(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 120 psl.)
Teisingai panaudodami savo valią, galime…
Kaip atleisti – pasveikti?
Viskonsino universitetas mokslinį projektą pavadino tiesiog “Atleidimo tyrimas”. Išvados parodė, kad gebėjimas atleisti užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, atsirandančioms vidutinio amžiaus, o nenoras atleisti yra pavojingesnis rizikos veiksnys nei užslėptas priešiškumas.
Daktaras Fred Luskin vadovavo kitiems atleidimo tyrimams. Jo projektas „Viltis“ buvo apie praeities žaizdų išgydymą. Luskin dirbo su 25–50 metų amžiaus žmonėmis, kurie patyrė sunkią psichinę traumą ir negalėjo atleisti savo skriaudikams. Tarp tiriamųjų buvo žmonos ir vyrai, nukentėję dėl savo antrosios pusės neištikimybės arba susituokę su alkoholikais ir narkomanais, taip pat artimų draugų išduoti žmonės.
Štai keletas IŠVADŲ:
??Jei išmokinsite žmogų bent kartą iš tikrųjų atleisti, prasidės gebėjimo užtikrintai kontroliuoti save ir savo jausmus ugdymas;
??Atlaidus žmogus rečiau pyksta, nuliūsta ir įsižeidžia.
Fred Luskin atrado, kad žmonės, kurie nori atleisti ir atleidžia, retai skundžiasi savo sveikata.
✔ ATLEIDIMAS – TAI KELIAS
Svarbu suprasti, kad atleidimas įvyksta ne iš karto, kai tik nusprendžiate atleisti, o palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Galima išskirti kelis atleidimo proceso etapus:
▫ 1. PRIPAŽINKITE, kad jus įžeidė ir įskaudino.
Dažnai iš pacientų išgirstu: „Senai jau atleidau šiam žmogui“, o po to pokalbyje išgirstu žodžius ir intonacijas, rodančias, kad iki tikro atleidimo dar labai toli. Kartais žmogui lengva ištarti atleidimo žodžius, tačiau skriaudikas jam lieka kaip rakštis širdyje.
▫ 2. PRIIMKITE Dievo atleidimą.
Dievo atleidimas suteikia mums galimybę iš tikrųjų atleisti kitiems žmonėms. Štai ką Kristus sako: „Jeigu jūs atleisite žmonėms jų nusižengimus, tai ir jūsų dangiškasis Tėvas atleis jums. O jeigu neatleisite žmonėms, tai nė jūsų Tėvas neatleis jūsų nusižengimų.“ (Mato 6:14, 15)
Jei suprantate, kad iš dalies ir pats esate atsakingas už savo kančias, būtinai išpažinkite savo nuodėmę. Priimkite Dievo atleidimą už nuodėmes. Tada pabandykite atleisti sau. Pripažinkite, kad Dievo atleidimas pilnas ir visiškas. Biblija sako, kad jei Dievas atleido nuodėmes, Jis jų nebeprisimins.
Na, o jei manote, kad jūsų skriaudikas – tai pabaisa, kuri nenusipelno atleidimo, tada paprašykite Dievo atleisti jums už tai, kad puoselėjate pyktį ir leidote piktiems jausmams užvaldyti jūsų sielą. Paprašykite Jo išgydyti jūsų prisiminimus.
▫ 3. ATIDUOKITE savo skriaudėją į Dievo rankas.
Neseniai kalbėjausi su konsultantu, kuris padeda žmonėms atleisti. Štai ką jis man pasakė: „Žmonės mano, kad paleisti lengva, bet iš tikrųjų tai sunku. Labai dažnai, kai žmonės pagaliau paleidžia nuoskaudą, jie pradeda verkti. Kartais verkia ilgai. Kol neišsilieja visos ašaros, žmogus nepajėgia priimti Dievo meilės. Daugeliui būna netikėta, kad atleidimas sukelia tokią jausmų audrą. Vieni žmonės yra emocingesni, kiti mažiau, bet atleidimas visada sukelia uraganą jausmų, kuriuos būtina išgydyti.
▫ 4. IŠTARKITE atleidimo žodžius maldoje.
Sutelkite dėmesį į žmogų, kuris sukėlė jums širdies skausmą ir sielvartą. Įterpkite šio asmens vardą į maldą, kurią jums siūlau:
“Mano Dieve, mano dangiškasis Tėve!
Šiandien aš nusprendžiu atleisti _______. Aš atleidžiu _______ visą blogį, kurį jis, sąmoningai ar nesąmoningai, man padarė. Atiduodu Tau visus skaudžius prisiminimus ir jausmus, gyvenančius mano širdyje. Atsisakau visų piktų, kerštingų ir klastingų minčių, ir prašau paimk į Savo rankas mano valią, jausmus ir mintis, nes tik Tu gali išgydyti mano sielą. Tėve, nuolankiai meldžiu Tave, išgydyk ją! Padėk man atleisti _______ ir gyventi laisvėje ir stiprybėje, kurią suteikia atleidimas. Viešpatie, tebūna Tavo valia!”
