Kategorija: Susirgimai, ligos

Paskelbta

2 pagrindiniai mūsų organizmo ginklai

❗Nėra tokio mikroorganizmo, su kuriuo imuninė sistema nesusidorotų, jei ji sveika. Tačiau tokia ji būna ne pas visus ir ne visada. Kodėl? Išsiaiškinkime??.

Žmogaus organizme yra 2 nuostabios apsauginės sistemos. Tai streso (adrenalininė) ir imuninė sistemos.

✔ STRESO sistema reikalinga, kad apsaugotų mus nuo išorinės grėsmės. Kai matome įsiutusį šunį, lekiantį link mūsų, elektriniai signalai iš smegenų keliauja į antinksčius. Stimuliuoja adrenalino ir kortizolio gamybą. Šie hormonai sukelia mumyse stresinę reakciją, kuri mobilizuoja visas organizmo jėgas ir nukreipia į kovą su pavojumi, arba į bėgimą nuo pavojaus. Kaip tai vyksta? Dėl adrenalino poveikio pakyla spaudimas, padažnėja pulsas ir širdies susitraukimų jėga. Visa tai reikalinga, kad pagerėtų kraujo cirkuliacija, daugiau kraujo ir deguonies gautų raumenys, kurie gins arba padės pabėgti. Taip pat padažnėja ir pagilėja kvėpavimas, kad organizmas gautų daugiau deguonies. Kraujyje padidėja gliukozės kiekis, nes gliukozė – tai momentinis kuras mūsų raumenims. Raumenys gaus daugiau energijos ir galės atlikti daugiau darbo. Paaštrėja visos sensorinės sistemos: rega, klausa, uoslė; kad galėtumėme geriau sureauguoti ir priimti teisingesnį sprendimą. O įdomiausia – mūsų kraujas tampa tirštesnis, padidėja krešumas, jei įvyktų kraujavimas. Organizmas iš anksto mus apsaugo, kad neprarastume daug kraujo grumdamiesi su priešu.

✔ Kita organizmo apsauginė sistema – IMUNINĖ. Ji saugo nuo grėsmių, esančių mūsų organizmo viduje, tai bakterijos, virusai, vėžinės ląstelės. Ji panaši į didžiulę, įspūdingą armiją mūsų viduje, kuri susideda vidutiniškai iš vieno trilijono karių – baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų). Tai daug, ar mažai? Jei norėsite suskaičiuoti iki vieno trilijono, ir kas sekundę be perstojo ištisą parą vardinsite po skaičių, jums prireiks 33’000 metų! Tai didžiulė mūsų karių armija, nuolatos judančių, apginkluotų išoriniam priešui mirtinais ginklais. Jie turi būti budrūs kasdien, kiekvieną minutę, kad sunaikintų bet kurį nekviestą “svečią”. Pavyzdžiui, fagocitai tai ginkluoti pėstininkai, kurie pirmieji pasirodo mūšio lauke. Jie praryja mikrobus ir “suvirškina” juos stiprių fermentų pagalba. Yra 2 labai svarbios baltųjų kraujo kūnelių grupės: T ir B limfocitai. T limfocitai – tai pačios svarbiausios imuninės sistemos ląstelės, visos kariuomenės vadai – generolai. Tik joms davus signalą kitoms ląstelėms, visa sistema dirbs teisinga, tinkama linkme. Būtent T ląstelės praneša kur ir koks yra priešas, ir koks fermentas reikalingas, kad jį sunaikintų. T ląstelė duoda signalą B ląstelei, kuri pradeda gaminti specialius baltymus, vadinamus antikūniais, – nuodus, atakuojančius priešą. Kai ląstelės surenka ir sunaikina labai daug priešų ir žuva pačios, atsiranda labai daug šiukšlių, tai vadiname pūliais. Dabar generolas – T ląstelė duoda signalą makrofagams, pačioms didžiausioms rajūnėms. Jie ateina į mūšio lauką ir išvalo visas šiukšles. Po jų ateina kiti darbininkai, kurie atsatato tai, kas buvo pažeista. Kokia tobula imuninė sistema! Mes net nematome, kaip ji veikia. Nežinome kur bakterijos, kur virusai, kur vėžinės ląstelės, o ši kova mumyse vyksta nuolat.

