Kardiochirurgo ilaamžiškumo ir sveikatos paslaptys

Kardiochirurgas Ellsworth Wareham iki 95–rių metų talkino operacijose, o sulaukęs 100–to metų jis vis dar vairavo automobilį ir užsiėmė kiemo bei sodo darbais, gyveno dviejų aukštų name kartu su žmona Barbara.

Dr. Ellsworth’as Wareham’as (1914.10.03 – 2018.12.15) buvo vienas iš pirmųjų atviros širdies chirurgijos specialistų. Jis įkūrė Loma Lindos universiteto užsienio širdies chirurgijos komandą, kuri visame pasaulyje atliko atviras širdies operacijas vietose, kuriose nebuvo širdies chirurgijos ligoninių. Per savo gydytojo karjerą Wareham’as atliko daugiau kaip 12 000 operacijų – iki dviejų šimtų per metus. Antrojo pasaulinio karo metais trisdešimtmetis Ellsworth’as tarnavo gydytoju Ramiojo vandenyno laivyne. Atominių bombų sprogimai Hirošimoje ir Nagasakyje jį užtiko teritoriniuose Japonijos vandenyse. Tai buvo pirmasis karas jo gyvenime. Kadangi dalyvavo Antrajame pasauliniame kare, buvo užverbuotas į Vietnamą.

Dan’as Buettner’is – amerikiečių rašytojas, ilgaamžiškumo tyrinėtojas ir viešas pranešėjas, kuris tyrinėjo ir rašė apie „Mėlynasias zonas” – Žemės regionus, kur daugiausia gyvena sveikiausių pasaulio ilgaamžių. Dan’as Buettner’is savo darbuose paminėjo Wareham’ą tyrinėdamas vieną iš „Mėlynųjų zonų” regionų – Loma Lindą, Kalifornijoje. Jis prisimena jį su didele meile ir susižavėjimu: „Su Ellsworth’u susipažinau prieš 14 metų, kai dirbau „National Geographic“. Ieškojau žmogaus, kuris atspindėtų Septintosios dienos adventistų, ilgiausiai gyvuojančios Amerikos subkultūros, gyvenimo būdą. Įtraukiau jį į viršelio istoriją todėl, kad jis ir toliau atliko atviros širdies operacijas sulaukęs 90–ties metų. Jis sulaukė daugiau nei 100 metų, nes išliko aktyvus, turėjo tvirtą tikėjimą, didelę palaikančią šeimą, valgė tik du kartus per dieną (10 val. + 16 val.) ir gyveno labai tikslingai, nuosekliai siekdamas užsibrėžto tikslo. Ellsworth’as buvo novatoriškas širdies chirurgas. Kai pastebėjo, kad mėsą valgančių žmonių arterijos pripildytos apnašų ir praradusios elstingumą, o augalinį maistą valgančių arterijos yra lanksčios, pats pradėjo valgyti tik augalinį maistą. Ellsworth’as ir jaunystėje nebuvo mėsos ar pieno mėgėjas, o maždaug 50–ties metų amžiaus visiškai atsisakė gyvūninės kilmės maisto.

Kaip rašoma 2008 m. „National Geographic“ straipsnyje, žvalus ir aktyvus šimtametis Wareham’as įkūnijo Septintosios Dienos Adventistų gyvenimo būdą – augalinę mitybą, fizinius pratimus ir tikėjimą Dievu, kuriuos gydytojas įvardijo kaip savo ilgaamžiškumo priežastis.

„Manau, kad žmogui svarbu turėti tam tikrą saugumą ir ramybę savo gyvenime“, – sakė Wareham’as. „Ir aš tai gaunu tikėdamas mylinčiu, rūpestingu Dievu. Taigi, jei Jis rūpinasi mano gyvenimu, kam sėdėti ir nerimauti? Jis rūpinasi visata, Jis tikrai gali pasirūpinti ir manimi, todėl aš nesijaudinu.“

Kai jo buvo paklausta apie daug metų trukusios santuokos su savo miela žmona Barbara paslaptį, Ellsworth’as atsakė: „Kuo anksčiau turite suprasti, kad niekada nepakeisite savo partnerio“.

