KAIP APSAUGOTI SMEGENIS NUO SENĖJIMO
Vyresnio amžiaus žmonėms Alzheimerio liga – rimta grėsmė, kai negrįžtamai mirštant nervų ląstelėms, blogėja smegenų funkcijos. 70-mečių tarpe sergančių šia liga pacientų skaičius sudaro 5-7%, o po 85 – jau 43%. Pirmosios šios ligos apraiškos prasideda po 55 metų, todėl turėtume atidžiai stebėti savo sveikatą.
Atėjus senatvei, žmogus vis dažniau pradeda prisiminti savo jaunystę, buvusią energiją ir žvalumą. Ir nors kūnas palaipsniui sensta, protas gali išlikti šviesus ir aktyvus. Tai labai priklauso nuo mūsų.
Sergant Alzheimerio liga – kenčia atmintis, žmogus neprisimena ką tik buvusių įvykių, savo amžiaus, savaitės dienų ir savo adreso. Gebėjimas atpažinti artimus žmones, bendrauti palaipsniui prarandamas. Jei liga progresuoja, žmogus pamiršta, kaip atlikti įprastus dalykus ir nebegali savimi pasirūpinti. Dažniausiai jiems reikia nuolatinės priežiūros, nes tampa bejėgiais kasdieniniame gyvenime. Jie gali pamiršti išjungti dujas ar vandenį, o tai kelia rimtą pavojų aplinkiniams.
Pasak šią ligą tyrinėjančių specialistų, kol kas neįmanoma įvardinti pagrindinės Alzheimerio ligos priežasties. Paveldimas polinkis ir senėjimo procesas tai vienos iš priežasčių. Bet mokslininkai teigia, kad su amžiumi susiję pokyčiai nėra nuosprendis ir ligos galima išvengti, jei laiku atkreipiate dėmesį į savo gyvenimo būdą.
APSAUGOS VEIKSNIAI
1. Smegenys turi būti visada AKTYVIOS. Žmonės, kurie nuolat skaito, įsimena, sužino kažką naujo, domisi gyvenimu – verčia neuronus aktyviai dirbti, tarp smegenų ląstelių sukuria daug nervinių jungčių. Ir jei laikui bėgant, kai kurios ląstelės miršta, tai kitos perima jų funkciją. Net ir išėjus į pensiją, žmogui pageidautina dirbti, daryti tai, kas jam patinka, ir ne tik dėl pinigų, bet pirmiausia smegenų tonuso palaikymui. Ilgas televizoriaus žiūrėjimas neturi teigiamo poveikio.
2. Saikingas ir reguliarus FIZINIS krūvis. Atliekant smegenų energijos apykaitos tyrimus nustatyta, kad senstant susilpnėjus kraujotakai, smegenys gauna gliukozę neproporcingai su deguonimi. Dėl to jose kaupiasi pieno rūgštis, kuri skatina greitą smegenų senėjimą. Šio proceso galima išvengti, aktyviai judant. Saikingas krūvis pagerina vyresnio amžiaus žmonių smegenų kraujotaką. Tačiau per didelis fizinis krūvis ir lėtinis stresas gali sukelti pieno rūgšties perteklių ir Alzheimerio ligą. Todėl fizinis aktyvumas ir saikingas gyvenimo tempas bus dar vienas apsaugos veiksnys.
3. Teisinga MITYBA. Naudingi cholesterolio kiekį mažinantys maisto produktai, tokie kaip riešutai, daržovės ir vaisiai. Reikės atsisakyti visų gyvūninės kilmės riebalų, ypač sočiųjų, ir tokių skanėstų kaip saldainiai; o sausainius, saldžias bandeles vartoti tik retkarčiais. Alkoholis griežtai draudžiamas, nes jis žudo neuronus.
4. Bendravimas su DIEVU maldoje per Bibliją kiekvieną dieną sustiprins ir atnaujins mūsų protą ir gydančiai veiks visą mūsų esybę. Viešpats myli ir laukia kiekvieno žmogaus. Jo rankos ištiestos visiems žmonėms, o ypač tiems, kurių galva pražilo ir oda raukšlėta. Jis paguos, padrąsins ir atnaujins dvasines ir protines jėgas.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/kak-zashhitit-mozg-ot-stareniya/
Kas T ląstelėms svarbu?