?? Įdomiausia, kad šioms dvejoms sistemoms sunku dirbti kartu vienu metu. Nes jos naudoja labai daug energijos, reikalauja labai daug organizmo jėgų. Todėl mūsų smegenims tenka apsispęsti, ką daryti pirmiausia. Kaip taisyklė, esant išoriniam pavojui, stresinė sistema turi prioritetą. Nes kartais turime tik kelias sekundes, kad išgelbėtume savo gyvybę. Imuninė sistema efektyviai gali dirbti tik tada, kai streso (adrenalininė) sistema nėra įtraukta į stresinę reakciją.

▫️ Pavyzdžiui, ilsėdamiesi gamtoje kažką netinkamo suvalgėte ir apsinuodijote – viduriuojate, pakilo temperatūra, jums silpna. Ir staiga matote, kaip tiesiai link jūsų bėga įsiutęs šuo. Kas atsitinka – jūs pamirštate apie savo ligą ir bėgate taip greitai, šokate taip aukštai, kaip niekada savo gyvenime. Visa tai dėl streso hormonų, kurie suteikia jums didžiulę jėgą, mobilizuoja visą energija, kad išsigelbėtumėte. Tuo metu visos antraeilės funkcijos, nuo kurių nepriklauso jūsų gyvenimas, stabdomos, arba net išjungiamos. Pavyzdžiui: virškinimas, lytinė, ir net imuninė funkcijos. Visos šios funkcijos pristabdomos. Štai kodėl baimė, panika arba depresija sumažina mūsų imuninį atsaką, nes organizmas gauna signalą apie pavojų. Kai padaugėja streso hormonų (adrenalino, kortizolio) kiekis, organizmas reaguoja į tai, kaip į pavojų iš išorės. Natūraliai jis stabdo visas antraeiles funkcijas.

▫️ Dabar įsivaizduokite situacijas, kai jus apima baimė ar nerimas, tuo metu pas jus taip pat išsiskiria streso hormonai. Organizmui nesvarbu iš kur kyla pavojus, baimė pikto šuns, ar iš blogų naujienų, kurias sužinojote. Reakcija ta pati – išsiskiria streso hormonai. Žmonės, kurie kenčia nuo baimės, panikos, nerimo, pastebi, kaip pablogėja virškinimas, nusilpsta imuninė sistema. Gerai žinoma, kad gliukokortikoidai – antinksčių hormonai, yra imunodepresantai, mažinantys imuninį atsaką.

▫️ Streso (adrenalininė) sistema tai unikalus gelbėjimo mechanizmas, skirtas apsaugoti mus nuo trumpalaiko pavojaus. Tačiau ji neskirta nuolatiniam darbui chroniško streso metu. Kai visos šios stresinės reakcijos tampa chroniškos, pvz.: nuolatos pakilęs kraujospūdis, padažnėję širdies susitraukimai, tai gali paskatinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atsiradimą. Kai dėl adrenalino poveikio kraujyje nuolat pakilęs cukraus kiekis, tai gali būti 2 tipo diabeto atsiradimo priežastis. Lygiai taip pat adrenalinas ir kortizolis slopina limfocitų veiklą, todėl sumažėja imunitetas. Žmonės, kurie dėl ligos vartoja gliukokortikoidus, skundžiasi blogu imunitetu ir dažnomis infekcijomis.

? Štai kodėl pozityvus nusiteikimas toks svarbus. Kaip tai padaryti? Pasiaiškinsime sekančiame straipsnyje. Laukite tęsinio…

Paruošta pagal video paskaitą.

Paskelbta

Artišokai padeda kepenims ir valo kraują

Artišokų žiedynų galvutės ir jauni lapai naudojami vaistiniam užpilui ruošti. Farmaciniai artišokų preparatai yra saugūs.

▫ Gydomąjį augalo poveikį lemia kompleksas biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip askorbo rūgštis, chlorogeno rūgštis, karotinas, cinarinas, inulinas, B grupės vitaminai. Pagrindinė artišokų veiklioji medžiaga yra cinarinas. Jis aktyvina kepenų veiklą, skatina tulžies susidarymą ir sekreciją. Karotinas, askorbo rūgštis, inulinas ir B grupės vitaminai gerina medžiagų apykaitos procesus kepenų audiniuose ir kituose organuose. Artišokų preparatai skatina kepenų ląstelių atsinaujinimą ir pašalina pūtimo ar pilnumo jausmą skrandyje.