Kitų žmonių atsiliepimai apie kardiochirurgą Ellsworth’ą Wareham’ą:

Medicinos mokslų daktarė C. Joan Coggin: „Jis visą laiką buvo labai ramus, o kartais chirurgai, patirdami spaudimą, ima rodyti emocijas. Nesvarbu, kas nutiktų, jis tiesiog santūriai pasakydavo ‘na, turime padaryti tai ir tai’, užuot isterikavęs. Niekada nemačiau, kad jis dėl ko nors įsižeistų.“

Loma Lindos universiteto sveikatos prezidentas Richard H. Hart: „Jo švelni dvasia ir kuklus elgesys slėpė pasitikėjimą savimi ir įgūdžius, kurie pakeitė širdies chirurgiją visame pasaulyje. Jis paliko neišdildomą pėdsaką daugeliui iš mūsų, jaunų Loma Lindos universiteto sveikatos priežiūros specialistų, kurio įtaka tęsiasi iki šiol.“

Loma Lindos Medicinos mokyklos dekanas daktaras Roger Hadley: „Dr. Wareham’as daugelio autorių buvo specialiai minimas kaip mėlynosios zonos pavyzdys. Jo mityba, pratimų programa, bendruomeniškumas, humoro jausmas ir dvasiškai pagrįstas požiūris į gyvenimą akivaizdžiai prisidėjo prie jo šimtamečio statuso. Jo labai trūks.“

Dr. Ellsworth’as Wareham’as nugyveno ilgą ir kupiną naudingos veiklos gyvenimą, mirė būdamas 104 metų amžiaus.

Šaltiniai: 1, 2, 3.

100-mečių žmonių gyvenimo taisyklės – 4

Pasaulyje yra vietų, kur daugelis žmonių sulaukia labai senyvo amžiaus. Pavyzdžiui, Septintosios Dienos Adventistai. Daug tokių ilgaamžių gyvena mieste Loma Linda, Kalifornijoje.

❗Šį kartą susipažinsite su ilgaamžiu kardiochirurgu Ellsworth Wareham, kuris būdamas 95-erių metų amžiaus dar talkino operacijose! Ellsworth Wareham gyveno iki 104 metų! Išgirskite šio ilgaamžio vyro atrastas taisykles, kurios jam asmeniškai padėjo susidoroti su emocine įtampa ir pasiekti fantastiško ilgaamžiškumo.

Šaltinis: ČIA.

5 būdai, kaip suvaldyti nerimą ir išvengti chaoso galvoje

Paskutiniai keleri metai į visų gyvenimus atnešė nemažai nerimo. Pasaulyje tai vienur, tai kitur kyla konfliktai, karai, netyla kalbos apie artėjančią krizę. Nepamirškime ir visiškai kasdienių dalykų – nerimas dėl mokslų, karjeros, finansų ar santykių taip pat prisideda prie bendro minčių chaoso. O kur dar artėjantis šventinis laikotarpis, kai visi aplinkui skuba, lekia ir stengiasi atlikti visus neužbaigtus darbus. Tad kaip per visą šį šurmulį nepamesti savęs ir išlaikyti gerą emocinę savijautą?

👉🏻UŽSIIMKITE FIZINE VEIKLA

Nesvarbu, kas tai bebūtų – mankšta sporto salėje ar namie, bėgiojimas, šokiai ar tiesiog paprastas pasivaikščiojimas lauke. Kuo daugiau aktyviai judėsite, tuo labiau nukreipsite mintis nuo to, kas jums kelia nerimą. Aktyvi fizinė veikla gerina psichinę būseną, nes taip yra skatinamas laimės hormonų endorfinų išsiskyrimas. Be to, sportas leis ne tik suvaldyti nerimą, bet ir pagerinti bendrą savijautą bei sustiprinti imuninę sistemą.

👉🏻KVĖPUOKITE

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau nepamirškite skirti dėmesio tam, kaip kvėpuojate. Kvėpavimas yra vienas pagrindinių nerimo slopintojų. Kvėpuodami negiliai, neaprūpiname savo organizmo pakankamu kiekiu deguonies, todėl kūnas ima jausti stresą, kuris atsispindi ir mūsų nerimastingose mintyse. Tad vos tik pajaučiate kylantį nerimą – lėtai ir giliai įkvėpkite, trumpam sulaikykite kvėpavimą ir iš lėto iškvėpkite. Pakartokite šį pratimą keletą kartų. Taip jūsų organizmas gaus daugiau deguonies, tai leis protui nusiraminti, o kūnui atsipalaiduoti.

