Džiaugsmas dauginasi, kai…
Galvokime, ką kalbame
Nugalėk blogus įpročius
Veiksmingiausias būdas – blogam įpročiui ar priklausomybei įveikti
Jei sugebėtumėte atsisakyti kažkokio įpročio (rūkymo, persivalgymo, saldumynų, nejudrumo), gyventi būtų lengviau, jaustumėtės geriau ir būtumėte sveikesni. Ar mąstėte apie tai? Jei taip, skaitykite toliau👇🏻.
▫ Pasidalinsiu mintimis, kurios mane padrąsino imtis permainų, kad nustočiau sau nuolaidžiauti, po ko vėl ir vėl griaužiuosi.
Greičiausiai pastebėjote, kad gyventi sveikai dažniausiai trukdo mūsų norai, įvairūs troškimai. Taip sunku su jais kovoti, neretai jie tiesiog mus užvaldo. Išmintingasis Saliamonas pasakė: „… nes kaip jis galvoja savo širdyje, toks jis ir yra.” (Patarlių 23:7)
▫ Įdomu: kaip mes mąstome – tokie ir esame. Patyrinėkime tai.
Kaip veikia mąstymas? Yra 3 pagrindiniai principai.
Greičiausiai girdėjote tokį išsireiškimą:
– Pasėsi mintį, nupjausi poelgį.
– Pasėsi poelgį, nupjausi įprotį.
– Pasėsi įprotį, nupjausi charakterį.
– Charakteris nulems tavo amžiną likimą.
Patyrinėkime išsamiau minties ir poelgio ryšį. Pasirodo, kad tarp minties ir poelgio yra dar vienas elementas – troškimas (noras).
▫ Seka tokia: mintis ➡️ noras ➡️ poelgis.
Pagal šią schemą veikia mūsų smegenys. Ją ypač svarbu suprasti, jei norime atsisakyti priklausomybės, ar blogo įpročio. Jei mums atrodo, kad nuolat kažko labai norime, iš tikro taip nėra. Mūsų smegenys dirba bangų aktyvumo principu, todėl noras visada atslūgsta, būna pertraukos.
Pirmiausia ateina mintis. Jei esame įpratę prie kokio nors veiksmo (dažnai jį darome), tada mintis apie šį veiksmą labai glaudžiai susijusi su troškimu. Laikas tarp minties ir troškimo – minimalus, tik pagalvojai ir iš karto užsimanei. Tačiau, jei tą veiksmą atliekame rečiau, vis dažniau pasakome sau “STOP”, aš juk nusprendžiau neberūkyti, ar nebeužkandžiauti, ar ryte eiti pajudėti, tada laiko tarpas tarp minties ir troškimo pailgėja. Jei sustabdome norą, tai nebėra ir veiksmo (nebesiekiame cigaretės, taurelės, nebegulime ryte ilgai lovoje ir t.t). Mes sustabdome savo blogą įprotį!
Pažvelkime į nuostabią mintį, kurią parašė apaštalas Paulius:
“Mūsų kovos ginklai ne kūniški, bet turi Dievo galybę griauti tvirtoves. Jais nugalime gudravimus ir bet kokią puikybę, kuri sukyla prieš Dievo pažinimą. Jais paimame nelaisvėn kiekvieną mintį, kad paklustų Kristui…” (2 Korintiečiams 10:4,5)
Atkreipkime dėmesį:
– nugalime gudravimus ir
– paimame nelaisvėn kiekvieną mintį.
Tai pagrindinė mintis, kuri turi vadovauti kiekvienam, kuris gerbia Dievą ir nori, kad jo Kūnas – Šventosios Dvasios šventykla – visada būtų tvarkoje.
▫ Paimti nelaisvėn kiekvieną mintį – reiškia sustabdyti mintis: STOP, aš apie tai nebegalvosiu.
