Smagūs ir pamokantys pasakojimai iš knygelės „Linkėjimai nuo skranduko“.
Vanduo – geriausias inkstų draugas
AR ŽINOJOTE, kad vanduo – tai geriausias inkstų draugas?
Pažiūrėkime, kaip paprastas įprotis – gerti vandenį – gali apsaugoti jus nuo rimtų sveikatos problemų!
Jūsų inkstai – lyg filtras, o vanduo – skystis, kuris padeda jiems išplauti toksinus.
1. Inkstai nuolat filtruoja jūsų kraują: per parą – beveik 1000 litrų kraujo!
Jūsų inkstai kasdien filtruoja šimtus litrų kraujo, kad pašalintų atliekas ir palaikytų skysčių balansą.
Jei trūksta skysčių, filtravimas sulėtėja, o toksinai gali kauptis.
2. Kodėl vanduo toks svarbus? Vanduo = natūrali detoksikacija
Pakankamai vandens padeda:
- Praskiesti šlapimą;
- Pašalinti nereikalingas bei kenksmingas medžiagas;
- Apsaugoti nuo inkstų akmenų susidarymo;
- Palaiko kraujospūdį;
- Padeda išvengti šlapimo takų infekcijų.
3. Kuo pavojingas koncentruotas šlapimas?
Kai geriate per mažai vandens, šlapimas tampa tamsus, stipraus kvapo – koncentruotas.
- Tai padidina akmenų susidarymo, infekcijų bei inkstų pažeidimų riziką.
- Koncentruotame šlapime toksinai ilgiau užsibūna šlapimo takuose, sudarydami palankią terpę bakterijoms daugintis ir dirgindami inkstų audinius.
- Ilgainiui tai gali sukelti lėtinį uždegimą ar prisidėti prie inkstų funkcijos blogėjimo.
4. Kaip žinoti, ar geriate pakankamai?
Stebėkite šlapimo spalvą:
- Šviesiai gelsvas rodo pakankamą skysčių kiekį.
- Tamsiai geltonas arba gintaro spalvos – dehidrataciją. Laikas atsigerti!
- Jei tamsiai rudas ar raudonas – atkreipkite dėmesį, tai gali būti ligos požymis.
5. Kiek vandens reikia?
Apytikris kiekis – apie 30–35 ml / kg kūno svorio.
Pvz., 70 kg sveriančiam žmogui – 2,1–2,4 l per dieną.
Karštą dieną, sportuojant ar sergant – reikia daugiau!
6. Kas gali trukdyti vandens balansui?
- Per mažai geriate;
- Daug kofeino, saldžių gėrimų;
- Ilgi tarpai be vandens;
- Per daug baltyminio maisto be pakankamai skysčių.
7. Patarimai, kaip gerti daugiau vandens:
- Pradėkite dieną stikline vandens;
- Nešiokitės gertuvę;
- Įsidėkite citrinos griežinėlį;
- Gerkite mažais gurkšneliais visą dieną;
- Rinkitės vandenį vietoje saldžių gėrimų;
- Valgykite daug daržovių ir vaisių (juose taip pat daug vandens!).
8. Inkstai mėgsta reguliarumą
Nuolatinis skysčių trūkumas gali pažeisti inkstų audinius, padidinti akmenų riziką, kraujospūdį ir net sukelti inkstų nepakankamumą.
9. O kada riboti vandens kiekį?
Sergant pažengusiu inkstų nepakankamumu, kai skysčių perteklius gali būti žalingas – visada vadovaukitės gydytojo rekomendacijomis!
Ar šiandien jau išgėrėte vandens?
Parašykite komentare, kiek stiklinių išgeriate per dieną, ir pasidalinkite šia informacija su draugu, kuris pamiršta gerti vandenį!
Stebuklingas Dievas…
„Daug stebuklų yra pasaulyje, tik ne visiems jie prieinami; vieniems dėl to, kad jų negirdi ir nemato, kitiems dėl to, kad jų nesupranta.“ (M. K. Čiurlionis)
Šaltinis: Romualdos Adomaitytės-Chabarinos knyga „Džiaugsmo edelveisas“
Inkstų nepakankamumas: ką svarbu žinoti?
AR ŽINOJOTE, kad galite prarasti iki 90 % inkstų funkcijos ir net nepastebėti jokių simptomų?
INKSTŲ NEPAKANKAMUMAS: KĄ SVARBU ŽINOTI?
Rūpinkimės savo inkstais – jie atlieka gyvybiškai svarbų darbą mūsų organizme.
Kaip sakė Hipokratas: „Ligos lengviau išvengti, nei ją gydyti“.
„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas.“ (Šventasis raštas, 3 Jono 2)
Ar žinojote šiuos faktus? Pasidalinkite savo mintimis komentaruose!
Inkstų nepakankamumas
Inkstų nepakankamumas – tai sindromas, atsirandantis dėl stipriai sumažėjusios arba visiškai nutrūkusios inkstų išskiriamosios funkcijos. Dėl to kraujyje kaupiasi medžiagų apykaitos produktai, sutrinka organizmo veikla, o negydant – iškyla rimtų sveikatos pavojų.
Ūmus inkstų nepakankamumas (ŪIN)
Priežastys:
- Kraujotakos sutrikimai inkstuose (didelis kraujo netekimas, šokas, ūminis širdies nepakankamumas).
- Apsinuodijimai (nuodai, nuodingų gyvūnų įkandimai, tam tikri vaistai).
- Infekcinės ligos, pažeidžiančios inkstus (ūminis pielonefritas, glomerulonefritas).
