VAIKAMS: Brangenybė, kurios nevertinam
Gydytojas Aloyzas pakvietė draugus vakarienei. Šiek tiek palaukęs vėluojančiųjų, pasakė:
– Bičiuliai, nusiplaukite rankas ir sėskime prie satalo.
Visi nubėgo nusiplaukti rankų. Lapiukas Pūkis paskutinis nusiplovė letenėles ir taip skubėjo, kad pamiršo užsukti čiaupą. Jis skubiai nusišluostė rankšluosčiu ir norėjo bėgti prie stalo, bet išgirdo Aloyzo balsą, kuris garsiai paklausė:
– Kas pamiršo užsukti čiaupą?
– A, – mostelėjo letenėle lapiukas, – tai aš.
– Greičiau užsuk čiaupą! Juk išteka mūsų lobis!
– Vanduo – mūsų lobis? – nustebęs perklausė lapiukas. – Jis gi liejasi ir nesibaigia.
– Tai nereiškia, kad galima juo švaistytis. Ar žinote, kaip vanduo patenka pas mus?
Visi sutriko ir niekas negalėjo atsakyti. O gydytojas vėl paklausė:
– Kas bus, jei vanduo iš čiaupo nustos tekėti?
Išsigandusi avelė Garbanė pratarė:
– To negali būti! Juk tada negalėsime nusiprausti, vaikščiosime purvini.
Visi pradėjo šūkčioti, pertraukdami vienas kitą:
– Ir negalėsime gaminti maisto…
– Arbatos užsikaisti…
– Indus suplauti…
– Patalynę išskalbti…
– Ir net atsigerti negalėsime…
– Viskas teisingai, – ištarė Aloyzas. Vanduo patenka pas mus per vamzdžius iš upelių ir vandens saugyklų, ir dar iš žemės gelmių.
– Kaip iš žemės gelmių? – pasigirdo nustebę balsai.
– Ar jūs negirdėjote apie požeminius vandenis? Po žeme, labai giliai, yra vandens. Norėdami jį pasiekti, turite iškasti gilius šulinius. Žemėje gėlo vandens yra labai mažai – tik upėse ir po žeme. Mūsų organizmui kasdien reikia vandens, kad iš organizmo išplautų visokius nešvarumus, mikrobus, bakterijas; maitintų kiekvieną mūsų kūno ląstelę, kad smegenys galėtų gerai dirbti, nes jose vidutiniškai yra 85% vandens. Vandens reikia mūsų inkstams, ir kepenims. Jei gersime jo daug, būsime žvalūs, linksmi ir protingi. Dabar jūs supratote, kodėl vanduo tai mūsų lobis?
– Todėl, kad jo mažai, jis giliai po žeme, ir gauti jį iš ten sunku,- susimąstęs atsakė lapiukas Pūkis. – Aš supratau. Jei visi pamirš užsukti vandenį, tai jo liks dar mažiau. Aš daugiau niekada nepaliksiu atviro čiaupo.
– Šaunuolis, – pagyrė lapiuką gydytojas Aloyzas. – Mes galime dėkoti Dievui už tai, kad turime tokią brangenybę – vandenį. Saugokime jį ir niekada nepamirškime užsukti čiaupą.
Paruošta paga: 8doktorov.ru
Mano patirtis: Daryti pastoviai
Karšta vonelė kojoms
Gydantis vanduo jūsų namuose
Kad sušiltume, paprastai gulime karštoje vonioje. Tačiau yra alternatyvus būdas, kaip greičiau ir paprasčiau sušildyti kūną – tai karšta kojų pėdų vonelė – viena iš hidroterapijos procedūrų. Ši paprasta procedūra turi daug papildomų privalumų, apie kuriuos mes net neįtariame.
VERTINGAS karštos kojų vonelės procedūros POVEIKIS:
??Pagerina vietinę kojų KRAUJOTAKĄ ir bendrą kraujotaką, o tai padeda pašalinti vidaus organų ir galvos smegenų sąstovio reiškinius (pvz., galvos skausmus, atsirandančius dėl stazinių reiškinių galvos kraujagyslėse).
??Gali išgydyti SPAZMUS dubens srityje ir ĮTAMPOS sukeltą galvos skausmą.
??Kartu su karšta vonele plaštakoms, gali sumažinti kraujagyslinės kilmės GALVOS SKAUSMUS, pvz., migreną.
??Padidina leukocitų aktyvumą organizme. Tai reiškia, kad sustiprės jūsų IMUNINĖ SISTEMA.
??Gali būti naudinga gydant SLOGĄ (užgultą nosį), bronchitą ir kitas KVĖPAVIMO sistemos ligas.
??Padeda išprakaituoti (tokiu atveju, procedūra turi trukti ilgiau).
??Atpalaiduoja, ramina.
Tačiau kaip ir bet kuris kitas metodas, ir šis turi savo KONTRAINDIKACIJŲ. Tai:
⛔️ Sunkūs kraujotakos sutrikimai.
⛔️ Sumažėjęs odos jautrumas.
⛔️ Periferinių kraujagyslių susirgimai ar diabetas, jei nėra konkretaus gydytojo nurodymo.
⛔️ Juo neturėtų būti gydomi nušalusių kojų pirštai.
KAIP DARYTI šią procedūrą:
▫1. Procedūrą galima atlikti gulint arba sėdint.
– Atliekant procedūrą sėdint, paklokite ant kėdės rankšluostį.
– Darant procedūrą gulinčiam pacientui, pirmiausia po indu su vandeniu patieskite klijuotę, tada paklodę.
▫2. Vandens temperatūra procedūros metu 39,5 – 40 °C.
▫3. Vanduo turi pasiekti pacientui bent kulkšnis (čiurną).
▫4. Padėkite pacientui įkelti kojas į indą su karštu vandeniu, įsitikinus, kad vanduo ne per karštas.
▫5. Pacientą kartu su vandens indu apsiauskite antklode ar paklode (priklausomai nuo patalpos temperatūros). Patogiau naudoti aukštesnį indą (pvz., platų kibirą ar puskubilį: 10 – 20 l talpos), taip nesušlaps antklodė, kuria apsiausite pacientą.
▫6. Kartkartėmis atsargiai vis įpilkite karšto vandens, palaipsniui didindami temperatūrą iki 43,5 °C (diabetikams turėtų neviršyti 40 °C). Kad išvengtumėte nepageidaujamų pasekmių, bet kuriuo momentu turite būti pasiruošę ištraukti paciento kojas iš karšto vandens.
▫7. Visos procedūros metu stebėkite ar pacientas neprakaituoja. Jei reikia, ant galvos ir sprando uždėkite šaltą kompresą. Šalti kompresai ypač reikalingi, kai gydote galvos skausmą ar sinutą. Retkarčiais pakeiskite kompresus, kad išlaikytų vėsumą.
▫8. Procedūra turi tęstis, kol pacientas visiškai neįšilo arba kol nepalengvėjo simptomai. Tai gali trukti 10 – 30 minučių.
▫9. Procedūros pabaigoje apipilkite kojas šaltu arba lediniu vandeniu, energingai trindami nusausinkite frotiniu rankšluosčiu. (Jei atsiranda šaltkrėtis, procedūrą galima užbaigti be šalto vandens pylimo ant kojų.)
▫10. Šiltai aprenkite, įsitikinkite, kad kojos šiltos. Trumpam (30 min.) paguldykite į lovą ir gerai apklokite. Jei ši procedūra atliekama vėlai vakare, pacientas gali likti lovoje miegoti.
?”Tiek sveikiems, tiek ligoniams grynas vanduo yra viena iš geriausių Dangaus palaimų. Teisingas jo naudojimas skatina sveikatą.” (E. Vait „Gydymo tarnystė”) ??
Paruošta pagal: Vernono V. Fosterio knygą „Naujo gyvenimo pradžia” ir M.D. C.Dail/ Ph.D. Ch.Thomas knygą „Hidroterapija”
Osteoporozės profilaktika
??Stiprūs ir sveiki kaulai tai visaverčio ir aktyvaus gyvenimo užstatas.
Osteoporozei būdingas kaulų tankio sumažėjimas, jų sudarymo pažeidimas ir padidėjęs trapumas. Šis susirgimas atsiranda dėl disbalanso tarp kaulų formavimosi ir jų irimo greičio. Dažniausi simptomai: maudžiantis skausmas kauluose, deformacija ir padidėjęs polinkis į lūžius. Liga dažniau išsivysto po menopauzės nei prieš ją.
?? PRATIMAI
Keletas tyrimų įrodė, kad fizinis aktyvumas skatina kaulų formavimosi procesą. Kai kurie mokslininkai mano, kad fizinio aktyvumo nutraukimas senstant gali būti pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių osteoporozės priežastis.Todėl gera osteoporozės profilaktika – pasiekti kuo didesnę kaulų masę iki to laiko, kol žmogus pradės senti, o vėliau išlaikyti šią masę kuo ilgiau.
Be gravitacijos veikimo kaulai pradeda netekti kalcio. Per vieną aštuonių dienų kelionę į kosmosą astronautai prarasdavo po 200 miligramų kalcio kasdien, nepaisant intensyvios mankštos programos. Dėl sunkio jėgos nebuvimo kosmose žmogus neturi galimybės vaikščioti, būtent dėl to kaulai ir netenka kalcio.
Judėjimo trūkumas senyvame amžiuje prisideda prie osteoporozės išsivystymo. Skeleto dydis ir tvirtumas didėja proporcingai fiziniam aktyvumui.
Kaulų masę galima padidinti, didinant krūvį, jo gausit pakankamai, jeigu darbuositės kasdien. Ir fizinių pratimų dažnumas svarbesnis nei jų intensyvumas. Todėl saikingi kasdieniai pratimai gali sustabdyti kaulų silpnėjimą senatvėje.
Atlikdamas intensyvius pratimus, skirtus raumenų vystymuisi, žmogus aprūpina savo organizmą pakankamomis kalcio atsargimis, taip padidindamas kalcio sukaupimo kauluose koeficientą.
?? BALTYMAI
Baltymų kiekis, kurį žmogus suvartoja, turi įtakos kalcio kiekiui jo organizme. Viskonsino universitete atlikti tyrimai parodė, kad naudojant daug baltymų, kalcio kiekis organizme mažėja. Šį atradimą patvirtino ir kiti universitetai.
Mėsoje mažiau kalcio ir daug fosforo, kuris kartu su baltymais šalina iš organizmo kalcį. Gyvūnus šeriant daug fosforo turinčiu maistu, jiems buvo dirbtinai sukurta osteoporozė.
?? GREITI ANGLIAVANDENIAI
Laboratoriniai gyvūnai buvo šeriami daug greitų angliavandenių turinčiu maistu (56% sacharozės), kad jiems išsivystytų paradontozė. Jau po 6 savaičių tyrimo nustatyti dideli kaulinio audinio pakitimai į blogąją pusę. CUKRUS ypač prisideda prie osteoporozės vystymosi.
?? RIEBALŲ NAUDOJIMAS
Devyni tyrimai, atlikti su senomis žiurkėmis ir žiurkėnais, parodė tiesioginį ryšį tarp kalcio praradimo ir riebalų kiekio maiste. Kasdienis kalcio praradimas tiems, kurių dietoje daug riebalų, yra daugiau nei 4 kartus didesnis, nei tų, kurie riebalų vartoja ne per daug.
Kalcio pasišalinimui iš organizmo turi įtakos ir riebalų tankis. Valgant taukus, kalcio netenkama daugiau nei valgant aliejų.
?? SAULĖS ŠVIESA
Osteoporozės profilaktikai labai svarbus vitaminas D. Žmonėms, kurie suvartoja mažiau nei pusę numatytos kalcio normos per dieną, osteoporozė nesivysto tol, kol vitamino D gaunama pakankamai. Yra abipusis ryšys tarp saulės poveikio ir osteoporozės išsivystymo.
?? RŪKYMAS
Viename tyrime teigiama, kad vidutinio amžiaus žmonės, sergantys simptomine osteoporoze, išsiskyrė tuo, kad buvo užkietėję rūkaliai. Rūkančioms moterims menopauzė prasideda anksčiau, nes cigarečių dūmuose esantys policikliniai aromatiniai angliavandeniai pažeidžia kiaušides.
? Osteoporozės PROFILAKTIKA ir GYDYMAS
▫ Kad stuburas galėtų pailsėti, gulėkite ant kietos lovos.
▫ Saugokitės nutukimo.
▫ Nekelkite sunkių daiktų. Nedidelius daiktus reikia kelti abiem rankomis, kad sumažintumėte vienos kūno pusės įtampą.
▫ Dietoje turėtų būti daug šviežių vaisių ir daržovių, turtingų vitaminu C. Lėtinis šio vitamino trūkumas gali būti osteoporozės pradžios požymis.
▫ Saugokite save nuo traumų, kritimų.
▫ Darykite tempimo pratimus, stiprinkite raumenis, užkirskite kelią jų atrofijai ir tolimesniam kaulų demineralizavimui. Kasdieniai fiziniai pratimai lauke aprūpina organizmą vitaminu D ir stimuliuoja kaulinį audinį gaminančias ląsteles.
▫ Kai kurie mano, kad užkertant kelią osteoporozei, didelę įtaką turi pakankamas fluoro kiekis organizme. Tačiau iš kitos pusės, per didelis fluoro kiekis kenksmingas. 16 mg natrio fluorido, vartojamo kasdien, sutrikdė ląstelių vystymąsi kaulinėje medžiagoje. Nedideliais kiekiais fluorido yra visuose maisto produktuose ir vandens šaltiniuose.
▫ Nevartokite kavos, nerūkykite ir negerkite alkoholinių gėrimų. Šių produktų vartojimas mažina kaulų tvirtumą ir sukelia osteoporozės vystymąsi.
▫ Nepiktnaudžiaukite antacidais – skrandžio rūgštinumą mažinčiais vaistais, turinčiais aliuminio. Jų vartojimas padidina kalcio poreikį organizmui.
Šaltinis: 8doktorov.ru
