Paprastos priemonės kovai su migrenos priepuoliais

Migrenos priežastis dar pilnai nežinoma. Nustatyta, kad priepuolius sukelia kraujo pritekėjimo į smegenis pažeidimai. Skandinavijos neurologai, naujausiais funkciniais metodais, migrenos priepuolių metu matavo smegenų aprūpinimą krauju. Jo metu buvo nustatytas apie 30% mažesnis kraujo tiekimas iš pakaušio į kaktinę zoną, kuris truko 4-5 valandas.

Apie 25% pacientų migrenos priepuolių atsiradimą sieja su tam tikrų maisto produktų vartojimu, pavyzdžiui: kakava, šokoladas, kiaušiniai, dešrelės, marinuota silkė, riebus maistas, alkoholis, kava, saldumynai. Be to, yra ir kitų priežasčių: organizmo apsinuodijimas, sutrikusi medžiagų apykaita, kepenų, tulžies takų ir virškinamojo trakto ligos, o taip pat moterų ligos. Todėl natūrali medicina didelę reikšmę teikia organizmo valymui dieta, badavimu ir augalinės kilmės vaistais. Šios priemonės padeda sustiprinti, nuraminti, normalizuoti centrinės nervų sistemos ir viso organizmo funkcijas. Prieš migrenos priepuolius paprastai būna tam tikra organizmo būsena, kurią galima pastebėti ir, naudojant siūlomas priemones, priepuolių išvengti. Didelę reikšmę turi papildomos procedūros: klizmos, vonios, fiziniai pratimai, taip pat psichinė būsena.

??Migrenos gydymas VAISTAŽOLĖMIS

▫️Gydant vaistažolėmis, specialistai rekomenduoja žolelių rinkinius, kurie stiprina, ramina ir normalizuoja centrinę nervų sistemą. Juos reikėtų naudoti ilgą laiką. Pavyzdžiui:
– raktažolės lapai ir žiedai – 50 g,
– valerijono šaknis – 50 g,
– levandų žiedai – 50 g,
– jonažolė – 50 g,
– vaistinė melisa – 50 g,
– apynių spurgai – 50 g,
– trispalvės našlaitės žiedai – 10 g,
– paprastojo šaltekšnio žievė (frangulae cortex) – 40 g.
1 arbatinis šaukštelis mišinio stiklinei verdančio vandens, gerti 2-3 stiklines per dieną.

▫️Taip pat rekomenduojamas šviežių dilgėlių lapų nuoviras: 1 valgomasis šaukštas stiklinei verdančio vandens, gerti po 2 stiklines per dieną keletą dienų.

▫️Nuolatos vartojamas raktažolių žiedų nuoviras su trispalvėmis našlaitėmis yra puiki priemonė nuo migrenos priepuolių, neuralginių, reumatinių ir artritinių skausmų.

▫️Chrizantema tai pripažinta profilaktinė priemonė nuo migrenos. Galima valgyti šviežius chrizantemų lapus. Ji nesukelia šalutinio poveikio. Dienos norma: 50 mg lapų ekstrakto.

▫️Sergant migrena veiksmingi šalto vandens, su trupučiu acto, kompresai. Šis kompresas sukelia kraujagyslių susitraukimą, tai sumažina skausmą.

??Karštos VONELĖS kojoms

Nuo galvos skausmo, nemigos, nuovargio veiksmingos šios žolelių vonelės: 2 saujos šviežių dilgėlių (gerai nuplaukite visą augalą su šaknimis), nakčiai užpilkite 5 l šalto vandens. Kitą dieną uždėkite ant ugnies ir užvirinkite. Tada atvėsinkite nuovirą iki temperatūros, kurią galite iškęsti, ir panardinkite kojas 20 minučių. Šį nuovirą galima naudoti ir kitą dieną. Taip pat rekomenduojama 10 minučių kojų vonelė su garstyčių milteliais (po to iš kart į lovą).

??Bendros VONIOS su žolių nuoviru

– Dilgėlė – 50 g,
– apynių spurgai – 20 g,
– paprastojo uosio žievė (fraxinus excelsior) – 20 g,
– saulutės žiedai – 10 g,
– jonažolė – 10 g.
Iš šių žolių ir 3 litrų vandens paruoštą nuovirą supilkite į vonią, o pačias žoles įdėkite į vonią audeklo maišelyje. Vandens temperatūra 38 laipsniai C, pagulėkite vonioje 2-3 kartus per savaitę po 15 minučių.

