Braškių – sulčių gėrimas

Braškių šviežių / šaldytų (ar kitų uogų)    –    1 stikl.
Sulčių    –    1 stikl.
Vandens    –    1 stikl.
Banano    –    ½ – 1 vnt.
Medaus ar cukraus    –    pagal skonį

Viską išplakti kokteilinėje – smulkintuve. Patiekti atvėsintą.

Viso apie 1000 ml – 4 porcijos gėrimo.

Braškių padažas: iš braškių ir geltonųjų razinų galima išplakti skanų padažą desertams, košei, visiškai be cukraus.

Bananai

Puikus kalio ir vitamino B6, taip pat folio rūgšties bei skaidulų (ląstelienos) šaltinis. Sveiki, sotūs ir skanūs.

  • Bananai gali tapti pirmuoju jūsų kūdikio maistu, jie švelnūs, lengvai virškinami ir nesukelia alergijos. Kai kurie opą turintieji ligoniai teigia, kad bananai sumažina skausmus, tačiau tai kol kas neįrodyta. Bananų netoleravimas pasitaiko labai retai, tačiau alergiją jiems dažniausiai patiria gumos gaminiams alergiški žmonės. Manoma, kad bananuose yra į lateksą panašių baltymų.
  • Vidutiniame banane yra apie 500 mg kalio – mineralo, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį mažinant kraujo spaudimą. Tyrimas, kurio metu buvo tiriama 17 000 suaugusiųjų, atskleidė didesnio kalio kiekio ryšį su mažesniu kraujo spaudimu.
  • Bananuose taip pat yra aminorūgšties triptofano, kuris skatina serotonino (neurotransmiterio, sukeliančio raminamąjį poveikį organizmui) gamybą.
  • Bananai – puikus vitamino B6 šaltinis; vidutiniame 115 g banane yra 35 % rekomenduojamos paros normos.
  • Kai kurios maistinės skaidulos bananuose yra tirpios ir labai reikalingos mažinant „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.

Viename banane yra apie 96 kcal.

Laikraštukas apie sveikatą „Ar žinai“ Nr.8

Sekantis laikraštukas apie sveikatą vyresniems ir suaugusiems – „Ar Žinai“. Šį laikraštuką patogu atsispausdinti ir skaityti, nusiųsti draugui, ar išsisaugoti savo kompiuteryje.

 

 

Laikraštuke „Ar žinai“ Nr.8 rasite:

  • Priemonė nuo nuovargio, melatoninas – geriausias iš visų žinomų antioksidantų… ;
  • Apie bananų ir braškių vertingumą,
  • Bananų ledų ir uogų- sulčių gėrimo receptus.

Ar žinai 6, 2011 (8)– parsisiųsti