▫ Viena iš vertingų artišokų savybių yra baltymų skilimo produktų kreatinino ir karbamido, taip pat toksinių medžiagų, alkaloidų, nitrojunginių, sunkiųjų metalų druskų šalinimas iš organizmo. Artišokų preparatai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, turi šlapimą varantį poveikį.

Mokslininkai tirdami artišokų vaistinių preparatų poveikį asmenims, sergantiems įvairiomis hepatito formomis, pastebėjo pagerėjimą.

❗Artišokų preparatų negali vartoti jų netoleruojantys, turintys tulžies latakų nepraeinamumą, tulžies akmenligę, ūminį hepatitą, sunkų kepenų nepakankamą, taip pat jaunesni nei 12 metų asmenys.

✔ VARTOJIMAS:

?? Lapų arba žiedynų galvučių užpilą (1 a. š. + 200 ml verdančio vandens) gerti po 1/3 stiklinės tris kartus per dieną 15-30 minučių prieš valgį.

??Artišokų ekstraktas kapsulėse geriamas po 1-2 kapsules tris kartus per dieną 15-30 minučių prieš valgį.

▫ Gydymo trukmė yra nuo 2 iki 4 savaičių, tada daroma 1-2 mėnesių pertrauka, po kurios gydymą galima kartoti.

▫ Nepaisant gero artišokų preparatų toleravimo ir saugumo, prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

? Artišokai pasižymi ypatingomis savybėmis išvalyti kraują nuo toksinų ir atkurti kepenis. Tačiau apsivalyti reikia ne tik mūsų kūnui, bet ir sielai. Biblijoje sakoma: „kraujas Kristaus… nuvalys mūsų sąžinę nuo mirties darbų, idant tarnautume gyvajam Dievui.” (Hebrajams 9:14) Jei jaučiate poreikį apvalyti savo sąžinę, atsigręžkite į Dievą, ir jis jums suteiks ne tik atleidimą, bet ir pergalę prieš nuodėmę.

“… tai nepalyginti labiau kraujas Kristaus, kuris per amžinąją Dvasią paaukojo save kaip nesuteptą auką Dievui, nuvalys mūsų sąžinę nuo mirties darbų, idant tarnautume gyvajam Dievui.” (Hebrajams 9:14)

☀️ Būkite sveiki!

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

Paskelbta

Kepenys mėgsta žoleles

?? KIAULPIENIŲ ŠAKNYS – vienas geriausių vaistų nuo kepenų ligų. Vertingiausios yra rudenį iškastos šaknys. Jas reikia kasti po pirmųjų šalnų, kai nušąla antžeminė augalo dalis. Jose gausu inulino, gleivių, riebalų, fermentų, flavonoidų, vertingas mikroelementų rinkinys ir daug kitų naudingų medžiagų. Šaknų užpilas turi lengvą tulžį varantį poveikį, reguliuoja kasos veiklą, gerina kepenų detoksikacijos funkciją ir turi priešuždegiminių savybių. Avicena šią priemonę apibūdino kaip veiksmingą sergant ciroze, ji skiriama nuo hepatito, suriebėjusių kepenų ir tulžies užsistovėjimo.

✔ Vartojimo instrukcija: 2 a. š. išdžiovintų kiaulpienės šaknų užpilkite 1 stikline verdančio vandens, palikite pastovėti karštoje vandens vonelėje 1 valandai, gerkite 20-30 minučių prieš valgį vieną mėnesį.

?? Liaudies medicinoje CIKORIJOS ŠAKNIS laikoma „balzamu“ kepenims ir kasai. Geriau naudoti šaknis, iškastas rudenį. Cikorijos šaknyse yra daug vertingų organinių medžiagų ir mikroelementų. Augalas nekaupia stroncio ir cinko, net jei auga nepalankiomis aplinkos sąlygomis. Eksperimentiniu būdu gyvūnams sukelto hepatito atveju jos parodė priešuždegiminį, tulžį varantį, kepenis apsaugantį poveikį, taip pat normalizavo kepenų funkciją ir atkurė jų struktūrą. Cikorijos šaknų nuoviras turi ryškių antidiabetinių savybių. Ilgai vartojant, pastebimos antisklerozinės savybės, pagerėja atmintis, pagerėja galūnių aprūpinimas krauju, dingsta arba sumažėja tirpimo jausmas.