Tai mano maldos pavyzdys. Galite kalbėtis su Dievu apie savo norą atleisti ir apie savo jausmus taip, kaip mokate.
Kiekvieną kartą, kai į galvą ateis eilinė nuoskauda, kreipkitės į Dievą maldoje. Galiausiai atrasite tokį džiaugsmą ir laisvę, kokios net neįsivaizdavote.
▫ 5. Pasitaiko, kad atleisti pilnai pavyksta tik asmeniškai PABENDRAVUS su tuo žmogumi. Jei dėl ko nors esate kaltas, prašykite atleidimo. Jei kaltas skriaudikas – atėjo laikas pasakyti, kad jam atleidote. Atleidimas tai pati vertingiausia dovana, kurią galite pasiūlyti savo artimui.
✔ Tikras atleidimas sukelia gydančius jausmus ir šias būsenas – meilę, gilią vidinę ramybę, nuoširdų džiaugsmą. Siekite šių nuostabių dovanų.
✔ Padarykite atleidimą neatsiejama savo gyvenimo dalimi. Nuolatinis ryžtas atleisti neleis įsitvirtinti destruktyviems jausmams.
?“Tebūna toli nuo jūsų visokie šiurkštumai, piktumai, rūstybės, riksmai ir piktžodžiavimai su visomis piktybėmis. Verčiau būkite malonūs, gailestingi, atlaidūs vieni kitiems, kaip ir Dievas Kristuje jums buvo atlaidus.” (Efeziečiams 4:31, 32)
Šaltinis: Don Colbert, „Mirtinos emocijos“
Paruošta pagal: 8doktorov.ru
Savikontrolės trūkumo pasekmės
Daktaro Baumeister iš Stanfordo universiteto žodžiais – „Savikontrolės trūkumas – beveik visų asmeninių ir socialinių problemų šiuolaikiniame pasaulyje pagrindinė priežastis“.
Artėjant Naujiems Metams pamąstykime, kaip galėtume išmokti susivaldymo ir savitvardos. Šia tema kalbėti nemadinga. Populiarūs “gydytojai” žada greitus ir lengvus rezultatus, neįdedant pastangų. Tik sporto treneriai supranta, kad be savitvardos ir susivaldymo pergalės nepasieks nei vienas sportininkas.
?? Savikontrolės trūkumas dažnai siejamas su:
▫Širdies ir kraujagyslių ligomis
▫2 tipo cukriniu diabetu
▫Venerinėmis ligomis
▫Insultu
▫Alkoholizmu
▫ Žmogžudystėmis
▫ Išprievartavimais
▫ Depresija
▫ Vėžiu
▫ Nepageidaujamu nėštumu
▫ Skyrybomis/neištikimybe
▫ Nedarbu
▫ Finansiniais sunkumais
▫ Santykių problemomis
✔ Savikontrolę ugdyti būtina ne tik norint išsaugoti sveikatą. Tai padės bendrauti, išgirsti vienas kitą, teisingai ir ramiai spręsti konfliktines situacijas šeimoje, darbe ir pan.
Kai parduotuvėje renkamės maistą (gėrimus, drabužius, pramogas ir bet ką), kuo dažniausiai vadovaujamės?
▫ Noriu/nenoriu?
▫ Patinka/nepatinka?
▫ Noru palepinti save?
▫ Ir kitais panašiais jausmais ir emocijomis?
Arba
▫ Naudinga ar kenksminga?
▫ Teisinga ar ne?
▫ Ar man ir mano šeimai tai bus į gеrą?
▫ Ar pamaitinsiu savo organizmą, kiekvieną ląstelę, ar tai tik „tuščios“ kalorijos?
▫ Ar pasisotinsiu ar persivalgysiu?
❗Jausmai ir emocijos gerai, juk ir maistas teikia džiaugsmą. Tačiau svarbu, kad protas, apšviestas žinių apie tai, kas iš tikrųjų yra gėris ir kas blogis, visada vadovautų jausmams.
? Devynioliktojo amžiaus rašytoja Elena Vaita rašė: „Tas, kuris išmoko valdyti save, bus aukščiau kasdieninių priekaištų, įžeidinėjimų ir piktavališkumo, visada išlaikys ramią, džiugią nuotaiką.”
☀️ Būkite sveiki!
Autorius: Elena Nizhelskaya, @lifestylemedic
Šaltinis: 8doktorov.ru
Sėkmė – tai…
Dievas nepaliko grumtis mūsų vienų…
(E. Vait „Gydymo tarnystė”, 119 psl.)
