pat valgį. Jei netoleruojate graikinių riešutų arba paįvairinimui, galima naudoti lazdyno riešutus.
⛔️ Negerkite juodosios arbatos ir kavos, juose yra taninų, kurie suriša naudingus mikroelementus, įskaitant geležį, neleidžia jiems pasisavinti žarnyne. Ribokite pieno produktų vartojimą, nes juose esantis kalcis gali surišti geležį ir pašalinti ją iš organizmo. Geležies pasisavinimą slopina ir alkoholis bei riebus maistas. Geležies atsargos gali išsekti ir dėl ilgalaikio streso, kurio metu organizmas geležies sunaudoja daugiau nei įprastai.
✔ Naudokite šiuos augalinius preparatus:
▫ Rinkinys Nr. 1:
1 valg. š. dilgėlių lapų + 2 valg. š. serbentų lapų + 1 valg. š. lakišiaus žolės.
▫ Rinkinys Nr. 2:
1 valg. š. žemuogių šaknų ir lapų + 1 valg. š. širdažolės + 1 valg. š. kraujažolės.
Rinkinys užplikomas 0,5 litro vandens. Gerti 20-30 minučių prieš valgį, kursas – vienas mėnuo.
▫ Taip pat galite pasigaminti užpilą termose arba vandens vonelėje iš erškėtuogių, šermukšnių ir aronijų: po 1 valg. š. kiekvienų uogų – 0,7 litro vandens. Užpilą naudokite 30-40 minučių prieš valgį 2-3 savaites.
Pasirūpinkite savo sveikata ir būkite sveiki ?
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
Mes niekada nebūname labiau pažeidžiami nei…
Visi turi susipažinti…
(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 81 psl.)
