Atleidimas (Faktai ir Viltis) – 18

Atleidimas padeda gyventi ilgiau. Išanalizavę Religijos, Senėjimo ir Sveikatos tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau nei 1200 vyresnių nei 25 metų amžiaus žmonių, duomenis, tyrėjai nustatė, kad atlaidus požiūris į kitus susijęs su mažėjančia mirtingumo dėl bet kokios priežasties rizika.

☝🏻Tai faktas. Ir tame yra viltis!

Beveik kiekvienas buvo įskaudintas dėl kito žmogaus veiksmų ar žodžių. Tačiau pasirinkę pyktį, brangiai sumokėsime padidėjusiu nerimu, hipertenzija, depresija, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ir kitkuo. “Verčiau būkite malonūs, gailestingi, atlaidūs vieni kitiems, kaip ir Dievas Kristuje jums buvo atlaidus.” (Efeziečiams 4:32). Toks pasirinkimas nuves jus fizinės, emocinės ir dvasinės gerovės keliu.

Inkstai – nepamainomi darbininkai

🔎 Pažvelkime kaip veikia inkstai ir kodėl jie tokie svarbūs👇🏻.

Inkstai kartu su kepenimis laikomi pagrindiniais išskyrimo organais. Visas žmogaus organizmo kraujas išvalomas per inkstus, o medžiagų apykaitos procese susidarę toksinai iš organizmo išskiriami su šlapimu. Šis procesas įmanomas dėl nuostabios šių svarbių organų struktūros!

▫ Inkstai – pupelės formos ir yra juosmens srityje abiejose stuburo pusėse. Čia jie, specialiais raiščiais ir riebaliniu audiniu, saugiai pritvirtinti. Greitas svorio netekimas, sunkių svorių kėlimas ir sporto šakos, susijusios su šokinėjimu ir kritimu, gali sukelti inkstų nusileidimą. Vieno inksto masė tik 120-200 g. Inksto išorė padengta kapsule, o vidinę jo dalį sudaro parenchima, kurioje išsidėstę inksto filtrai, vadinami nefronais. Viename inkste nefronų daugiau nei 2 mln. Taigi bendras jų skaičius organizme siekia 4 mln. Inkstų darbą galima prilyginti didžiuliam vandens valymo kanalui, kuriame sumontuota daugiau nei 4 milijonai filtrų, kurie savo darbą atlieka nuolat.

▫ Kiekvienas inkstų filtras arba nefronas – tai kraujagyslių kamuolys, į kurį spaudimu paduodamas kraujas. Skystoji kraujo dalis kraujagyslių kamuolyje praeina per tam tikrą porėtą membraną į išorę ir surenkama nefrono kapsulėje primenančioje taurę. Iš kapsulės išeina ilgas vingiuotas kanalas, kuriuo teka vadinamasis pirminis šlapimas. Per parą ultrafiltracijos metu susidaro apie 170 litrų pirminio šlapimo. Tačiau, praeinant per vingiuotą kanalą, dalį šio skysčio kraujas vėl absorbuoja. Likęs šlapimas, vadinamas antriniu, ir per parą jo susidaro apie 1,5 litro. Jame, koncentrato pavidalu, nemažai druskų ir organizmui nebereikalingų medžiagų. Antrinis šlapimas, per “inkstų kanalizacijos“ vamzdžių sistemą, surenkamas į platesnius kanalus, ir teka į specialią ertmę – inkstų dubenį. Iš inkstų dubens šlapimas patenka į šlapimtakį ir kaupiasi šlapimo pūslėje. Taip veikia mūsų inkstai, nuolat valydami kraują nuo organizme susidarančių toksiškų medžiagų apykaitos produktų.