- Šlapimo takų obstrukcija (akmenys, navikai).
- Inkstų traumos.
Simptomai:
- Pradinėje stadijoje pasireiškia šokas, apsinuodijimo ar infekcinės ligos požymiai.
- Staigus šlapimo kiekio sumažėjimas (mažiau nei 500 ml per dieną), galimas visiškas šlapimo išsiskyrimo sustojimas.
- Tinkamai gydant, inkstų funkcija gali beveik visiškai atsistatyti.
- Atsistatymo stadijoje gali būti padidėjęs šlapimo išsiskyrimas (kol inkstų kanalėliai atgauna gebėjimą reabsorbuoti vandenį).
Gydymas: Reikalinga skubi medicininė pagalba ligoninėje, dažnai intensyviosios terapijos skyriuje.
Lėtinis inkstų nepakankamumas (LIN)
Priežastys:
- Ilgalaikės inkstų ligos, kurios gali būti uždegiminės, imuninės ar medžiagų apykaitos sutrikimų pasekmė:
- Lėtinis glomerulonefritas – dažniausiai imuninės kilmės liga, kuri pažeidžia inkstų glomerulus.
- Pielonefritas – dažniausiai bakterinės kilmės, tačiau kai kuriais atvejais gali būti susijęs su autoimuniniais procesais.
- Sisteminės jungiamojo audinio ligos (pvz., vilkligė) – autoimuninės ligos, galinčios pažeisti inkstus.
- Cukrinis diabetas – dažniausiai 2 tipo diabetas sukelia diabetinę nefropatiją, tačiau 1 tipo diabetas yra autoimuninė liga.
- Ilgalaikės nekontroliuojamos hipertenzijos poveikis inkstams.
Simptomai:
- Palaipsniui silpnėja inkstų gebėjimas koncentruoti šlapimą.
- Sutrinka medžiagų apykaitos produktų pašalinimas, mažėja šlapimo kiekis, organizme kaupiasi toksinai.
- Apsinuodijimo simptomai: vangumas, apatija, mieguistumas dieną, nemiga naktį.
- Odos niežulys, raumenų silpnumas, mėšlungis.
- Kaulų pažeidimai (osteoporozė, sąnarių skausmai, eisenos sutrikimai).
- Kraujotakos sutrikimai (pleuritas, perikarditas, vaskulitai), mažakraujystė, kraujavimai, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas.
- Dažna arterinė hipertenzija.
Prevencija ir gyvenimo būdo rekomendacijos
Lėtinės inkstų ligos gali vystytis ilgus metus, todėl labai svarbu laiku imtis priemonių jų progresavimui sulėtinti.
Prevenciniai veiksmai:Prevenciniai veiksmai:
- Teisingas pagrindinės ligos gydymas
- Laiku diagnozuoti ir tinkamai gydyti inkstų ligas.
- Reguliuoti cukrinį diabetą ir kraujospūdį, kad išvengti inkstų pažeidimo.
- Mitybos korekcija
- Riboti gyvūninių baltymų ir druskos kiekį.
- Saikingai vartoti rafinuotą cukrų ir greitai pasisavinamus angliavandenius.
- Esant ryškiam inkstų nepakankamumui, riboti kalio turinčius produktus (bananus, bulves, pomidorus, džiovintus vaisius).
- Valgyti daugiau daržovių ir vaisių, siekiant užtikrinti organizmui reikalingas maistines medžiagas.
- Gerti pakankamai vandens (apie 5-8 stiklines per dieną), tačiau esant stipriam inkstų pažeidimui – neviršyti 1 litro per dieną.
- Vengti kofeino, gazuotų gėrimų.
- Inkstų veiklą palaikantys augalai
- Diuretikai (šlapimo išsiskyrimą skatinančios žolelės): dirvinis asiūklis, petražolės, bruknių lapai.
- Tačiau jų negalima vartoti ilgą laiką be gydytojo priežiūros.
- Hidrotarpija ir prakaitavimas
- Vandens terapija (pilnas įvyniojimas) padeda pašalinti toksinus per odą ir sumažinti tinimus.
- Fizinė veikla ir prakaitavimas mažina inkstų apkrovą.
- Naudingos priemonės: sauna, garinės vonios, prakaitavimą skatinančios arbatos (baltosios gluosnio žievė, putinai, juodųjų serbentų sultys, šeivamedžio, liepų žiedai, vingiorykštė).
- Kiti svarbūs aspektai
- Sumažinti ar visiškai atsisakyti mėsos (ypač raudonos) vartojimo – tyrimai rodo, kad ji gali paspartinti inkstų funkcijos blogėjimą.
- Reguliariai tikrinti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
- Laiku gydyti gerklės ir šlapimo takų infekcijas, nes jos gali pažeisti inkstus.
Išvada
Kaip sakė Hipokratas: „Ligos lengviau išvengti, nei ją gydyti“. Inkstų sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos, pakankamo skysčių vartojimo, infekcijų kontrolės ir bendro gyvenimo būdo. Rūpinkimės savo inkstais – jie atlieka gyvybiškai svarbų darbą mūsų organizme.
„Mielasis, linkiu, kad viskas tau taip gerai sektųsi ir būtum sveikas.“ (Šventasis raštas, 3 Jono laiškas 2 eilutė)
Papildomi šaltiniai
- National Kidney Foundation
- Mayo Clinic – Chronic Kidney Disease
- World Health Organization – Kidney Health
Geras pavyzdys užvis naudingiausias…
