Sveikas.info – Puslapis 98 – Sveikos gyvensenos tinklalapis

2022-10-172022-10-16

Natūralios moteriškų organų priežiūros priemonės

❗Ši informacija skirta MOTERIŠKOS lyties atstovėms❗

Apžvelkime, koks maistas, vaistažolės ir procedūros gali padėti palaikyti moters sveikatą ir gerą savijautą.

??PRODUKTAI, gerinantys hormonų pusiausvyrą:

▪️ Moliūgo, sezamo sėklos, saulėgrąžos ir linų sėmenys.

▪️ Graikiniai riešutai ir migdolai.

▪️ Pupelės, tame tarpe sojos.

▪️ Sojos gėrimai ir tofu (sojos sūris).

▪️ Žalios, virtos morkos arba morkų sultys.

??Hormonus reguliuojantys AUGALAI:

▫️ Soja. Sojos pupelėse esantys izoflavonai yra panašūs į estrogeną, kurį gamina kiaušidės, ir netgi gali iš dalies kompensuoti jo trūkumą menopauzės metu.

▫️ Raudonasis dobilas. Turi izoflavonų, kurie sustiprina sojos izoflavonų poveikį. Galima naudoti ekstraktą.

▫️ Šalavijas. Turi silpną estrogeninį poveikį, padeda subalansuoti hormonų sistemą. Naudokite lapų nuovirą. Esant skausmingoms mėnesinėms, gerkite 1,5-2 puodelius per dieną.

▫️ Kraujažolės, melisos turi antispazminį, raminantį poveikį. Lapų nuoviro gerti po 1,5 – 2 stiklines per dieną.

▫️ Tikrasis skaistminas. Auga visame pasaulyje. Reguliuoja moterų hormoninį foną, subalansuoja estrogeno ir progesterono gamybą kiaušidėse. Rekomenduojama kaip priemonė nuo dismenorėjos (skausmo menstruacijų metu). Dėl antispazminio poveikio ji padeda ir nuo galvos skausmo. Apsaugo nuo skysčių susilaikymo ir krūtų patinimo priešmenstruaciniu laikotarpiu, gerina nuotaiką. Vartoti po 30-40 mg uogų ekstrakto kapsulėse su vandeniu kasdien 1 kartą per dieną (po pusryčių) 2- 6 mėnesius.

??Sėdimoji VONIA

Šilta sėdimoji vonia, naudinga higienos priemonė ypač esant lytinių organų infekcijoms. Į vandenį įpilkite vieną iš šių medžiagų:

▫️ Arbatmedžio aliejus (10 lašų 1 l vandens).

▫️ Penkialapio balamedžio žievės nuoviras (60 g žievės 1 l vandens, virti 5 minute).

??Aromatinio aliejaus MASAŽAS

▫️ Ant pilvo užlašinkite 3-5 lašus melisos aliejaus ir lengvai masažuokite pilvą. Masažas turi atpalaiduojantį ir raminantį poveikį, ypač skausmingų menstruacijų metu.

▫️ Nakvišų aliejus skatina medžiagų, atpalaiduojančių gimdos raumenis, gamybą. Vartokite po 2-3 g per dieną esant skausmingoms mėnesinėms.

??Šiltas molio KOMPRESAS

▪️ Pilvo apačios šildymas įvairiais būdais, ar naudojant šildyklę ar šiltą molio kompresą, pašalina gimdos raumenų spazmus.

▪️ Atskieskite molį labai karštu vandeniu iki tirštos pastos ir užtepkite ant odos 1-2 cm sluoksniu. Užsidenkite vilnone antklode. Po pusvalandžio nuimkite kompresą, molį visiškai nuplaukite vandeniu ir patepkite odą drėkinamuoju kremu.

Šaltinis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Sveikas kūnas“

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/uhod-za-zhenskimi-organami/

2022-10-16

2022-10-14

2022-10-132022-10-13

10. Jūsų arterijų išvalymas – 2 dalis (Sveikas STUBURAS)

??Nori išlaikyti sveiką stuburą ar atstatyti jo pažeidimus?