▫ Tačiau inkstai atlieka ir kitas funkcijas. Be kraujo filtravimo, jie atlieka endokrininę funkciją, dalyvauja daugelio hormonų sintezėje. Vienas iš jų – kalcitriolis – kontroliuoja kalcio apykaitą ir veikia kaulų masės augimą. Taip pat inkstuose vitaminas D virsta aktyviausia jo forma – vitaminu D3, reikalingu pilnavertiškam kalcio pasisavinimui kauluose. Didžioji dalis svarbaus hormono eritropoetino susidaro inkstuose. Šio hormono gamyba didėja, jei kraujyje sumažėja deguonies kiekis. Jo veikla nukreipta į kaulų čiulpus, kur skatina raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – brendimą. Sutrikusi inkstų funkcija lemia eritropoetino gamybos sumažėjimą ir anemiją. Be to, inkstai gamina reniną – medžiagą, kuri organizme reguliuoja kraujospūdį.

🧡 Šių mažų, bet nepakeičiamų organų darbo dėka mūsų kraujas nuolat valosi ir išlaiko savo savybes. Šis procesas turi vykti nuolat, tada žmogus galės gyventi. Taip ir kasdieniame gyvenime mums reikia širdies apvalymo, nes susidūrę su blogiu, dažnai ją suteršiame. Bet kaip malonu dienos pabaigoje pakilti malda prie Dievo ir dvasiškai apsivalyti, pajusti ypatingą vidinę ramybę. Pasinaudokime tuo ir pasakykime: “Priimk mano maldą kaip smilkalus, o mano iškeltas rankas kaip vakarinę auką.” (Psalmių. 141:2)

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

10 bendravimo įsakymų paauglių tėvams

1. Prieš kalbėdami, atidžiai klausykite savo vaikų. Jų pasaulis turėtų jus sudominti.

2. Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, ką jie sako, bet ir į tai, koks: balso tonas, veido išraiška, laikysena ir pan.

3. Nevartokite šiurkščių žodžių. Jie neduos teigiamo rezultato, priešingai, gali turėti žalingą poveikį.

4. Bendraukite su vaikais kuo gilesniu lygiu: kalbėkite ne tik apie tai, kur jie eina ir ką daro, bet ir apie jų abejones, rūpesčius, norus ir nusiminimą.

5. Nesijaudinkite, jei jūsų vaikai mažai kalba. Tai normalu jų amžiuje. Jie neturi nieko prieš Jus.

6. Girkite juos už jų sėkmes ir teigiamas savybes. Taip jie žinos, kad esate jų pusėje.

7. Nereikalaukite to paties. Jei jau kartą aiškiai pasakėte, kartoti nereikia – tai neduos rezultatų, tik nuliūdins vaiką.

8. Venkite frazių, kurios negerina bendravimo. Pavyzdžiui, užuot klausę: „Kaip sekėsi kelionė“, sakykite: „Papasakok, kas kelionėje patiko labiausiai“.

9. Vartokite švelnius žodžius ir meilų balso toną, kai įspėsite paauglius apie natūralias tam tikrų veiksmų pasekmes. Jei jie nukenčia nuo savo elgesio, niekada nepriminkite jiems, kad juos įspėjote. Jie patys tai žino.

10. Kai reikia, nebijokite pasakyti: „Aš buvau neteisus, atsiprašau“.

Ko tikisi PAAUGLIAI👇🏻

Mičigano valstijos universitete buvo išanalizuota keletas paauglių tyrimų ir nustatyti tėvų elgesio pavyzdžiai, kurie patiktų paaugliams.

PAAUGLIAI nori, kad jų TĖVAI:

🔹 Domėtųsi jais ir padėtų. Jie trokšta tėvų dėmesio, net jei jie to aiškiai nerodo.

🔹 Klausytųsi ir bandytų suprasti. Paaugliams reikalingas artimas, pasitikintis bendravimas su tėvais.

🔹 Rodytų meilę ir priėmimą. Suaugusieji gali nesutikti, bet pats dialogas suteikia jaunam žmogui emocinę paramą.