Mūsų imuniteto T ląstelių (limfocitų) pagrindinė užduotis – atpažinti mūsų organizmo priešus ir informuoti apie tai kitas imuniteto ląsteles.
T ląstelėms būtinas jūsų TEIGIAMAS mąstymas. Jeigu atlikote mėgstamus fizinius pratimus arba sėkmingai atlikote kažkokį darbą, ar skaniai pavalgėte, arba išgirdote iš savo sutuoktinio „Aš tave myliu“ – organizmas gamina endorfinus, t. y. laimės ir džiaugsmo hormonus.
Šie hormonai tai signalas visoms mūsų kūno ląstelėms, signalas, kad viskas yra gerai, viskas nuostabu. Tai meilės signalas. Kad gerai veiktų, T ląstelė turi nuolat gauti šį signalą.
Biblijoje 800 tekstų kalba apie džiaugsmą, o 25 – aiškūs nurodymai džiaugtis! Net pačiose blogiausiose situacijose stenkitės rasti priežastį džiaugtis. Negalvokite apie tai, ko neturite ar kad viskas blogai. GALVOKITE APIE TAI, KAD VISKĄ GALIMA PAKEISTI.
Visuomet džiaukitės Viešpatyje! Ir vėl kartoju: džiaukitės! (Filipiečiams 4:4)
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/t-kletki-ne-vsegda-rabotayut/
Istorija – PRIKLAUSOMYBĖ nuo narkotikų ir roko
Aleksejus Ovsianikovas kažkada buvo priklausomas nuo narkotikų, roko muzikos, vėliau tapo skustagalviu, o po to satanistu. Tačiau šiandien jis laisvas nuo visų priklausomybių. Gal būt tiems, kurie nori atsikratyti bet kokio blogo įpročio ir nemato išeities, padės jo patirtis.
Aleksejus augo be tėvo. Jis buvo vienintelis vaikas šeimoje ir motina atidavė jam visą savo meilę. Ji sudomino jį teatru, sporto treniruotėmis, bet neturėjo daug galimybių ir laiko užsiimti jo auklėjimu.
Tuo metu Sankt Peterburge roko kultūra buvo labai išvystyta, o berniukas mėgo muziką. Jis nusprendė tapti roko muzikantu. Ir jo gyvenimas labai pasikeitė. Rokas labai glaudžiai susijęs su narkomanija, ir Aleksejus taip pat pradėjo juos vartoti. Jam atrodė, kad tai jį išlaisvina. Jaunuolis sukūrė savo roko grupę ir siekė sėkmės.
Būdamas 15 metų, jis metė mokyklą. Reikėjo rinktis – dirbti ar mokytis. Jis nuėjo dirbti į gamyklą. Laikydamas save suaugusiu, jis elgėsi, kaip norėjo, nepaisydamas motinos prašymų nebevartoti narkotikų. Aleksejus ramino ją tuo, kad gyvenime reikia viską išbandyti, ir ji tikėjosi, kad viskas pasikeis į gerąją pusę. Bet viskas tik blogėjo. Jis leido laiką koncertuose, klubuose, kur narkotikai liejosi kaip upė.
Neužilgo Aleksejus tapo skustagalvių grupės nariu (Skinheads), tapo grubus su žmonėmis. Pagrindiniai dalykai jam buvo muzika ir idėjos, kuriomis jis tikėjo. Bet palaipsniui narkotikai užpildė viską. Kadangi riboti save jam buvo nepriimtina, palikęs skustagalvių judėjimą, tapo satanistu. Jis grojo sunkų roką, dalyvavo magiškuose ritualuose, gyveno be jokių apribojimų ir laikė save laisvu. Tai tęsėsi daugiau nei tris metus.
