Šis pasakojimas apie 103–ejų metų amžiaus menininką Louis Charpentier iš Bostono (JAV).
Šaltinis: ČIA.
Blogos kraujotakos pasekmės
Vakar išsiaiškinome, kas kenkia mikrocirkuliacijai, ir kaip pagerinti kraujotaką pačiose smulkiausiose organizmo kraujagyslėse – kapiliaruose.
O šį kartą apie tai, kodėl svarbu tuo rūpintis.
Jei sutrinka ar pablogėja kraujo judėjimas kapiliaruose, gali kilti įvairių sveikatos problemų, nes kapiliarai yra svarbiausi mikroapytakos dalyviai, atsakingi už deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą audiniams bei medžiagų apykaitos atliekų šalinimą.
Štai pagrindinės problemos:
1. Audinių deguonies trūkumas (hipoksija)
Jei kraujas lėtai juda arba užsikemša kapiliarai, audiniai negauna pakankamai deguonies. Tai gali sukelti ląstelių funkcijų sutrikimą arba žūtį. Ilgainiui hipoksija gali paveikti širdies, smegenų, inkstų ar raumenų veiklą.
2. Uždegimo ir oksidacinio streso padidėjimas
Prasta mikrocirkuliacija skatina uždegimą, nes susikaupia kenksmingos medžiagos, kurios paprastai būtų pašalintos kraujo apytakos pagalba. Tai taip pat gali sukelti oksidacinį stresą, kuris kenkia ląstelių struktūroms, įskaitant DNR, baltymus ir membranas.
3. Žaizdų gijimo sulėtėjimas
Kapiliarų kraujotakos sutrikimai trukdo maistinių medžiagų ir augimo faktorių tiekimui į pažeistas vietas, todėl žaizdos ir traumos gyja lėčiau.
4. Padidėjusi trombų susidarymo rizika
Kai kraujotaka kapiliaruose yra lėta ar sutrikusi, kraujas gali pradėti krešėti, formuojant trombus. Šie krešuliai gali užkimšti kapiliarus arba patekti į didesnes kraujagysles, sukeldami rimtas būkles, tokias kaip insultas ar širdies infarktas.
5. Neurologinės problemos
Sutrikusi smegenų mikrocirkuliacija gali sukelti pažintinių funkcijų sumažėjimą, koncentracijos problemas, migrenas ar net prisidėti prie neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.
6. Širdies ir kraujagyslių ligos
Ilgalaikiai kapiliarų kraujotakos sutrikimai gali pažeisti širdies raumenį, nes su krauju deguonis tinkamai nepasiekia širdies audinių. Tai gali lemti išemiją ar kardiomiopatiją.
7. Lėtinės ligos ir diabetas
Diabetu sergančių asmenų mikrocirkuliacija dažnai būna pažeista. Tai apsunkina medžiagų apykaitą audiniuose ir didina komplikacijų, pvz., diabetinės pėdos riziką.
8. Kojų venų problemos
Sutrikus kapiliarų funkcijai apatinėse galūnėse, gali pasireikšti venų varikozė, lėtinis venų nepakankamumas ar edema (patinimas).
Taigi, blogos kraujotakos pasekmės gali būti rimtos. Dar kartą paskaitykite straipsnį „Kaip pagerinti kraujotaką“.
Net 50 % mūsų sveikata priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo!
Kasdien mažais gerais pasirinkimais saugokime ir gerinkime savo sveikatą.
Kaip pagerinti kraujotaką kapiliaruose
Vakar rašiau apie nuostabius Dievo kūrinius – eritrocitus. Šie raudonieji kraujo kūneliai turi disko pavidalo, abipus įgaubtą formą, kad galėtų prasisprausti išilgai mažiausių kapiliarų.
Tačiau netinkami mūsų mitybos įpročiai gali apsunkinti eritrocitų judėjimą, ypač siaurais kapiliarais, dėl šių pagrindinių priežasčių:
1. Padidėjęs kraujo klampumas: per didelis riebalų, ypač sočiųjų ir transriebalų, suvartojimas padidina kraujo klampumą, todėl eritrocitai sunkiau prasiskverbia per siaurus kapiliarus.
2. Eritrocitų membranos elastingumo sumažėjimas: Omega–3 riebalų rūgščių trūkumas gali sumažinti eritrocitų membranos lankstumą, todėl jie sunkiau juda per siauras kraujagysles.
3. Agregacijos rizikos padidėjimas: mityba, kurioje daug cukraus, mažai antioksidantų ar vandens, gali skatinti eritrocitų agregaciją (sulipimą), o tai trukdo jų judėjimui.
4. Kapiliarų funkcijos sutrikimai: dėl uždegimą skatinančios dietos (daug rafinuoto cukraus ir perdirbtų maisto produktų) kapiliarai taps mažiau pralaidūs, o kraujotaka – lėtesnė.
Kapiliarai yra itin siauros kraujagyslės, kuriose kraujo judėjimas lėtesnis, todėl eritrocitai turi būti pakankamai lankstūs ir gerai funkcionuoti.