??GYVENIMO BŪDAS

▫️Dar kartą primename, kad reikia stebėti savo gyvenimo būdą, būtent: mitybą, miego ir aktyvumo ritmo reguliarumą, fizinį aktyvumą, organizmo aprūpinimą magniu ir geležimi.

▫️Ar ne piktnaudžiaujate sintetiniais vaistais ir stimuliuojančiomis medžiagomis?

▫️Ar neturite vidurių užkietėjimo, kurį dažniausiai sukelia netinkama mityba, stresas?

▫️Ar jūsų bute, ar darbo vietoje nėra daiktų, kurie yra nuodingų garų šaltinis (dažniausiai tai baldai iš medžio drožlių plokštės, tam tikros rūšies linoleumas, plastikas ir kt.)

▫️Be to, įrodyta, kad migrenos priepuoliai ypač dažni tiems, kurie turi konfliktinių situacijų (pergyvenimai, nerimas, neapykanta, įniršis, pervargimas) ar psichikos sutrikimų (depresija, nervinis išsekimas ir psichosomatinės ligos).

Šaltinis: Jan Šulc „Vaistai iš Dievo vaistinės“

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/sredstva-borbyi-s-migrenyu/

Sveika mityba ankstyvame amžiuje (Faktai ir viltis) – 12

Trečdalį kalorijų mažyliai suvalgo užkandžiaudami. Amerikos dietologų asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad 12-os mėnesių ir vyresni mažyliai suvartodavo trečdalį savo dienos kalorijų užkandžiuodami tarp valgymų, ir kuo vyresni vaikai, tuo mažesnė jų užkandžių maistinė vertė. Mitybos racionas, kuriame mažai vaisių ir daržovių bei daug saldumynų ir sočiųjų riebalų, pradeda formuotis nuo 12 iki 24 mėnesių amžiaus, ir turi tendenciją nusistovėti iki dviejų metų amžiaus.

☝Tai yra FAKTAI. Bet yra ir VILTIS!

Tėvai gali sukurti sveikos mitybos pagrindą ankstyvame amžiuje, kai formuojasi mitybos įpročiai ir pageidavimai. Paprasti mitybos pokyčiai, pvz., vertingesni užkandžiai, gali padėti mūsų vaikams išvengti nutukimo ir lėtinių ligų. Saldžius guminukus pakeiskite uogomis ar vaisiais, ir pamatysite, kaip jie augs sveikesni ir laimingesni.

Trys taisyklės įsižeidus

Įžeidimas:

??1. Neteisingai sukeltas kartėlis, sielvartas.
??2. Jausmas, sukeltas tokio kartėlio, nusivylimo.

Pirmiausia įžeidimo sąvoka gali apibūdinti tam tikrą įvykį. Antra, įsižeidimas tai vidinė individo reakcija į kažkokį įvykį.
✔️Įsižeidimas – dažniausia vertinimo dalykas, įvykių interpretacija.

▫️Kaip žinoma iš gyvenimo patirties šios dvi dimensijos – įžeidimas kaip faktas ir įsižeidimas, kaip vidinė reakcija – gali būti nesinchronizuotos. Tai yra, vieną žmogų gali įžeisti, bet jis neįsižeis, o kitas gali įsižeisti, nors niekas jo neįžeidė.

▫️Negatyvios emocijos, įskaitant įsižeidimą, sukelia neigiamas pasekmes ne tik santykiams ir psichikai, bet ir fizinei sveikatai to, kuris įsižeidžia ir nešioja pyktį savyje. Saliamonas rašo: “Žmogaus gerumas teikia gera jam pačiam, o negailestingas žmogus kenkia sau. Ramus protas teikia kūnui gyvastį, o pavydas pūdo kaulus.” (Patarlių 11:17; 14:30). Ir priešingai “Linksmas žvilgsnis pradžiugina širdį, o gera žinia suteikia stiprumo kaulams. Linksma širdis – geras vaistas, o niūri dvasia džiovina kaulus.” (Patarlių 15:30; 17:22) Kūno naikinimas, puvimas ir kaulų džiūtis tai labai stiprūs žodžiai, perteikiantys neigiamų emocijų pasekmes žmogaus kūno sveikatai.