✔ Vartojimo instrukcija: 1 v. š. cikorijos šaknų užpilkite 0,5 l verdančio vandens ir palikite 40-60 minučių termose arba kaitinkite ant ugnies neužvirindami. Gerkite 20-30 minučių prieš valgį vieną mėnesį.

?? MARGAINIO SĖKLOS. Tik 1968 m. Miuncheno farmacijos mokslų institute buvo iššifruota tikrojo margainio biocheminė sudėtis. Pagrindinis šio vaistinio augalo komponentas yra reta biologiškai aktyvi medžiaga silimarinas. Be to, aptikta tokių mikroelementų kaip cinkas, varis, selenas, visa riebaluose tirpių vitaminų grupė, kvercetinas, polinesočiosios riebalų rūgštys – iš viso apie 200 biocheminių komponentų. Iš margainių sėklų gaminami vaistiniai preparatai. Pagrindinis šių vaistų komponentas yra silimarinas, kuris yra vertingų flavonoidų mišinys.

✔ Vartojimo instrukcija:

1. Po 1 a. š. susmulkintų margainio sėklų 3 kartus per dieną 20-30 minučių prieš valgį (esant skrandžio problemoms – su maistu). Geriau vartokite sėklas, sumaltas į miltelius, o ne sėklų išspaudas, nes jose nėra aliejaus.

2. Po 0,5 – 1 arb. š. per dieną margainių sėklų aliejaus su maistu.

3. Po 1 – 2 arb. š. per dieną daigintų nesmulkintų sėklų (su 2-3 mm ilgio daigeliais).

Gydymo kursas bet kuriuo iš išvardintų metodų – vienas mėnuo. Vandeniniame margainių sėklų antpile yra mažai silimarino, todėl jo naudojimas neveiksmingas.

❗KONTRAINDIKACIJOS:

Jei sergate tokiom ligom kaip skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos paūmėjimas, padidėjusi skrandžio sulčių sekrecija, ūmus pankreatitas, dideli akmenys tulžies pūslėje, esate nėščia ar žindote, būkite atsargūs, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Netinka ir vaikams iki 5 metų.

? Biblija sako, kad Kristus gydė visas ligas ir negalias tarp žmonių. Jam nesudėtinga paliesti sergančias kepenis, kad jas atstatytų. Bet Jis davė mums vaistinius augalus, kad atkurtume sveikatą. Be to, gydydamas, Jėzus skelbė Gerąją Naujieną – Evangeliją. Tai džiugi žinia apie tai, kad Dievas priima kiekvieną žmogų, kuris išpažįsta, kad jam reikia malonės. Viešpats atleidžia visas nuodėmes ir per tikėjimą Juo dovanoja išlaisvinimą iš nuodėmės ir amžinąjį gyvenimą. Atsiliepkite Jo kvietimui, priimkite Kristų kaip savo Gelbėtoją ir pasveiksite visa siela.

„Jėzus vaikščiojo po visą Galilėją, mokydamas sinagogose, skelbdamas karalystės Evangeliją ir gydydamas žmonėse visokias ligas bei negalias.“ (Mato 4:23)

☀️ Būkite sveiki!

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

Paskelbta

Kas kenkia kepenims

Apie kepenų suriebėjimo priežastis.

?? Kepenys yra vienas „kantriausių“ mūsų kūno organų. Nors kepenys gana gerai sugeba atkurti savo audinius, su šiuo organu vis tiek reikia elgtis atsargiai. Dėl žinių ir patirties trūkumo galime joms pakenkti. Norėdami to išvengti, turime žinoti, kas mums kelia pavojų.

✔ Dažniausia kepenų ligų priežastis yra ALKOHOLIO vartojimas. Kepenų suriebėjimas yra patologinis kepenų audinio pakitimas, 2/3 atvejų tai susiję su alkoholinių gėrimų vartojimu. Tokia diagnozė nustatoma ne tik nuo alkoholio priklausomiems žmonėms, bet ir aukščiausių visuomenės sluoksnių atstovams: politikams, verslininkams, diplomatams ir menininkams. Tam tikrai žmonių kategorijai taurė konjako ar stikliukas degtinės yra neatsiejamas furšeto atributas arba priemonė, padedanti numalšinti įtampą po darbo dienos, o kartais tiesiog „apetitui“. Tokie žmonės jaučiasi puikiai ir nesuvokia, kad jiems reikia atsisakyti alkoholinių gėrimų. Dažnai jie labai nustemba, kai apžiūros metu aptinkami patologiniai kepenų pakitimai.