Kaip vonia gali padėti mūsų sveikatai
Gulėjimas vonioje – tai paprastas ir daugeliui prieinamas gydymo būdas. Priklausomai nuo vandens temperatūros, vonia gali daryti skirtingą poveikį.
?? Bendra ŠALTA VONIA didina širdies ir kraujagyslių sistemos tonusą, gerina medžiagų apykaitą, gerina venų, kraujo ir limfos apytaką, didina raumenų tonusą. Rekomenduojama kaip tonizuojanti priemonė esant hipotenzijai (žemam kraujospūdžiui), depresijai, lėtiniam nuovargiui, apetito praradimui, limfostazei (limfos apytakos sutrikimui).
✔ Vandens temperatūra gali svyruoti nuo 30 iki 20 °C. Prieš pasineriant reikia sušildyti kūną. Negalima gultis į šaltą vonią, jei rankos ar kojos šaltos. Pradėkite nuo 30 sekundžių ir ilginkite iki 3-5 minučių. Po šaltos vonios ištrinkite odą rankšluosčiu, kol atsiras paraudimas ir šilumos pojūtis.
❗ Kontraindikacijos maudytis šaltoje vonioje gali būti:
– Chroniškos uždegiminės dubens organų ligos,
– Inkstų ligos,
– II ar III laipsnio hipertenzinė liga,
– Išeminė širdies liga,
– Senyvas amžius.
?? ŠILTA VONIA turi raminantį poveikį. Rekomenduojama prieš miegą nuo nemigos, depresijos, nervinės įtampos ir nuovargio mažinimui.
✔ Vandens temperatūra turi būti 37-38 °C, procedūros trukmė 20-30 min. Šilta vonia paprastai gerai toleruojama. Vyresnio amžiaus žmonėms vonioje geriau sėdėti arba pusiau sėdėti, pilnai neįmerkus krūtinės į vandenį.
?? KARŠTA VONIA iš pradžių turi atpalaiduojantį, o vėliau stimuliuojantį poveikį. Kraujas intensyviai priplūsta į periferines kraujagysles, sumažėja kraujo sąstingis vidaus organuose, pagreitėja medžiagų apykaita ir inkstų funkcija. Organizmui įšilus stimuliuojamas imuninės sistemos aktyvumas, kova su peršalimo ir virusinėmis ligomis. Po tokios vonios vyksta intensyvus prakaitavimas ir greitas organizmo apsivalymas.
Karšta vonia rekomenduojama:
– Pradinėje peršalimo infekcijos stadijoje, kai kūno temperatūra ne aukštesnė kaip 37,5 °C;
– Sergant sąnarių ligomis (artritu ir artroze), bet ne ūminiu periodu;
– Stuburo osteochondrozei ir su tuo susijusiam raumenų skausmui gydyti;
– Sergant lėtinėmis uždegiminėmis dubens organų ligomis (cistitu, prostatitu, adneksitu – kiaušidžių ir kiaušintakių uždegimu);
– Esant inkstų diegliams.
✔ Vandens temperatūra gali svyruoti nuo 39 iki 44 °C, procedūros trukmė 10-20 minučių. Nereikėtų pasinerti į jau karštą vonią. Iš pradžių vandens temperatūra turi būti 38 °C, o vėliau į vonią papildomas karštas vanduo, palaipsniui didinant temperatūrą iki 40-44 °C. Tokiu būdu kraujagyslės plečiasi ir širdies apkrova didėja palaipsniui. Gulint karštoje vonioje, kad neperkaistumėte, galvą vėsinkite šaltu, drėgnu rankšluosčiu ar gelio paketu.
❗Kontraindikacijos karštoms vonioms:
– Navikinės ligos,
– II ir III laipsnio hipertenzija,
– Išeminė širdies liga,
– Žaizdos ir trofinės opos odoje,
– Cukrinis diabetas,
– Būklė po insulto,
– Epilepsija,
– Senyvas amžius,
– Kepenų cirozė,
– Aktyvi tuberkuliozės stadija,
– Individualus šilumos netoleravimas (dažniau žmonėms su antsvoriu).
? Ne kiekvienas turi galimybę išsimaudyti šiltoje, malonioje vonioje, bet kiekvienas gali „pasinerti“ į Dievo meilę, apie kurią kalba Šventasis Raštas. Kiekvieną rytą ir vakarą pasinerkime į Biblijos skaitymą, tada pajusime mus apglėbiančią Kristaus meilę.
“Kristaus meilė valdo mus…” (2 Korintiečiams 5:14)
☀️ Būkite sveiki!
Šaltinis: Aleksej Chacinskij „Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys”
