Sveikos gyvensenos tinklalapis
Tiems, kurių smegenys nuvargintos ir nervai pertempti dėl nuolatinio darbo uždarose patalpose, apsilankymas kaime, kur jie galėtų pagyventi paprastą, be rūpesčių gyvenimą gamtos apsuptyje, būtų naudingiausia. Pasivaikščiojimas po laukus ir miškus, gėlių skynimas, paukščių giesmių klausymasis padarys kur kas daugiau negu bet kokios kitos priemonės jų sveikatos labui.
.
(E. Vait „Gydymo tarnystė“, 167 psl.)
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliariai dirbant viršvalandžius širdies ligų rizika padidėja šešiesdešimt procentų. Tuo tarpu tipiškas amerikietis dirba keturiasdešimt septynias valandas per savaitę – šimtas šešiesdešim keturiomis valandomis per metus daugiau nei prieš 20 metų. O trečdalis net neišnaudoja visų uždirbtų atostogų dienų. O kur dar papildomi darbo įsipareigojimai namuose ar antras darbas…
☝?Tai faktai. Bet yra viltis!
Tyrimai rodo, kad perdegimą lemia ne energijos sąnaudų intensyvumas, o jų trukmė be atsistatymo. Dievas numatė mūsų dilemą ir davė mums šabą – kassavaitinę fizinio, protinio ir dvasinio atsinaujinimo dovaną mūsų įtemptame gyvenime.
? Natūralių gydymo priemonių naudojimas reikalauja rūpestingo atidumo ir valios jėgų, o tam daugelis nenori aukotis. Natūralus gydymo ir atkūrimo procesas yra laipsniškas, tad nekantriems atrodo lėtas. Atsisakymas žalingų įpročių reikalauja pasiaukojimo. Tačiau galiausiai išryškės, jog gamta, jeigu jai nekliudysime, savo darbą atlieka išmintingai ir puikiai. Tie, kurie atkakliai ir ištvermingai toliau paiso jos dėsnių, sulauks atpildo – kūno ir dvasios sveikatos.
(E. Vait „Gydymo tarnystė“, 81 psl.)
Tai vis tik kaip išvengti ilgalaiko užsitęsusio streso ir vidinio konflikto?
Mūsų minčių ir jausmų šaltinis – mūsų smegenys. Todėl būtų logiška pasirūpinti savo smegenimis. Taigi, kaip galime joms padėti?
?? 1. PSICHOLOGINIAI mūsų gyvenimo aspektai:
▪️ Ar suvokiu dėl ko gyvenu? Ar radau savo gyvenimo prasmę?
▪️ Ar darau gera kitiems? Ar nesu susikoncentravęs tik į save?
▪️ Ar esu sąžiningas su savimi?
▪️ Ar ugdau savikontrolę? Tai didina savivertę!
▪️ Ar esu dėkingas? Ar moku vertinti ir džiaugtis tuom, ką turiu savo gyvenime?
Aptarkime tai su Dievu. Jis – mūsų Kūrėjas, Gydytojas ir Užtarėjas. Jis myli mus ir visada pasiruošęs padėti! Pasidalinkime su Juom savo rūpesčiais, patikėkime Jam gydyti mūsų širdis.
?? 2. FIZINIAI mūsų gyvenimo aspektai:
▪️ Vėdinkime kambarius, ypač nakčiai.
▪️ Gerkime vandenį.
▪️ Daugiau judėkime, ypač gryname ore.
▪️ Kokybiškai išsimiegokime.
▪️ Sutvarkykime darbo ir poilsio režimą.
Visa tai padės apsaugoti smegenis, nes joms ypač svarbi gera kraujotaka ir tinkama mityba.
▪️ Todėl dar vienas svarbus aspektas – pilnavertė sveika mityba tinkamu režimu.
✔ Apsispręskime laikytis esminių principų, tada pasieksime rezultato, atsiras geri jausmai, gera savijauta.
? Linkiu jums ramybės ir sveikatos.
Paruošta pagal psichiatro narkologo Jurijaus Bondarenko paskaitą.
~Ląstelės paslaptis -2 dalis~
Tęsiame toliau pažintinę kelionę po ląstelės “miestą”? ??.
▫ Betyrinėdami priartėjome prie paties ląstelės centro ir sustojome prie miesto “merijos”. Šis didingas statinys vadinamas ląstelės branduoliu. Iš išorės jis padengtas tankia dviejų sluoksnių membrana, kurioje matomos mažos poros. Per šias skylutes vyksta medžiagų apykaita tarp branduolio ir citoplazmos. Įsiskverbę į vidų per vieną iš porų, patenkame į chromosomų pasaulį.