??Tam reikalinga gera stuburo mityba.

??Jei arterijos, aprūpinančios stuburą, pažeistos aterosklerozės – mityba sutrinka, atsiranda nugaros skausmai, prasideda tarpslankstelinių diskų degeneracija.

??Tik švarios, stiprios arterijos gali tinkamai maitinti stuburą ir visą mūsų organizmą.

??Yra būdas kaip sustabdyti aterosklerozės progresavimą ir net įjungti valymosi procesą!

??Pasiklausykite ir sužinokite – efektyvią, moksliškai pagrįstą, klinikiniais tyrimais patikrintą, vienintelę šiai dienai mokslui žinomą, ir harmoningą su visais patarimais Biblijoje, ARTERIJŲ VALYMO PROGRAMĄ.

Visa tai ir dar daugiau rasite paskaitoje. Gydytojas padės suprasti ir išmintingai pasirinkti. Kviečiu klausytis Gydytojo chirurgo, sveikos gyvensenos specialisto, Aleksej Jagelo dešimtos paskaitos iš serijos „Sveikas STUBURAS”.

Paskaita versta iš ČIA.

Pirmąją paskaitą (Gyvybės ašis – stuburo sandara) rasite ČIA.

Antrąją paskaitą (Karališka laikysena) rasite ČIA.

Trečiąją paskaitą (Kam žmogui raumenys) rasite ČIA.

Ketvirtąją paskaitą (Surakino nugarą) rasite ČIA.

Penktąją paskaitą (Stuburo atstatymo programa) rasite ČIA.

Šeštąją paskaitą (Kaip gi gyvybės šaltinis) rasite ČIA.

Septintąją paskaitą (Gaisras kraujagyslėse) rasite ČIA.

Aštuntąją paskaitą (Mirtis su saldžiu prieskoniu) rasite ČIA.

Devintąją paskaitą (Jūsų arterijų išvalymas – 1 dalis) rasite ČIA.

2022-10-12

1. Avinžirnių – morkų užtepėlė

Šios užtepėlės ypatumas – tekstūra su smulkiais grūdeliais. Likę grūdeliai paskatins ilgiau ir kruopščiau kramtyti. Vadinasi pasisotinsite mažesniu kiekiu, o dantys besimankštindami geriau pasisavins kalcį. Bus nauda sveikatai!

REIKĖS:

▪️160 g morkų, trumpai virtų (geriausia išvirti ant garų; nepervirkite, turi likti šiek tiek traškumo)

▪️150 g (250 ml) virtų avinžirnių (60 g sausų avinžirnių išmirkykite ir išvirkite apie 15 – 30 min.; nepervirkite, kad dar liktų ką kramtyti)

▪️30 g sezamo sėklų pastos (dar kitaip vadinamos – Tahini)⬇️

▪️1-2 skilt. česnako

▪️pagal skonį citrinos sulčių

▪️pagal skonį prieskonių: ciberžolės, malto kumino, kalendros…

▪️druskos

Visus produktus sudėkite į smulkintuvą ir susmulkinkite iki užtepėlės konsistencijos. Kas kiek laiko sustabdykite ir tai, kas išsitaškė ant sienelių, subraukite į bendrą masę.

SVARBU! Smulkinkite ne per ilgai, turi likti maži morkų ir avinžirnių grūdeliai. Jei morkas ir avinžirnius išvirėtė per minkštai, užtepėlės tekstūra ir skonis bus kitoks.

Pabaigoje paragaukite ir jei ko trūksta pagal skonį paskaninkite (trupučiu druskos, citrinos ar kitų prieskonių).

Šią užtepėlę galima valgyti įprastai su duona, bet taip pat labai skanu ir mažiau kaloringa – valgyti su šviežių daržovių (morkų, augurkų, paprikų, žiedinių…) pagaliukais, griežinėliais. Šviežios daržovės skatins mus ilgiau ir geriau kramtyti! Gausite daugiau vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Užtepėlę laikykite šaldytuve.