🔹 Pasitikėtų. Paaugliams turi būti suteikta galimybė parodyti, kad jie gali protingai naudotis savo laisve.

🔹 Suteiktų nepriklausomybę. Nepriklausomybės troškimas yra paauglystės požymis. Jei tėvai jai trukdys, tai nesustabdys jos vystymosi, tiesiog paauglio nepriklausomybė įgaus netinkamas formas.

Tarpusavio santykių STILIAI👇🏻

16-metė mergina paklausė mamos: „Mama, mano vidurinės mokyklos draugai šį savaitgalį praleis stovyklaudami paplūdimyje. Jie kviečia ir mane. Ar galiu vykti su jais?” Motina turi keturis atsakymo variantus pagal skirtingus tėvų ir vaikų santykių stilius.

AUTORITETINIAI (demokratiški) tėvai:

„Negaliu iš karto duoti sutikimo, bet ir negaliu neleisti. Turime aptarti visas detales. Norėčiau sužinoti, kas dar keliaus ir kokie jūsų planai šiai kelionei. Pasivaikščiokime ir pasikalbėkime apie tai. Viską pasvėrę priimsime sprendimą“.

LEIDŽIANTYS tėvai:

„Žinoma, gali. Labai noriu, kad įprastum būti tarp savo bendraamžių. Jei tau reikės kažko stovyklavimui, tai artimiausiomis dienomis nupirksime viską, ko reikia.

AUTORITARINIAI tėvai:

„Jokiu būdu. Tu net neįsivaizduoji, kaip pavojinga dalyvauti tokiose žygiuose. Daugiau net nekalbėk su manimi apie tai, nes mano atsakymas – ne“.

ABEJINGI (aplaidūs) tėvai:

„Neprieštarauju. Man taip net patogiau – pailsėsiu šį savaitgalį.”

🔎 Maksimalią emocinę paramą vaikai gauna esant autoritetiniam (demokratiniam) bendravimo stiliui.

🔎 Su autoritariniu ir abejingų santykių stiliumi – minimali emocinė parama.

🔎 Labiausiai rekomenduojamas valdymo ar santykių stilius – autoritetinis.

Julian Melgosa “Paaugliams ir tėvams”

Šaltinis: 8doktorov.ru

Negydoma aknė priveda prie…

Negydoma aknė priveda ne tik prie negrįžtamai pažeistos odos, bet ir prastos emocinės sveikatos

Aknė – viena dažniausiai pasitaikančių odos ligų, kuri pasireiškia bėrimais veido, kaklo nugaros ir krūtinės srityse. Šią problemą sukelia padidėjęs odos riebalinių liaukų aktyvumas, kuris gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių, netinkamos odos priežiūros ar naudojamos kosmetikos, netaisyklingos mitybos ir kitų priežasčių. Nors su akne dažniausiai susiduriama paauglystėje, tačiau nuo jos vis dažniau kenčia ir suaugę žmonės, o problemos nesprendžiant – liga progresuoja. Kas gresia, jei akne nesirūpinama nuo pat pradžių ir kas padeda ją įveikti?

👉🏻Gali palikti randus visam gyvenimui

Nors akne dažniausiai laikomi tik itin skausmingi ir pūlingi spuogai, tačiau ši liga pasireiškia daug įvairesnėmis bėrimų formomis. Inkštirai, komedonai, papulės, pustulės, nodulės, cistos – egzistuoja nemažai skirtingo sunkumo aknės formų. Tačiau kad ir kokie bėrimai pasireikštų, svarbu prisiminti, kad tai – lėtinė liga, kurios gydymas reikalauja daug laiko ir kantrybės. Todėl ypač svarbu laiku pastebėti šią problemą ir gydymą pradėti kaip įmanoma anksčiau.