?? Riebalams patenkus į organizmą su maistu, kepenys iš jų išgauna energiją. Tačiau dėl alkoholio poveiko kepenų ląstelės pažeidžiamos, todėl SUTRINKA riebalų apykaita. Riebalai pradeda kauptis, sukeldami kepenų suriebėjimą. Riebalų perteklius pradeda intensyviai oksiduotis, o tai sukelia hepatitą, o laikui bėgant ir cirozę. Kuo didesnė alkoholio paros dozė, tuo greičiau išsivysto cirozė. Moterims dėl hormoninių ypatumų net nedidelis alkoholio kiekis sukelia kepenų sutrikimus. „Riebiosios“ kepenys niekaip nepasireiškia ir šiame etape vis dar galima pasveikti, tačiau jei procesas vystosi toliau, išgyti bus sunku.

✔ Dar viena problema – RIEBALŲ PERTEKLIUS maiste, ypač gyvūninių. Patekę į organizmą, jie pradeda kauptis kepenų ląstelėse, pakeisdami sveikus audinius. Rezultatas – nealkoholinė suriebėjusių kepenų LIGA. Norint įsisavinti riebalų perteklių, reikia daugiau tulžies, todėl ši liauka priversta pernelyg dirbti, kas taip pat jai kenkia. Daugelis žmonių mėgsta keptą maistą, nes jis skanesnis ir traškesnis. Tačiau kepant riebalai oksiduojasi, susidaro kancerogeninės medžiagos, kurias kepenys turi neutralizuoti. Kepta mėsa, blynai ar gruzdintos bulvytės – visa tai potencialūs organizmui kenksmingų kancerogenų šaltiniai. Ypač daug jų susidaro pačioje mėgiamiausioje gaminio dalyje – auksinės rudos spalvos plutelėje ir apdegusiose vietose.

✔ Būtina prisiminti apie ilgalaikio kontakto su buitine chemija, pesticidais, lakais, dažais ir kitomis CHEMINĖMIS medžiagomis pavojų. Ypač jo turėtų vengti žmonės, sergantys kepenų ligomis. Taip pat gali būti VIRUSINĖ kepenų pažeidimo priežastis. Šiandien atrasta daugiau nei 10 virusų, galinčių sukelti hepatitą. Dalis jų į organizmą patenka per kraują, dalis – su maistu ir vandeniu. Todėl būtina virinti vandenį ir termiškai apdoroti maisto produktus, jei nesame tikri dėl jų kokybės.

7-ame Patarlių knygos skyriuje Saliamonas pasakoja, kaip vakare jis žiūrėjo pro savo namo langą į gatvę. Karalius atkreipė dėmesį į jaunuolį, kuris ėjo keliu. Jo pasitikti išėjo klastingos širdies moteris. „Daugybe švelnių žodžių ji prisiviliojo jį, meilikaujančia kalba suvedžiojo.“ (Patarlių 7:21) Jaunuolis, praradęs sveiką protą, nusekė paskui ją, kol “strėlė pervėrė jo kepenis”. “Jis seka ją kaip jautis, vedamas pjauti, kaip kvailys, einantis į supančiojimo vietą, kol strėlė pervers jo kepenis.” (Patarlių 7:22)

Šiandien žmones vilioja miesto šviesos vakarais ir pramogų vietų reklamos. Alkoholis ir nesveikas maistas daugeliui malonūs, tačiau pasekmės karčios. Tegul mūsų jausmus valdo valia, o valią – IŠMINTIS. „Išmintį vadink savo seserimi, o supratimą – artimiausiu draugu, kad jie apsaugotų tave nuo svetimos moters, meilikaujančios savo žodžiais.” (Patarlių 7:4,5)

? Rūpinkimės savo sveikata ir būkime sveiki!

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

Paskelbta

Kaip mums būti sveikais ir išlikti džiaugsmingais

Pirmiausia pasidalinsiu citata:

“Visur vyrauja proto ligos. 9-ios iš 10-ties ligų, nuo kurių kenčia žmonės, prasideda būtent čia.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)

❓Taigi, kas valdo mūsų sveikatą, kas valdo mūsų kūną? – Smegenys

Mūsų gyvenimą, mūsų sprendimus valdo mūsų protas, t. y. smegenys.