Jei norime, kad smegenys veiktų puikiai ir galėtumėme jas valdyti, svarbu:
– gerti pakankamai vandens,
– teisingai kvėpuoti grynu oru,
– judėti,
– teisingai maitintis.
Tačiau, net ir darant visa tai, dažnai pastebime, kad keičiant įpročius mums dažnai kažko dar trūksta. Žmonės, kurie apsisprendė mesti rūkyti, dažnai sako: – Mintys apie rūkymą dažnai ateina. Aš tik atsibudau, dar neatsimerkiau, ir man jau norisi.
Todėl, pirma taisyklė, nusprendus pakeisti kažkokį įprotį:
👉🏻1. SUSTABDOME MINTĮ – sakome sau STOP.
Ši taisyklė vadinasi, žodžių ir minčių taisyklė.
“Pagal gamtos dėsnį, mūsų mintys ir jausmai įgauna drąsos ir sustiprėja, jeigu leidžiame jiems pasireikšti. Kaip žodžiai išreiškia mintis, taip mintys seka paskui žodžius.” (E. Vait “Gydymo tarnystė”, 180 psl.)
Jei norite atsisakyti kažkokio blogo įpročio (priklausomybės), tiesiog pasakykite sau “STOP”, aš noriu to atsisakyti; jei norite išugdyti naują įprotį, pasakykite sau “STOP”, aš neišsisukinėsiu. Tegul jūsų smegenys išgirs jūsų ištartus žodžius. Toks minčių ir žodžių įstatymas. Jei garsiai pasakome tai, mes pradedame tuom įsitikinti. Jei vaikui nuolat kartosime, kad jis nevykėlis, jis toks ir išaugs. Būtent todėl Šventasis Raštas persmelktas mintimi – “Aš tave myliu!” Tai amžinos Dievo Meilės istorija. Dievas beveik kieviename puslapyje sako, aš tave myliu. Todėl parašyta: “ Atsidėjęs saugok savo širdį, nes iš jos teka gyvenimo šaltiniai.” (Patarlės 4:23)
▪ Jeigu tai nepadeda, tada mums reikia PERJUNGTI dominantę, t.y. vyraujančią mintį. Dominantė smegenyse – tai kai esame į kažką labai susikoncentravę. Smegenys negali vienu metu vienodai stipriai mąstyti apie du skirtingus dalykus. Visada apie kažką vieną galvojame stipriau. Pvz., vairuojame automobilį ir kalbamės, ir jei tik atsiranda avarinė situacija, iš karto “pametame” pokalbį, nes avarinė situacija, pavojus mano gyvybei. Todėl dominantė tuoj pat persijungia. Todėl reikia perjungti savo mintis – STOP – aš nusprendžiau mesti rūkyti, STOP – aš nenoriu apie tai gavoti, STOP – aš to nedarysiu. Tai dominantės perjungimo principas.
“Kiekvieną dieną reikia darbuotis prie savo minčių ir nukreipti jas teisinga linkme, kaip kompaso rodyklė nukreipta į šiaurę. Kiekvienas turi sau iškelti tikslą, o po to nukreipti kiekvieną mintį ir veiksmą šiam tikslui pasiekti.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
Jei nusprendėme pakeisti įprotį ar išugdyti naują, reikia pakeisti kompaso kryptį, pasakyti STOP ir persijungti, STOP ir galvoti apie kitką. Tai reikia daryti, kai tik sakote sau STOP, tai įvyksta, mes persijungiame!
👉🏻2. MALDA – tai kitas nuostabus ginklas.
Iš tikro, ne visiems žmonėms padeda STOP, bet jeigu prie šios frazės pridedame labai svarbų žodį – “Viešpatie, STOP”, arba “STOP, Viešpatie, aš nenoriu apie tai galvoti”, tai jau nebe frazė, tai jau malda. Tada gauname aukščiausios galingos jėgos Šaltinį, Kuris gali pakeisti bet kokį įprotį, Kuris gali pakeisti bet kokį gyvenimą, Kuris iš meilės mums nepagailėjo Savo gyvybės. Jis jau davė mums šią jėgą, todėl tiesiog reikia pasakyti: “Viešpatie, aš nenoriu apie tai galvoti”. Jūs pamatysite kaip tai veikia, tiesiog pabandykite.
“Jei mes stengtumėmės savyje nuslopinti nuodėmingas mintis ir jausmus, neleisdami jiems pasireikšti žodžiais ir darbais, šėtonas būtų nugalėtas, nes negalėtų rasti tinkamo gundymo.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
▫ Tiesiog pasakykime: “Viešpatie, STOP, padėk man, aš nenoriu apie tai galvoti.”
Taigi, apibendrinkime:
➡️ Žodžių ir minčių įstatymas – sustabdykite save žodžiais.
➡️ Perjunkite mintis.
➡️ Ir tegul jūsų malda bus kaip pokalbis su Dievu. Tai nuolatinės maldos principas. “Viešpatie, aš nenoriu apie tai galvoti, padėk man sustoti.” Jūs pamatysite, kaip gyvenimas pradės keistis.
👉🏻3. Ir dar labai svarbu – reikia ATKAKLUMO.
Bet kokį įprotį galima pakeisti per 3 savaites, daugiausia per 4. Jei mes kasdien kažką kartojame, po 3-4 savaičių prie to priprantame. Būtent todėl mums reikia atkaklumo. Daug ką žinome: naudinga teisingai maitintis, kvėpuoti, gerti vandenį; bet, kaip parašyta:
“Kai kurių žmonių protas primena antikvarinę parduotuvę.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
Apie viską žinome, bet naudos iš to nėra. Pilna biblioteka, bet naudos neduoda, todėl mums reikia atkaklumo.
“Dažniausiai protas degraduoja dėl to, kad užimtas tik kasdieniais įprastais dalykais, jis nelavinamas, nekviečiamas gilintis į didingas, pakylėtas tiesas, kurios nepajudinamos kaip amžinybė.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
Į šias tiesas reikia gilintis, kad protas būtų ugdomas ir galėtų pasipriešinti mažoms problemoms. Susitelkus prie amžinų tiesų, protas stiprėja ir charakteris vystomas.
👉🏻4. Sekantis ginklas, kuris nugali bet kokį įprotį, – tai DIEVO ŽODIS, Biblija.
“Jei Dievo Žodis nulemtų kiekvieno veiksmus, ir žmogaus protas būtų pavaldus Jo stabdančiajai galiai, tai blogiui, dabar egzistuojančiam žmonių gyvenime, nebeliktų vietos. Tyrinėkite Dievo Žodį, neleiskite jausmams kontroliuoti jus.”
(E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
▫ Neleiskite savo minčiai nueiti iki troškimo, nes troškimas – tai jausmas. Kai mintis atskrenda, ją dar galime nuvyti, bet jei leisime minčiai pavirsti noru, bus daug sudėtingiau. Neleiskime jausmams kontroliuoti, sakykime sau STOP.
“Apmąstykite Kristaus kančias dėl mūsų. Užuot ieškoję priežasčių kaltinti ir smerkti kitus, dėkokite Viešpačiui, kad Jis turi atleidimą. Kristui labai liūdna, kai kritikuojame ir kaltiname, nes tai šėtoniškas darbas.” (E. Vait “Ši diena su Dievu”)
“Protą reikia pažaboti, ir neleisti jam klaidžioti kur papuola.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
“Paskutinė jūsų mintis vakare ir pirmoji mintis ryte turėtų būti apie Tą, Kuriame sutelkta amžinojo gyvenimo viltis.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
▫ Būtent tame sveikatos prasmė – amžinos Dievo Meilės mums istorijoje.
👉🏻5. TIKĖJIMAS – tai, kuom užbaigsime šį straipsnį.