Šie veiksniai gali skatinti eritrocitų agregaciją (sulipimą):
1. Didelis sočiųjų riebalų kiekis mityboje
2. Transriebalai
3. Daug pridėtinio cukraus
4. Nepakankamas omega-3 suvartojimas
5. Maistinių skaidulų trūkumas
6. Alkoholis
7. Nepakankamas antioksidantų kiekis
Kaip išvengti šio proceso?
– Valgykite daugiau augalinio maisto: daržovių, vaisių, riešutų ir sėklų, ankštinių.
– Gerkite pakankamai vandens: dehidratacija yra tiesioginis kraujo klampumo veiksnys.
– Ribokite sočiuosius ir transriebalus: pasirinkite sveikus augalinės kilmės riebalus, pvz., alyvuogių aliejų.
– Įtraukite omega-3 šaltinius.
– Sumažinkite cukraus ir perdirbtų produktų vartojimą.
Koreguojant šiuos mitybos įpročius, galima sumažinti eritrocitų agregacijos riziką ir pagerinti kraujotaką – ir savo sveikatą.
Kasdien mažais gerais pasirinkimais saugokime ir gerinkime savo sveikatą.
Kraujas – „skystasis organas“ – gyvybės eliksyras
„Juk kiekvienam gyvūnui gyvastis – kraujas – yra jo gyvybė.“, – sakoma Biblijoje (Kunigų 17, 14). „Skystasis organas“ – kraujas yra neįtikėtinas stebuklas.
Tai įvairiapusė transporto sistema. Pagrindinės kraujo funkcijos:
1. Mityba (perneša maistines medžiagas).
2. Kvėpavimas (perneša deguonį ir šalina anglies dioksidą).
3. Transportavimas (pvz., perneša hormonus).
4. Ekskrecija (pašalina medžiagų apykaitos produktus).
5. Apsauga (kraujyje yra imuninės sistemos ląstelių: limfocitų, baltųjų kraujo kūnelių).
6. Homeostazės (vidinės aplinkos pusiausvyros) palaikymas.
7. Termoreguliacija.
– Žmogus yra nuostabus Dievo kūrinys! Tai įrodo nuostabiai tiksliai sutvarkyta širdies ir kraujagyslių sistema, apimanti mažąjį kraujo apytakos ratą (per plaučius) ir didijį ratą (per visus organus). Visas kraujo apytakos procesas yra toks efektyvus, kad užtrunka vos 20 sekundžių. Šios neįtikėtinos vamzdynų (arterijų, venų, kapiliarų) sistemos ilgis – 160 tūkst. kilometrų. O kapiliarų, kuriuose vyksta maisto medžiagų ir atliekų mainai bei dujų apykaita, plotas siekia 1000 kvadratinių metrų.
– Mažas stebuklas – eritrocitas. Jo disko pavidalo, abipus įgaubta forma ir branduolio nebuvimas padidina dujų apykaitos paviršių ir suteikia ląstelei lankstumo. Vienoje ląstelėje yra iki 300 milijonų hemoglobino molekulių, o suaugusio žmogaus organizme yra 25–30 trilijonų eritrocitų. Vienoje eilėje sukrautų eritrocitų grandinė apjuostų Žemės rutulį daugiau nei keturis kartus. Tai nepaprastai lanksti ir elastinga ląstelė – ji gali susisukti, išsitempti ir susitraukti. Kodėl to reikia? Dėl to, kad eritrocito dydis yra 7–8 mikronai, o kapiliaro skersmuo – apie 4 mikronai. Todėl ir numatytas neįtikėtinas šios ląstelės plastiškumas, kad ji galėtų prasisprausti išilgai mažiausių kapiliarų. Kaip matote, viskas žmogaus organizme apgalvota iki smulkmenų.
„Šlovinu Tave, nes esu nuostabiai padarytas. Tavo visi darbai nuostabūs, – aš tai gerai žinau.“ (Biblija, Psalmynas 139, 14)
Šaltinis: 8doktorov.ru
Saugokime giedrą mintį…
„Stenkitės į viską žiūrėti pozityviai, ypač į tuos dalykus, į kuriuos prieš tai žiūrėjote neigiamai. Tegul optimizmas atsispindi jūsų kalboje. Niekada nesakykite: ‘Ši diena bus siaubinga’. Priešingai, tvirtai ištarkite: ‘Manęs laukia puiki diena’. Taip pat nevartokite šio posakio: ‘Man niekada nepavyks to padaryti’, vietoj jo sakykite: ‘Su Dievo pagalba aš tai sugebėsiu… Aš visa galiu Tame, kuris mane stiprina’ (Filipiečiams 4, 13)“. (Normanas Pilas)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“
Suprasti žmogaus kūno poreikius…
„Argi nežinote, kad jūs esate Dievo šventykla ir jumyse gyvena Dievo Dvasia?“ (Biblija, 1 Korintiečiams 3, 16)
Sąvoka, kad žmogus turi būti Dievo šventykla, Jo šlovės apreiškimo buveinė, turi tapti didžiausiu stimulu rūpintis ir gerinti savo fizinės sveikatos jėgas.
Ištrauka iš E. Vait knygos „Gydymo tarnystė“, 191 p.