‼ Šiandien patyrinėkime – kaip galime valdyti savo smegenis?

Medicinos sritis – psichosomatika – tyrinėja reiškinius, kai psichologiniai poveikiai ir procesai daro tiesioginę įtaką organizmo fiziologijai (ir gali sukelti patologinius pokyčius bei ligas). Trumpai tariant, galima sakyti, kad kūno ligą sukelia emocijos.

Mokslininkai tyrinėja ir nuolat atranda vis naujus dalykus. Jau seniai žinome, kad jei ilgą laiką nervinsimės, patirsime įtampą, gali atsirasti gastritas arba virškinamojo trakto opos. Bet ar žinojote, kad jei ilgą laiką nepakankamai miegame, galime susirgti vėžiu.

Todėl saugoti smegenis – ypatingai svarbu. Smegenys – tai organas, proto instrumentas, kuris kontroliuoja visą mūsų kūną.

Saliamonas yra pasakęs:

“Atsidėjęs saugok savo širdį, nes iš jos teka gyvenimo šaltiniai.” (Patarlių 4:23)

Žinoma, jis kalbėjo ne apie širdį, kuri pumpuoja kraują, o labiau apie mūsų mąstymą, protą, t.y. smegenis.

Smegenys – tai vienintelis organas, kurį reikia saugoti labiausiai. Juk visos proto ir kūno jėgos – tai Dievo dovana. Kaip išsaugoti savo protą, kad būtume sveiki, džiaugsmingi ir galėtume tarnauti Dievui visą gyvenimą.

Dar viena citata: “Nervinės smegenų ląstelės, tampriai susijusios su visu organizmu, tai vienintelė terpė, kurios pagalba Dangus gali bendrauti su žmogumi ir daryti įtaką jo vidiniam gyvenimui.” (E. Vait “Protas, charakteris ir asmenybė”)

Smegenys – tai vienintelis organas, per kurį Dievas gali mus veikti. Mes juk norime, kad Dievas veiktų mūsų gyvenime. Kaip paruošti savo smegenis, kad jos būtų pasiruošusios išgirsti Dievo balsą ir atsiliepti į žmonių poreikius.

?? DEGUONIS

Labiausiai smegenims reikia deguonies, be jo smegenys gali išgyventi vos kelias minutes.

▫ Kad teisingai kvėpuotume, reikia pasirūpinti savo laikysena – išsitieskime, pakelkime pečius aukštyn, atgal ir žemyn. Išsitiesus krūtinė padidėja.

▫ O dabar padarykime kvėpavimo pratimą:

– Padėkite ranką ant pilvo ir 4 sekundžių bėgyje giliai įkvėpkime (pilvas turi prisipildyti oro).

– Padarome 4 sekundžių pauzę ir lėtai 6 sekundžių bėgyje pilnai iškvepiame.

– Pakartokite 10 kartų.

Padarę kvėpavimo pratimą, pamiršime savo nerimą, mūsų smegenys prisipildys deguonimi.

“Protas kontroliuoja visą žmogų. Visi mūsų darbai – ir geri, ir blogi – gimsta prote. Protas garbina Dievą ir susieja mus su dangiškomis būtybėmis.”

‼ Kvėpuokime pilnavertiškai, kvėpuokite giliai – pilvu.

?? GERA KRAUJOTAKA

Deguonį smegenims atneša kraujas. O kad būtų gera kraujotaka – reikia judėti. Bent 40 min. nesustodami kasdien vaikščiokite lauke vidutiniu tempu (apie 1,5 žingsnio per sekundę).

Sparčiai vaikščiodami lauke, treniruojate savo kraujagysles, savo organizmą.

Tuo metu galite atlikti kvėpavimo pratimus.

Ilgesnio judėjimo metu pradedamas gaminti endorfinas – naturalūs džiaugsmo “narkotikai”!