▫️Saliamono aprašytos tezės žinomos šiuolaikiniam mokslui kaip psichosomatika. “Psichosomatika (psicho + graik. somatikos – kūniškas) plačiąja prasme tai medicinos terminas ligos atsiradimo, eigos ir pasekmių priežasčių paaiškinimui, kuriame ypatingas dėmesys skiriamas psichiniams faktoriams. Pasak psichosomatinės medicinos atstovų, apie 50% visų organinių susirgimų išsivysčiusiose šalyse turi psichogeninį charakterį. Be hipertenzijos, skrandžio opaligės, tirotoksikozės ir panašiai, psichosomatinėms ligoms taip pat priskiria bronchinę astmą, cukrinį diabetą, glaukomą, reumatoidinį artritą ir kt.“
✔️Tokiu atveju įsižeisti – reiškia pakenkti savo sveikatai!

KOKĮ SPRENDIMĄ SIŪLO BIBLIJA?

??1. Suformuokite brandų požiūrį į aplinkinius.

Šventasis Raštas ne kartą sako: „Iš tikrųjų žemėje nėra nė vieno žmogaus, kuris būtų toks teisus, jog tik gerai elgtųsi ir niekada nenusidėtų.“ (Mokytojo 7:20); Kaip parašyta: „Nėra teisaus, nėra nė vieno… Visi nuklydo, visi nuėjo vėjais; nėra, kas darytų gera, nėra nė vieno! (Romiečiams 3:10,12). Atitinkamai įžeidinėjimus iš aplinkinių pusės reikėtų priimti kaip įprastą reiškinį; įžeidimai- kasdienybė! Kaip sako liaudies išmintis: „Ką pasaulis išvydo, tą ir įžeidė“. Kadangi visi aplinkiniai yra nusidėjėliai, neprotinga stebėtis, kad jie atitinkamai ir elgiasi! Nenusivilia tas, kuris neidealizuoja!

??2. Pasikalbėkite su įžeidėju.

Dievo Žodis kviečia: „Nenešiosi širdyje neapykantos savo artimui. Nors tektų savo artimą ir pabarti, neužsitrauk per jį nuodėmės.“ (Kunigų 19:17); „Taigi, sergėkitės! Jei tavo brolis nusikalsta, pabark jį…“ (Luko 17:3).
Užuot nešioję priešiškumą savo širdyje, ženkite pirmąjį žingsnį ir pasikalbėkite su žmogumi. Galbūt įžeidėjas atgailaus ir paprašys jūsų atleidimo; galbūt jūs suprasite, kad įvyko nesusipratimas, kad žmogus neturėjo piktų ketinimų; galbūt pasitvirtins jūsų išvados; tačiau bet kuriuo atveju po pokalbio jums bus lengviau!

??3. Atleiskite įžeidusiam.

Jėzus Kristus mokė: „Eidami melstis, atleiskite, jei turite ką nors prieš kitus, kad ir jūsų Tėvas danguje jums atleistų jūsų nusižengimus.“ (Morkaus 11:25). Šie žodžiai nurodo, kad tikinčiajame įsižeidimas gali gyventi tik iki pirmos maldos.

✔️Jėzus kviečia atleisti būtent tada, kai meldžiamės, o ne tik tada, kai mūsų prašo atleidimo!

Orginale naudojamas graikų kalbos veiksmažodis afiemi – „atleisti“, reiškiantis „paleisti, pasiųsti, nusiųsti, leisti, mesti“ (Veismano žodynas). Užuot laikius nuoskaudos naštą, nešus ją, tempus ją, jūs galite nuspręsti ją nusimesti! Nesvarbu supranta žmogus ar ne, prašo atleidimo ar ne – atleidimas priklauso tik nuo jūsų. Padarykite sau dovaną! Pasakykite tai garsiai melsdamiesi, įvardindami įžeidėjus!

?Būkit palaiminti!

Autorius: Vitalij Olijnik

Iš užrašinės:

„Įsižeisti dėl bogų žodžių – reiškia sutikti su jais.” (Erian Šulc)

„Įsižeidimas tai visada tavo – ne jo biografijos faktas.” (Abšalom Podvodnyj)

„Jei esi įžeistas, priešui pasisekė.” (Konstantin Kušner)

„Pats saldžiausias kerštas – atleidimas.” (Rabinas Izraelis iš Ružino)

Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/3-pravila-borbyi-s-obidoy/

Mėlynės – maistas kraujagyslėms ir…

Šios mažos miško uogos turi didelį potencialą. Pastaraisiais metais atlikta daug mokslinių tyrimų, pabrėžiančių nepaprastas maistines ir gydomąsias mėlynių savybes.

