Žmogaus organizmas turi stebuklingą gynybos mechanizmą nuo pašalinių medžiagų: virusų, bakterinių ląstelių – tai mūsų imuninė sistema. Norint pagerinti jos veikimą, bus naudinga sužinoti, kaip ji sudaryta.
Jei “priešui” – mikrobams ir virusams – pavyko prasiskverbti per “valstybės sieną”, tai yra: odą, gleivinę, skrandžio druskos rūgštį, seilių baktericidines medžiagas, ašaras ir kt., – tai jį pasitinka baltieji kraujo kūneliai – leukocitai – dažniausiai tai makrofagai. Makrofagai praryja ir suvirškina “ateivį”, dėl ko atsiranda uždegiminė reakcija: kapiliarų išsiplėtimas, paraudimas, patinimas, skausmas, karščiavimas. Šiame imuninio atsako etape taip pat dalyvauja nuostabi komplemento sistema – tai daugiau nei 20 skirtingų baltymų, kurie prisitvirtina prie “ateivio” paviršiaus, dėl ko šis patiria kaskadą biocheminių reakcijų. Tai pažeidžia bakterijos ląstelės membraną ir ji žūva. Arba komplementas “pažymi” priešą, kad jį prarytų makrofagai.
Jei pastarųjų nepakanka sunaikinti svetimas ląsteles, prisijungia kiti leukocitai – B ir T limfocitai. Tam makrofagai savo paviršiuje rodo informaciją apie “ateivį”. Ypatinga T limfocitų – pagalbininkų rūšis atpažįsta „priešą“ ir kviečia į pagalbą patį galingiausią imuninės sistemos ginklą – kitus T rūšies limfocitus, taip vadinamus žudikus, ir B limfocitus. Pirmieji sunaikina paties organizmo ląsteles, užkrėstas virusu ar patinusias, o B limfocitai gamina antikūnus. Specialūs baltymai (imunoglobulinai), kurie tiksliai kaip raktas į spyną tinka konkrečiam pašaliniam veiksniui, suriša ir nukenksmina jį. Tuo pačiu metu susidaro „atminties“ ląstelės, kurios saugos informaciją apie „ateivį“, jo pakartotinės invazijos atvejui. Makrofagai užbaigia darbą, prarydami ir suvirškindami „priešo ląsteles“.
Po jų sunaikinimo specialūs T limfocitai (slopintojai) – blokuoja T (žudikų) ir B limfocitų darbą, sustabdydami imuninės sistemos ataką.
Čia mes pateikėme labai supaprastintą imuninio atsako vaizdą. Daugybė kitų ląstelių ir medžiagų taip pat dalyvauja „gynyboje“, vyksta daugybė biocheminių reakcijų. Imuninės sistemos mechanizmas yra nepriekaištingai suderintas, visi komponentai veikia tiksliai ir harmoningai.
SAUGOKIME nuostabiai sukurtą mūsų kūną! Nesilpninkime jo kenksmingais įpročiais ir blogais pasirinkimais! BŪKITE SVEIKI 
„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas, kaip sekasi tavo sielai.“ 3 Jono 1:2 (Biblija)
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/mehanizm-zashhityi-immunnaya-sistema
Pavyzdžiui, jūs valgėte avižinius dribsnius su bananų kremu, riešutais ir vaisiais. Prasidėjo maisto virškinimas, smulkinimo ir maišymo su skrandžio sultimis procesas. Maisto dalelės prisotinamos druskos rūgštimi, baltymai išbrinksta, ruošdamiesi skaidymuisi dvylikapirštėje žarnoje. Po 2-3 valandų pirmoji maisto dalis turi patekti iš skrandžio į žarnyną. Bet tada mus pavaišino kvapniais vafliais! Pasigirdo traškėjimas… ir vaflių, margarino ir cukraus, mišinys pateko į skrandį. Ir skrandžiui vėl reikia pradėti darbą. Pagaliau viskas padaryta, atrodo atėjo ilgai lauktas poilsis. Bet kas tai? Saulėgrąžos, riešutai, mėsainis ir coca-cola, ir skrandis vėl imasi virškinimo… Praėjo šiek tiek laiko – ir ten atsirado bulvių traškučiai ar ledai. Pavargęs skrandis nebegali visiškai suvirškinti maisto ir, pusiau suvirškintą, siunčia jį toliau. Šią istoriją galima tęsti. 
Susilaikymas – tai atsisakymas nuo visko, kas kenksminga ir saikingas naudojimas naudingo. Ar jūs žinote, kad naudingi dalykai irgi gali būti kenksmingi? Kaip? Pamąstykime apie tai. 
Kaip dar gali pasireikšti nesusilaikymas? Tai girtuoklystė, daugybė rūpesčių, kurie nualina jausmus ir daro žmogų neatspariu pagundoms, ir sukelia daug kitų problemų.
Nustatykite savo kūno masės indeksą (KMI). Norėdami tai padaryti, padalinkite savo kūno svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu. Normalu, jeigu gautas rezultatas bus nuo 18,5 iki 25. Jeigu jūsų KMI bus nuo 25 iki 30, turite antsvorio. Daugiau nei 30 – esat nutukęs. Liemens apimtis 94 cm vyrams ir 80 cm moterims ir daugiau, yra signalas numesti svorį. Riebalai aplink juosmenį yra pavojingesni nei riebalai aplink klubus. Nustatykite juosmens ir klubų santykį. Padalinkite juosmens apimtį iš klubų apimties. Vyrams rezultatas neturi viršyti 1, o moterims 0,85. Jeigu juosmens apimtis didesnė už klubų, padidėja arterinės hipertenzijos, cukrinio diabeto, miokardo infarkto, krūties ir endometriumo vėžio rizika.
