Kaip atrasti gyvenimo prasmę, kuri nepaves
▫ Pradėsiu nuo paties svarbiausio, lyg neturėčiau laiko viskam kitkam. 60 sekundžių bėgyje jūs sužinosite, kaip rasti savo gyvenimo prasmę, jei dar neradote. 16 metų dirbdamas ir bendraudamas su pacientais supratau, kad daugelis jų patiria problemas, nes neturi teisingos gyvenimo prasmės, arba pasirinko netinkamą. Todėl, brangieji, 2 paprasti trumpi PATARIMAI:
👉🏻1. Gyvenimo prasmė turi būti NESIBAIGIANTI. Kas jums benutiktų, kokioje situacijoje beatsidurtumėte, gyvenimo prasmė turi tęstis. Todėl iš karto sakau, šeima – negali būti gyvenimo prasmė. Šeima turi pabaigą, ji gali subyrėti, iširti, gali nutikti tragedija, ir kaip bebūtų gaila, taip kartais įvyksta. Todėl šeima – tai tikslas. Darbas, karjera, išsilavinimas, pinigai – visa tai tikslai, tai ne prasmė.
👉🏻2. Antra sąlyga – gyvenimo prasmė turi SUTEIKTI jums LAIMĘ. Tai, ką išvardinome prieš tai, ne visada atneša laimę. Todėl tegul jūsų gyvenimo prasmė bus, pavyzdžiui, padėti žmonėms, nuolatos augti, tobulėti. Tai nesibaigia. Visada bus žmonių, kuriems reikia pagalbos.
❕Todėl brangieji, tegul jūsų gyvenimo prasmė bus nesibaigianti ir teikianti jums džiaugsmą. Tai jums namų darbas. Būkite sveiki 🧡
Autorius: gydytojas psichiatras, narkologas Jurijus Bondarenko (klinika Angelia, Ukraina)
Šaltinis: ČIA
VAIKAMS: Pūkis ir kompiuteris
Vieną gražią dieną Garbanė su draugais nusprendė pasivaikščioti rudenėjančiame miške. Visi jau susirinko prie namo, tik Pūkis kažkur pradingo.
– Gūži, prašau, nueik pasižiūrėk, kur ten Pūkis? – paprašė Aloyzas.
Praėjo kelios minutės, o Gūžio ir Pūkio nėra. Jų ieškoti išėjo pats Aloyzas. Įėjęs į lapiuko kambarį, pamatė tokį vaizdą: Pūkis sėdėjo prie kompiuterio ir žaidė kompiuterinį žaidimą, o šalia stovėjo Gūžis. Jie taip entuziastingai aptarinėjo žaidimo eigą, kad neišgirdo įeinančio Aloyzo.
– Vaikai, jūs nieko neužmiršote? – paklausė Aloyzas.
– Oi, Aloyzai, atleiskite, visai pamiršau, kad laukiate mūsų, – pasakė gandras Gūžis. – Pūki, eime greičiau, miške taip gera.
– Ir ko gi aš ten nemačiau – atsakė Pūkis. – Čia taip įdomu, kiekviename naujame lygyje vis sudėtingiau ir sudėtingiau.
– Taaaip, Pūki, nemaniau, kad kompiuteris tau svarbiau nei draugai, – nusivylęs pasakė Gūžis.
– Nesiginčykite, vaikai, – pasakė Aloyzas. – Kompiuteris, jei tik naudosime jį teisingai, didžiulė pagalba. Štai, pavyzdžiui, Pūki, mokykloje tau davė užduotį paruošti pasakojimą apie kokią nors planetą. O į biblioteką nesuspėjai arba reikiamų knygų nerandi. O internete galima rasti labai daug informacijos. Bet kompiuteris gali tapti ir mūsų priešu. Jei ilgai sėdėsi prie jo, gali pablogėti tavo sveikata.
– Kaip tai? Juk aš tik sėdžiu, – paprieštaravo Pūkis.
– Būtent – tik sėdi, – atsakė Aloyzas. – Ilgai sėdint, kraujas negali laisvai judėti kūnu, nuvargsta nugara, pavargsta akys. Todėl prie kompiuterio galima būti tik griežtai nustatytą laiką. Skirtingo amžiaus vaikams jis skirtingas.
– Ačiū, Aloyzai, kad paaiškinote. Eime į mišką.
– Išmokysiu tave fotografuoti. Išmoksi pamatyti net mažos žolytės grožį, – pasiūlė Gūžis.
– Ačiū, Gūži, tu tikras draugas!
“Ar valgote, ar geriate, ar šiaip ką darote, visa darykite Dievo garbei.” (1 Korintiečiams 10:31)
Daugiau judėkime gryname ore ir būkime sveiki.
Paruošta pagal: 8doktorov.ru/
Šlapimo nelaikymas / šlapimo pūslės silpnumas
Šlapimo nelaikymas – tai dalinis arba visiškas šlapinimosi proceso kontrolės praradimas. Nors apie šias problemas kalbama nedaug, daugiau nei 30% moterų per savo gyvenimą susiduria su šlapimo nelaikymu.
▫ Vyrams ši problema reta. Pagrindinės jos priežastys gali būti prostatos adenoma ir su ja susijusios operacijos, neurologinės ligos ir akmenys šlapimo pūslėje.
▫ Daugeliu atvejų nevalingas šlapimo ištekėjimas pasireiškia moterims.