‼ ĮDOMU
Augalų genties Vaccinium grupei priklauso:
▫️spanguolės,
▫️mėlynės,
▫️šilauogės,
▫️vaivorai,
▫️bruknės.
Nors ir skirtingos, visos jos turi panašią sudėtį ir savybes.

MĖLYNĖS iš mineralų daugiausia turi kalio, o iš vitaminų – vitamino A.
Tačiau mėlynių gydomąsias savybes daugiausia lemia kiti fitocheminiai komponentai, tokie kaip organinės rūgštys, taninas, mirtilinas ir antocianinai. Jų dėka uogos turi antiseptinių ir sutraukiančių savybių, taip pat apsaugo kraujagysles.

??NAUDINGOS:

?KRAUJOTAKOS sutrikimai
Mėlynės saugo kapiliarų ir venų sieneles dėl jose esančio antocianino. Mėlynės mažina uždegimus ir audinių navikus (auglius). Reguliariai vartoti rekomenduojama esant apatinių galūnių patinimui, venų varikozei, flebitui ir varikozinėms opoms, bei hemorojui.

?REGĖJIMO netekimas dėl tinklainės pažeidimo
Mėlynėse esantys antocianinai (tai medžiagos, suteikiančios šios genties uogoms spalvą; mėlynos spalvos uogose šis poveikis stipresnis) gerina regėjimo funkciją ir aštrumą. Todėl mėlynės ir spanguolės itin rekomenduojamos sergant cukriniu diabetu, hipertenzija ir ateroskleroze – ligomis, kurios pažeidžia akies tinklainę ir lemia regėjimo aštrumo sumažėjimą.

?INKSTŲ AKMENYS
Mėlynėse ir spanguolėse yra chino rūgšties – medžiagos, pašalinamos su šlapimu. Ši medžiaga rūgština šlapimą ir padeda išvengti kalcio fosfato akmenų susidarymo (neveikia kitų tipų akmenų). Spanguolių sultys netgi gali padėti ištirpinti esamus kalcio fosfato akmenis.

?INFEKCINIS VIDURIAVIMAS
Spanguolių ir mėlynių antimikrobinis veikimas kartu su sutraukiančiu taninų poveikiu – teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Uogos normalizuoja ir subalansuoja žarnyno florą, užkertant kelią per dideliam E. coli (lazdelės formos žarnyno bakterijų) dauginimuisi. Mėlynės ir spanguolės ypač naudingos esant disbakteriozei (žarnyno bakterinės floros pažeidimui) dėl antibiotikų vartojimo. Jos yra labai veiksmingos gydant vidurių pūtimą (dujų perteklių žarnyne).

?ŠLAPIMO TAKŲ infekcijos
Mėlynių ir spanguolių sultys turi puikių antiseptinių ir antimikrobinių savybių, veikiančių bakterijas, sukeliančias šlapimo takų infekcijas, ypač E. coli. Pastaraisiais metais tai buvo moksliškai įrodyta. Labiausiai ištirtos rūšys, turinčios antiseptinį poveikį šlapimo sistemai – spanguolės (Vaccinium oxycoccus). Kadangi visos šios genties uogos savo sudėtimi ir savybėmis yra panašios, mėlynės turi tas pačias savybes.

✔️Mėlynės:
– Saldesnės už spanguoles.
– Jose daugiau antocianinų.
– Rekomenduojamos esant kraujotakos sutrikimams (venų varikozei, hemorojui) ir akių tinklainės ligoms, nors taip pat veiksmingos gydant cistitą bei viduriavimą.

✔️Spanguolės:
– Rūgštesnis nei mėlynės.
– Jose daugiau rūgštinančių medžiagų, kurios veikia šlapimą.
– Veiksmingesnės gydant šlapimo takų infekcijas ir virškinimo sutrikimus.

? Pagardinkite savo mitybą uogomis, mėgaukitės Dievo dovanomis ir būkite sveiki!!