?? VANDUO

Vanduo būtinas smegenims, be jo smegenys džiūsta. Nelaukite troškulio jausmo, nes tai raudona šviesa, kad smegenys jau dehidratuoja. Gerkite tarp valgių visos dienos bėgyje 2, 2,5 ar 3 litrus vandens (kiekis priklauso nuo jūsų svorio: kiekvienam kūno kilogramui – bent 30 ml vandens). Vasarą kaštu metu, arba jei didelis fizinis krūvis – dar daugiau. Jūsų smegenys bus jums dėkingos. Tai panašu, kai jūs nusiprausiate po dušu, ir oda gerai sudrėksta, taip jaučiasi ir jūsų smegenys. Kai tik išgėrėte stiklinę vandens, smegenys jau jaučiasi kaip duše. Suorganizuokite savo “širdžiai”, t.y. smegenims, dušą – gerkite vandenį.

▫ Tarp kitko, kad pakelti kraujo spaudimą, nereikia gerti kavos. Kraujospūdį galima pakelti kontrastinio dušo pagalba (3 min – karštas, 30 sek – šaltas, pakartokite kelis kartus).

?? MITYBA

Pamename, kad visą mūsų kūną valdo smegenys.

“Jei dėl nesusivaldymo atbunka mūsų sugebėjimas suvokti, nebesugebame atskirti to, kas susiję su amžinais dalykais.”

Ar yra prasmė būti sveikais, jei baigsime savo gyvenimą su lig šiuo gyvenimu žemėje, nes anksčiau, ar vėliau mirsime. Bet Dievas mums siūlo kai ką daugiau, Jis juk pamilo mus amžina Meile. Todėl ruoškimės gyventi amžinai.

Mūsų smegenys, kurios sveria apie 1,5 kg, naudoja apie 40 proc. viso organizmo kraujo. Daug, tiesa. Būtent todėl mūsų superkompiuteris, sukurtas Dievo – dirba puikiai. Virškinimo organai – labai veikia mūsų emocinę savijautą. Dievas mums davė protą, kad žinotume, koks maistas naudingiausias. Tuo metu, kai kažką suvalgome – 20 proc. kraujo (iš tų 40 proc.) iš smegenų nueina prie virškinimo trakto. Pastebėjote, kad po sočių pietų sunku mąstyti. Pavalgius, dalis kraujo nueina prie skrandžio.

‼ Visada mąstykime, ką, kiek ir kada valgome, neužkandžiaukime!

??Taigi – smegenims reikia: kvėpavimo, judėjimo, vandens ir tinkamos mitybos.

Pasirūpinkime šiais keturiais dalykais, kad smegenys galėtų veikti puikiai.

Būkite sveiki ir džiaugsmingi ?.

„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas, kaip sekasi tavo sielai.“ (3 Jono 1:2)

Paruošta pagal gydytojo psichiatro, narkologo Jurijaus Bondarenko (klinika Angelia, Ukraina) paskaitą/pamokslą.

Paskelbta

Šlapimo nelaikymas / šlapimo pūslės silpnumas

Šlapimo nelaikymas – tai dalinis arba visiškas šlapinimosi proceso kontrolės praradimas. Nors apie šias problemas kalbama nedaug, daugiau nei 30% moterų per savo gyvenimą susiduria su šlapimo nelaikymu.

▫ Vyrams ši problema reta. Pagrindinės jos priežastys gali būti prostatos adenoma ir su ja susijusios operacijos, neurologinės ligos ir akmenys šlapimo pūslėje.

▫ Daugeliu atvejų nevalingas šlapimo ištekėjimas pasireiškia moterims.

Šlapimo nelaikymo TIPAI:

??1. STRESINIS šlapimo nelaikymas, kai šlapimas nekontroliuojamai išteka fizinės įtampos metu, čiaudint, kosint, juokiantis, dėl padidėjusio slėgio pilvo ertmėje.

Šios būklės priežastis yra šlaplę supančių audinių ir raiščių susilpnėjimas.

– Tai gali sukelti ilgas ir sunkus gimdymas, didelis vaisiaus svoris arba siauras gimdančios moters dubuo. Po gimdymo pažeisti ir ištempti audiniai atsistato, tačiau gali ir nepilnai atsistatyti.

– Kitas veiksnys – amžius. Keičiantis organizmui, o ypač menopauzės metu, pamažu mažėja lytinių hormonų lygis. Dėl to prarandamas audinių elastingumas ir stangrumas. Tai pasireiškia ne tik odoje, kuri raukšlėjasi ir išsausėja, stangrumą praranda ir raiščiai, užtikrinantys normalų šlapimo sulaikymą.