Šlapimo nelaikymo TIPAI:
👉🏻1. STRESINIS šlapimo nelaikymas, kai šlapimas nekontroliuojamai išteka fizinės įtampos metu, čiaudint, kosint, juokiantis, dėl padidėjusio slėgio pilvo ertmėje.
Šios būklės priežastis yra šlaplę supančių audinių ir raiščių susilpnėjimas.
– Tai gali sukelti ilgas ir sunkus gimdymas, didelis vaisiaus svoris arba siauras gimdančios moters dubuo. Po gimdymo pažeisti ir ištempti audiniai atsistato, tačiau gali ir nepilnai atsistatyti.
– Kitas veiksnys – amžius. Keičiantis organizmui, o ypač menopauzės metu, pamažu mažėja lytinių hormonų lygis. Dėl to prarandamas audinių elastingumas ir stangrumas. Tai pasireiškia ne tik odoje, kuri raukšlėjasi ir išsausėja, stangrumą praranda ir raiščiai, užtikrinantys normalų šlapimo sulaikymą.
– Kai kurios ligos, tokios kaip bronchinė astma, lėtinis bronchitas ar lėtinis išmatų susilaikymas, yra šlapimo nelaikymo rizikos veiksniai. Tokiomis sąlygomis dažnai padidėja pilvo vidinis slėgis, o tai gali paskatinti šlaplės raiščių ištempimą.
– Dubens organų operacijos taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą.
👉🏻2. DIRGLIOSIOS (hiperaktyvios) šlapimo pūslės sindromas. Šiam sutrikimui būdingas staigus, sunkiai kontroliuojamas noras šlapintis dieną ir naktį, dažniau nei 8 kartus per dieną.
– Numanoma šio sutrikimo priežastis gali būti su amžiumi susijęs moteriškų hormonų estrogenų kiekio sumažėjimas, taip pat šlapimo pūslės infekcijos, tačiau tokio hiperaktyvumo priežastys nėra visiškai aiškios.
‼ Šlapimo nelaikymo gydymas yra sudėtinga problema, todėl būtina pasitarti su gydytoju. Bet kad ir kokia būtų priežastis, naudokite paprastus gydytojo Arnoldo KĖGELIO PRATIMUS. Šie pratimai gali padėti išvengti arba atsikratyti šlapimo nelaikymo.👇🏻
▫ 1. Įtempkite tarpvietės raumenis, lyg norėdamos sustabdyti šlapimo ištekėjimą. Laikykite 2-3 sekundes, o tada atsipalaiduokite. Pakartokite šį įtempimą bent 10 kartų iš eilės. Palaipsniui didinkite raumenų įtempimo laiką iki 20 sekundžių.
▫ 2. Šiek tiek įtempkite tarpvietės raumenis, palaikykite 3-5 sekundes. Tada juos įtempkite šiek tiek stipriau ir palaikykite 3-5 sekundes. Atsipalaiduokite 10-15 sekundžių. Pakartokite pratimą 5-7 kartus.
▫ Tą patį pratimą galima atlikti sudėtingiau, kaip “kylant liftu”. Įtempkite tarpvietės raumenis tik truputėlį (1 aukštas), palaikykite 3-5 sekundes. Kilkite toliau, įtempkite raumenis šiek tiek stipriau (2 aukštas), palaikykite 3-5 sekundes. Taip kilkite iki savo ribos: 4-7 “aukšto”. Žemyn “leiskitės” lygiai taip pat palengva, porą sekundžių užtrukdamos kiekviename “aukšte”.
▫ 3. Stenkitės 1-2 minučių bėgyje kaip galima greičiau įtempti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis, periodiškai pailsėkite. Atlikdamos šiuos pratimus stenkitės neįtempti pilvo ir kojų raumenų.
👉🏻Treniruokitės po 5 kartus per dieną. Po savaitės padidinkite krūvį, kiekvieną pratimą prailgindamos penkiais pakartojimais; ir taip kas savaitę kartojimų skaičių padidinkite iki 30 kartų. Vėliau tęskite treniravimąsį atlikdamos bent po penkis pratimų rinkinius per dieną, taip palaikydamos raumenų tonusą.
▪ Atlikdamos pratimus, nepamirškite natūraliai ir tolygiai kvėpuoti.
▪ Atliekant Kėgelio pratimus, šlapimo pūslė turi būti visiškai tuščia.
▪ Šia gimnastika galima užsiimti bet kur – vaikštinėjant, žiūrint televizorių, sėdint prie stalo, gulint lovoje, vairuojant automobilį.
‼ Gebėjimas kontroliuoti visas kūno funkcijas labai svarbus, nes tai turi įtakos mūsų gyvenimo kokybei. Ne mažiau svarbu valdyti kalbos organą, kuris taria žodžius, nes tai turi įtakos ne tik mūsų, bet ir kitų žmonių gyvenimui. Deja, šį organą valdyti sunkiausia. Apaštalas Jokūbas rašo: „Juk mes visi dažnai nusižengiame. Kas nenusideda kalbėdamas, tas yra tobulas žmogus; jis sugebės pažaboti ir visą kūną.“ (Jokūbo 3:2) Mūsų kūnas ir jo funkcijos gali būti netobuli, bet svarbiausia, kad mūsų kalba ir žodžiai būtų tobuli.
🧡 Brangieji, linkiu jums sveikatos ir tobulumo. Tepadeda jums Dievas!
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
Mano gyvenimo prasmė yra…
Jeigu tėvai galėtų stebėti savo elgesio vaisius…
(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 85 psl.)