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga „Gydantis maistas“

Atpalaiduojanti raudonųjų lęšių sriuba (su mėtomis)

Raudonieji lęšiai greitai išverda, šviesios spalvos ir švelnios tekstūros, todėl ypač mėgiami gaminant sriubas. O raudonųjų lęšių sriubų variantų didelė įvairovė. Šį kartą siūlau pagaminti su šviežių mėtų lapeliais. Mėtos suteiks malonų aromatą ir naują skonį, padės nusiraminti ir atsipalaiduoti.

REIKĖS:

▫️Raudonųjų lęšių – apie pusė stikl.

▫️Morkos – 1 vnt.

▫️Svogūno – 1 vnt.

▫️Saliero stiebų – 1 ar 2 stiebus

▫️Pomidoro

▫️Bulvės – 1 – 2 vidutinių (galima keisti moliūgu)

▫️Šviežių mėtų (kelių šakelių)

▫️Citrinos sulčių – truputį arba natūralaus jogurto (pagal skonį)

▫️Druskos

▫️Vandens – apie 2 stikl.

✔️Lęšius galima iš anksto pamirkti ir net padaiginti (jei lęšiai neskaldyti). Mirkymas ir daiginimas palengvina bei padidina maistinių medžiagų įsisavinimą.

??Keptuvėje arba tame pačiame puode, kuriame virsite sriubą, su trupučiu aliejaus, vandens ir druskos patroškinkite supjaustytą svogūną ir sutarkuotą morką. Pridėkite supjautytą saliero kotą ir pomidorą, ir dar šiek tiek patroškinkite.

??Troškintas daržoves, kubeliais supjaustytas bulves ir lęšius sudėkite į puodą, užpilkite verdančiu vandeniu (apie 2 stikl.) ir virkite apie 5 minutes. Nepervirkite, tegul bulvės lieka šiek tiek traškios.

??Pabaigoje pagal skonį sriubą pasūdykite ir dar į verdančią įdėkite nuplautus, supjaustytus mėtų lapelius, išjunkite ugnį ir palikite kelioms minutėms, kol mėtos atiduos savo aromatą ir skonį. Jei norite, kad sriuboje mėtų nesimatytų, dėkite visas šakeles ir prieš patiekdami sriubą, mėtas ištraukite.

??Patiekdami pagal skonį pagardinkite trupučiu citrinos sulčių arba natūraliu (nesaldintu) jogurtu (vietoj grietinės). Suraskite jūsų mėgiamą variantą.

✔️VARIANTAS: Jei mėgstate tyrsriubes, išvirtą sriubą galite sutrinti smulkintuvu. Tik tada padidės glikeminis indeksas: sutrinta sriuba greičiau susivirškins ir greičiau išalksite. Dar vienas niuansas – neliks ką kramtyti, o virškinimas prasideda burnoje, vilgant maistą seilėmis. Todėl valgykime iš lėto!!

Skanaus ?, būkite sveiki ?

O šiame VIDEO be kitų receptų gaminome du raudonųjų lęšių sriubos variantus.

Fizinė ištvermė, esant tam tikrai mitybai

Gerai žinomas faktas, kad sportininkų vegetarų fizinė ištvermė didesnė nei tų, kurie valgo mėsą. Šie gali gerai startuoti ir trumpam būti greiti, bet greitai pavargsta.

?Mityba riebalais ir baltymais

Švedijoje atlikto eksperimento rezultatai rodo, kad sportininkai, valgantys mėsą, kurioje gausu riebalų ir baltymų, greičiau pavargsta nuo ilgalaikio krūvio.

??Nepertraukiamo važiavimo dviračiu laikas 57 minutės.

?Mišrus maistas

Valgant mišrų maistą, gyvūninius ir augalinius produktus, atsparumas nuovargiui didėja.

??Nepertraukiamo važiavimo dviračiu laikas 114 minučių.

?Angliavandeniais turtinga vegetariška mityba

Geriausius ištvermės rezultatus pasiekia sportininkai, kurių mitybos pagringas – angliavandeniais turtingas maistas, grūdai, daržovės ir vaisiai.

??Nepertraukiamo važiavimo dviračiu laikas 167 minutės.

Paruošta remiantis: Dr. Jorge D. Pamplona Roger knyga “Gero apetito”

Pagal: https://8doktorov.ru/fizicheskaya-vyinoslivost-pri-opredelyonnom-tipe-pitaniya/

RSS
Follow by Email
YouTube
INSTAGRAM