– Kai kurios ligos, tokios kaip bronchinė astma, lėtinis bronchitas ar lėtinis išmatų susilaikymas, yra šlapimo nelaikymo rizikos veiksniai. Tokiomis sąlygomis dažnai padidėja pilvo vidinis slėgis, o tai gali paskatinti šlaplės raiščių ištempimą.

– Dubens organų operacijos taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą.

??2. DIRGLIOSIOS (hiperaktyvios) šlapimo pūslės sindromas. Šiam sutrikimui būdingas staigus, sunkiai kontroliuojamas noras šlapintis dieną ir naktį, dažniau nei 8 kartus per dieną.

– Numanoma šio sutrikimo priežastis gali būti su amžiumi susijęs moteriškų hormonų estrogenų kiekio sumažėjimas, taip pat šlapimo pūslės infekcijos, tačiau tokio hiperaktyvumo priežastys nėra visiškai aiškios.

‼ Šlapimo nelaikymo gydymas yra sudėtinga problema, todėl būtina pasitarti su gydytoju. Bet kad ir kokia būtų priežastis, naudokite paprastus gydytojo Arnoldo KĖGELIO PRATIMUS. Šie pratimai gali padėti išvengti arba atsikratyti šlapimo nelaikymo.??

▫ 1. Įtempkite tarpvietės raumenis, lyg norėdamos sustabdyti šlapimo ištekėjimą. Laikykite 2-3 sekundes, o tada atsipalaiduokite. Pakartokite šį įtempimą bent 10 kartų iš eilės. Palaipsniui didinkite raumenų įtempimo laiką iki 20 sekundžių.

▫ 2. Šiek tiek įtempkite tarpvietės raumenis, palaikykite 3-5 sekundes. Tada juos įtempkite šiek tiek stipriau ir palaikykite 3-5 sekundes. Atsipalaiduokite 10-15 sekundžių. Pakartokite pratimą 5-7 kartus.

▫ Tą patį pratimą galima atlikti sudėtingiau, kaip “kylant liftu”. Įtempkite tarpvietės raumenis tik truputėlį (1 aukštas), palaikykite 3-5 sekundes. Kilkite toliau, įtempkite raumenis šiek tiek stipriau (2 aukštas), palaikykite 3-5 sekundes. Taip kilkite iki savo ribos: 4-7 “aukšto”. Žemyn “leiskitės” lygiai taip pat palengva, porą sekundžių užtrukdamos kiekviename “aukšte”.

▫ 3. Stenkitės 1-2 minučių bėgyje kaip galima greičiau įtempti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis, periodiškai pailsėkite. Atlikdamos šiuos pratimus stenkitės neįtempti pilvo ir kojų raumenų.

??Treniruokitės po 5 kartus per dieną. Po savaitės padidinkite krūvį, kiekvieną pratimą prailgindamos penkiais pakartojimais; ir taip kas savaitę kartojimų skaičių padidinkite iki 30 kartų. Vėliau tęskite treniravimąsį atlikdamos bent po penkis pratimų rinkinius per dieną, taip palaikydamos raumenų tonusą.

▪ Atlikdamos pratimus, nepamirškite natūraliai ir tolygiai kvėpuoti.

▪ Atliekant Kėgelio pratimus, šlapimo pūslė turi būti visiškai tuščia.

▪ Šia gimnastika galima užsiimti bet kur – vaikštinėjant, žiūrint televizorių, sėdint prie stalo, gulint lovoje, vairuojant automobilį.

‼ Gebėjimas kontroliuoti visas kūno funkcijas labai svarbus, nes tai turi įtakos mūsų gyvenimo kokybei. Ne mažiau svarbu valdyti kalbos organą, kuris taria žodžius, nes tai turi įtakos ne tik mūsų, bet ir kitų žmonių gyvenimui. Deja, šį organą valdyti sunkiausia. Apaštalas Jokūbas rašo: „Juk mes visi dažnai nusižengiame. Kas nenusideda kalbėdamas, tas yra tobulas žmogus; jis sugebės pažaboti ir visą kūną.“ (Jokūbo 3:2) Mūsų kūnas ir jo funkcijos gali būti netobuli, bet svarbiausia, kad mūsų kalba ir žodžiai būtų tobuli.

? Brangieji, linkiu jums sveikatos ir tobulumo. Tepadeda jums Dievas!

Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”

RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
INSTAGRAM