Galų gale dingo domėjimasis viskuo. Narkotikai išstūmė absoliučiai viską iš Aleksejaus gyvenimo. Norėdamas juos nusipirkti, jis nešė daiktus iš namų, plėšė žmones. Mama nakvojo pas pažįstamus. Aleksejus suprato, kad turi siaubingą problemą. Jis bandė mesti narkotikus ir paprašė mamos pagalbos. Ji sumokėjo gydytojams, kad šie padėtų jam išsivaduoti iš priklausomybės. Tačiau išėjęs iš ligoninės, jis toliau vartojo nes nebemokėjo gyventi be narkotikų. Jo būklė buvo siaubinga.
Širdies gilumoje atsirado jausmas, kad tik Dievas gali jam padėti. Jis nuėjo į bažnyčią, atgailavo už savo nuodėmes. Norėdamas pakeisti savo gyvenimą, jis įsidarbino, bandė sukurti šeimą, bet narkotikai nugalėjo. Pragyvenusi su juo 5 metus jo mergina pabėgo. Aleksejų užvaldė nuoskauda ir vienatvė. Jis nedirbo, vagiliavo. Suprasdamas, kad taip gyventi neįmanoma, jis verkė naktimis ir prašė Dievą pakeisti jo gyvenimą.
Aleksejus vėl atėjo pas mamą prašyti pagalbos ir ji vėl sutiko padėti. Tik su viena sąlyga: po gydymo jis vyks į reabilitacijos centrą, esantį toli nuo Sankt Peterburgo. Sąlyga buvo priimta. Atvykęs į reabilitacijos centrą, Aleksejus suprato, kad pateko į reikiamą vietą. Ten jis pradėjo dirbti ir pažinti Dievą. Iš pradžių jis nesuprato Biblijos ir meldėsi, kad Viešpats jam atskleistų tiesą. Dievas atsakė į jo maldą.
Aleksejus patikėjo, kad Dievas gali atleisti jo piktus darbus. Ji suprato, kad gimė iš naujo ir yra laisvas nuo nuodėmės, kurioje buvo daugelį metų. Visi blogi dalykai liko praeityje. Po kurio laiko jis parašė pirmąjį laišką mamai: „Mama, atleisk. Atleisk viską, ką aš padariau“. Atėjus laikui, jis susitiko su ja ir jie kartu praleido ištisas dienas. Sūnus išsipasakojo mamai viską ir jų šeima buvo atkurta. Jam buvo labai svarbu matyti laimingas mamos akis, nes pastaruoju metu jis matė jose tik ašaras.
Viešpats viską pakeitė Aleksejaus gyvenime, įdėjo į jo širdį meilę, kuria jis gali dalintis. „Aš noriu padėti tokiems žmonėms kaip aš, gelbėti juos“,- sako Aleksejus. Dabar jis turi vieną tikslą gyvenime – tarnauti Dievui.
Paruošta pagal: https://8doktorov.ru/narkotiki-i-rok/
Druska ir jūsų sveikata (Faktai ir viltis) – 6
Dauguma nežino, kad valgo per daug druskos, ir tuo net nesirūpina. Tarptautinė maisto informacijos taryba nustatė, kad 70% iš 1003 apklaustų suaugusiųjų nežinojo, kokios yra rekomenduojamos druskos suvartojimo normos. 59% „nesijaudino“ dėl suvalgomos druskos kiekio, nepaisant to, kad dauguma vartoja dvigubai daugiau nei rekomenduojama.
Tai yra faktai. Bet yra viltis.
Pabandykite vartoti druskos mažiau nei 6 gramus per dieną, ir mažiau nei 4 gramus, jei esate vyresnis nei 51 metų, arba sergate hipertenzija, inkstų liga ar diabetu. Geros naujienos yra tai, kad druskos skonio poreikis tai išugdomas įprotis. Palaipsniui mažinant perdirbtų maisto produktų kiekį ir mažiau sūdant savo gaminamą maistą, jūsų skonio receptoriai prisitaikys. Tai padės sumažinti jūsų kraujospūdį.
5 g druskos = 1 arb. šaukštelis (be kaupo)