Tikėkite, kad galite pasikeisti❗️ Dievas gali padėti mums pakeisti bet kokį įprotį, įgyti naują įprotį, tapti naujais žmonėmis, kurie supranta, kad smegenys – tai vienintelis organas, kurio pagalba Dangus gali ir nori bendrauti su mumis ir daryti įtaką mūsų gyvenimui‼
Būkite sveiki, keiskitės 🧡
Paruošėme pagal gydytojo psichiatro, narkologo Jurijaus Bondarenko (klinika Angelia, Ukraina) paskaitą/pamokslą.
Kaip mums būti sveikais ir išlikti džiaugsmingais
Pirmiausia pasidalinsiu citata:
“Visur vyrauja proto ligos. 9-ios iš 10-ties ligų, nuo kurių kenčia žmonės, prasideda būtent čia.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
❓Taigi, kas valdo mūsų sveikatą, kas valdo mūsų kūną? – Smegenys
Mūsų gyvenimą, mūsų sprendimus valdo mūsų protas, t. y. smegenys.
‼ Šiandien patyrinėkime – kaip galime valdyti savo smegenis?
Medicinos sritis – psichosomatika – tyrinėja reiškinius, kai psichologiniai poveikiai ir procesai daro tiesioginę įtaką organizmo fiziologijai (ir gali sukelti patologinius pokyčius bei ligas). Trumpai tariant, galima sakyti, kad kūno ligą sukelia emocijos.
Mokslininkai tyrinėja ir nuolat atranda vis naujus dalykus. Jau seniai žinome, kad jei ilgą laiką nervinsimės, patirsime įtampą, gali atsirasti gastritas arba virškinamojo trakto opos. Bet ar žinojote, kad jei ilgą laiką nepakankamai miegame, galime susirgti vėžiu.
Todėl saugoti smegenis – ypatingai svarbu. Smegenys – tai organas, proto instrumentas, kuris kontroliuoja visą mūsų kūną.
Saliamonas yra pasakęs:
“Atsidėjęs saugok savo širdį, nes iš jos teka gyvenimo šaltiniai.” (Patarlių 4:23)
Žinoma, jis kalbėjo ne apie širdį, kuri pumpuoja kraują, o labiau apie mūsų mąstymą, protą, t.y. smegenis.
Smegenys – tai vienintelis organas, kurį reikia saugoti labiausiai. Juk visos proto ir kūno jėgos – tai Dievo dovana. Kaip išsaugoti savo protą, kad būtume sveiki, džiaugsmingi ir galėtume tarnauti Dievui visą gyvenimą.
Dar viena citata: “Nervinės smegenų ląstelės, tampriai susijusios su visu organizmu, tai vienintelė terpė, kurios pagalba Dangus gali bendrauti su žmogumi ir daryti įtaką jo vidiniam gyvenimui.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)
Smegenys – tai vienintelis organas, per kurį Dievas gali mus veikti. Mes juk norime, kad Dievas veiktų mūsų gyvenime. Kaip paruošti savo smegenis, kad jos būtų pasiruošusios išgirsti Dievo balsą ir atsiliepti į žmonių poreikius.
👉🏻 DEGUONIS
Labiausiai smegenims reikia deguonies, be jo smegenys gali išgyventi vos kelias minutes.
▫ Kad teisingai kvėpuotume, reikia pasirūpinti savo laikysena – išsitieskime, pakelkime pečius aukštyn, atgal ir žemyn. Išsitiesus krūtinė padidėja.
▫ O dabar padarykime kvėpavimo pratimą:
– Padėkite ranką ant pilvo ir 4 sekundžių bėgyje giliai įkvėpkime (pilvas turi prisipildyti oro).
– Padarome 4 sekundžių pauzę ir lėtai 6 sekundžių bėgyje pilnai iškvepiame.
– Pakartokite 10 kartų.
Padarę kvėpavimo pratimą, pamiršime savo nerimą, mūsų smegenys prisipildys deguonimi.