➡️ Sezamo pastą (tahini) galima pasigaminti patiems, jei tik turite galingesnį smulkintuvą (bent 800-900 W). Tam reikia:

▫️Švelniai (iki gelsvumo) paskrudinti sezamo sėklas.

▫️Jas sutrinti smulkintuve su S formos peiliukais.

▫️Trindami darykite pertraukas, kad jūsų smulkintuvas neperkaistų.

▫️Kas kiek laiko nubraukite prilipusias sėklas nuo indo kraštų.

▫️Pabaigoje pradės išsiskirti iš sėklų aliejus, jos pradės lipti į gumulus, kol pasidarys skystokos konsistencijos pasta („sviestas”).

SKANAUS?, būkite SVEIKI ?

Šiame video, kurį galite peržiūrėti paspaudę ant nuorodos??, gaminome:

https://sveikas.info/2022/02/14/susitinkame-virtuveje-2022-02-13/

1. Morkų, avinžirnių užtepėlę.

2. Brokolių, avinžirnių salotas.

3. Meduolinius krekerius (sausainius).

2022-10-112022-10-10

Natūralios priemonės nuo kaklo skausmo

Šiluma ir raumenų atpalaidavimas yra pagrindiniai gydomieji veiksniai, atkuriantys kaklo lankstumą. Čia aprašytos priemonės padeda esant raumenų spazmui ir kitiems kaklo skausmams.

SAUSA ŠILUMA

Guminę šildyklę pripilkite karšto vandens, apvyniokite rankšluosčiu (audiniu) ir priglauskite prie kaklo. Procedūros trukmė 10-30 minučių ar ilgiau. Po procedūros kaklą apvyniokite šaliku ar vilnoniu audiniu. Taip šildyti galima keletą kartų per dieną.

KARŠTAS DUŠAS arba KARŠTO VANDENS SROVĖ

Esant kaklo raumenų spazmams, šilumos ir vandens slėgio derinys turi nuskausminantį ir atpalaiduojantį poveikį.

Pradėkite procedūrą nuo 30 °C ir palaipsniui didinkite iki 42 °C. Trukmė: 3-5 minutės. Pabaigoje ištrinkite kaklą sausu rankšluosčiu ir apvyniokite šaliku.

KOMPRESAI

Karštas kompresas – tai labai karštame vandenyje (kiek galite pakęsti) suvilgytas audinys, uždėtas ant skaudamos vietos. Kompresas labai efektyviai malšina skausmą ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Procedūros trukmė 10-15 minučių.

1. Apvyniokite kaklą sausu medvilniniu audiniu.

2. Sušlapinkite rankšluostį labai karštame vandenyje, išgręžkite ir uždėkite ant sausu audiniu apvynioto kaklo.

3. Iš viršaus užklokite vilnoniu audiniu.

4. Maždaug po 2-3 minučių, kai drėgnas audinys atvės, vėl pamirkykite jį karštame vandenyje. Bendra trukmė 10 -15 min.

5. Pabaigoje ištrinkite kaklą sausu rankšluosčiu ir apvyniokite šaliku.

PRATIMAI:

Kad kaklas būtų geros būklės, bent kartą per dieną darykite tempimo ir pasipriešinimo pratimus. Pakanka 5-10 minučių.

1. Palenkimas į PRIEKĮ ir švelnus atlenkimas atgal.

2. LENKIMAS į kairę ir į dešinę.

3. SUKIMAS į kairę ir į dešinę (galva lyg pakabinta).

TEMPIMO pratimai

Kas kart padidinkite kiekvieno judesio diapozoną. Judesio pabaigoje pasistenkite pakreipti galvą šiek tiek stipriau, kad pasiektumėte efektyvų tempimą. Pastangos turi būti labai atsargios, sklandžios, be spyruokliavimo.

Šaltinis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Sveikas kūnas“

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/sredstva-dlia-lecheniia-shei/