▫ Kiekvienoje ląstelėje yra 46 chromosomos. Chromosoma – tai ilga gija, kuri tarsi serpantinas susukta į spiralę. Jei išvyniosite vieną chromosomą, jos ilgis bus didesnis nei žmogaus ūgis. Chromosomos gija vadinama DNR. Būtent DNR specialaus kodo pavidalu saugomas didžiulis kiekis informacijos apie visą ląstelę ir visą organizmą. Nedidelė DNR atkarpa vadinama genu. Kiekvienas genas atsakingas už tam tikrą funkciją ir gali veikti skirtingu laiku. Kai kurie genai veikia nuolat, kai kurie veiks po tam tikro laiko, o kai kurie miegos visą gyvenimą. Pavyzdžiui, vaikas gimsta mėlynomis akimis, tada po 9 mėnesių pradeda veikti genai, atsakingi už tamsią akių spalvą, ir netrukus rainelė tampa ruda. Branduolyje esantys genai – tai svarbiausia ląstelės dalis. Juos galima palyginti su įdiegimo programa kompiuteryje. Jei programa sutrinka, tada iš dalies arba visiškai pažeidžiamos ląstelės funkcijos. Branduolyje yra dar mažas branduolėlis – tai lyg ląstelės miesto „meras“.
⛔ Genams didelę grėsmę kelia virusai. Virusas – tai nedidelis genas, kuris į organizmą patenka per orą arba per kraują, įsiskverbia į ląstelės branduolį ir nepastebimai integruojasi į chromosomą. Palaipsniui virusas priverčia kitus genus dirbti sau. Dėl šios priežasties chromosomos nepaklūsta pirminei programai, o pradeda sintetinti kitus virusus, kurie greitai užpildo ląstelę. Kai ląstelė nebesutalpina visų virusų, jos membrana plyšta ir ši nedidelė armija stoja į mūšį, užgrobdama vis naujus ir naujus ląstelių miestus.
⛔ Ne mažiau pavojingi chromosomoms ir ląstelių kancerogenai, pavyzdžiui, ultravioletinės spinduliuotės perteklius, cigarečių dūmai, alkoholio skilimo produktai, cheminės medžiagos ir kt. Kancerogenai daro tiesioginį žalingą poveikį ląstelės branduoliui, sukeldami chromosomų mutacijas (struktūros pokyčius). Dėl tokios mutacijos ląstelės pradeda nekontroliuojamai dalytis ir greitai miršta. Dėl to išsivysto gyvybei pavojingas navikas. Jautriausios kancerogenų poveikiui yra ląstelės, kurios yra nuolatiniame dalijimosi procese, – tai vidaus organų gleivinė, oda ir kaulų čiulpai.
❗Ląstelių chromosomoms reikia poilsio ir atsistatymo. Jei jos pažeidžiamos, „remonto komanda“ pakeičia genų fragmentus ?. Šis procesas efektyviai vyksta MIEGO metu. Jei pakankamai nesiilsime, mūsų genai nebus pilnai atstatyti. Kai kurios augaluose esančios medžiagos apsaugo ląstelių DNR. Tai folio rūgštis (folacinas – vitaminas B9), kuri yra šviežiuose vaisiuose, daržovėse ir žalumynuose. Termiškai apdorojant produktus, folio rūgšties kiekis sumažėja mažiausiai perpus. Todėl labai svarbu vartoti šviežius augalus.
✔️Sužinoję ląstelės sandaros paslaptį, PASIRŪPINKIME savo organizmu. Mes sudaryti iš milijardų ląstelių, kurios nuolat atsinaujina ir dalijasi. Bet tai nevyksta savaime, juk Dievas nuolatos palaiko mumyse gyvybę. Netrukdykime Jam, teršdami savo organizmą ir pažeisdami sveikatos įstatymus. Leiskime VIEŠPAČIUI mūsų organizme ir gyvenime atskleisti Jo palaiminimų PILNATVĘ ?.
??“Tavo Artume – džiaugsmo pilnatvė, tavo dešinėje – amžina linksmybė.” (Psalmių 16:11)
??“Tavo pažinimas man per nuostabus, per gilus, aš negaliu jo pasiekti.” (Psalmių 139:6)
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
1 dalį skaitykite ČIA.