“Protas kontroliuoja visą žmogų. Visi mūsų darbai – ir geri, ir blogi – gimsta prote. Protas garbina Dievą ir susieja mus su dangiškomis būtybėmis.”
‼ Kvėpuokime pilnavertiškai, kvėpuokite giliai – pilvu.
👉🏻 GERA KRAUJOTAKA
Deguonį smegenims atneša kraujas. O kad būtų gera kraujotaka – reikia judėti. Bent 40 min. nesustodami kasdien vaikščiokite lauke vidutiniu tempu (apie 1,5 žingsnio per sekundę).
Sparčiai vaikščiodami lauke, treniruojate savo kraujagysles, savo organizmą.
Tuo metu galite atlikti kvėpavimo pratimus.
Ilgesnio judėjimo metu pradedamas gaminti endorfinas – naturalūs džiaugsmo “narkotikai”!
👉🏻 VANDUO
Vanduo būtinas smegenims, be jo smegenys džiūsta. Nelaukite troškulio jausmo, nes tai raudona šviesa, kad smegenys jau dehidratuoja. Gerkite tarp valgių visos dienos bėgyje 2, 2,5 ar 3 litrus vandens (kiekis priklauso nuo jūsų svorio: kiekvienam kūno kilogramui – bent 30 ml vandens). Vasarą kaštu metu, arba jei didelis fizinis krūvis – dar daugiau. Jūsų smegenys bus jums dėkingos. Tai panašu, kai jūs nusiprausiate po dušu, ir oda gerai sudrėksta, taip jaučiasi ir jūsų smegenys. Kai tik išgėrėte stiklinę vandens, smegenys jau jaučiasi kaip duše. Suorganizuokite savo “širdžiai”, t.y. smegenims, dušą – gerkite vandenį.
▫ Tarp kitko, kad pakelti kraujo spaudimą, nereikia gerti kavos. Kraujospūdį galima pakelti kontrastinio dušo pagalba (3 min – karštas, 30 sek – šaltas, pakartokite kelis kartus).
👉🏻 MITYBA
Pamename, kad visą mūsų kūną valdo smegenys.
“Jei dėl nesusivaldymo atbunka mūsų sugebėjimas suvokti, nebesugebame atskirti to, kas susiję su amžinais dalykais.”
Ar yra prasmė būti sveikais, jei baigsime savo gyvenimą su lig šiuo gyvenimu žemėje, nes anksčiau, ar vėliau mirsime. Bet Dievas mums siūlo kai ką daugiau, Jis juk pamilo mus amžina Meile. Todėl ruoškimės gyventi amžinai.
Mūsų smegenys, kurios sveria apie 1,5 kg, naudoja apie 40 proc. viso organizmo kraujo. Daug, tiesa. Būtent todėl mūsų superkompiuteris, sukurtas Dievo – dirba puikiai. Virškinimo organai – labai veikia mūsų emocinę savijautą. Dievas mums davė protą, kad žinotume, koks maistas naudingiausias. Tuo metu, kai kažką suvalgome – 20 proc. kraujo (iš tų 40 proc.) iš smegenų nueina prie virškinimo trakto. Pastebėjote, kad po sočių pietų sunku mąstyti. Pavalgius, dalis kraujo nueina prie skrandžio.
‼ Visada mąstykime, ką, kiek ir kada valgome, neužkandžiaukime!
👉🏻Taigi – smegenims reikia: kvėpavimo, judėjimo, vandens ir tinkamos mitybos.
Pasirūpinkime šiais keturiais dalykais, kad smegenys galėtų veikti puikiai.
Būkite sveiki ir džiaugsmingi 🧡.
„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas, kaip sekasi tavo sielai.“ (3 Jono 1:2)
Paruošta pagal gydytojo psichiatro, narkologo Jurijaus Bondarenko (klinika Angelia, Ukraina) paskaitą/pamokslą.
Kad pasiektum tai, ko nori