👉🏻MITYBĄ PAPILDYKITE natūralios kilmės PRODUKTAIS, turinčiais RAMINAMĄJĮ POVEIKĮ

Labai svarbu nerimą bei nuolat pasikartojančias negatyvias emocijas pastebėti iš anksto ir nelaukti, kol prireiks medikamentinio gydymo. Pagerinti psichologinę savijautą gali padėti ir natūralios, gamtoje randamos gėrybės. Į savo mitybą įtraukite sveikų grūdų (ypač avižų ir daigintų kviečių), saujelę riešutų, sėklų, avokado, lapinių daržovių ir žalumynų. Dažnai jaučiantiems nerimą, siūloma į savo racioną įtraukti daugiau špinatų, kurie yra puikus triptofano šaltinis. Triptofanas padidina serotonino lygį mūsų smegenyse, dėl ko pagerėja nuotaika. Venkite cukraus, rafinuotų produktų, stimuliuojnčių gėrimų, alkoholio.

👉🏻UŽRAŠYKITE SAVO MINTIS

Neužgniaužkite savo nerimo viduje – stenkitės jį pastebėti ir visas nerimą keliančias mintis užsirašyti. Jeigu jau kuris laikas esate blogos nuotaikos, kamuoja slogios mintys, pamėginkite pradėti rašyti dienoraštį, kuris leis lengviau išanalizuoti aplankančius jausmus. Toks būdas suteiks galimybę pastebėti tam tikras tendencijas – galėsite identifikuoti nerimo šaltinius, rasti jiems sprendimo būdus. Užrašius savo mintis ant lapo, o ne laikant jas galvoje – problemos tarsi susitraukia. Užrašytos emocijos praranda savo intensyvumą, todėl nerimo dienoraščio rašymas yra puikus būdas, norint jas suvaldyti.

👉🏻Susikurkite SAVO ASMENINIUS RITUALUS

Tam, kad dieną galėtumėte pradėti ramūs, pasiruoškite jai jau iš vakaro. Nenukėlinėkite nemalonių darbų rytojui – taip atsikėlus ryte iš karto jausite nerimą, žinodami, kad šiandien turėsite tvarkyti vakarykščius numestus reikalus. Tuomet nepamirškite susikurti savo asmeninį ritualą – atsikėlus ryte, praverkite langą ir įleiskite į namus gryno oro. Išgerkite stiklinę vandens ir skirkite šiek tiek laiko sau. Galbūt tai bus rytinė mankšta? O gal keli perskaityti knygos puslapiai? Tokie nedideli ritualai leidžia protui nurimti ir sumažinti patiriamą nerimą.

Asmeniškai aš savo dieną pradedu nuo Dievo Žodžio skaitymo ir maldos – tai yra pokalbio su Dievu. Pavyzdžiui, Biblijoje parašyta: “Paveskite Jam visus savo rūpesčius, nes Jis jumis rūpinasi” (1 Petro laiškas 5:7). Kai suvokiu realų Dievo buvimą savo gyvenime, atsiranda ramybė, jėgų ir prasmė naujai dienai 🧡.

Būkite sveiki, ramūs ir laimingi ❄️☀️.

Vien į gerą išeis visa tai

VIEN Į GERA IŠEIS VISA TAI

Kai dvejonės širdin skaudžiai smelkias,
nesėkmių paukščiai suka ratus,
mane guodžia malda, ir padvelkia
ramuma pro žydrynės vartus.

Kai išbandymų posūkiai, daubos
pasirodo kely nelauktai,
savo širdžiai tariu, kai ji daužos:
„Vien į gera išeis visa tai...“

Kai audra netikėtai grūmoja
ir suplėšo laivelio bures,
aš tikiu – Dievo rankos globoja
ir be burių į krantą parves!

Kai sunkiau bus žvarbiam šiam pasauly,
šildyk, Dieve, ir būki šalia,
leisk suprasti, jog aš – Tavo saujoj,
ir viskam yra Tavo valia.

2006 balandis
Romualda Adomaitytė-Chabarina

„Be to, žinome, kad viskas išeina į gera mylintiems Dievą, būtent Jo valia pašauktiesiems“. (Biblija, arba Šventasis Raštas, Romiečiams 8, 28)

„Kai visas atsiduosi Dievui, nebus sunkumo, kuris galėtų pakirsti tavo optimizmą“. (Chosemarija Eskriva de Balageras)

Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Nesipykit, keliaujantys paukščiai“

100-mečių žmonių gyvenimo taisyklės – 3

Pasaulyje yra vietų, kur daugelis žmonių sulaukia labai senyvo amžiaus. Pavyzdžiui, Septintosios Dienos Adventistai. Daug tokių ilgaamžių gyvena mieste Loma Linda, Kalifornijoje. Taip pat susipažinsite su ilgaamže Elsie McClellan, kuri sulaukusi 100 metų geba gyventi savarankiškai.

Šaltinis: ČIA.

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM