VAIKAMS APIE SVEIKATĄ: Jeigu nori paaugti
Vaikščiodamas parke, Dima sporto aikštelėje pamatė lapiuką Pūkį. Jis kabėjo ant skersinio.
– Kodėl taip ilgai kabi? – nustebo Dima.
– Aš girdėjau, jeigu kabi, galima paaugti.
– Kažin, – tarė Dima.
– Eikime pas Aloyzą, jis mums pasakys ar galima padėti savo kūnui augti.
Gydytojas šypsodamasis išklausė juos ir pasakė:
– Yra kai kurie principai. Pradėsim nuo mitybos. Reikia valgyti daug vaisių ir daržovių. Ypatingai naudinga graužti morkas. Jose yra A vitaminas, kurį vadina augimo vitaminu. Kad vitaminai geriau įsisavintų, galima valgyti morkų salotas su aliejumi.
Dar yra pratimai ypatingai naudingi augimui. Jūs galite žaisti krepšinį, tinklinį arba tiesiog viens-kitam mėtyti kamuolį. Užsirašykit į baseiną, juk plaukimas ištempia stuburą.
– O kaip su skersiniu? – paklausė lapiukas.
– Taip taip, kabėti ant skersinio labai naudinga, keletą kartų per dieną po 20 sekundžių. Taip pat padeda šuoliukai, pratimai, kuriuose yra špagatai, supynės. Gatvėje galima siekti aukštų medžių šakas, krepšinio aikštelėje temptis link krepšio ar aukštai skraidančio kamuolio, namuose – link lubų.
Taip pat labai svarbu turėti taisyklingą laikyseną, ji pridės kelis augimo centimetrus. Pats lengviausias pratimas – „siena“. Turite atsistoti prie sienos taip, kad pakaušis, pečiai, dubuo ir kulnai liestų ją ir taip stovėti keletą minučių.
– Ačiū. Mes bėgame atlikti tuos pratimus, – skubėjo vaikai.
– Minutėlę! Aš dar ne viską papasakojau. Ar žinote, mes augame tiktai miegodami? Tai turbūt lengviausias pratimas. Atminkite, kad 22 valandą jau reikia miegoti, nes būtent tada intensyviausiai gaminasi miego ir augimo hormonai. Jums, vaikai, reikia pasistengti išmiegoti 10 valandų.
– Labai ačiū, Aloyzai, už tokią svarbią informaciją.
Ir draugai nubėgo į krepšinio aikštelę.
Versta iš: https://8doktorov.ru/esli-hochesh-podrasti/
Veikėjų vardai pakeisti.