Ignoruoti aknę ir tikėtis, kad ši praeis pati savaime – nevalia. Negydoma aknė gali negrįžtamai pažeisti odą ir palikti randus bei pigmentines dėmes visam gyvenimui. Dažnai, susidūrus su šia problema, gali gerokai pablogėti ir emocinė žmogaus būsena. Jaudinantis dėl aplinkinių reakcijos, neretai imama vengti rodytis viešumoje, formuojasi įvairūs kompleksai, padidėja nerimas, patiriamas stresas. O tai lemia patekimą į užburtą ratą, mat kuo stipriau stresuojama, tuo labiau suaktyvėja ir odos uždegimas. Būtent stresas gali tapti viena iš progresuojančios aknės priežasčių, todėl susidūrus su šia liga, labai svarbu vengti stipraus nerimo ir suprasti, kad ji įveikiama.

👉🏻Taikomas kompleksinis gydymas

Specialistai ramina, kad nors ir prireikia nemažai laiko bei paciento užsispyrimo, tačiau išgydyti galima net ir sunkios formos aknę. Šios problemos gydymas dažniausiai būna kompleksinis, tad kartu derinami vizitai pas dermatologą ir kosmetologą bei tinkamų priemonių naudojimas namuose gali padėti pasiekti trokštamus rezultatus. Svarbiausia, kad veiksmų būtų imtasi vos pastebėjus pirmąsias aknės užuomazgas – tuomet gydymo rezultatai bus gerokai sėkmingesni ir reikalaujantys mažiau finansinių išlaidų.

Apsilankius specialistų kabinetuose, priklausomai nuo aknės sunkumo formos, gali būti atliekami giluminiai veido valymai, lazerio procedūros, taikoma šviesos terapija, skiriamas gydymas vaistais. Tačiau kovojant su akne veiksmingų priemonių galima imtis ir namuose. Specialistai rekomenduoja į kasdienę odos priežiūros rutiną įtraukti prausiklį, kurį reikėtų naudoti tiek rytais, tiek vakarais, o odai nusausinti rinktis ne rankšluosčius, bet vienkartines servetėles. Dienos metu taip pat svarbu nepamiršti ir kremo, kuris apsaugotų odą nuo aplinkos poveikio. Patariama rinktis drėkinantį, porų nekemšantį ir riebalinių liaukų veiklą reguliuojantį kremą. 1–2 kartus per savaitę rekomenduojama naudoti veido kaukes ar švelnų veido šveitiklį, kuris padėtų pašalinti negyvas odos ląsteles, nešvarumus ir atkimštų poras. Dar vienas iš būdų, padedantis kovoti su spuogais ir jų paliktais randais – salicilo rūgšties naudojimas. Ši priemonė pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, tad ji ne tik paskatina jau susiformavusių spuogų gijimą, bet ir stabdo naujų uždegiminių bėrimų formavimąsi.

👉🏻Pataria atlikti odos toleravimo testą

Pradedant naudoti salicilo rūgštį, patariama odą prie jos pratinti palaipsniui. Pirmą kartą rekomenduojama atlikti odos toleravimo testą: ant žandikaulio srities užtepti nedidelį kiekį rūgšties, palikti ją ant odos 30 sekundžių ir vėliau nuplauti vandeniu. Jeigu nejaučiamas stiprus deginimo jausmas, oda netapo sudirgusi – priemonę galite naudoti ir ant veido. Tiesa, minimalus dilgčiojimas ar lengvas deginimas – visiškai normali odos reakcija į salicilo rūgštį, tad tokių pojūčių išsigąsti nereikėtų. Taip pat svarbu prisiminti, kad nederėtų tepti didelio odos ploto – tirpalu reikėtų suvilgyti vatos tamponą ir tepti tik pažeistas, problemines vietas. Gydant odą salicilo rūgštimi, būtina vengti tiesioginių saulės spindulių ir nepamiršti SPF apsaugą turinčių priemonių.

Šaltinis: LoveMedia

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM